4639 ответов в этой теме

[swistl]

речь не про деревянные ноги , а про состояние , когда хочется блевануть . Ты тогда был в начале пути , ноги естественно забивались от чего то ранее не известного

 

один раз приседал с музыкой в наушниках, и пришло сообщение, приглушив своим уведомлением музыку.

показалось, что поплыл и от этого реально поплыл

[Skobyelena]

да меня тоже , но когда я лежал после 6 подхода приседа 160×16 , на полу не в слах 10 мин встать , я отчётливо понимал, что я " угандошился"

ну у меня как-то не помню такого, даже когда делал 200 на 10 и 10, да уставал сильно, но не тошноты и ни чего подобного не было у меня, а вот у других видел бывало даже блевали на трене

[commandos]

один раз приседал с музыкой в наушниках, и пришло сообщение, приглушив своим уведомлением музыку.
показалось, что поплыл и от этого реально поплыл

один раз такое было 1,5 года назад.Я ещё говорил ,у меня тренировки стали затягиваться по времени - вместо 1,5 часов или 1 ч.40 стали по 3 часа,а на одной из них вообще поплыл,как в тумане делал упражнение.

[IDKFA]

Я в самом самом начале тренировок, начитавшись Ментцера, любил угандошиваться.
На лестнице падал, бывало, ноги подгибались.
Блевать не блевал, но было близко.
Ноги росли с невероятной скоростью, каждые три месяца полностью менял гардероб, что тогда было для меня непросто по финансам.
А потом получил травму спины на таком вот отказном приседе, и праздник кончился года на два

Сообщение изменено: IDKFA (17 октября 2025 - 11:37)

[medvedm61]

Я в самом самом начале тренировок, начитавшись Ментцера, любил угандошиваться.
На лестнице падал, бывало, ноги подгибались.
Блевать не блевал, но было близко.
Ноги росли с невероятной скоростью, каждые три месяца полностью менял гардероб, что тогда было для меня непросто по финансам.
А потом получил травму спины на таком вот отказном приседе, и праздник кончился года на два

Чуть не блевал после того , как начитался Ментцера ?

[Hamsterson]

Я в самом самом начале тренировок, начитавшись Ментцера, любил угандошиваться. На лестнице падал, бывало, ноги подгибались. Блевать не блевал, но было близко. Ноги росли с невероятной скоростью, каждые три месяца полностью менял гардероб, что тогда было для меня непросто по финансам. А потом получил травму спины на таком вот отказном приседе, и праздник кончился года на два

 

Мухаха, у меня похожий опыт, но сошёл с дистанции из-за подсевшей иммунки. Начал беспрерывно болеть простудами/бронхитами. 

[IDKFA]

Чуть не блевал после того , как начитался Ментцера ?

Да не, наоборот, очень некритично, даже восторженно воспринял его писанину.
Ну спортсмен-то он топовый был, как никак победитель на Оле в тяжëлом весе. А я тогда был совсем не в теме.

[sandwolf77]

Мухаха, у меня похожий опыт, но сошёл с дистанции из-за подсевшей иммунки. Начал беспрерывно болеть простудами/бронхитами. 

аналогично, кстати. когда Игорек! тут зажигал нормально, то решил и его методу. Два подхода в одном упре, раз н-дней. Рабочие веса поперли сразу. Сначала связки запросили пощады, технику и выбор упров подкрутил. Но после каждой трени начиналась просадка голоса и сопли. В конце концов, через месяца два, просто капитально слег.
Сделал вывод - не мое. 

[Валерочка]

В принципе согласен. Но в натуральную хватало бы и три подхода фронатлки 80,90, 100 все по 8, гакк приседа 80 три по 8 глубоких, ну и становой с треп-грифом 130 три по 8, чтобы на следующий день ноги были прям деревянные.

А почему в натуральную? Мне кажется, ноги деревянные после тренировки могут быть либо если тренировать их редко (а раз в неделю это редко, имхо, учитывая малоподвижный образ жизни и если это не билдерский супер объем опять же) либо если тренировать их действительно тяжело, как проф билдеры.
Я, кстати, никогда от приседаний не чувствовал существенной усталости мышц ног, даже после 10*10, правда, вес был всего 120 при собственном около 105 и отдых долгий между подходами. Имхо, в приседе все-таки роль баллистики велика, Во-первых, Во-вторых, биомеханика такова, что невозможно до конца реализовать силу ног. Ну и вообще ноги очень выносливы все-таки, если их тренировать часто.
Ну и когда ТА тренировки были никогда ноги существенно не уставали так чтобы их не волочить или боли какие-то, а там одни ноги по сути практически всю тренировку и каждую тренировку.

Сообщение изменено: Валерочка (17 октября 2025 - 05:00)

[Hamsterson]

sandwolf77,

 

То, что делал Игорёк, это ещё довольно умеренный тренинг. Это адаптированный Ятс. Я его тоже делал и тоже неплохо на нём набирал массу. У Менцера же полный жестяк. Особенно запомнился суперсет разгибания ног плюс жим ногами, после выполнения которого не мог ходить, а после тренировки не мог спускаться по ступеням.

[Eak cat]

А почему в натуральную? Мне кажется, ноги деревянные после тренировки могут быть либо если тренировать их редко (а раз в неделю это редко, имхо, учитывая малоподвижный образ жизни и если это не билдерский супер объем опять же) либо если тренировать их действительно тяжело, как проф билдеры.
Я, кстати, никогда от приседаний не чувствовал существенной усталости мышц ног, даже после 10*10, правда, вес был всего 120 при собственном около 105 и отдых долгий между подходами. Имхо, в приседе все-таки роль баллистики велика, Во-первых, Во-вторых, биомеханика такова, что невозможно до конца реализовать силу ног. Ну и вообще ноги очень выносливы все-таки, если их тренировать часто.
Ну и когда ТА тренировки были никогда ноги существенно не уставали так чтобы их не волочить или боли какие-то, а там одни ноги по сути практически всю тренировку и каждую тренировку.

Ну кстати может генетика, я всегда любил тренировать ноги, но всегда даже от умеренного тренинга у меня была очень чувствительная отзывчивость и постоянные постболи, тренировал не чаще раза в неделю. Еще важно учитывать фактор того. что они на треннинг и отзывались очень хорошо, всегда доминировали, поэтому прям действительно тяжело не было необходимости их качать.

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 18.10 легкая спина.
Подтягивания обратным хватом с 15 кг. 5 по 5.
Хаммер тренадер на спину 110 на 12, 120 на 10, 130 на 8, 140 га 8.
Тяга двух ручек на спину сидя с верхнего блока 50 на 12,55 на 12, 60 на 10.
Тяга короткой ручки с верхнего блока сидя 70 на 8,80 на 8, 85 на 8.
Тяга длинной ручки сидя горизонтально 70 на 12, 80 на 12, 85 на 12.
Тяга длинной ручки за голову сидя с верхнего блока 60 три по 8.
Всем хорошего дня!

[Eak cat]

Всем привет. Тренировка 19.10 кардио
Гребной тренажер 5 км. Темп супер, уложился 18-28, помоему лучшее, что показывал 18-18 - 18-20.
Протокол 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха на 8 кругов с канатами и медболом.
10 км. на велотренажере где надо руками махать и крутить педали.

[medvedm61]

на велотренажере где надо руками махать и крутить педали.

полноприводной велик

[Сергеев]

10 км. на велотренажере где надо руками махать и крутить педали.

Я такой не видел , но на велоэлипсоиде можно тоже работать и ногами и руками. Даже руками можно и тянуть и толкать и значит пульс разгонять, хотя я его прохожу в режиме ЧСС не больше 120. специально в легком аэробном режиме для здоровья.

Сообщение изменено: Сергеев (19 октября 2025 - 04:43)

[Eak cat]

Я такой не видел , но на велоэлипсоиде можно тоже работать и ногами и руками. Даже руками можно и тянуть и толкать и значит пульс разгонять, хотя я его прохожу в режиме ЧСС не больше 120. специально в легком аэробном режиме для здоровья.

Вот такой велотренажер.

Миниатюры

• 

[Сергеев]

Вот такой велотренажер.

А,  понял, такой видел, но не работал на нем и потому забыл. В принципе у меня эллипс тоже самое только стоишь как на велике когда тяжело в гору ехать. И еще у меня поменьше амплитуда в коленном суставе. больше как ходьба в гору с палками.

[demonskl]

sandwolf77,

 

То, что делал Игорёк, это ещё довольно умеренный тренинг. Это адаптированный Ятс. Я его тоже делал и тоже неплохо на нём набирал массу. У Менцера же полный жестяк. Особенно запомнился суперсет разгибания ног плюс жим ногами, после выполнения которого не мог ходить, а после тренировки не мог спускаться по ступеням.

регулярно после приседа делаю суперсеты из 2-3 упражнений на ноги по 10-15 раз, вес ставлю без фанатизма. Давно не было проблем, чтобы подыхал после тренировки ног

[Eak cat]

Всём привет, тренировка тяжёлые ноги и лёгкие плечи 21.10
Фронтальный присед 60 на 8, 90 на 8, 100 на 8, 110 на 7 (видео) ;
Гакк-присед 80 на 8, 90 на 8, 100 два по 8.
Суперсет разведение ног в тренажёре 55 на 15, сведение ног в тренажёре 65 на 12 таких три подхода.
Суперсет разведение гантелей в сторону 12 на 12 и сразу же подъём их перед собой на 12, а потом ещё три таких подхода, но с 14 кг. гантелями.
Тяга каната ко лбу на заднюю дельту 22,5 на 15 четыре подхода.
В целом очень доволен тренировкой, хоть по плану было 110 на 8 во фронтальном в последнем подходе, но с учётом того, что решил подержать небольшой дефицит все отлично, скоро добавлю метан в компот.

Прикрепленные файлы

•  VID_20251021_203136.mp4    29,68Мб

[Сергеев]

Фронтальный присед 60 на 8, 90 на 8, 100 на 8, 110 на 7 (видео) ;

Все таки напишу, хотя у меня нет квалификации. Гнёшь спину и это не устраняется, наверное безопасней бы было приседать на плечах в таком случае, на плечах у тебя вроде нормально было. Не знаю может и ничего страшного нет в том что гнешь спину? Не знаю короче.

Сообщение изменено: Сергеев (21 октября 2025 - 05:24)

[Eak cat]

Все таки напишу, хотя у меня нет квалификации. Гнёшь спину и это не устраняется, наверное безопасней бы было приседать на плечах в таком случае, на плечах у тебя вроде нормально было.

Да знаю я, но в пределах разумного, на плечах я досесть не могу, а мне нравится глубоко приседать.

[Сергеев]

Да знаю я, но в пределах разумного, на плечах я досесть не могу, а мне нравится глубоко приседать.

А вспомнил , ты раньше говорил об этом.

[OldBoy]

Eak cat,

Лично у меня при перекрестном хвате лучше лежит штанга, когда захожу к штанге с вытянутыми вперед-вверх руками (как в зомби-приседе) до касания шеи, и только после сгибаю крестом. Если сразу брать крестом - то она дальше от шеи лежит. Ну и в майке, конечно, дополнительный уровень трудности )

[Eak cat]

Eak cat,
Лично у меня при перекрестном хвате лучше лежит штанга, когда захожу к штанге с вытянутыми вперед-вверх руками (как в зомби-приседе) до касания шеи, и только после сгибаю крестом. Если сразу брать крестом - то она дальше от шеи лежит. Ну и в майке, конечно, дополнительный уровень трудности )

Следующий раз обязательно попробую зайти с вытянутыми руками.

[Валерочка]

Следующий раз обязательно попробую зайти с вытянутыми руками.

Срочно! Где тот здоровый бургер брали?

[Eak cat]

Срочно! Где тот здоровый бургер брали?

Фабрика бургеров на Гоголя, если надо могу найти конкретный адрес в ДубльГИС
П. С. Давай на ты

[Валерочка]

Фабрика бургеров на Гоголя, если надо могу найти конкретный адрес в ДубльГИС
П. С. Давай на ты

Спасибо. Да, давай.
Е-мое, закрыто уже. Ситуация критическая.. Из-за отключения холодной воды ещё походу позакрывались все

Сообщение изменено: Валерочка (21 октября 2025 - 06:08)

[Eak cat]

Спасибо. Да, давай

В моём было 500 грамм мяса, но там и больше есть объёмы!

[commandos]

Eak cat,
Лично у меня при перекрестном хвате лучше лежит штанга, когда захожу к штанге с вытянутыми вперед-вверх руками (как в зомби-приседе) до касания шеи, и только после сгибаю крестом. Если сразу брать крестом - то она дальше от шеи лежит. Ну и в майке, конечно, дополнительный уровень трудности )

тоже при перекрёстном хвате лучше лежит, при обычном хвате запястья выламывает сильно.

[Eak cat]

тоже при перекрёстном хвате лучше лежит, при обычном хвате запястья выламывает сильно.

я обычным вообще не могу держать руки на таком приседе, мне как-то сразу и на плечи не так и штанга выпадывает, перекрестный нормально заходит.