Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Потренировался? Отпишись!

* * * * - 11 голосов

  • Please log in to reply
16883 ответов в этой теме

#4591
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Апостол писал 01 Янв 2015 - 17:47:

я беру ток по инету, времени у меня нет по магазам кататься, в Химках есть, проспект Мира 11, и то это офис инет магаза, м. водный стадион, ул смольная д.2, опять же офис инет магаза татл-шоп (экипировка ТА и ПЛ, кроссфит)... не знаю я реальных магазов в мск)... в инет магазах если не подошло могут обменять или деньги вернуть, у меня раз было так, тапки для тяги велики были, вернули деньги.

в Питере я тоже адики "не пощупал"
Продавцы спорт магазов(где я был)даже и не знают где хорошие штангетки в реале есть..
поэтому, в основном, не стал заморачиваться и купил кеды за 500рур.. :)

#4592
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

пачварык:

не стал заморачиваться и купил кеды за 500рур.

ну вам то бодифизрукам, сойдут и кеды, а нам карманным лифтерам, нужна устойчивость под штангой, на субмаксималке каждая мелочь важна)

 

атьчот по праздничным тренировкам:

 

29 дек. пон
Присед, грифХ10, 50Х8, 80Х6, 110Х5, 112,5Х5, 115Х5, 117,5Х5, 120Х5
жим с паузой, грифХ10, 30Х8, 50Х8,75Х3Х10
разводка лёжа 10 3Х12
прсед 70Х2Х20
 
31 дек. ср.
Становая грифХ10, 50Х8, 80Х6, 110Х4, 120Х5, 122,5Х5, 125Х5, 127,5Х5, 130Х5
Подтягивания св 1Х20, 1Х12, 1Х10, 1Х9, 1Х8
ТВН 40Х3Х10
Наклоны со штангой 30Х3Х10
ПГнБ 10Х3Х12
 
2 янв. пт.
Жим грифХ15, 30Х10, 50Х8, 80Х3, 90Х5, 92,5Х5, 95Х5, 97,5Х5, 100Х5
присед в колодец (сумо) 55Х4Х12
брусья свХ10, 10Х6, 15Х6, 24Х6, 29Х6, 32Х6
триц. блок 29Х4Х10
 
жоска крепатурит всю тушку, осень на сокращёнке-расстренировала)


#4593
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Апостол,

Что за схема?



#4594
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Олег К:

Что за схема?

интриха

#4595
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Сегодня. Легкая тренировка, больше недели не тренировался, все еще болит спина между лопаток.

 

Подтягивания 16х 5 подх.х6, без веса 2 подх.х10

Брусья 24х5 подх.х8, без веса 2 подх.х15

 

Время 55 мин.



#4596
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Апостол писал 02 Янв 2015 - 17:48:

ну вам то бодифизрукам, сойдут и кеды, а нам карманным лифтерам, нужна устойчивость под штангой, на субмаксималке каждая мелочь важна)

атьчот по праздничным тренировкам:

29 дек. пон
Присед, грифХ10, 50Х8, 80Х6, 110Х5, 112,5Х5, 115Х5, 117,5Х5, 120Х5
жим с паузой, грифХ10, 30Х8, 50Х8,75Х3Х10
разводка лёжа 10 3Х12
прсед 70Х2Х20

31 дек. ср.
Становая грифХ10, 50Х8, 80Х6, 110Х4, 120Х5, 122,5Х5, 125Х5, 127,5Х5, 130Х5
Подтягивания св 1Х20, 1Х12, 1Х10, 1Х9, 1Х8
ТВН 40Х3Х10
Наклоны со штангой 30Х3Х10
ПГнБ 10Х3Х12


2 янв. пт.
Жим грифХ15, 30Х10, 50Х8, 80Х3, 90Х5, 92,5Х5, 95Х5, 97,5Х5, 100Х5
присед в колодец (сумо) 55Х4Х12
брусья свХ10, 10Х6, 15Х6, 24Х6, 29Х6, 32Х6
триц. блок 29Х4Х10

жоска крепатурит всю тушку, осень на сокращёнке-расстренировала)


физкультура, кеды-форевер!
разминка ОФП 15 минут
отжимания от брусьев (с минипаузой в нижней части амплитуды)25,23,20,17,15,15,13, мах(отдых-пауза)
Подтягивания узким параллельным 8х мах~100 подтягиваний
ок.50 минут(вся)

Сообщение изменено: пачварык (02 января 2015 - 10:30)


#4597
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Кандид,

Чего со спиной?



#4598
юрий 1977

юрий 1977

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 553 сообщений
  • Имя: Юрий 1977
  • Пол: Мужчина
  • Город: Юрий 1977

сегодня плечи.


жим сидя из за головы (на скамье без спинки)

разминка: 30 на10, 50 на 7, 60 на 5, 80 на 1

рабочие: 105 на 1, (рекордикс для этого упра :) ) 85 на 4, 72,5 на 10.

тяга гантелей стоя по 25кг 4 по 5 (не до отказа)


Сообщение изменено: юрий 1977 (02 января 2015 - 11:39)


#4599
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

жим лежа 77.5кг 4х10

становая 145кг 4х10

пуловер тренажер 84 кг 10, 9

 

Отмучался)) Терь 5х6



 

Кандид:

Сегодня. Легкая тренировка, больше недели не тренировался, все еще болит спина между лопаток

Тянуть спину пробовали? Я обычно как прищемит потянусь, у шведской стенки по выгибаюсь, отпускает, через пару дней

В прошлом году частило, фиг знает из-за чего... Может тяга... Сейчас вроде, несколько месяцев, нормально


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2015 - 12:13)


#4600
Samuel Wimes

Samuel Wimes

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 621 сообщений
  • Имя: Борис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воронеж

Gjkmpjdfntkm:

жим лежа 77.5кг 4х10

Gjkmpjdfntkm:

Терь 5х6

Тоже Бутенко, что ли?

#4601
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К:

интриха

Интриган))

Олег К:

Что за схема?

Смолов для бедных)))

Samuel Wimes:

Тоже Бутенко, что ли?

Не. Это у других тоже :D  А у меня Бутенко!



#4602
Samuel Wimes

Samuel Wimes

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 621 сообщений
  • Имя: Борис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воронеж

Gjkmpjdfntkm:

Не. Это у других тоже   А у меня Бутенко!

Я просто тоже по нему сейчас иду, завтра закончу 4*10. Сильно опасаюсь третьей фазы 6 по 5.

#4603
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Samuel Wimes:

Я просто тоже по нему сейчас иду, завтра закончу 4*10. Сильно опасаюсь третьей фазы 6 по 5.

Тяжело да... Но проходибельно, если ПМ не завышать

Мне первая тяжела, сердце уже ни к черту)) Вот думаю поискать программ не больше 6-7 повторов в самой высокоповторной части


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2015 - 12:58)


#4604
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Олег К:

Чего со спиной?

Gjkmpjdfntkm:

Тянуть спину пробовали? Я обычно как прищемит потянусь, у шведской стенки по выгибаюсь, отпускает, через пару дней


 недели две - две с половиной назад после жима на наклонной решил пожать гирю стоя. До этого слегка побаливало где-то между шейными грудным отделом позвоночника, думаю, слегка продуло. Так вот, когда начал жать - почувствовал дискомфорт в этой области, на следующем повторе почувствовал резкую боль, что аж стало трудно дышать. Повисел слегка на турнике - перестало. На следующий день с трудом мог стоять/лежать/сидеть. Был у мануальщика, тот сказал, что это простой блок, вроде как снял, реально стало намного лучше, но полностью не проходит. Спасает жена - массажи каждый день, помогает. + некоторые упражнения от поля Брегга, те, которые не вызывают болевых ощущений.  

#4605
Pavel O

Pavel O

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 429 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Z
Сегодня
Становая 140х5, 180х1, 200х1, 160х10, 140х10, 100х10
Тяга гантели 42х10х3
Подтягивания 10х3

#4606
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

жим лежа 90кг 5 по 6

присед 145кг 5х6

разводка стоя 14кг 2х15



#4607
jahap

jahap

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Astana

Deap писал 01 Янв 2015 - 17:33:


 

 

Михаил, не в курсе где можно купить такие адидасы? Так чтобы приехал в магазин, померял, купил. Гуглю, тока инет заказы.

На Lamoda.ru посмотрите, там часто они бывают, правда быстро их разбирают 



#4608
stm

stm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 388 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: гадюкино
Начал ещё один цикл Смолова ... почти месяц валял дурака, всего несколько раз был в зале... сегодня думал первую тренировку не потяну, на удивление, смог... как же приятно после тренировки, всё... теперь без пропусков.
жим лёжа: 20х8, 50х6, 70х5, 78х9х3.
присед: 20х8, 50х6, 50х6, 70х6, 90х4, 95х9х3.
пшнб: 25х15х4.
фржл: 25х15, 30х15х3.
махи: 8х15х3.
пресс.

#4609
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

stm:

думал первую тренировку не потяну, на удивление, смог

а вторую?)

#4610
stm

stm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 388 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: гадюкино
Даже первую...:)

#4611
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Вчера, по-прежнему легкие тренировки. Наблюдается заметное улучшение по спине, но еще не в норме. Теперь  главное - не почувствовать себя здоровым раньше времени и не начать приседать и тянуть.

 

Жим лежа 80х8, 90х8, 100х8

Подтягивания 16х5 подх.х7, без отягощения 2х10

Брусья 24х3 подх.х10, без отягощения 2х12

Бицепс 

Пресс

 

Время 50 мин.

 

Только скачал сегодняшнюю игру Оклахомы и Голден Стейт. Подозреваю, что там рубка нешуточная, надеюсь, что игра будет не хуже предыдущей. В общем, в предвкушении. 



#4612
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

stm:

Даже первую...

я к чему?)...после перерыва первая треня прям праздник для тела)... а вторая и даже третья- похмелье) ;)

#4613
stm

stm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 388 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: гадюкино
Ну, не знаю... у меня все как праздник :)... настраиваюсь, стараюсь прочувствовать каждый мм амплитуды и каждую секунду отдыха ... перерыв был больше вынужденный, неделю простуда, 2 недели оперировался по мелочи, ну и почти неделю после цикла до проходки отдыхал... проходка и три тренировки за месяц, получается раз в неделю занимался, даже резаным.
На втягивающую неделю не осталось времени... есть определённые сроки и цели.

#4614
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Кандид:

Только скачал сегодняшнюю игру Оклахомы и Голден Стейт. Подозреваю, что там рубка нешуточная, надеюсь, что игра будет не хуже предыдущей. В общем, в предвкушении. 

Посмотри Чикаго-Хьюстон. Быки очень круты, Ноа и Роуз пока не готовы на 100%, зато Газоль тащит как в лучшие годы, а Джимми Батлер так вообще показывает МВП-уровень. 



#4615
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

OldBoy:

Посмотри Чикаго-Хьюстон. Быки очень круты


Я понял, что Байконур пролетел и в этот раз. Я до сих пор не могу отойти от проигрыша от Нового Орлеана - 30, для меня это шок.

#4616
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Да....порадовала Оклахома....такой отстойной игры от них не ожидал, недалеко ушли от Байконура. Зато Карри, как обычно, блистал.



#4617
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Если у Дюранта и GOATбрука не летит - Окле нечего предложить в атаке. Скотт Брукс - не лучший тренер. Поэтому и не верю что они в 7-матчевой серии могут пройти здоровых Шпор, ГС или Даллас. Портленд с Клипперс под вопросом. Единственное - молодой Адамс у них очень хорош - если продолжит прогрессировать - закроет их дыру по центру. Но в следующем году у Кевина и Рассела контракты заканчиваются, короче придется владельцу хорошо подумать.

 

Батлер схавал Бороду начисто, он просто зверь сейчас - Пол Джордж на стероидах.



#4618
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 971 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

А как это все относится к тренировкам??? 



#4619
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Никак. Как и 95+% сообщений на форуме.


Сообщение изменено: OldBoy (06 января 2015 - 04:05)


#4620
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

OldBoy писал 06 Янв 2015 - 13:04:

Никак. Как и 95+% сообщений на форуме.

Если постороннее вставлять между строк о подходах на тренях, то никто не докопается)
Типа в перекурах попиздели за баскет


4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых