9788 ответов в этой теме

[crossfitmen]

130419
вес 80
суперсет
1. Присед 84х3х3
2. Швунг 44,6х3х3
суперсет
3. Жим 86,6х3х3
4. Подтягивания 93,6х3х3
суперсет
5. Становая 80х3х3
6. Брусья 93,6х3х3
время 11’20”
тоннаж 4345
мощность 383
ср.вес 80,5  пульс 144

[crossfitmen]

Закончилась неделя ВПДЕ довольно успешно. Время трени меньше на 1'50".

150419
вес 80,5
суперсет
1. Становая 80х3х3
2. Брусья 93,6х3х3
суперсет
3. Присед 84х3х3
4. Швунг 44,6х3х3
суперсет
5. Жим 86,6х3х3
6. Подтягивания 93,6х3х3
время 9’33”
тоннаж 4345
мощность 455
ср.вес 80,5  пульс 148

[aid]

, а почему становая получается меньше приседа?

[crossfitmen]

aid, потому, что давно не делал. А теперь, спустя месяц, ПМ в таблице PFT увеличу на 20кг на след.круг

[Виктор С]

"Геркулес" 13.04.19. Уровень выступающих не ниже КМСа.

Ветерану Афганистана Алексею Ермохину персонально: гип-гип ура!

 

Для иллюстрации и мотивации.

[al65]

Avaks,
Приезжай на ЧМ по РЖ 20.04 а Доброгад

Чемпионатов Мира в русском жиме ещё не было. В Доброграде завтра Чемпионат Европы по Классическому русскому жиму.

[al65]

"Геркулес" 13.04.19. Уровень выступающих не ниже КМСа.

Ветерану Афганистана Алексею Ермохину персонально: гип-гип ура!

 

Для иллюстрации и мотивации.

Геркулес 13 апреля 2019.png

Видимо с моей "лёгкой руки" пошло-поехало, что Алексей Ермохин ветеран Афганистана.

Сам Лёша всегда поправляет - инвалидом он стал на стрельбах в Германии (ГДР), во время срочной службы. Что-то у кого-то пошло не так и в их автомобиль ГАЗ-66 попал снаряд. Кого-то убило, а Алексей выжил, но остался без обеих ног.

Подробности лучше узнать у самого Алексея (где-то было видео с ним на Ютюбе), а то я снова что-нибудь не так расскажу.

[Chan]

В Доброграде завтра Чемпионат Европы по Классическому русскому жиму.

Судя по результатам ОЧЕНЬ скоро нормативы поднимут. В 55кг в призёрах только МСМК...

[crossfitmen]

230419
вес 79
1. ЖИМгмв 20х20х1, 35х15х1, 50х12х1, 60х10х1, 70х(14,14,12)х3
2. Подтягивания (12,12)х2
3. Разводка лёжа (7х2)х(20,20,20)х1
4. Бицепс штанга 40х(12,12)х2

[al65]

Судя по результатам ОЧЕНЬ скоро нормативы поднимут. В 55кг в призёрах только МСМК...

Нет, пока не наступит 2020 год.

Результаты на помосте в Доброграде немного ошеломляют, но важно учитывать (помнить) и некие исторические параллели в истории спорта, например из тяжёлой атлетики.

Очень "немало" спортсменов-тяжей были близко от результата в 600 кг в сумме троеборья.

Но тяжелоатлетическое троеборье - это троеборье из трёх, не совсем равнозначных упражнений.

В силу традиций, на соревнованиях всегда начинали с жима стоя.

В этот момент спортсмен был хорошо разогрет, с хорошим запасом энергетики и драйва! С надеждой на победу, на высокие результаты и т.д.

То есть, если поймал кураж, то прёшь как танк.

Но, часто случалось так, что именно высокие результаты в жиме стоя снижали результаты в темповых упражнениях, которых два из трёх.

 

Но я заговорился не совсем о том. 

 

Так вот, когда один из самых-самых тяжей собрал в сумме троеборья эти самые 600 кг, то очень быстро и другие без особых проблем увеличили свои результаты и перешагнули заветный порог в 600 кг в сумме троеборья.

 

Понимаете о чём я?

Сначала Саша Невмивако показывал при небольшом собственном весе отличные результаты в русском жиме, по юношам Артём Кудаев был вне конкуренции. Сам "Палыч" включая в тренировки разнообразные приёмы и собственноручно собранные системы на основе личного опыта и образования достиг отличных от других соперников результатов.

И пришёл Алексеев!

55 кг - чудо-рекорд!

75 кг - снова чудо-рекорд!

Теперь вот, говорят, что готовится на "соточку"!

А в это время, словно скопив силы и волю, другие спортсмены резко пошли вперёд. Словно второе дыхание получили!

И пусть продлится этот "забег" до 2020 года! 

[crossfitmen]

al65, Андрей Юрьичь, допконтроль не планируется?

[al65]

А он где-то есть?

[crossfitmen]

А он где-то есть?

[crossfitmen]

240419

вес 79,5

1. ПриседОМВ 30х(15,15,15)х1

2. ЖЛОХтех 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х10

3. Подъём гантелей перед собой сидя (4х2)х(20,20,20)х1

4. Разводка сидя (4х2)х(20,20,20)х1

5. Б.байкера (4х2)х(20,20,20)х1

6. Пулловер 12х15х1

7. Пресс скручивания ОМВ

[crossfitmen]

270419

вес 79

1. ЖИМомв (через 30”) 20х20х1, 30х15х1,

42,5х(20,20,20)х1

37,5х(20,20,20)х1

32,5х(20,20,20)х1

30х(20,20,20)х1

2. Подтягивания ННЛ (20,20,20)х2

3. Тяга в наклоне 35-25х(20,20,20)х2

4. Разводка лёжа ноги выше (7х2)х(20,20,20)х2

5. Бицепс штанга 22,5-20х(20,20,20)х2

6. Пресс скручивания (24,24,24)х2

[crossfitmen]

280419

1. КРЖмарафон 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,

55х45(20+15+10)х1

55х45(20+15+10)х1

55х45(20+15+10)х1

2. Пресс скручивания (24,24,24)х2

3. Брусья (15)х2

4. Разгибания рук с гантелями лёжа на спине

(6х2)х(20,20,20)х2

5. Разгибания рук с гантелями лёжа на животе (6х2)х(20,20,20)х2

[Виктор С]

280419

1. КРЖмарафон 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,

55х45(20+15+10)х1

55х45(20+15+10)х1

55х45(20+15+10)х1

Я в ахуе! Мастерство не потеряешь не из-за аварий не из-за другой фигни. 

Сообщение изменено: Виктор С (28 апреля 2019 - 04:26)

[crossfitmen]

Виктор С, еслиб это пожать за один подход))

[Виктор С]

Хамишь, парниша.)) Всему своё время.

[crossfitmen]

Хамишь, парниша.)) Всему своё время.

Я твой ответ знал ещё не прочитав его))
К сожалению от времени это не зависит. Только от правильных тренировок зависит

[crossfitmen]

300419

вес 80

1. Жим 75х13х1

2. Подтягивания 80х12х1

3. Становая 80х12х1

4. Брусья 80х12х1

5. Присед 70х12х1

6. Швунг 40х12х1

время 10'58"

[crossfitmen]

020519

вес 81

1. Присед 75х12х1

2. Швунг 42,5х12х1

3. Жим 77,5х12х1

4. Подтягивания 84х12х1

5. Становая 85х12х1

6. Брусья 84х12х1

время 10'15"

[crossfitmen]

030519 

трень ОМВ (30" через 30")

1. Присед 40/35/30х(20-25)х1

2. Жим стоя 20х(20-25)х1

3. Жим 45/40/35х(20-25)х1

4. Подтягивания ННЛ (20-30)х1

5. Становая 45/40/35х(20-25)х1

6. Брусья ННЛ (20-30)х1

 

По времени 18-20', не засекал. Между упрами без отдыха. Повторы не считал, в среднем 20-30. Пульс после трени, как на разминке

[crossfitmen]

050519

вес 80,5

1. Жим 20х20х1, 35х10х10

2. Жим 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х1, 85х2х1, 85х1х5, 82,5х1х5

3. ПШНБ 20х3х2, 30х2х1, 40х2х1, 45х2х1, 50х2х1, 50х1х5

4. Пресс гмв/омв

 

060519

вес 81

1. Жим 20х20х1, 35х10х10

2. Жим 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х1, 85х2х1, 90x1x1, 87,5х1х8

3. ПШНБ 20х3х2, 32,5х2х1, 42,5х2х1, 47,5х2х1, 52,5х2х1, 52,5х1х5

4. Пресс гмв/омв

 

070519

вес 81

1. Жим 20х20х1, 35х10х10

2. Жим 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х2х1, 85х2х1, 90х1х1, 85х1х5, 85х3х1

3. ПШНБ 20х3х2, 30х2х1, 40х2х1, 45х2х1, 50х1х2, 50х3х1

 

090519

вес 81

1. Жим 20х20х1, 35х10х10

2. Жим 40х3х2, 55х3х1, 70х2х1, 80х1х1, 90х1х1, 95х1х1, 85х1х4, 85х3х1

3. ПШНБ 20х3х2, 30х2х1, 40х1х1, 50х1х1, 57,5х1х1, 62,5х1х1, (50х15х1, читинг аля Бренч Уоррен)

[Виктор С]

Саша, мы в одном весе. 

[crossfitmen]

Саша, мы в одном весе. 

Ты был больше, набираешь легко

[crossfitmen]

Виктор С, как там пфт?

[crossfitmen]

100519
1. КРЖ 20х20х1, 35х15х1,
45х69(40+15+14)х1
45х65(30+20+15)х1

[Виктор С]

Ты был больше, набираешь легко

Если бы это была ММ.

А то: к чужому берегу то бревна, то балки, а  к нашему то говно, то палки..)(

Виктор С, как там пфт?

Через 6 тренировок начал вариант как для НЖ с целью увеличить повторения в первом подходе. Позже отпишусь.

[crossfitmen]

Если бы это была ММ.

Я жиром не набираю

 

Через 6 тренировок начал вариант как для НЖ

А чё есть такой вариант пфт?