50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Согласен, никогда не приходилось в нём работать.

Ничего военного, просто не нужно фанатизма, ни в чём.

[^SIRIUS^]

Ничего военного, просто не нужно фанатизма, ни в чём

Буим над этим работать.

[Хронохирург]

Буим над этим работать.

Терпение и труд, все перетрут.

[KazzaK91]

Не много ли буит?

Завтра и скажу=)
Да не,просто 2 подхода и 6-9 повторений,мне кажется нормально будет
Настроение боевое просто,не боися,я без фанатизма

[MikeKazakov]

Настроение боевое просто,не боися,я без фанатизма

Тады ОЙ. Т.е. хорошо.

[Der Лифтёр]

Сегодня в зале метаболику делал и после нее не удержался и попробовал пшнб на раз сделать! Дошел до 77 с небольшим читингом, больше не стал пробовать! До смт максимум делал 62 на 5 с читингом! Вот такие вот дела! Интересно посмотреть прибавку в основных упражнениях, но до завершения 4 микроциклов не буду!

[Daxaka]

самая тяжелая тренировка меня поджидала после СМТ1 мле)
провел первую 10-15 в СМТ1.5 - все как по маслу, но по жиму явный недобор был
на следующей недолго думая решил добавить пятый подход и накинуть в жиме 10кэгэ..
в итоге после жима сдох трицепс - скинул в узким хватом - еще больше сдох трицепс - скинул в жиме стоя
присед остался const, фух
- думаю ничего страшного, что в подсобке веса полетели
а дальше сюрприз - после второго подхода тяги-пшнб... задумался о смысле жизни. в общем не смог продолжать, тошнило
а ноги-то а ноги после 5го подхода в приседе просто ватные
короче в следующую тренировку добью эти веса, теперь это дело принципа
думаю по мощности далеко не плохо должно получиться

[Cerega06]

Дядя Миша, а какой гриф в ПШНБ вы используете - прямой (как на жиме) или wобразный?

[^SIRIUS^]

а дальше сюрприз - после второго подхода тяги-пшнб... задумался о смысле жизни. в общем не смог продолжать, тошнило

Меня сначала тошнило на первых тренировках, потом перестало, думал привык, однако после крайней тренировки опять хреново стало, протеин еле допил.

[Cереra]

Епать, или я халявщик или хз, не разу не тошнило.

[eviljoker]

Епать, или я халявщик или хз, не разу не тошнило.

тошнит, когда возможности дыхательной системы сильно отстают от сократительной. когда системы равны, то просто устаешь, но не тошнит.

[^SIRIUS^]

тошнит, когда возможности дыхательной системы сильно отстают от сократительной. когда системы равны, то просто устаешь, но не тошнит.

Тренировками я эти системы выровню?

[kos333777]

MikeKazakov
Дядя Миша, нужен совет...начал 2-й МЦ ...веса оставил с последней тренировки 1 -го МЦ...провел три тренировки и в каждой время увеличивается(((..хотя веса неизменны...на первой 16,1 на второй 17,1 и вчера на третьей 17,5 мин.(((\ Хотя по ощущениям вроде быстрее все делаю, секундомер выключаю и на тебе...

[stm]

а первой 16,1 на второй 17,1 и вчера на третьей 17,5 мин

Что-то тут не то... сам то как себя ощущаешь? Может отдохнуть дня два?

[stm]

Информация для начинающих качков:
Рассказал про СМТ знакомой, показал упражнения... без поправок, как все занимаются, только подтягивания на верхнюю тягу поменял...взял секундомер и начали... дальше было большое желание её тормознуть, успокоить чтоль... не поверите... 24 подхода без перерывов вообще!... веса на глазок подбирали и не скажу что маленькие для женщины, пацаны бы не смогли, наверно, такой темп держать...
Итог: 10мин, около 3000кг, мощность 296...если бы веса увеличили, было бы больше...запас офигенный оказался (в жимах). Вот так...

[eviljoker]

Тренировками я эти системы выровню?

По СМТ да
Другими видами тренинга на много сложнее.

[eviljoker]

Информация для начинающих качков:

Итог: 10мин, около 3000кг, мощность 296...если бы веса увеличили, было бы больше...запас офигенный оказался (в жимах). Вот так...

Это как мотиватор? Давай те пашите больше, с этим женщины легко справлються?
А даме респект, очень хороший результат, думаю вот как бы свою жену в зал к летом затащить, да на СМТ.

[stm]

Это как мотиватор? Давай те пашите больше, с этим женщины легко справлються?

Да, думаю, мотиватор...А следующее предложение не понимаю... пишите по русски, пжлста.

[eviljoker]

А следующее предложение не понимаю... пишите по русски, пжлста.

давать, пахать - вполне русские слова. Смысл предложения - продолжения темы про мотиватор: призыв производить больше работы во время тренировки, так как с этим объемом легко справляются женщины. Так понятно?

В 3 предложении 1 слово не русское. Респект - уважение. Далее тоже все слова должны быть вполне понятны.

[kos333777]

stm
В том то и дело что чуствую себя хорошо...а занимаюсь я день чере два...уже не знаю что и делать???

[Tig_ra]

stm

Информация для начинающих качков:
Рассказал про СМТ знакомой, показал упражнения... без поправок, как все занимаются, только подтягивания на верхнюю тягу поменял...взял секундомер и начали... дальше было большое желание её тормознуть, успокоить чтоль... не поверите... 24 подхода без перерывов вообще!... веса на глазок подбирали и не скажу что маленькие для женщины, пацаны бы не смогли, наверно, такой темп держать...
Итог: 10мин, около 3000кг, мощность 296...если бы веса увеличили, было бы больше...запас офигенный оказался (в жимах). Вот так...

У женщин выносливость чаще более тренированной оказывается, в силу преобладания многоповтора в тренинге. У меня тоже тренировка без отдыха занимает 18 минут в среднем, с дополнительными к данной проге 25 подходами (сгибание- становая). Мощность около 350 гле-то.

[karate-kontakt]

4 тренировка 2 мкц

тоннаж 13080 (+520)
время 17:08(+1:40)
и как результат падение мощности
мощность 765 (-45)
ср. вес 54,5 (+2,17)

жим был очень тяжелый, последнее повторение еле выжал

Но все равно добавлю на следующей

[Romk]

жим был очень тяжелый, последнее повторение еле выжал

Но все равно добавлю на следующей funny3.gif

имхо в таком случае, лучше попробуй с тем же весом сократить время секунд на 5 между подходами, а через треню уже вес пробовать повышать

[MikeKazakov]

Дядя Миша, а какой гриф в ПШНБ вы используете - прямой (как на жиме) или wобразный?

Гриф W.

Тренировками я эти системы выровню?

Да.

Дядя Миша, нужен совет...

Добавляй вес, время хорошее.

У женщин выносливость чаще более тренированной оказывается

Правда ваша.

Но все равно добавлю на следующей

Лучше ещё раз сделай с темже весом.

[eviljoker]

У меня тоже тренировка без отдыха занимает 18 минут в среднем, с дополнительными к данной проге 25 подходами (сгибание- становая). Мощность около 350 гле-то.

распишите, пожалуйста, всю программу. Как давно используете СМТ?. Как результаты?

[mike_sens]

Чота какая-то херня. Я был уверен, что у меня отжимания должны вырасти. Сделал проходку вчера на отжимания - нихера. То есть вес свой вырос, силовые выросли, я думал отжимания будут летать. Херушки. Ничо не понимаю.

[MikeKazakov]

Сделал проходку вчера

Вам всем делать нечего, проходки устраиваете по середине тренировочного цикла? Вы ещё посеревнуйтесь каждый день, а потом поудивляйтесь, почему результатов нет.

[ssg-70]

Сделал проходку вчера

Вам всем делать нечего, проходки устраиваете по середине тренировочного цикла? Вы ещё посеревнуйтесь каждый день, а потом поудивляйтесь, почему результатов нет.

ДА, кстати!! Скоро заканчиваю, тож думаю замутить проходку. Наверное, для 3-х упр. И разделю их, скорее всего.
Как лучше - отдохнуть дня 3 после окончания, и проходка? Пдойдёт?

[iJoke]

Добавил вес в жиме +5кг и на подтягиваниях +5 кг а тренировка быстрее прошла Подтягиваюсь теперь с +10 кг

[MikeKazakov]

Как лучше - отдохнуть дня 3 после окончания, и проходка? Пдойдёт?

Подойдёт.