4592 ответов в этой теме

[ole]

- 3 минуты аэробная работа (любая циклика)

- 40 махи гирей

- 40 приседаний с гирей у груди

- 3 минуты аэробная работа (любая циклика)

- 30 махи гирей

- 30 приседаний с гирей у груди

- 3 минуты аэробная работа (любая циклика)

- 20 махи гирей

- 20 приседаний с гирей у груди

- 3 минуты аэробная работа (любая циклика)

- 10 махи гирей

- 10 приседаний с гирей у груди.

Ну и, думаю, завершить комплекс логично будет тоже цикликой в кач-ве заминки...

Интервальная Работа С Гирей Аэробная База.mp4

 

Хороший "орешек" у девушки и животик зачётный (ямочки "плиту" пресса обрамляют)...

Приятная девчёнка.

 

 

 

.... ть, когда они перестанут свои эти губы накалывать? В натуре мозги  у них странно устроены,  дисморфофобия какая то, неужели "партнеры" прям просят это делать?

Сообщение изменено: ole (Вчера, 21:04)

[sergei-777]

Инфа со страницы ВК Алфёровой:

<<Большие перемены в гиревом спорте!

Двоеборье разделят на отдельные дисциплины толчок и рывок.

Всероссийская федерация гиревого спорта подала документы в Минспорт РФ на изменение соревновательных дисциплин для приведения в соответствие соревновательной программы к международным правилам. Задумка изменений была в том, чтобы полностью уравнять дисциплины для мужчин и женщин.

Нововведения, которые будут действовать в российских правилах после утверждения:

- в мужской программе будут существовать две дисциплины: толчок и рывок вместо двоеборья;

- в женскую программу добавляется толчок и эстафета в длинном цикле.

Новые правила вступят в силу после принятия Минспортом и регистрации в Минюсте. Всё это не быстро - от 3 до 6 месяцев.

Нормативы. Нормативы на новые дисциплины появятся не сразу. Работа по включению нормативов в ЕВСК начнётся только после регистрации дисциплин в Минюсте. Т.е какое то время будем жить без нормативов в новых дисциплинах.>>

[Skobyelena]

Инфа со страницы ВК Алфёровой:

<<Большие перемены в гиревом спорте!

Двоеборье разделят на отдельные дисциплины толчок и рывок.

Всероссийская федерация гиревого спорта подала документы в Минспорт РФ на изменение соревновательных дисциплин для приведения в соответствие соревновательной программы к международным правилам. Задумка изменений была в том, чтобы полностью уравнять дисциплины для мужчин и женщин.

Нововведения, которые будут действовать в российских правилах после утверждения:

- в мужской программе будут существовать две дисциплины: толчок и рывок вместо двоеборья;

- в женскую программу добавляется толчок и эстафета в длинном цикле.

Новые правила вступят в силу после принятия Минспортом и регистрации в Минюсте. Всё это не быстро - от 3 до 6 месяцев.

Нормативы. Нормативы на новые дисциплины появятся не сразу. Работа по включению нормативов в ЕВСК начнётся только после регистрации дисциплин в Минюсте. Т.е какое то время будем жить без нормативов в новых дисциплинах.>>

не той дорогой идут,  чтоб народ шёл в этот спорт, надо делать его интересным хотя-бы для спортсмена, а вот это шмурыгание в течении такого времени только отталкивает