50285 ответов в этой теме

[Виктор С]

Смтэшники, что за затишье? С пляжОв пора вернуться.

А у меня новый ПМ по программе Майка.

http://forum.steelfa...entry1057450645

 

Далее 4 недели короткого жиротопа, схема на многоповтор и СМТ1 четвертый раз.

Основа моего охуенного (ТТТ) функционала - СМТ1!

[Optimus_xp]

Виктор С,

Красаучег

[Rena1986]

Виктор С, Виктор мои поздравления!

Я тоже не стою на месте. Закончил цикл по Шейко - в жиме осилил 167,5 кг, плюс 5 кг! На соревнования не попал по объективным причинам...Обидно, хотел все же выступить. Теперь настраиваюсь на СМТ, думаю начать после нового года, чтоб исключить долгие выходные. Пока буду гонять сплиты.

[R.B.10]

Rena1986:

Закончил цикл по Шейко - в жиме осилил 167,5 кг, плюс 5 кг!

Делал"жим для любителей пахать"?

[andre1977lifting]

Rena1986 писал 19 Окт 2015 - 04:22:

Виктор С, Виктор мои поздравления!

Я тоже не стою на месте. Закончил цикл по Шейко - в жиме осилил 167,5 кг, плюс 5 кг! На соревнования не попал по объективным причинам...Обидно, хотел все же выступить. Теперь настраиваюсь на СМТ, думаю начать после нового года, чтоб исключить долгие выходные. Пока буду гонять сплиты.

   Ренат привет,  я вот тоже после лифтинга хочу СМТ 1 прогнать, где то с февраля! Что бы не говорили злопыхатели СМТ затягивает, особенно СМТ 1, если бы не было результата, никто бы повторно не проходил бы!

[Виктор С]

Андрей, злопыхателей у нас нет. Есть непонимающие и заносчивые. Им простительно- пусть гундят. Им весело и нам нескучно.))
Но ты прав - желание неоднократно пройти одну схему - это критерий её эффективности. Или зомбированности десятков адептов. Сектанты?)))))
От "сектанта" "сектанту" - физкультпривет!))))
Понимаю, что в прифронтовой местности не до соревнований, но мечтаю когда-нибудь тебя на них увидеть!

[Rena1986]

R.B.10 писал 19 Окт 2015 - 06:23:

Делал"жим для любителей пахать"?

Да

[DenisKs]

Что, результат от СМТ-1 лучше чем от других циклов? если так, может не стоит распыляться на другие циклы, а исполнять только СМТ-1?

[Виктор С]

DenisKs,
1. Чтобы решить что лучше, нужно исследование на контрольных группах, или на самом себе.
2. СМТ1 - это не единственный в мире тренинг для роста функционала и жиротопа.
3. Есть те, кто, пройдя СМТ, ушли на схемы других авторов, но есть и такие которые проходят этот цикл неоднократно несколько лет подряд.
4. Я не знаю как буду тренироваться через 5-10 лет и буду ли тренироваться вообще, но с 2013 г. СМТ1 - постоянная часть годового цикла.
5. Я для тебя не пример. У тебя другие цели и возможности, но в теме есть твои ровесники, мнение которых для тебя должно быть более адекватным.

Сообщение изменено: Виктор С (19 октября 2015 - 05:06)

[DenisKs]

Виктор С, так да, пока сам попробую не узнаю ) просто все хорошо отзываются о СМТ-1, а об остальных циклах столь хороших отзывов особо не видно. Либо мало кто проходит целиком все циклы)

Сообщение изменено: DenisKs (19 октября 2015 - 06:10)

[andre1977lifting]

не попробуешь не узнаешь!!!!

[мыкола]

DenisKs:

об остальных циклах столь хороших отзывов особо не видно. Либо мало кто проходит целиком все циклы)

Если ты про другие смтшные циклы, то про них тут особо не принято писать. На ФБ только, но там интерфейс жуть какой неудобный))) поэтому только вопрос - ответ там. Про другие НЕ смтшные циклы... В них часто -непонятная прогрессия, типа бери больше,кидай дальше и желательно 3 раза)))
Вот так как то.

[DenisKs]

andre1977lifting, не, не... ну меня все поняли))

[Алексей Бийск]

Всем здравствуйте. Начал СМТ2. Сегодня прошла первая тренировка. Время 3,45; мощность 941.Много времени теряю на скидывании блинов, три грифа мало и все ещё с гайками, а не с зажимами. Первая пошла хорошо, вспотеть не успел. Всем удачных тренировок.

[Виктор С]

DenisKs, выбрать что-то новое трудно.

Вот ещё вопрос для обдумывания:

В какой теме тренинга на форуме возраст участников (как временных так и постоянных) моложе 20 и старше 60 (чего-то Vik.s давно не появлялся)?

Они сговорились или других программ нет?

[andre1977lifting]

<p>&nbsp; Психологически (и не только!!!) тебя&nbsp;<strong><span style="color:#FF0000;"><a class="bbc_member" href="http://forum.steelfa...showuser=132629" title="">DenisKs</a>&nbsp;</span></strong>закалят ВСЕ Циклы СМТ, каждый по своему, и тебе будет море по колено! чего стоит СМТ 4 (не зря крейзи<img alt=":diablo:" class="bbc_emoticon" src="http://forum.steelfa...ault/diablo.gif" title=":diablo:" />&nbsp;) с его повторами и становой тягой, специализация с приседаниями 6х12, или СМТ 1.2 с 9 сетами, в каждом своя прелесть и &quot;неповторимый вкус&quot;<img alt=":rofl:" class="bbc_emoticon" src="http://forum.steelfa...efault/rofl.gif" title=":rofl:" /></p>
<p><span style="font-size:12px;"><span style="color:#00ffff;">&nbsp;(А интрига всё нарастала и нарастала!!!)</span><img alt=":crazy:" class="bbc_emoticon" src="http://forum.steelfa...fault/crazy.gif" title=":crazy:" /></span><span style="font-size: 12px;">&nbsp;Предупреждаю если ты решишься идти дальше, тебя ждет Море пота и Океан болииииииииииии!!!!!!!!!!!!!!!<img alt=":spiteful:" class="bbc_emoticon" src="http://forum.steelfa...lt/spiteful.gif" title=":spiteful:" /></span><span style="font-size: 12px;">&nbsp;</span></p>

Сообщение изменено: andre1977lifting (19 октября 2015 - 10:56)

[andre1977lifting]

так лучше?!

 

Психологически (и не только!!!) ДЕНИС тебя закалят ВСЕ Циклы СМТ, каждый по своему, и тебе будет море по колено! чего стоит СМТ 4 (не зря крейзи) с его повторами и становой тягой, специализация с приседаниями и жимом - 6х12, или СМТ 1.2 с 9 сетами, в каждом своя прелесть и неповторимый вкус

(А интрига всё нарастала и нарастала!!!)Предупреждаю если ты решишься идти дальше, тебя ждет Море пота и Океан болииииииииииии!!!!!!!!!!!!!!!

[мыкола]

смт 4 это жесть))) хотя в время этого я отлично в баскет стучал)))

[jasepav]

всем привет!

начитавшись форума начал тоже работать по СМТ (вариант со становой).

после первой тренки чуть в обморок не упал)) офонарели больше всего ноги и бицепс.

вчера была третья тренировка, полет нормальный, не захлебываюсь, не задыхаюсь (видимо вошел в ритм).

мощность 483кг, время 29 минут.

вопрос такой: как после прохождения СМТ 1 ( 12 недель, как раз до нового года), получить доступ к программе СМТ 2, 3, 4, специализации и т.д. что б можно было в общем двигаться дальше в этом направлении? в конце 12 недель выложить свой тренировочный дневник здесь?

 

Павел

[Виктор С]

Павел, приветствую.
Ты сам ответил на вопросы.
Но это было неправильно:

jasepav писал 20 Окт 2015 - 07:29:

после первой тренки чуть в обморок не упал))

Надо трудно, но не убиваясь.
При желании и отсутствии здравого смысла можно подорвать здоровье на любой схеме.
У Майка много схем под разные цели и возможности.
Успехов.

[jasepav]

спасибо!

это просто с непривычки и после перерыва похоже было, первая реакция организма..

сейчас все супер, веса по чуть-чуть уже прибавляю. 

[GeForce]

Алексей Бийск писал 19 Окт 2015 - 17:28:

Много времени теряю на скидывании блинов, три грифа мало и все ещё с гайками, а не с зажимами. 

Знакомая тема. У самого два грифа с гайками. На некоторых упражнениях гайки закручиваю не до конца, на кончик. Если подход делаешь чисто, блины слетать не будут. По поводу времени... Тщательно продумываю, какие блины буду скидывать, какие навешивать. Заранее готовлю нужные блины, ложу их рядом с грифом. Даже на листочке набрасываю план и прокручиваю в голове перед тренировкой. На трене по-любому начнется тупняк, можно и напутать. Лучше действовать на автомате.

[DenisKs]

Сегодня провел первую тренировку СМТ-2 время 6.40, вроде все делал быстро, носился по залу, но что-то долго все равно, у многих 3-4 мин только выходит.

[Optimus_xp]

Всем привет!!! Провел сегодня 1 треньку,  2 мкц СМТ-1, прибавил везде по 2.5 кг и вот результаты:

                                                              

ЖЛ кг                         48

ЖУХ кг                       35.5

ПРИСЕД кг                 53

ЖСтоя кг                   27.5                                                        

ТВБ кг                        38.5                                                      

ПШНБ кг                     20                                                     

Время мин                11.39                                                 

тоннаж кг                   9006                                                  

мощность кг/мин      790.69

в итоге количество повторов уменьшилось и мощность упала) В целом тренировка прошла легче чем 4Х12-15))) в следующую треньку прибавлю еще веса в приседе, жиме стоя и на блоке. Жим лежа и жух что то тяжело идут( пока прибавлять не буду

[Алексей Бийск]

GeForce писал 20 Окт 2015 - 09:43:

Знакомая тема. У самого два грифа с гайками. На некоторых упражнениях гайки закручиваю не до конца, на кончик. Если подход делаешь чисто, блины слетать не будут. По поводу времени... Тщательно продумываю, какие блины буду скидывать, какие навешивать. Заранее готовлю нужные блины, ложу их рядом с грифом. Даже на листочке набрасываю план и прокручиваю в голове перед тренировкой. На трене по-любому начнется тупняк, можно и напутать. Лучше действовать на автомате.

Стараюсь собирать штанги так чтобы только сбрасывать, не навешивать. Гаек у меня на четыре больше поэтому на гриф сначала одеваю вес для жима стоя, гайки закручиваю. Далее для жима узким и снова гайки потом для жима лёжа. В момент тренировки не до раздумий.

[Алексей Бийск]

Optimus_xp писал 20 Окт 2015 - 17:05:

Всем привет!!! Провел сегодня 1 треньку,  2 мкц СМТ-1, прибавил везде по 2.5 кг и вот результаты:

                                                              

ЖЛ кг                         48

ЖУХ кг                       35.5

ПРИСЕД кг                 53

ЖСтоя кг                   27.5                                                        

ТВБ кг                        38.5                                                      

ПШНБ кг                     20                                                     

Время мин                11.39                                                 

тоннаж кг                   9006                                                  

мощность кг/мин      790.69

в итоге количество повторов уменьшилось и мощность упала) В целом тренировка прошла легче чем 4Х12-15))) в следующую треньку прибавлю еще веса в приседе, жиме стоя и на блоке. Жим лежа и жух что то тяжело идут( пока прибавлять не буду

Время для второго цикла хорошее. Мощность между циклами без разницы, главное чтобы в цикле росла.

[Optimus_xp]

Алексей Бийск,

Спасибо за совет))) буду стремиться)))

[avg]

Алексей Бийск:

Много времени теряю на скидывании блинов, три грифа мало и все ещё с гайками, а не с зажимами.

Я на жимах сначала вешаю вес на ЖУХ, потом добиваю блины до ЖЛ, замки не вешаю (в начале СМТ2 думаю это можно). Сделал ЖЛ, скинул лишние блины и снова под штангу, получается очень быстро. Остальные штанги уже ждут готовые.

[Алексей Бийск]

Окончилась вторая тренировка СМТ2. Время 5,50. Мощность 742. Пока легко, втягиваюсь. Только жор пробил и хочется снова на тренировку.

[Rena1986]

Серега Жижаев с Днем Рождения! Пусть удача и фарт сопутствуют тебе!