Alexander Gudiloff писал 06 Окт 2015 - 19:40:
А как быть, если в жиме узким хватом 30 процентов - это вес, который весит меньше пустого грифа штанги? Брать штангу меньше или делать просто с пустым?
Какого плана питания придерживаться при весе 76.5 и росте 171? 2 грамма белка на кг. веса? Или больше? С углеводами тоже не попятно. Большую часть углей лучше есть перед треней, или же в течении дня, разделив на маленькие порции? Ну, то есть - наварил грамм 300 гречи и распихал по контейнерам, или сразу разделив эти 300 грамм на первую половину дня, а в остальное время ешь протеин и белковую еду?
ЖУХ делать с пустым грифом или бодибаром.
Белок 1,6-1,8 г на кг веса.
Количество приемов пищи ограничено только удобством и привычками. 3 - 5 раз - кому как нравится. Углеводы нужны всегда, и утром, и днем, и вечером.
Подробнее про питание http://forum.steelfa...entry1057438134
Уменьшить или увеличить питание покажет сантиметр и весы при еженедельном контроле.
Ни на каком тренинге не будешь худеть если питаться с профицитом.
На СМТ1 тоже нужен дефицит, но если углубиться в дефицит - силовые затормозятся...
Баланс везде..
Про контроль ЧСС достаточно говорили.