7547 ответов в этой теме

[Vitalii]

Может пока в магазин ходил, за пол часа, рука сдулась, хз

[тор24]

"хотя бы на пол сантиметра" должно было раздуть от самой тренировки =)

ты не забывай, это Виталя. У него не обязательно все как у остальных

[Arik]

ты не забывай, это Виталя. У него не обязательно все как у остальных

усе мы разные =)
я написал к тому,что может виноваты у него не добавки,а тип тренинга
п.с дополнительные опции : неправильно принятые добавки и ... действительно куевые нерабочие добавки =)

[Vitalii]

М... а распиши что ты и как делаешь на бицепс/трицепс на памп?
Генетика у меня не качковская

[Arik]

Vitalii,у меня немели и забивались руки,когда делал пшнб 2х4-6 , подъемы гантелей на биц 3х12 и скотт 7х15
в первых двух упрах отдых около минуты,в третьем - 30 сек (до 45)
вес,естественно,самый деццкий

завтра 10х10 попробую (вес мелкий,отдых до минуты) , голодный желудок + 10грамм аакг , руки не объемные,но достаточно толстые , завтра отпишусь надует или нет =)

Сообщение изменено: Arik (08 мая 2012 - 05:23)

[Vitalii]

Vitalii,у меня немели и забивались руки,когда делал пшнб 2х4-6 , подъемы гантелей на биц 3х12 и скотт 7х15
в первых двух упрах отдых около минуты,в третьем - 30 сек (до 45)
вес,естественно,самый деццкий

завтра 10х10 попробую (вес мелкий,отдых до минуты) , голодный желудок + 10грамм аакг , руки не объемные,но достаточно толстые , завтра отпишусь надует или нет =)

Я вчера делал так (с весов не ржать)

1. Подьем на бицепс штанги кривой (наверное, 7 или 10кг) и вес блинов 15кг. С таким весом я делаю без закидываний и бла-бла. 12 раз.
С тренером делал 30кг блинов, но с читингом и не более 8 раз.
2. Та же штанга на бицепс обратным хватом.
Разница между 1 и 2 около 30 секунд.
Три подхода так.

3. Потом делал молотки
10кг*12
14кг*10
18кг*8
22кг*8

4. Скотт разными хватами, много сделать не смог

5. Потом тяга троса от пола, на бицепс, ладонями к себе
30кг*30

Потом сразу 30кг*30 на трицепс тяга троса к полу, хватом к себе (то есть, таким же как на бицепс)

Потом так же
25кг*25
20кг*20

6. Тяга троса к полу на трицепс обратным,
35*20
40*16
50*12

И еще раз сделал молотки
10кг*20

Гавно тренировка была?

[Arik]

Vitalii,упражнений дохрена ... даже не знаю,как тебе руки не надуло =)
отдых какой был ?

[тор24]

Гавно тренировка была?

да )))))))
мне чтоб забить биц, достаточно сделать "21"

[Vitalii]

Между подходами 40-60 сек - я после круговых не могу привычку выроботать долго отдыхать.
Минута между 1-2 и 3
Полторы между 3 и 4
Две между 4 и 5
Минута между 5 и 6
Три между 6 и последними молотками.

На тренировке показалось что прибавка есть, а дома померял - нефига. Обычно у меня от такой прибавка около 1см.
Рука у меня дрищеватая, силовые начинал, была 32.5. За первый месяц до 34 левая и 34.5 правая. За второй месяц 0. Вот третий заканчивается и нефига. Максимум раздувал правую до 36, а левую до 35.5


2 топ24 - у меня от 21 перестало как-то заливать. Увеличил вес и просто в отказ руки уходят. Поэтому заменил на лестницу где вес= количеству повторов

Сообщение изменено: Vitalii (08 мая 2012 - 06:08)

[тор24]

За второй месяц 0. Вот третий заканчивается и нефига.

пора бы уже выкинуть свою говнопрограмму и обратиться к тренеру

ну и жрать побольше.

[JohnGun]

Я вчера делал так (с весов не ржать) 1. Подьем на бицепс штанги кривой (наверное, 7 или 10кг) и вес блинов 15кг. С таким весом я делаю без закидываний и бла-бла. 12 раз. С тренером делал 30кг блинов, но с читингом и не более 8 раз. 2. Та же штанга на бицепс обратным хватом. Разница между 1 и 2 около 30 секунд. Три подхода так. 3. Потом делал молотки 10кг*12 14кг*10 18кг*8 22кг*8 4. Скотт разными хватами, много сделать не смог 5. Потом тяга троса от пола, на бицепс, ладонями к себе 30кг*30 Потом сразу 30кг*30 на трицепс тяга троса к полу, хватом к себе (то есть, таким же как на бицепс) Потом так же 25кг*25 20кг*20 6. Тяга троса к полу на трицепс обратным, 35*20 40*16 50*12 И еще раз сделал молотки 10кг*20 Гавно тренировка была?

Нихерасее треннировка!!!!! Что ты куришь????

[Vitalii]

Я занимаюсь по программе, по которой тренер своих гоняет разница в том что я делаю меньше на скотте, но +трицепс.
Вчерашняя такая "тяжелая" была потому что проверял новую добавку и хотел увидеть точно результат. Обычно программа легче.
Да и 400р за треню жалко

Johngun - что посоветовали, то и делаю. Отсебятина только бицепс тяга троса от пола и 2 упражнения на трицепс в конце

Сообщение изменено: Vitalii (08 мая 2012 - 06:16)

[тор24]

Да и 400р за треню жалко

тогда и дальше будешь с такими руками.

Отсебятина только бицепс тяга троса от пола и 2 упражнения на трицепс в конце

отсебятину я бы на твоем месте оставил дома

[Ramazanoff]

лучше базу е*ашь!
смысл изолированных упражнений с такой рукой?

[Arik]

завтра отпишусь надует или нет =)

еле выпил аакг , 10 грамм , суперсет из пшнб (30кг ) и разгибания на блоке (50кг ) 10х10 с отдыхом в минуту
или энта аакг,или тренинг , в общем , с 40 с копейками до почти 42х ... сквозь жир даже вена пробивалась

[Космос Дима]

Vitalii, чтобы был здоровый бицак нужно тяги делать, подтягиваться, смысл в общей массе тела, больше масса больше обьем бицепса, бедра и т.д. Не вижу вообще смысла качать бицак не набрав массы У меня обстояли дела так:
Был вес 94 кг - бицепс 43\42.5, бедро 67; Вес 82 кг - Бицепс 39, бедро 61 см.
PS: не делаю вообще никаких упражнений на бицепс, только база.
тор24 все правильно сказал, найуха долбить бицепс впустую, лучше заниматься на набор общей массы тела, преимущественно базовые упражнения. Ну и питание соответствующее.
PPS: Тренера в топку! АднАзнАчнА!

Сообщение изменено: Космос Дима (09 мая 2012 - 10:17)

[Frankenstein]

Не знаю, я как специализацию убираю, у мне пару см уходит.

[Vitalii]

тор24 все правильно сказал, найуха долбить бицепс впустую, лучше заниматься на набор общей массы тела, преимущественно базовые упражнения. Ну и питание соответствующее.
PPS: Тренера в топку! АднАзнАчнА!

Я занимаюсь базой, просто для меня лучший способ проверить есть ли памп от предтреника, это упражнения на бицепс и трицепс, и когда я что-то пробую, то делаю именно эту группу мышц.

[Космос Дима]

Vitalii, дык вот у меня от пары подходов на бицепс с гантелькой наполняется рука кровью, а дальше хоть что делай, больше он не станет Просто зачем так руки убивать? Побереги их для подтягиваний.
Сделай лучше жимы штанги лежа, грудь нальется сразу, ты почувствуешь работу предтреника. или приседы

Сообщение изменено: Космос Дима (09 мая 2012 - 11:25)

[Космос Дима]

Frankenstein, пиковый уровень возможно и уходит у тех у кого обьем руки уже есть, а у кого руки плети, им специализация нах ненужна. Всегда радовали "качки" качающие бицак и трицепс (на протяжении всей треньки), с тощей задницей, кривыми ногами и впалой грудью!

Сообщение изменено: Космос Дима (09 мая 2012 - 11:29)

[Vitalii]

Vitalii, дык вот у меня от пары подходов на бицепс с гантелькой наполняется рука кровью, а дальше хоть что делай, больше он не станет Просто зачем так руки убивать? Побереги их для подтягиваний.
Сделай лучше жимы штанги лежа, грудь нальется сразу, ты почувствуешь работу предтреника. или приседы

если честно... я перед бицепсом сделал 3 подхода подтягиваний (с помощью - где платформа ездит), потом на спину тягу блоков к груди и за голову, потом жим под наклоном, потом жим узким хватом, потом в хаммере на плечи... ничего от предтреника не ощутил, и пошла очередь на бицепс )

Время идти в раздел тренировочных программ, а то может действительно гавно мне, а не программу составили

Сообщение изменено: Vitalii (09 мая 2012 - 11:33)

[Rembooo]

Rembooo, видимо твоя программа - говно. либо ты ставишь себе веса не соразмерные твоей подготовке.
у меня ничего не болит ни после тяги, не после приседа, не после жима. хотя и креатин я не ем, и окно не закрываю углеводами

Что за бред? С каких пор боль в мышцах на след. день после тренировки показатель ее говяности. Наоборот, хорошо поработал значит. Если всегда тренироваться так, что с утра потом не чувствуешь ничего, вот это - говно. Может вы новый вид атлета, у вас молочная кислота вообще не вырабатывается?

19 лет
Активен в: ХИМИЯ (98 сообщений)

хм...

ммм, то, что я активен в этом разделе, еще не говорит о том, что я химичил окда? Вариант того, что я интересуюсь чем-то, пытаюсь что-то узнать на будущее не рассматривается?

[Frankenstein]

Сначала с физиологией договорись. Боль у него от молочной кислоты......

[тор24]

С каких пор боль в мышцах на след. день после тренировки показатель ее говяности. Наоборот, хорошо поработал значит. Если всегда тренироваться так, что с утра потом не чувствуешь ничего, вот это - говно.

феерично ))))
ну вот смотри, я сегодня делал на ноги упражнения.
Изначально сил вообще не было, ибо не выспался совершенно и пришел в зал в состоянии упадка сил.
сделал присяд, 140 3х8, потом жим ногами, 280 3х8, потом разгибание ног (в килограммах я не знаю сколько, просто все плитки на тренажере) так же 3х8.
икры с 120 на плечах, 4х20 и добил это все бицепсом.
я в принципе не мастер спорта, поэтому данный вес для меня значительный.
Я тебя уверяю, завтра у меня ничего болеть не будет. Может для тебя это и говнопрограмма, но я деляю пока так, как могу. Хотя и в сокращенном режиме на 8 повторений.
Я убежден, что если регулярно после трени все болит - это говнопрограмма.

[alexandr sandov]

Хожу в зал в одном конце которого занимается группа пацанов пауэрлифтингом, скамьи для жима,стойки для приседа,танги на полу для становой,возраст 20-22 года,все здоровые,а в другом конце зала тренажеры для бицепса,трицепса,плеч,кроссоверы,там занимаются бодибилдеры того же возраста 20-22 года смотрю туда,такое ощущение что в этой части зала проходит областной сходняк дрыщей.

[тор24]

я бы делил это зал на две части. Химическая и натуральная )))))))))))

[Илья1981]

Кто нибудь пробовал для пампа гинкго билоба принимать?

[Arik]

Кто нибудь пробовал для пампа гинкго билоба принимать?

оно ж для мозгов

[тор24]

Кто нибудь пробовал для пампа гинкго билоба принимать?

О_о

[Frankenstein]

Почему нет? Употребляешь гинкго билоба=> уменеешь=>начинаешь понимать что тебе надо для пампа.