5496 ответов в этой теме

[Hamilton]

протеин

креатин

витамины

рыбий жир

 

больше ничего не нужно

Кто-то говорит что одного протеина вполне, кто-то такие наборы) А какие витамины? 

и впервые слышу про рыбий жир, это как его употреблять?)

[sunista]

А те что я выбрал, хорошие по качеству продукт?

Хорошие, но я бы взял Matrix + Trophix от Syntrax и не заморачивался

[Hamilton]

От Синтах по-дешевле будет)

[Nikonor]

рыбий жир в капсулах нах не нужен.кушайте цельную рыбку лучше.и если с овощами и фруктами в ежедневном рационе порядок,то таблетированные витамины,тоже нах!

А те что я выбрал, хорошие по качеству продукт?

фиг знает,я не прбовал.не люблю ароматизаторы и всякое другое гавно,которое туда пихают

из баночных покупал сыворотку от Ультимат нутришн и Оптимум нутр. про те могу сказать одно-понравились. с молоком отлично. с водой гавни.е полное

[Hamilton]

А пить: утром после пробуждения, после тренировки и при не возможности покушать - матрикс пить; а перед сном, в промежутки между основным приемом пищи - трофикс. Или как?

[Nikonor]

утром сыворотку,на ночь казеин. я,допустим, всё время сывороточный пью и пох!белок и белок

[Hamilton]

рыбий жир в капсулах нах не нужен.кушайте цельную рыбку лучше.и если с овощами и фруктами в ежедневном рационе порядок,то таблетированные витамины,тоже нах!




фиг знает,я не прбовал.не люблю ароматизаторы и всякое другое гавно,которое туда пихают


из баночных покупал сыворотку от Ультимат нутришн и Оптимум нутр. про те могу сказать одно-понравились. с молоком отлично. с водой гавни.е полное

с фруктами вроде проблем нет, употребляю практически каждый день.
Про питание и добавки споры наверно бесконечно. Тут сколько людей столько и мнений, как я заметил. Начну с составления рациона питания и 2-х протеинов.

[Nikonor]

Начну с составления рациона питания и 2-х протеинов.

нормально.лучший вариант начать с меньшего и по чутка добавлять,если надо.

[Hamilton]

утром сыворотку,на ночь казеин. я,допустим, всё время сывороточный пью и пох!белок и белок

а если вот я с 8-ми до 3-х на парах и есть возможность нормально покушать только в 3-и часа, то как заполнить этот промежуток, чем?

[Nikonor]

Про питание и добавки споры наверно бесконечно. Тут сколько людей столько и мнений, как я заметил

да не. всё время жевать же не будешь.задолбаешься. жиденького протеинового супчика тоже надо

[Nikonor]

а если вот я с 8-ми до 3-х на парах и есть возможность нормально покушать только в 3-и часа, то как заполнить этот промежуток, чем?

скажу про свой рацион дневной.в качестве образца.6.50 подъём - выпил порцию сыворотки.без ничего  на воде.в 9.30 опять порция сывор.в 12 ,или чуть позже обед.если нет возможности покушать,то опять сыворотка (беру с собой в бутылочке про запас),но здесь уже нужно добавить какие нибудь углеводы. у меня это может быть зефир,казинак из семечек,или небольшие тортики ''Славянка'',или конфеты.в 14.30 опять пью белок. после 17 часов кушаю дома уже

если чувствую признаки нехватки сахара в крови (голова начинает немного побаливать,или к тому идет) к протеину добавляю сладкого немного. это может быть и пара глотков кофе с сахаром

[Hamilton]

скажу про свой рацион дневной.в качестве образца.6.50 подъём - выпил порцию сыворотки.без ничего на воде.в 9.30 опять порция сывор.в 12 ,или чуть позже обед.если нет возможности покушать,то опять сыворотка (беру с собой в бутылочке про запас),но здесь уже нужно добавить какие нибудь углеводы. у меня это может быть зефир,казинак из семечек,или небольшие тортики ''Славянка'',или конфеты.в 14.30 опять пью белок. после 17 часов кушаю дома уже

Это понял) А если у меня тренировка в 10 утра? еще?

[Nikonor]

Это понял) А если у меня тренировка в 10 утра? еще?

как хочется.  я в день тренировки,до неё, выпиваю пару порций протеина и всё.а после уже полноценно кушаю. мясо

[Hamilton]

как хочется. я в день тренировки,до неё, выпиваю пару порций протеина и всё.а после уже полноценно кушаю. мясо

значит проснулся - постараться покушать и перед треней сыворотки выпить. После обязательно зайти в столовку.

[Nikonor]

в идеале ,хочешь кушать - сядь и поешь. если нет возможности выпей коктейльчик белковый (если взял с бой). на крайняк и протеиновый батончик подойдёт

[Hamilton]

в идеале ,хочешь кушать - сядь и поешь. если нет возможности выпей коктейльчик белковый (если взял с бой). на крайняк и протеиновый батончик подойдёт

В принципе суть понял. Главное не линиться лишний раз покушать)

[Nikonor]

значит проснулся - постараться покушать и перед треней сыворотки выпить. После обязательно зайти в столовку.

мне допустим после пробуждения вообще ничего не лезет.только жидкое могу выпить,вот и пью белок. если вы после сна испытываете чувство голода,то само собой жидким протеином его не утолить полноценно,надо пожевать.а если,ну не лезет с утра. заставлять себя не стоит абсолютно!перед тренировкой часа за два ,да.что бы во время тренировки в животе не булькало). ну а после тренировки конечно полноценно поесть при возможности

[Hamilton]

А козеин только на ночь пить?

[Nikonor]

А козеин только на ночь пить?

не обязательно. если только он в наличии имеется,то в перерывах между приёмами пищи его пить. если к нему есть сыворотка,то казеин пить тогда,когда в питании намечаются значительные временные перерывы. на ночь оптимально. НО,когда я употреблял казеин,то да,я его на ночь тоже пил. и тем не менее ещё ночью пару раз вставал пожрать.так как чувствовал зверский аппетит. при чём метелил всё подряд,что найду

ну если за талией следите,то конечно кушать по ночам надо поменьше.или совсем не кушать. а если хочется...?

хотя говорят что казеин долгоиграющий там,всё такое. херня. пока мяса нормально не поешь,чувство голода не уходит (у меня). вот мясо да! долгоиграющее.

[Hamilton]

не обязательно. если только он в наличии имеется,то в перерывах между приёмами пищи его пить. если к нему есть сыворотка,то казеин пить тогда,когда в питании намечаются значительные временные перерывы. на ночь оптимально. НО,когда я употреблял казеин,то да,я его на ночь тоже пил. и тем не менее ещё ночью пару раз вставал пожрать.так как чувствовал зверский аппетит. при чём метелил всё подряд,что найду


ну если за талией следите,то конечно кушать по ночам надо поменьше.или совсем не кушать. а если хочется...?

не, я то по ночам крепко сплю)))
Часто встречаю в рационе куриную грудку - вот придется научиться ее готовить)

[Nikonor]

Часто встречаю в рационе куриную грудку - вот придется научиться ее готовить)

магазинная говорят - вата. я не ем. хотя сеструха как то угощала. с ананасами ,еще чем то не помню,в духовке печёная в фольге. мне понравилась

[Hamilton]

Осталось выбрать протеины: цена и качество.

магазинная говорят - вата. я не ем. хотя сеструха как то угощала. с ананасами ,еще чем то не помню,в духовке печёная в фольге. мне понравилась

Ну мне придется брать магазинную. У меня нет курей)))

[Nikonor]

Осталось выбрать протеины: цена и качество.

я сыворотку у Саши, здесь на форуме,приобретаю.они мешками продают по 15 и 20 кг.

http://forum.steelfa...ic=33513&page=1

[Hamilton]

я сыворотку у Саши, здесь на форуме,приобретаю.они мешками продают по 15 и 20 кг.
http://forum.steelfa...ic=33513&page=1

так я из минска

[Nikonor]

так я из минска

так тем лучше! у вас свой концентрат производится..в отличии от России

[Апостол]

тему надо переименовать  в "перлы от Никанора!"... ))

[Nikonor]

тему надо переименовать в "перлы от Никанора!"... ))

всё по делу кажу

[Hamilton]

так тем лучше! у вас свой концентрат производится.

А можно подробнее чем лучше ?)

[Nikonor]

А можно подробнее чем лучше ?)

тем что свой. и вообще,я Батьке доверяю

[Апостол]

всё по делу кажу

по делу, по делу Серёг, но местами в Пристовщину скатываешься)... от тебе трибуну оставили))... куярь как Маяковский)