andre1977lifting, что ты "гоняешь" после "реализации" ?
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Cвepxмoщный тpeнинг
#45788
Отправлено 28 сентября 2015 - 06:51

andre1977lifting, Андрей, поздравляю с Днем рождения!
Одному из самых постоянных и непреклонных смтэшников - моё почтение
Надежный ты коллега!
#45789
Отправлено 28 сентября 2015 - 06:59

Андрей поздравляю с днём варенья!!! Железного тебе здоровья, крепких нервов и беззаботной жизни!!!!
#45790
Отправлено 28 сентября 2015 - 09:28

#45791
Отправлено 28 сентября 2015 - 11:41

жим лежа 4*12*28
жух 4*15*18
Суперсет
приседания со штангой 4*12*28
жим стоя 4*15*15
Суперсет
тяга верхнего блока 4*12*24
пшнб 4*15*10
Общее время:13.22 мин
Суммарный вес: 5520 кг
Мощность: 417.54 кг/мин
После тренировки почувствовал забитость широчайших и рук, дыхалку не сбил не разу! Отдых между подходами 10-15 сек(видать круговой тренинг помог)!!! Хотя спал сегодня чуть более 3 часов (у ребенка зубки никак не вылезут)
На следующе тренировке прибавлю во всех упражнениях по 2.5 кг! В целом тренировка понравилась) все происходит быстро, что даже мыслей нет в голове только считаешь секунды))))
#45795
Отправлено 28 сентября 2015 - 01:04

andre1977lifting, С Днем Рождения !!!
Атлетом, знаем, быть не просто,
Работа над собой трудна:
Быть идеальным на подмостках,
Себя вычерпывать до дна.
Прекрасен дух в красивом теле...
Желаем сильным быть всегда.
Пусть все пути приводят к цели,
А к неудачам — никогда.
#45796
Отправлено 28 сентября 2015 - 03:02

t@urus писал 28 Сент 2015 - 10:04:
andre1977lifting, С Днем Рождения !!!
Атлетом, знаем, быть не просто,
Работа над собой трудна:
Быть идеальным на подмостках,
Себя вычерпывать до дна.
Прекрасен дух в красивом теле...
Желаем сильным быть всегда.
Пусть все пути приводят к цели,
А к неудачам — никогда.
Экспромт!
Люблю пожать, люблю тянуть
Люблю и подтянуться и отжаться
Потому, что мечтаю накачаться!
И буду в любви к "железу" признаваться ежечасно
ведь тренинг, это так прекрасно
И труды мои надеюсь не напрасны!
Серёга спасибо за поздравления!
#45797
Отправлено 28 сентября 2015 - 04:45

суммарный вес: 6420 кг;
мощность 485,62 кг/мин. Надеюсь нормальные результаты для первой претирочной треньки! После тренировки гудят дельты, особенно средние, и руки!!!!
А через пол часа после трени так колени дрожали при ходьбе))))) жду новой тренировки с нетерпением)
#45798
Отправлено 28 сентября 2015 - 09:55

#45799
Отправлено 29 сентября 2015 - 06:59

Виктор С писал 28 Сент 2015 - 18:55:
Я помню про ЧСС И постоянно его после трени проверяю! Если будет 170 И выше сбавлю оборот) хотя на круговых у меня сердце сильнее молотило, но возможно на смт1 пока малые веса)))Optimus_xp, не торопись. СМТ1 - длинный цикл.
ЧСС, ЧСС...
#45806
Отправлено 29 сентября 2015 - 05:10

Optimus_xp писал 29 Сент 2015 - 10:41:
zhizhaev,
Нашел тут Ваши видео тренировок в ютюбе! Мне понравились видео! Респект Вам за них))))
Учти, я там приседаю не совсем (точнее совсем) не правильно. После плодотворной критики товарищей стал делать движение в нижней 2/3 амплитуды. "Квадры" просто взрываются!!!
#45807
Отправлено 29 сентября 2015 - 05:22

zhizhaev писал 29 Сент 2015 - 14:10:
Я понял! Сам делаю в укороченной амплитуде как написано тут!http://smtsystem.narod.ru/index/0-8Учти, я там приседаю не совсем (точнее совсем) не правильно. После плодотворной критики товарищей стал делать движение в нижней 2/3 амплитуды. "Квадры" просто взрываются!!!
Блин я, что то с ума 2й день схожу так как кушать хочу, прям сил нет! Только поел и через час опять позывы))))
#45810
Отправлено 29 сентября 2015 - 06:35

2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых