50285 ответов в этой теме

[t@urus]

andre1977lifting, что ты "гоняешь" после "реализации" ?

[R.B.10]

1joy4ik:

А где можно изыскать СМТ2?

стр 3051,пост 45756.

[Виктор С]

greg777, Григорий, с Днем рождения!

Успехов!

 

[greg777]

Виктор С писал 24 Сент 2015 - 03:59:

greg777, Григорий, с Днем рождения!

Успехов!

Спасибо огромное, дядя Виктор!

[andre1977lifting]

  Виктор поддерживаю   ГРИША с Днем Рождения успехов, Здоровья, Любви, Благосостояния, Рабочих тренировочных схем и пусть Мечты сбываются!!! УРАААА!!!!!!!!!!!!  

[greg777]

andre1977lifting писал 24 Сент 2015 - 04:36:

  Виктор поддерживаю   ГРИША с Днем Рождения успехов, Здоровья, Любви, Благосостояния, Рабочих тренировочных схем и пусть Мечты сбываются!!! УРАААА!!!!!!!!!!!!  

Спасибо большое, Андрей! УРААА!

[stm]

Начинаю занятия... Начинаю... Начинаю... Завтра...завтра иду в зал... Когда же кончатся рыбалки и лето!?

[Виктор С]

andre1977lifting, Андрей, поздравляю с Днем рождения!

Одному из самых постоянных и непреклонных смтэшников - моё почтение 

Надежный ты коллега!

[Optimus_xp]

andre1977lifting,
Андрей поздравляю с днём варенья!!! Железного тебе здоровья, крепких нервов и беззаботной жизни!!!!

[zhizhaev]

andre1977lifting,Андрей, поздравляю!  Давай больше жми!

[Optimus_xp]

Всем привет! Провел сегодня первую СМТ1 ТРЕНИРОВКУ веса брал слегка заниженные, чтобы техника не страдала:
жим лежа 4*12*28
жух 4*15*18
Суперсет
приседания со штангой 4*12*28
жим стоя 4*15*15
Суперсет
тяга верхнего блока 4*12*24
пшнб 4*15*10
Общее время:13.22 мин
Суммарный вес: 5520 кг
Мощность: 417.54 кг/мин
После тренировки почувствовал забитость широчайших и рук, дыхалку не сбил не разу! Отдых между подходами 10-15 сек(видать круговой тренинг помог)!!! Хотя спал сегодня чуть более 3 часов (у ребенка зубки никак не вылезут)
На следующе тренировке прибавлю во всех упражнениях по 2.5 кг! В целом тренировка понравилась) все происходит быстро, что даже мыслей нет в голове только считаешь секунды))))

[Optimus_xp]

Товарисчи качки подскажите плиз можно ли прибавлять на штангу вес в 2.5 кг, только с одной стороны, т.к. блинов меньше весом нема?

[stm]

Optimus_xp:

Провел сегодня первую СМТ1

С почином!

СМТ1 - отличная программа... держись в рамках 15-30 секунд отдыха, не гони... так будет лучше.

 

Optimus_xp:

блинов меньше весом нема

магазин спортмастер, вэлком... уже обсуждалось

[andre1977lifting]

Ребята очень приятно, огромное спасибо Вам: Виктор, Сергей и новенький СМТэшник Сергей!!!

[t@urus]

andre1977lifting, С Днем Рождения !!!

Атлетом, знаем, быть не просто,

Работа над собой трудна:

Быть идеальным на подмостках,

Себя вычерпывать до дна.



Прекрасен дух в красивом теле...

Желаем сильным быть всегда.

Пусть все пути приводят к цели,

А к неудачам — никогда.

Миниатюры

• 

[andre1977lifting]

t@urus писал 28 Сент 2015 - 10:04:

andre1977lifting, С Днем Рождения !!!

Атлетом, знаем, быть не просто,

Работа над собой трудна:

Быть идеальным на подмостках,

Себя вычерпывать до дна.



Прекрасен дух в красивом теле...

Желаем сильным быть всегда.

Пусть все пути приводят к цели,

А к неудачам — никогда.

Экспромт!

Люблю пожать, люблю тянуть

Люблю и подтянуться и отжаться

Потому, что мечтаю накачаться!

И буду в любви к "железу" признаваться  ежечасно

ведь тренинг, это так прекрасно

И труды мои надеюсь не напрасны!

 

 

Серёга спасибо за поздравления!

[Optimus_xp]

Маленько решил отредактироавать результаты сегодняшней трени, т.к. пересчитал результаты в экселевской таблице и понял что в ней была ошибка, возможно и моя! И вот новые данные:
суммарный вес: 6420 кг;
мощность 485,62 кг/мин. Надеюсь нормальные результаты для первой претирочной треньки! После тренировки гудят дельты, особенно средние, и руки!!!!
А через пол часа после трени так колени дрожали при ходьбе))))) жду новой тренировки с нетерпением)

[Виктор С]

Optimus_xp, не торопись. СМТ1 - длинный цикл.

ЧСС, ЧСС...

[Optimus_xp]

Виктор С писал 28 Сент 2015 - 18:55:

Optimus_xp, не торопись. СМТ1 - длинный цикл.
ЧСС, ЧСС...

Я помню про ЧСС И постоянно его после трени проверяю! Если будет 170 И выше сбавлю оборот) хотя на круговых у меня сердце сильнее молотило, но возможно на смт1 пока малые веса)))

[zhizhaev]

Optimus_xp:

но возможно на смт1 пока малые веса)))

С малыми весами так можно "убиться", что "мама не горюй"

[Optimus_xp]

Всем привет! Провел сегодня 1-ю треню метаболика! Все гуд, вот только присед 60 раз тяжко пошел, пришлось с 3 сек отдыхом делать , а то ноги забились ьыстро) настроение супер! Постоянно хочется хомячить! Лиж бы не сорваться)

[zhizhaev]

Optimus_xp:

Провел сегодня 1-ю треню метаболика!

Ты чисто из за спортивного любопытства начал метаболику на СМТ1?

[Optimus_xp]

Нет, просто читаю до сих пор ветку смт, там майкказаков писал, что на смт1 метаболику делать можно, на смт2 необходимо) да и вообще есть время 30 минут свободного на работе, почему бы не поделать, а то один фиг на жопе весь день в кабинете сижу))))

[Optimus_xp]

Нет, просто читаю до сих пор ветку смт, там майкказаков писал, что на смт1 метаболику делать можно, на смт2 необходимо) да и вообще есть время 30 минут свободного на работе, почему бы не поделать, а то один фиг на жопе весь день в гкабинете сижу))))

[Optimus_xp]

zhizhaev,
Нашел тут Ваши видео тренировок в ютюбе! Мне понравились видео! Респект Вам за них))))

[zhizhaev]

Optimus_xp писал 29 Сент 2015 - 10:41:

zhizhaev,
Нашел тут Ваши видео тренировок в ютюбе! Мне понравились видео! Респект Вам за них))))

Учти, я там приседаю не совсем (точнее совсем) не правильно. После плодотворной критики товарищей стал делать движение в нижней 2/3 амплитуды. "Квадры" просто взрываются!!! 

[Optimus_xp]

Я

zhizhaev писал 29 Сент 2015 - 14:10:

Учти, я там приседаю не совсем (точнее совсем) не правильно. После плодотворной критики товарищей стал делать движение в нижней 2/3 амплитуды. "Квадры" просто взрываются!!! 

Я понял! Сам делаю в укороченной амплитуде как написано тут!http://smtsystem.narod.ru/index/0-8
Блин я, что то с ума 2й день схожу так как кушать хочу, прям сил нет! Только поел и через час опять позывы))))

[Optimus_xp]

Причём очень сильно хотца сладкого, чего-нить, хотя сладости не ем, если тока несколько столовых ложек МЁДА в день))))))

[zhizhaev]

Optimus_xp писал 29 Сент 2015 - 14:25:

Причём очень сильно хотца сладкого, чего-нить, хотя сладости не ем, если тока несколько столовых ложек МЁДА в день))))))

"Забей", жри всё подряд!!!  

[Optimus_xp]

zhizhaev писал 29 Сент 2015 - 14:55:

"Забей", жри всё подряд!!!  

Тёзка я бы рад как поросёнок все уплетать и радоваться жизни, но так блин хочется от долбанного жира избавиться и веса сильно не набрать, так как процесс похудения шел у меня очень долго)))))