Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

MrCherdak: домашние посиделки

* * * - - 14 голосов
Автор темы: MrCherdak , ноя 04 2018 10:40

  • Please log in to reply
19760 ответов в этой теме

#4531
_Fortnite_
Отправлено 12 мая 2019 - 05:34

_Fortnite_
  • Гость
А где заруба Чердака с Чердаком ?

#4532
_Enjoy The Silence_
Отправлено 12 мая 2019 - 05:53

_Enjoy The Silence_
  • Гость

12.05.19

ноги - тяжелая

1) фронт присед с гирями 26.5+26.5кг 2*8; 1*10

2) разгиб ног 35кг 1*12; 40кг 2*12 + сгиб ног 40кг 3*12

:crazy:  :crazy:  :crazy:  :crazy:  :crazy:  :crazy:  :crazy:

точно тяжелая?

писец просто не вывоз полный.

поди ещё целых  15 минут тренировки?


#4533
MrCherdak
Отправлено 12 мая 2019 - 05:58

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

натуральный комфортный культуризм не предполагает усираться до потери пульса


#4534
_Enjoy The Silence_
Отправлено 12 мая 2019 - 06:01

_Enjoy The Silence_
  • Гость

натуральный комфортный культуризм не предполагает усираться до потери пульса

По ментцеру?

один отказной подход?


#4535
MrCherdak
Отправлено 12 мая 2019 - 06:11

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
Никакого отказа. НКК - почти всегда безотказный тренинг

#4536
_Enjoy The Silence_
Отправлено 12 мая 2019 - 06:12

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Никакого отказа. НКК - почти всегда безотказный тренинг

На видео ты борешься на грани отказа


#4537
MrCherdak
Отправлено 12 мая 2019 - 06:49

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
На каком?

#4538
crossfitmen
Отправлено 12 мая 2019 - 09:12

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

А где заруба Чердака с Чердаком ?


Они слились

#4539
aid
Отправлено 12 мая 2019 - 09:22

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 49 108 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Они слились

Даже Чердак боится зарубаться с Чердаком!


#4540
Dimik
Отправлено 12 мая 2019 - 10:24

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Чердак на максималках (после освоения приседаний с 32+32)

48818175.jpg

#4541
MrCherdak
Отправлено 12 мая 2019 - 10:44

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Dimik, это скорее когда будет 50+50 рабочий вес


#4542
MrCherdak
Отправлено 12 мая 2019 - 10:47

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Они слились

слилась только пандора. больше никто не обещал участвовать

#4543
MrCherdak
Отправлено 14 мая 2019 - 11:13

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

13.05.2019

грудь трицепс - легкая

1) жим лежа 52.5кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 17.5+17.5КГ 3*10

3) разгиб на блоке 18.5кг 3*10 + упр на плечи 4+4кг 3*15

4) разгиб на блоке из-за головы 18.5кг 3*10 +  упр на плечи 4+4кг 3*15


#4544
MrCherdak
Отправлено 17 мая 2019 - 10:11

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

15.05.19

спина бицепс - тяжелая

1) гравитон -16кг 1*10; -10кг 2*9; -16кг 1*15

2) гор тяга 60кг 5*10

3) гор тяга одной рукой  30кг 4*10 каждой рукой

4)пшнб 27.5кг 25кг 22.5кг 17.5кг пампинг

 

17.05.19

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лежа 72.5кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 3*8

3) разгиб на блоке 18.5кг 3*10 + разводка гантели 5+5кг 3*15

4) разгиб на блоке из-за головы 18.5кг 3*10 + разводка гантели 5+5кг 3*15

 

вес около 80кг

 

 

Миниатюры

  • 17.05.19.1.jpg
  • 17.05.19.2.jpg
  • 17.05.19.3.jpg

#4545
Горец67
Отправлено 17 мая 2019 - 11:00

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 926 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
,странно..говоришь что дома занимаешься а тут гравитон...

#4546
Hosen44
Отправлено 17 мая 2019 - 11:02

Hosen44

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 851 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

,странно..говоришь что дома занимаешься а тут гравитон...

Дома у тебя гравитрон!!


#4547
Pandora
Отправлено 17 мая 2019 - 11:03

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Дома у тебя гравитрон!!

чердак у саши в гостях??

#4548
MrCherdak
Отправлено 17 мая 2019 - 11:18

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
Гравитон - это тот же верхний блок, только в данном случае используется немного по-другому

#4549
Горец67
Отправлено 18 мая 2019 - 07:03

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 926 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Гравитон - это тот же верхний блок, только в данном случае используется немного по-другому

объясни как.

#4550
Avaks
Отправлено 18 мая 2019 - 09:30

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

объясни как.

Как резиновый жгут,  альтернативно.


Сообщение изменено: Avaks (18 мая 2019 - 09:30)

#4551
Very Fat Boy
Отправлено 18 мая 2019 - 10:29

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 758 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

, вроде поздоровел чуток. Антропометрия сейчас какая?


#4552
crossfitmen
Отправлено 18 мая 2019 - 10:59

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио
,
Давай зарубу по РЖ с 45кг. Ты вроди поздоровел, надеюсь отдых со штангой 45кг на груди сможешь сделать?

#4553
MrCherdak
Отправлено 18 мая 2019 - 11:22

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

поздоровел

поздоровел

с чего это вдруг? вес на 2 кг меньше чем 2 месяца назад.

#4554
Pandora
Отправлено 18 мая 2019 - 11:23

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

с чего это вдруг? вес на 2 кг меньше чем 2 месяца назад.

сперва набрал 5 кг за 5 месяцев, теперь теряешь с такой же скоростью?

#4555
MrCherdak
Отправлено 18 мая 2019 - 11:23

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Антропометрия сейчас какая?

давно не измерял. ленту дети порвали. думаю что мало что изменилось.

#4556
MrCherdak
Отправлено 18 мая 2019 - 11:24

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

объясни как.

сниму видео

#4557
MrCherdak
Отправлено 18 мая 2019 - 11:25

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

сперва набрал 5 кг за 5 месяцев, теперь теряешь с такой же скоростью?

7 кг за полгода по-моему. теперь рекомпожу

#4558
Pandora
Отправлено 18 мая 2019 - 11:31

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

7 кг за полгода по-моему. теперь рекомпожу

ты ж утверждал, что чистым мясом, чего там рекомпозить?

#4559
crossfitmen
Отправлено 18 мая 2019 - 11:38

crossfitmen

    ОколоКроссфит

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 939 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рио

сниму видео

 
В блогеры решил подацо?

 

ты ж утверждал, что чистым мясом, чего там рекомпозить?

Наврал

#4560
MrCherdak
Отправлено 18 мая 2019 - 11:42

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 559 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Давай зарубу по РЖ с 45кг.

сначала заруба с виктором с по жиму своего веса
Вернуться в ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН

2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → РАЗНОЕ
  3. → ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН