32834 ответов в этой теме

[Хабар]

Саша, может тебе вернутся к кето с загрузками? Калорийность дефицита у тебя была 2200-2300 ежедневно и каждые 2 недели загрузки ешь от пуза(2 кг углей), после того как просохнешь, можно держать хорошую калорийность поддержки и оставить загрузки. Разве это не ключ к хорошей форме для тебя?

Сообщение изменено: Хабар (04 апреля 2019 - 03:18)

[Мастадонт]

Такой сегодня должен был быть шикарный обед....)))

Мой рацион на 36 часов. 

[phaze]

Мой рацион на 36 часов.

950 ккал всего.


Борщ был говно. Я заказывал доставку супа-пюре из грибов, но его не было и пришлось хлебать эту фигню(

Сообщение изменено: phaze (04 апреля 2019 - 04:14)

[Мастадонт]

950 ккал всего.

Ну каллораж не был указан. А так у меня на 1.5 суток получается 2200ккал. В сутки 1400.

 

Борщ был говно.

Так покупные супы все говно. Я думал ты свой забабахаешь. заибательский.

[phaze]

Мастадонт, ого, 1400 это жесть. Я так на UD2.0 сушился более полугода.
Вот покупной, который из грибов просто вышка, а этот хрень. Не, сам я не готовлю вообще, тем более борщи.))) хотя, дай б-г переедем скоро, в квартиру с духовкой, там можно будет ножку индейки готовить, чудо-блюдо получается! И без ебли.

[Мастадонт]

ого, 1400 это жесть. Я так на UD2.0 сушился более полугода.

Да вполне хорошее самочувствие. Но пол года я конечно так делать не буду. До лета максимум.

Загрузки раз в две-три недели выручают.

 

Не, сам я не готовлю вообще, тем более борщи.)))

Ну борщ смачная штука. Хотя я вот до сих пор не могу такой уматный борщ сделать как у бабули. Не выходит. Но я учусь. Когда время есть. 

 

там можно будет ножку индейки готовить, чудо-блюдо получается! И без ебли.

Ножка это голень или вместе с бедром? 

[phaze]

Мастадонт, я не знаю, как при такой калорийности, если она честная, грузиться раз в две-три недели. У меня была калорийность менее 50% от поддерживающего уровня (1200-1400кк), грузиться приходилось каждые 3,5 дня где-то на 1200 углеводов.

Это наверно с бедром. Или хз, год не покупали. Такая здоровенная шняга на подложке, весом 1 кг. Как куриная ножка, только большая.

[Grillmaster]

Саша, может тебе вернутся к кето с загрузками?

Да тоже думаю об этом. Не знаю.. так-то я на ЦКД почти год держал приемлемый процент жира без особых напрягов. Я вот только не особо уверен в полезности загрузок на длительный период времени. Это нехилый такой стресс для организма всё-таки ИМХО. А так да, ты прав - в моём случае это единственый выход. Или ходить с ушами на боках и питаться сбалансированно. Или с сикспэком, но задрачиваться с ЦКД.

[Grillmaster]

Такая здоровенная шняга на подложке, весом 1 кг. Как куриная ножка, только большая.

Наверное голень, т. к. только бедро отдельно весит 1,5-2 кг.

[Честер]

Grillmaster, так лучше не разжираться )) А чтоб не разжираться, не сушиться длительно время. А то после длительных сушек мозги на вкусняхах зациклены... Впрочем, что я это тебе рассказываю... сам всё знаешь ))

 

я вот тоже склоняюсь к тому, что нужно все время сидеть около баланса

либо маленький дефицитик, либо небольшой профицитик

[dazdnakot]

Мастадонт, я не знаю, как при такой калорийности, если она честная, грузиться раз в две-три недели. У меня была калорийность менее 50% от поддерживающего уровня (1200-1400кк), грузиться приходилось каждые 3,5 дня где-то на 1200 углеводов.

Это наверно с бедром. Или хз, год не покупали. Такая здоровенная шняга на подложке, весом 1 кг. Как куриная ножка, только большая.

Кирилл, мы это уже проходили) и огурцы и 1200ккал))) с октября сушится.

[phaze]

Кирилл, мы это уже проходили) и огурцы и 1200ккал))) с октября сушится.

Естественно это все чушь собачья пиздобольская. Это к тому, что мы то, прошедшие огонь и воду прекрасно знаем, что такое 1200 ккал хотя бы несколько дней подряд.

[Мастадонт]

У меня была калорийность менее 50% от поддерживающего уровня (1200-1400кк), грузиться приходилось каждые 3,5 дня где-то на 1200 углеводов.

У меня 1800-2000 на поддержке. 500-600 в минус это нормально чтоб вес уходил. При 200-300 слишком долго. Я психологически потухну раньше не видя прогресса.

 

Наверное голень, т. к. только бедро отдельно весит 1,5-2 кг.

Тоже так подумал. У нас вырезку с бедра продают так она меньше 1.2кг не бывает обычно.

 

Это к тому, что мы то, прошедшие огонь и воду прекрасно знаем, что такое 1200 ккал хотя бы несколько дней подряд.

Когда ты ешь по 4000кал то да. Наверное умрешь. 

[dazdnakot]

У меня 1800-2000 на поддержке. 500-600 в минус это нормально чтоб вес уходил. При 200-300 слишком долго. Я психологически потухну раньше не видя прогресса.

Тоже так подумал. У нас вырезку с бедра продают так она меньше 1.2кг не бывает обычно.

Когда ты ешь по 4000кал то да. Наверное умрешь.

Я вешу 52 кг и у меня поддержка 2000. Ты весь день лежишь? Или просто ккал считаешь неправильно?

[Мастадонт]

Я вешу 52 кг и у меня поддержка 2000.

Фига ты жрешь я те скажу. 

 

Или просто ккал считаешь неправильно?

Сегодняшний рацион. 

Завтрак: 150гр картофеля варенного и два яйца.

Обед. кпустный салат(морква,огурчики,капуста,перец) грамм 200 все. Фасоль 200гр варенная + филе куринное 150гр обжаренное(я в рот е...его так жрать)

Ужин. Капуста тушенная без масла 150гр и 150гр минтая отварного. 

В течении дня две таблетки витаминов, одна омега 3. Два чая и один кофе. 

Получилось в районе 1400 плюс минус замыкание.  

[phaze]

2000+ питается, все понятно.

[dazdnakot]

Фига ты жрешь я те скажу.

Сегодняшний рацион.
Завтрак: 150гр картофеля варенного и два яйца.
Обед. кпустный салат(морква,огурчики,капуста,перец) грамм 200 все. Фасоль 200гр варенная + филе куринное 150гр обжаренное(я в рот е...его так жрать)
Ужин. Капуста тушенная без масла 150гр и 150гр минтая отварного.
В течении дня две таблетки витаминов, одна омега 3. Два чая и один кофе.
Получилось в районе 1400 плюс минус замыкание.

Бюджетненько так))) ты ж вроде недавно нам писал про варёную несоленую грудку?

[Виктор С]

Сегодняшний рацион. 

Завтрак: 150гр картофеля варенного и два яйца.

Обед. кпустный салат(морква,огурчики,капуста,перец) грамм 200 все. Фасоль 200гр варенная + филе куринное 150гр обжаренное(я в рот е...его так жрать)

Ужин. Капуста тушенная без масла 150гр и 150гр минтая отварного. 

В течении дня две таблетки витаминов, одна омега 3. Два чая и один кофе. 

Получилось в районе 1400 плюс минус замыкание.  

Круто! Такое количество капусты может влиять на усиление метеоризма. 

[Мастадонт]

ты ж вроде недавно нам писал про варёную несоленую грудку?

Остапиздела. Но и недавненько было в том году на сколько я помню. С нее начинал.

 

Такое количество капусты может влиять на усиление метеоризма.

Сиськи говорят растут.

[dazdnakot]

Круто! Такое количество капусты может влиять на усиление метеоризма.

[Хабар]

Круто! Такое количество капусты может влиять на усиление метеоризма. 

Тут дело привычки) У меня был ужин 1-1.5 кг капусты белокочанной в виде салата с макаронами, маслом, уксусом и грудкой, на постоянной основе месяца 3, все нормально было, залетало только в путь)

[Виктор С]

Тут дело привычки) У меня был ужин 1-1.5 кг капусты белокочанной в виде салата с макаронами, маслом, уксусом и грудкой, на постоянной основе месяца 3, все нормально было, залетало только в путь)

Лет 30 назад я тоже так бы смог бы, а сейчас уж есть еда "в дорогу", "погулять рядом с домом", "не выходя из дома" (как алкоголь.).

[Мастадонт]

Тут дело привычки) У меня был ужин 1-1.5 кг капусты белокочанной в виде салата с макаронами, маслом, уксусом и грудкой, на постоянной основе месяца 3, все нормально было, залетало только в путь)

Капуста норм кишки чистит. По клетчатке в лидерах. Плюс витаминчегов навалом. Всякие яблочки заморские нервно курят в сторонке.

[Grillmaster]

Ммммяяясссоооооооооо!!!!!!

regions bank branch locations

[Arik]

Ммммяяясссоооооооооо!!!!!!

regions bank branch locations

опять трупы животных ешь ? Фу таким быть !

[Мастадонт]

Ммммяяясссоооооооооо!!!!!!

Как же ты любишь пожрать. Мне аж завидно

[Grillmaster]

Как же ты любишь пожрать. Мне аж завидно

Скорее бухнуть. Хавчик так - чисто закусить хорошенько, чтоб алкоголя побольше влезло)

[Pandora]

Я вешу 52 кг и у меня поддержка 2000. Ты весь день лежишь? Или просто ккал считаешь неправильно?

172см и 52кг? Как так? Я 170 и при 54кг дрыщ дрыщем, а у тебя мышцы.. По видухе скорее в 62кг верится

[Grillmaster]

172см и 52кг? Как так? Я 170 и при 54кг дрыщ дрыщем, а у тебя мышцы.. По видухе скорее в 62кг верится

Кость тяжёлая) Если помнишь, я как-то фотку скидывал позапрошлогоднюю, на которой у меня вес 75 кг при росте 179. Там были кожа да кости, словно весу во мне максимум 65 кг :-)))

[phaze]

Тяжелая кость - это миф. Там разница по-моему пару % веса, буквально