9469 ответов в этой теме

[renepjd]

Ваше офигенно получилось

[oscid]

Ваше офигенно получилось

IMG_20240911_075557~4.jpg

Супер! Еще бы верхнесередку груди добавить и пресс

[renepjd]

Супер! Еще бы верхнесередку груди добавить и пресс

Я уже пару лет жму в тренажёре для наклонного жима и вес там на восемь раз и всё равно что-то верх не растёт
Вот вам и тяжёлые веса

[medvedm61]

Супер! Еще бы верхнесередку груди добавить и пресс

и ноги

[oscid]

и ноги

я хотел написать, но не стал. В шортах норм ))

[IDKFA]

Боюсь, верх груди без хорошо оборудованного зала не сделать.

Сообщение изменено: IDKFA (11 сентября 2024 - 10:45)

[medvedm61]

Боюсь, верх груди без хорошо оборудованного зала не сделать.

ну и помимо стимула к росту нужен еще и материал для роста .

[sachados]

Я уже пару лет жму в тренажёре для наклонного жима и вес там на восемь раз и всё равно что-то верх не растёт
Вот вам и тяжёлые веса

Скорее всего передняя дельта основную нагрузку забирает

[Олег К]

Боюсь, верх груди без хорошо оборудованного зала не сделать.

Жим гантелей на скамье с наклоном примерно 60 градусов от горизонтали.

[Семён]

Пуловер с гантелью наиболее точно грузит верх груди

[IDKFA]

Жим гантелей на скамье с наклоном примерно 60 градусов от горизонтали.

кому как

[Alex6]

и ноги

Ноги уже наверное нельзя уже, для начала варикоз надо удалить.

[renepjd]

Сейчас я в другом тренажере делаю
Начал по дням чередовать, день - брусья, через день - жим в нем
Посмотрю че получится

[Сергеев]

Ноги уже наверное нельзя уже, для начала варикоз надо удалить.

Наверное можно, у меня запущенный варикоз на правой ноге еще с 20 лет были узлы под коленом. И потом он потихоньку прогрессировал. Бухать и курить бросил в 50 лет и прогресс прекратился, если вместо приседаний делать жим ногами(ноги кверху). Присед можно только легкий по своим ощущениям. Я тренироваться начал только в 56, года за 2 разобрался что можно делать и с какой нагрузкой. Так то 10 минут бега или гири не влияют плохо, потому что мала амплитуда сгибания в коленном суставе. Но если делать длительно, то и эти упражнения накапливают кровь в венах ног и дают ухудшение. Серьезное ухудшение было как раз в 50 лет когда нога затромбовалась и мог вообще к черту лишиться конечности. Из за этого и бухать бросил. Хирург и гнойным сепсисом и гангреной пугала, а вылечил 20 дневным голоданием с последующим здоровым(человеческим) образом жизни. Потому что пьянство и здоровье - вещи не очень хорошо совместимые, да и не сильно разумные, наркота одним словом и деградация.

Сообщение изменено: Сергеев (11 сентября 2024 - 02:01)

[sergei-777]

Посмотрю че получится

А что исследования на этот счёт говорят?)

[renepjd]

А что исследования на этот счёт говорят?)

к сожалению, на моей нефтекачалке не додумались провести исследования
Так бы может не пришлось время зря тратить и сразу начал бы с лучшего варика

[IDKFA]

Пуловер с гантелью наиболее точно грузит верх груди

локти ещë сводить надо

[Семён]

локти ещë сводить надо

ну это главный фактор, что переносит нагрузку со спины прямо в верх груди. Я где-то у себя описывал технику

[renepjd]

Вот, на чем есть сделал два наклонных жима по три подхода с весом на 6-10 поворотов

[merQ]

шикарен

[medvedm61]

Вот, на чем есть сделал два наклонных жима по три подхода с весом на 6-10 поворотов

2024-09-12 07-49-15.mp4

Ни фига ты газанул в конце

[renepjd]

Фигасе
Трицепс уже как у Качка
Это я сегодня спину и бицепс пампил

[Kaчок]

[Виктор С]

Фигасе
Трицепс уже как у Качка
............

Трицепс хорош. 

Но у Качка чуток побольше.)

[Виктор С]

Александр, не придирайся. Мог бы и похвалить конкурента.)

[merQ]

Фигасе
Трицепс уже как у Качка
Это я сегодня спину и бицепс пампил

IMG_20240913_075733~2.jpg

Это вроде широчайшая торчит! У Качка широчайшая прям на трицепсе

[Kaчок]

Александр, не придирайся. Мог бы и похвалить конкурента.)

В данном случае могу похвалить только за данные от природы... 

[Alex6]

Фигасе
Трицепс уже как у Качка
Это я сегодня спину и бицепс пампил

IMG_20240913_075733~2.jpg

 

На левой ноге уже надо склеротерапию делать. Пока не поздно.

[renepjd]

На левой ноге уже надо склеротерапию делать. Пока не поздно.

уже само все рассосалось

[Сергеев]

уже само все рассосалось

 

Что ты ноги кверху задираешь.

Когда ноги поднимаешь кверху, вены опадают. Это знает любой варикозник. Йоги даже по наивности думают, что это лечит варикоз и делают всякие стойки на голове или на лопатках. Но это просто облегчает состояние уставших ног например после твоей ходьбы по 20 км.

Сообщение изменено: Сергеев (13 сентября 2024 - 02:15)