16100 ответов в этой теме

[patriot5663]

продолжительность тренировки должна быть не меньше 45 минут, так как раньше этого времени у нетренированных людей организм жечь жир не начинает

только что то нетринерованные по 15 мин бегают в начале и худеют ппц как! Бред.

[леди икс]

только что то нетринерованные по 15 мин бегают в начале и худеют ппц как! Бред.

Вы знаете, есть такое хорошее выражение - ИМХО. Это вместо "бреда" употребляется.
К тому же я изложила то, что об этом говорит спортивная наука. Вы имеете право быть несогласным с наукой)

[Hizo]

Как по мне то имхо это «In my humble opinion» - «По моему скромному мнению».А бред он и в Африке бред,и никакого отношения к имхо не имеет.


Сегодня,купил ради интереса эти кетотесты.7,5моль.Хотя и без них знал что в кетозе.

[леди икс]

Как по мне то имхо это «In my humble opinion» - «По моему скромному мнению».

Именно это и имелось в виду: вместо того, чтобы обзывать бредом то, с чем несогласен, принято писать ИМХО)

[Arcantos]

Сижу 3 день на безуглеводки,жиры к минимуму, вчера и позавчера показывало 0ммоль на полосках, щас днем показывает 16 ммоль, такова еще не было хуй знает от чего кетоз наступает, к чорту науку) причем 3 день подряд пью КСБ по 3 раза в день(который типа инс повышает и из кетоза выбивает))

Сообщение изменено: Arcantos (20 апреля 2012 - 11:56)

[patriot5663]

Это не мое мнение а действительно Бред с большой буквы. Яркий пример- друган начал бегать с 15 до 30 мин, скинул 10 кг уже. ЭТО БРЕД!

[BACb]

patriot5663, я не бегаю вообще и не делаю кардио, и тоже скинул, и что? =)

[d12]

patriot5663, бредишь ты. Скинул 10 кг. Вот только чего? Сдается мне, что мяса с водой он скинул больше, чем жира.
И прежде чем кидаться такими заявлениями стоить хоть чуть-чуть с темой обсуждения ознакомиться.

[color=#fafafa !important][/color]

[patriot5663]

d12, А то я не вижу что он скинул....диета слабая был хряк а стал стройнее. А ты сам то знаешь что обсуждаем??

Вы, я сморю все по часу бегаете... Я третюю весну больше 40 мин никогда не бегал и всегда жир топится только в путь!

Выслушаю теперь ваши довады.

BACb,Мы бег обсуждаем а не просто жиротоп

[A.Ts]

тут на форуме, много разных тем, по этому поводу. моё мнение, что кардио это инструмент для увеличения расхода калорий (или для компенсации съеденного лишнего), без него вполне можно похудеть грамотной диетой и силовыми, как говорит дядя Майк силовые и бег это два разнонаправленных адаптационных процесса и вовлекать в организм в разные стороны может быть неэффективным (http://forum.steelfa...showtopic=22929 эта тема вроде бы, плюс в других он тоже высказывался) из за ограниченных восстановительных способностей. другое дело, опять же как я понял, если кардио низкоинтенсивное, (non excersise activity как писал dr stalingrad) т.е. такая нагрузка далеко в восстановительные резервы организма не залезает, но жир позволяет топить за счёт включения его в работу (т.е. основой похудения такое кардио не сделаешь, а вот как дополнительный инструмент можно)

Всё что я написал выше, это моё представление об этом, основанное на прочтении разных источников. оно может быть и неверным. так что если где неправ или ошибся, поправьте

да. и по поводу времени бега, опять же из прочтения разных источников, я понял, что есть разница, когда бегаешь, т.е. рекомендуют от 30 минут и дальше, видимо за счёт того, чтобы снизить инсулин в крови, который будет препятствовать жиросжиганию, отсюда, если бегать сразу после силовой, то может вполне хватить и 30 минут в общем, а не час и т.д., но некоторые думают, что есть вероятность посыпаться (мышцами) из за этого.

Сообщение изменено: A.Ts (20 апреля 2012 - 01:38)

[Russkiy]

Нужен совет: можно ли на кето растить силовые, если рабочие веса далеко не запредельные: присед 108х8, жим на наклонной 75х6, жим штанги из за головы сидя - 56??? Сейчас 4 день моей кетодиеты. Багодаря тому, что прочитал почти всю эту тему, многие вопросы отпали. Стаж занятий с железом мизерный - с ноября 2011, до этого занимался дома с гантелями, бегал кросы, турник и брусья - за год увеличил вес с 66 до 83, пока вникал в суть правильного питания и тренировок - набил кучу шишек, соответственно самая огромная шишка расположилась в области талии, при весе 83 кг - талия стала 87. Решил согнать жир, а потом постепенно набирать качественную массу, но при этом не хочу потерять силовые, которые в принципе пока никакие - но хотя бы они есть)))

[d12]

Мои доводы основаны на личном опыте. В прошлом году бегал на улице по 5 км каждый день, с февраля по сентябрь. Скинул 14 кг. Из них жира примерно половина, а остальное -вода и мясо. Руки и ноги сдулись, Ушли плечи, но живот все равно остался. Бег сжигает мышцы.

[color=#fafafa !important][/color]

[patriot5663]

основой похудения такое кардио не сделаешь, а вот как дополнительный инструмент можно

так и есть, основа это диета

рекомендуют от 30 минут и дальше

поэтому стоит выбирать залотую середину- и жир палить и мышцы не растерять

В прошлом году бегал на улице по 5 км каждый день

Ну вот... 5км бега это 25- 30 мин. А она говорит что жир палиться начинает после 45минут. Спорите не зная сути.

[d12]

Russkiy, у многих на кето силовые растут. Главное - выбрать правильную программу.

[color=#fafafa !important][/color]

[patriot5663]

Russkiy, Попробуй, в малоповторке веса растут. Но вот мяса не растет или растет плохо, Антон об этом писал.

[Russkiy]

Russkiy, Попробуй, в малоповторке веса растут. Но вот мяса не растет или растет плохо, Антон об этом писал.

Было бы хорошо, чтобы то мясо которое есть не погорело. А жир хочу сжечь по максимуму. Занимаюсь как раз в малоповторке по Люберу. Получается 5-6 упражнений, в каждом 2 подхода для разогрева и 3-4 рабочих, повторений не более 6, только в приседе 8 (по Люберу должно быть 15, но сев на диету решил уменьшить до 8).

[d12]

Ну вот... 5км бега это 25- 30 мин. А она говорит что жир палиться начинает после 45минут. Спорите не зная сути.

Она все правильно говорит. Прочитай, что я написал. Те 14 кг это не достижение, а неудача. Только это я поздно осознал. Нужно бегать медленно и долго, что плавился жир, а мышцы не сыпались.

[color=#fafafa !important][/color]

[patriot5663]

Не обижайся, но про какие мышцы ты говоришь занимаясь меньше года? О_о

Спринт считается лучшим вариантом бега для жиросжигания, не знал?

[Дмитрий72]

Ну вот... 5км бега это 25- 30 мин. А она говорит что жир палиться начинает после 45минут. Спорите не зная сути.

Патриот, речь о низкоинтенсивной аэробной нагрузке, когда жир расходуется непосредственно в процессе этой нагрузки. Жирные кислоты начинают утилизироваться непосредственно в процессе такой нагрузки, минут ч/з 30 (если до этого трени не было). Но это все, ИМХО, муйня, если посчитать сколько придется низкоинтенсивно бегать, чтобы утилизировать хоть сколь-нибудь значимое кол-во жира в процессе трени. Нормально надо бегать, чтобы расход калорий был существенный и обмен рос, не зря интервалка придумана. И пусть в процессе такого бега жиры и не утилизируются, они потом утилизируются - у новичков, кстати, так и получается - ну не может новичок в принципе бегать с пульсом 120, он у него 160 будет

[Russkiy]

Не обижайся, но про какие мышцы ты говоришь занимаясь меньше года? О_о

Да все нормально. Такие намеки мотивируют))

[d12]

Спринт считается лучшим вариантом бега для жиросжигания, не знал?

Пруф линк?

Не обижайся, но про какие мышцы ты говоришь занимаясь меньше года? О_о

С чего ты взял, что занимаюсь я меньше года?

[color=#fafafa !important][/color]

[patriot5663]

Нормально надо бегать

Я про тоже! а не по часу трусцой, если не любитель конечно

Да все нормально. Такие намеки мотивируют ))

Это я не тебе ) Но мотивацию ты не теряй

С чего ты взял, что занимаюсь я меньше года?

Профиль посмотрел!

Пруф линк?

не зря интервалка придумана

спринт это и есть разновидность интервалки

Сообщение изменено: patriot5663 (20 апреля 2012 - 02:17)

[d12]

Профиль посмотрел!

1 год это типа осознанного качания до этого 10 лет греко-римской борьбой занимался.

Это не то, чтобы пруф.

[color=#fafafa !important][/color]

[Дмитрий72]

спринт это и есть разновидность интервалки

Не спорю.
Вообще это не заканчивающийся спор о 2-х разных подходах как надо выполнять кардио и надо ли вообще Кому-то подходит низкоинтенсивное, кому-то наоборот. Думаю, для всех универсального решения нет. Организмы разные, фармподдержка и реакция на нее тоже, диеты разные, кто-то форму в течение года держит, а кто-то нет, вобщем много факторов. Каждый сам выбирает для себя эффективную модель.

[Александр71]

Ты покути велик и побегай и увидишь разницу) я велик час кручу-пот ручьем и больше ничего, а 15 минут побегаешь все тело горит, как при высокой температуре.

С твоим весом бегать проблем нет.А если за сотку весишь ,то на хрен этот бег.Если что л/атл долго занимался.

Сообщение изменено: Александр71 (20 апреля 2012 - 07:17)

[Александр71]

Сейчас по мешку 3раунда по 2минуты,отличное кардио.

[patriot5663]

Я тоже планирую на кикбоксинг 2 раза внеделю ходить вместо кардио. еще и вспомню как раньше занимался ))

[CraZer]

парни, кто знаком с таким - внизу живота жир такой твёрдый , в некоторых местах трогаю - небольшие шарики жировые. и вообще не уходят нифига мне кажется, у кого такое бывало и кто сгонял это диетой ? чё то про липомы начитался, жутко мля) но по симптомам не особо похоже. может тупо нажранный за всю жизнь жир трансформировавшийся в вот такие шарики ? аж голова мля закружилась от просмотренного видео про удаление липомы, чуть не вырубился

на аватарке - этот пласт внизу, не мог на прошлой сушке добить его никак

Сообщение изменено: CraZer (20 апреля 2012 - 09:46)

[BACb]

CraZer, ну липомы они сразу видны и прощупываются всегда даже с жиром вокруг - они ближе к поверхности кожи, у меня есть несколько штук
А жировые шарики появляюца когда жир разбивается

[A.Ts]

вот у меня тож шарики жировые прощупываются, низ живота становится всё мягче и мягче, я прослеживаю прогресс так, сидя, согнувшись и с втянутым животом, провожу пальцем по складке внизу, когда жира становится меньше, складка медленнее принимает снова свою форму)))

и ещё, скажите пожалуйста, зернёный творог 5 процентов жирности (около 2г углеводов) можно?