4533 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  af78fe79e08845b69fb22b82915f8c25.mp4    34,94Мб

Сообщение изменено: Александр Черепанов (21 ноября 2024 - 05:14)

[ehdima]

Король гирь, Пётр Крылов. Помоложе когда был (ещё не лысый).

 

 

 

 

Кода был Ленин маленький с курчавой головой... лысый по мне - хорош!

Петр Крылов  тренировался просто -совмещая борьбу и железо (преимущественно работу с двухпудовками), как многие тогда. Причем совмещал и когда мореманом был, и когда цирковым профи атлетом.

Интересно, по памяти,  что переболев - тифом или гепатитом, Петр -потерял вес и объемы ( ему было хорошо за 40 лет),что то около 15-20 килограммов, потерял в живом весе. Но потом, снова былую форму и силу вернул. 

 

Его рекомендации, самое реальное, что мне встречалось - для любителей физкультурников, без заморочек и "кишочков".  Причем нюанс -как у всех цирковых атлетов, того времени -никогда не поднимали снаряды до отказа, всегда с запасом силы, им же кроме тренировок еще ежедневно в цирке выступать. 

 

"За последние годы среди любителей, с которыми мне приходится встречаться, господствует стремление тренироваться исключительно на рекорды. Это — неправильная система и, мало того, пагубная. Такие рекорды являются вымученными. Они не только не доказывают силы, но изнашивают человека. Сперва развивайте свои мускулы, добейтесь их наибольшего развития путем тренировки,— а тогда уже можете без вреда «работать» и для рекордов. Мне сейчас 43 года, и я себя чувствую не слабее, нежели был 25-летним молодым гиревиком. Мускулатура моя не ухудшилась в качестве и не уменьшилась в объемах. Это — результат лишь рациональной тренировки. Говорится:      «показ лучше наказа»,

 

а поэтому я приведу описание моего тренировочного дня,— это может пригодиться моим молодым собратьям по гиревому спорту для выработки каждым из них индивидуальной для себя системы тренировки.»

 

Далее Крылов описывает свой распорядок дня. в том числе и тренировку:

«Проснувшись, я беру воздушную ванну в течение 10 минут, а если лето, то солнечную. Затем —тяну резину (короткая растяжка из шести резин); тяну перед собой, над головой, из-за спины, каждой рукой отдельно и т. л. Делаю отжимания на полу,— на всей ладони или на пальцах, раз до 100. Бегаю минут 10—15. Прыгаю «лягушкой»: короткие прыжки, на носках, с глубоким приседанием. Беру душ или обтираюсь холодной водой. Через полчаса завтракаю: яйца, два стакана молока и один стакан жидкого очень сладкого чая. Гуляю до обеда. Обед — в 5 часов.Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов — необходимо мне, как борцу. После тренировки — беру душ н иду гулять.»
«Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками — 4,5 пуда, одной рукой — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.»И в заключение Петр Федотович делится своим режимом питания:

«Что касается моего пищевого режима, то я прежде ел много мяса, а теперь налегаю, главным образом, на овощи и фрукты и считаю это полезнее. Особенно люблю печеный (по-пастушески) картофель — сытное и здоровое кушанье. Водки и пива не пью, но во время обеда пропускаю небольшой стаканчик легкого вина. Абсолютно не курю».

[sergei-777]

Монументальный мужик был!

[DEN99]

Леонид Васильевич Ануров и Вадим Леонидович Ануров написали целый учебник по гиревому жонглированию, с историей становления этого направления гиревого спорта.

Миниатюры

•