60405 ответов в этой теме

[sergei-777]

выводы неутешительные: после 8 недель бездействия ему понадобилось аж 20 недель тренироваться чтобы дойти до предыдущего уровня

Это с конкретной функцией (подозреваю, что что-то вроде специальной выносливости), а как будет с ММ - это наблюдение не даёт ответа.

[Dimik]

Хорошенькое дельце. Михалыч с мышами некомильфо, а Анатолий с гребцами - молодец? ))

Мыши не против?

Сообщение изменено: Dimik (01 июля 2020 - 06:30)

[AnatolyR]

https://sci-fit.net/...ing-retraining/

 

вот хорошая статья

и я знаю автора

[Олег К]

AnatolyR, хочешь личный пример?

Через 3 недели деконда я поимел жесткие судороги в приводящих после тренировки приседа всего 45% от 1ПМ 3х8. Это реал....

(причем деконд был неполный, нагрузка на ноги все-таки присутствовала)

[aid]

Хорошенькое дельце. Михалыч с мышами некомильфо, а Анатолий с гребцами - молодец? ))

Гребцы ближе к людям бодибилдерам, чем мыши 

[Kaчок]

Через 3 недели деконда я поимел жесткие судороги в приводящих после тренировки приседа всего 45% от 1ПМ 3х8.

Работоспособность упираеться в силовую выносливость, которая ограничена системами обеспечения.

(причем деконд был неполный, нагрузка на ноги все-таки присутствовала)

Грубо говоря, тренировки не отвечают поставленым задачам.

[Олег К]

Работоспособность упираеться в силовую выносливость, которая ограничена системами обеспечения. Грубо говоря, тренировки не отвечают поставленым задачам.

Саш, тебе обязательно говорить глупостями постоянно? )))

[crossfitmen]

Саш, тебе обязательно говорить глупостями постоянно? )))

Смайл Головинского, который делает циклы на выносливость

[Kaчок]

Саш, тебе обязательно говорить глупостями постоянно? )))

Также, как тебе, обязательно делать глупости на тренировках, типа тех же судорог в приводящих

[Олег К]

Также, как тебе, обязательно делать глупости на тренировках, типа тех же судорог в приводящих

Глупыш, это были пост-боли. 

[Олег К]

Смайл Головинского, который делает циклы на выносливость

Мои циклы на силовую выносливость получше будут. 

[sergei-777]

Глупыш, это были пост-боли. 

Пост-боли = судороги? 

[Dimik]

AnatolyR, хочешь личный пример?
Через 3 недели деконда я поимел жесткие судороги в приводящих после тренировки приседа всего 45% от 1ПМ 3х8. Это реал....
(причем деконд был неполный, нагрузка на ноги все-таки присутствовала)

А у меня даже после 3 месяцев (полного деконда от трень) такого не бывает

Сообщение изменено: Dimik (01 июля 2020 - 09:42)

[Олег К]

Пост-боли = судороги? 

Может не точно выразился. Да, через 2 дня начал приседать с лёгким весом и стало сводить приводы. Очень больно...

[Олег К]

А у меня даже после 3 месяцев (полного деконда от трень) такого не бывает

Сколько тебе ещё до 44 лет осталось?

[sergei-777]

Может не точно выразился. Да, через 2 дня начал приседать с лёгким весом и стало сводить приводы. Очень больно...

Так это ещё не обязательно, что деконд повлиял. Я недавеча стандартные скручивания делал (не забивал на них), так пузяку так свело ни с того ни с сего, что мгновенно исполнил "лодочку".))) А потом ещё массировал, чтоб отпустило. Жара на улице, жрать меньше хочется... может каких нутриентов просто стало не хватать - вот и судорога пожаловала.)

[Kaчок]

Глупыш, это были пост-боли.

я поимел жесткие судороги в приводящих после тренировки приседа всего 45% от 1ПМ 3х8.

Покажешь где именно, в сообщении, сей бред описывает постболи через 2 дня?

[crossfitmen]

Может не точно выразился. Да, через 2 дня начал приседать с лёгким весом и стало сводить приводы. Очень больно...

У меня кадры по кругу и всей длине болят, но про сводит я не слышал

Сообщение изменено: crossfitmen (01 июля 2020 - 10:26)

[Олег К]

Так это ещё не обязательно, что деконд повлиял. Я недавеча стандартные скручивания делал (не забивал на них), так пузяку так свело ни с того ни с сего, что мгновенно исполнил "лодочку".))) А потом ещё массировал, чтоб отпустило. Жара на улице, жрать меньше хочется... может каких нутриентов просто стало не хватать - вот и судорога пожаловала.)

Сергей, именно деконд. Через пару дней я бы уже смог приседать нормально, но через 48 часов-рано. У меня и раньше похожее было. 

[sergei-777]

У меня и раньше похожее было.

 Ну тады не знаю... организьму нашу учёный люд ещё далеко не полностью изучил. Работаем пока с тем, что есть...)

[crossfitmen]

Олег К, с грифом поприседай, должно отпустить быстрее

[Олег К]

crossfitmen, я на той тренировке поразгибал/посгибал ноги для тонуса. А потом заболел (((

Вообще, для меня такая ситуация- не какая-то проблема. Сейчас я просто проиллюстрировал, как "ничего не падает" и "не снижается" после деконда.

[Andy_Two]

С сосудами ног может какая то фигня, как у всех старпёров или, что вероятнее от этого ковида нарушение свертываемости и микротромбоз капилляров, даже если и не болел в явной форме. Потом пройдёт.

Сообщение изменено: Andy_Two (01 июля 2020 - 11:01)

[crossfitmen]

Сейчас я просто проиллюстрировал, как "ничего не падает" и "не снижается" после деконда.

Это у тех, у кого падать нечему))

[sergei-777]

Сравнивали 3 подхода до отказа с весом 80% ,1 подход до отказа с весом 80% и три подхода до отказа с весом 30%.

 

[crossfitmen]

Сравнивали 3 подхода до отказа с весом 80% ,1 подход до отказа с весом 80% и три подхода до отказа с весом 30%.
 
таблица.png

Хто победил?

[Kaчок]

Сравнивали 3 подхода до отказа с весом 80% ,1 подход до отказа с весом 80% и три подхода до отказа с весом 30%.

Один подход 80%  до отказа получился самым эффективным...

Наименее эффективным оказался метод 80% 3 подхода до отказа...

Сообщение изменено: Kaчок (01 июля 2020 - 11:25)

[crossfitmen]

Один подход 80%  до отказа получился самым эффективным...
Наименее эффективным оказался метод 80% 3 подхода до отказа...

Сука, Шредер оказался прав))

[DimaSem]

Сравнивали 3 подхода до отказа с весом 80% ,1 подход до отказа с весом 80% и три подхода до отказа с весом 30%.
 
таблица.png

надо бы сравнить золотой объем сашо, золотой подход шредера и контрольная группа с золотым дождем)

[AnatolyR]

кто эти люди?

что они делали?

это науке неизвестно