103732 ответов в этой теме

[Siamese_Cat]

s_d27738, это офиенно! прикинь каждый месяц по 1см прибавлять? это минимум 10см в год!! у тебя определенно способности и генетика к ББ, главное не останавливаться и побольше качать бицуху!

[Gjkmpjdfntkm]

это минимум 10см в год!

15

[Siamese_Cat]

Gjkmpjdfntkm, вы тоже чтоли на сушке или у вас пост?)) умножте 12х1 .. где 15 см?

[s_d27738]

s_d27738, это офиенно! прикинь каждый месяц по 1см прибавлять? это минимум 10см в год!! у тебя определенно способности и генетика к ББ, главное не останавливаться и побольше качать бицуху!

К сожалению объемы растут не с линейной, а с логарифмической зависимостью, насколько я знаю. Хотя может это был сарказм. У меня левое запястье 16,7 см как у брутальной женщины, хотя я парень(на вопрос о генетике).

Сообщение изменено: s_d27738 (22 июня 2015 - 05:43)

[Siamese_Cat]

s_d27738, что и требовалось доказать .. ты ведь сам все знаешь .. тогда к чему задавать этот вопрос? я сказал тебе то, что ты хотел услышать .. другой ответ вообще не имеет смысла ..

[s_d27738]

s_d27738, что и требовалось доказать .. ты ведь сам все знаешь .. тогда к чему задавать этот вопрос? я сказал тебе то, что ты хотел услышать .. другой ответ вообще не имеет смысла ..

Я хотел понять, стоит ли экспериментировать с количеством повторений и паузами, пока у меня много свободного времени, или такой рост считается нормальным и не стоит менять программу.

[Пуня]

К сожалению объемы растут не с линейной, а с логарифмической зависимостью, насколько я знаю.

Ты забыл, на каком ты форуме? Тут качкИ тупые, а ты такими словами...))

[Siamese_Cat]

s_d27738, рост и прогресс на таком стаже (и не только), это результаты в приседе жиме и становой тяге .. не случайно в профиле следует их заполнять .. а я например вообще бицепс не трогал до 3 года тренировок .. он очень хорошо растет от жима, подтягиваний и тяге в наклоне, а объем это в первую очередь трицепс а не бицепс ..

дома с гантелями это не тренировки .. или надо идти в зал или придумать что то на перекладине или с гирями, но там тем более не стоит мерить бицепс ..

 

ответ .. менять все и прочитать тему АЗЫ железного спорта ..

[Железякин]

Из основ я так понимаю только "надо поднимать тяжёлые вещи"? Потому что если копнуть глубже, то начинается разброд и шатание.

из основ только то что  нагрузка должна расти,  при сохранении техники.  потом спустил нагрузку  и снова.  чего еще придумывать...

[Siamese_Cat]

Железякин, это линейная прогрессия постоянно, но согласитесь есть и еще какие то методы тренировок .. если копнуть глубже, то что то должно еще быть .. другой вопрос копать или не копать ..

да и линейная прогрессия идет в некоторых упражнениях .. а остальные как делать? какие добавлять? вот снова копание

[astrolog]

Я хотел понять, стоит ли экспериментировать с количеством повторений и паузами, пока у меня много свободного времени, или такой рост считается нормальным и не стоит менять программу.

 

есть правило: работает - ничего не меняй

[пачварык]

Скока не читаю всякие разные форумы, паблики, народ так любит усложнять простое, просто эпидемя какая-то повальная.

[Gjkmpjdfntkm]

Скока не читаю всякие разные форумы, паблики, народ так любит усложнять простое, просто эпидемя какая-то повальная.

И не говорите! Начинают всякие системы системить! Всякие Др.Люберы, Вейдеры, ОТы, а все ж проще значительнее!!! Бери больше кидай дальше

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 июня 2015 - 08:07)

[пачварык]

И не говорите! Начинают всякие системы системить! Всякие Др.Люберы, Вейдеры, ОТы, а все ж проще значительнее!!! Бери больше кидай дальше

не, все еще хуже, усложняют даже Люберов, Вейдеров...

[Железякин]

Железякин, это линейная прогрессия постоянно, но согласитесь есть и еще какие то методы тренировок .. если копнуть глубже, то что то должно еще быть .. другой вопрос копать или не копать ..
да и линейная прогрессия идет в некоторых упражнениях .. а остальные как делать? какие добавлять? вот снова копание

нету. Другое все вариации на тему...

[Silovichok]

не, все еще хуже, усложняют даже Люберов, Вейдеров...

 

уж вейдера то куда усложнять??  

[пачварык]

уж вейдера то куда усложнять??  

так и я о том...умудряются.

[s_d27738]

Чтобы в приседании сумо с гантелями нагрузка на ягодицы была меньше, надо делать упражнение с острым углом в колене? Хочу как в приседании на одну ногу подобрать мужской вариант.

Сообщение изменено: s_d27738 (24 июня 2015 - 02:05)

[BagBier42ru]

Чтобы в приседании сумо с гантелями нагрузка на ягодицы была меньше, надо делать упражнение с острым углом в колене? Хочу как в приседании на одну ногу подобрать мужской вариант.

я когда тока начинал тоже боялся жопу раскачать, яж не баба, а теперь хотьбы жопу накачать хоть чтонибуть)  

ну если тебя это беспокоит.

[Олег К]

Чтобы в приседании сумо с гантелями нагрузка на ягодицы была меньше, надо делать упражнение с острым углом в колене? Хочу как в приседании на одну ногу подобрать мужской вариант.

Культурист без жоппо, как баба без сисек (с) 

[Железякин]

это ж какая должна быть гантель что бы добиться явной гипертрофии ягодичных да еще и их доминировании на фоне других мыш. групп ???

[zinid]

это ж какая должна быть гантель что бы добиться явной гипертрофии ягодичных да еще и их доминировании на фоне других мыш. групп ???

Размер гантели должен быть равен целевому размеру жопы, ну очевидно же.

[Siamese_Cat]

Олег К, бикини ваще то все без сисек .. ну и кто они то вашему?

[astrolog]

Олег К, бикини ваще то все без сисек .. ну и кто они то вашему?

дуры.

[Arik]

Куда мужикам пердун то качать? Потом как свиньи выглядят

[zinid]

Куда мужикам пердун то качать? Потом как свиньи выглядят

Я вот кстати тоже так думал, а после сушки от пердака ничего не осталось. Такие дела.

зы: качать его целенаправленно не собираюсь

[Arik]

В приседе работает и ладно ))
Но целенапрпвленно растопыривать ноги и пр...не пойму
Не на сцене же елку демонстрировать

Квадры,кстати тоже по уродски выглядят, если колени не мелкие,то в штанах будет жиробас

[astrolog]

Но целенапрпвленно растопыривать ноги и пр...не пойму

 

внутренний массив (портняжная, приводящие) тоже надо качать.

[hardgainer178]

Всем bon temps du jour!

Есть вопрос касательно прогрессии:

1) допустим, начал я жим с 70 кг. выполнил в 1ю неделю 8 повторов, во 2ю - 9, в 3ю - 10. После добавил килограмм 5 к штанге и снова - 8, 9, 10. 

2) ИЛИ ЖЕ а начал с 70 на 10, сделал 72,5 на 9, 75 на 8...дошел до веса на 5 повторов, после начал все сначала, НО уже скажем с 72.5-75 кг и опять повышаю медленно вес и убираю повторы.

 

1й и 2й вариант - это все линейная прогрессия? Какой вариант более предпочтителен для следующей программы:

 

Тренировка 1: присед + подтягивания

Тренировка 2: жим лежа + жим сидя из-за головы

Тренировка 3: румынская тяга + тяга штанги в наклоне

 

Какой вариант прогрессии посоветуете? Также интересны любые замечания по поводу программы. 

[TVAlex]

Всем bon temps du jour!

Есть вопрос касательно прогрессии:

1) допустим, начал я жим с 70 кг. выполнил в 1ю неделю 8 повторов, во 2ю - 9, в 3ю - 10. После добавил килограмм 5 к штанге и снова - 8, 9, 10. 

2) ИЛИ ЖЕ а начал с 70 на 10, сделал 72,5 на 9, 75 на 8...дошел до веса на 5 повторов, после начал все сначала, НО уже скажем с 72.5-75 кг и опять повышаю медленно вес и убираю повторы.

 

1й и 2й вариант - это все линейная прогрессия? Какой вариант более предпочтителен для следующей программы:

 

Тренировка 1: присед + подтягивания

Тренировка 2: жим лежа + жим сидя из-за головы

Тренировка 3: румынская тяга + тяга штанги в наклоне

 

Какой вариант прогрессии посоветуете? Также интересны любые замечания по поводу программы. 

Все индивидуально ктото чуствует и прогресирует по однеой програме ктото по другой, надо пиобывать и подбирать под себя.