7657 ответов в этой теме

[RTR150]

Хм. ЖУХ сильно меньше. (50 кг) Как то не вяжется.

Вот сколько наблюдаю за любителями, которые жмут с разведенными локтями - слабый у них прогресс. Но вполне возможно переучиваться бесполезно, вот если бы тебе изначально было легче жать с прижатыми локтями - было бы повеселее.

Если не трудно, проведи эксперимент.

Попробуй по отжиматься от пола с разведенными локтями а потом разверни кисти наружу, прижми локти на сколько возможно к туловищу.

Как легче?

[Олег К]

Вот сколько наблюдаю за любителями, которые жмут с разведенными локтями - слабый у них прогресс. Но вполне возможно переучиваться бесполезно, вот если бы тебе изначально было легче жать с прижатыми локтями - было бы повеселее.

Если не трудно, проведи эксперимент.

Попробуй по отжиматься от пола с разведенными локтями а потом разверни кисти наружу, прижми локти на сколько возможно к туловищу.

Как легче?

Действительно лошары )))

[RTR150]

И вы тоже, без обид

Я только рад критике, единственно я ни разу свой жим не выкладывал, был только военный и узким.

[Валерочка]

Вот сколько наблюдаю за любителями, которые жмут с разведенными локтями - слабый у них прогресс. Но вполне возможно переучиваться бесполезно, вот если бы тебе изначально было легче жать с прижатыми локтями - было бы повеселее.
Если не трудно, проведи эксперимент.
Попробуй по отжиматься от пола с разведенными локтями а потом разверни кисти наружу, прижми локти на сколько возможно к туловищу.
Как легче?

Разведение локтей это следствие, а не причина. Там просто нет от техники силового жима вообще ничего

[RTR150]

Действительно лошары )))

Нормально он по локтям жмет, не сильно там они разведены. Но есть те, кто чуть ли не крестом жмет дофига, но это не часто.

Я не исключаю, что там всего несколько градусов решает, включатся дельты и трицепсы или будешь жать одной грудью.

Сообщение изменено: RTR150 (10 мая 2021 - 08:24)

[Олег К]

Нормально он по локтям жмет, не сильно там они разведены. Но есть те, кто чуть ли не крестом жмет дофига, но это не часто.

Ему уже некуда разводить, правила не позволяют. А так бы ещё шире взялся. Женя, может уже хватит глупости транслировать? )

[sandwolf77]

Но вполне возможно переучиваться бесполезно, вот если бы тебе изначально было легче жать с прижатыми локтями - было бы повеселее.

почему бесполезно? обучаемость и переобучаемость - основное свойство человеческого мозга.  

легче так, как человек привык. появится новая привычка- будет легко в другой технике. 

П.С. кстати, хаотично  как раз отжимаются крестом. постоянно это наблюдаю в секции, где занимается мелкий. задирают жопу и крестом руки разводят. А параллельному отжиманию нужно так же учить, как учить некрестовому жиму. Просто этот период обучения отжиманиям выпадает из памяти и параллельная техника кажется чем-то самим собой разумеющимся. 

[oscid]

Вот сколько наблюдаю за любителями, которые жмут с разведенными локтями - слабый у них прогресс. Но вполне возможно переучиваться бесполезно, вот если бы тебе изначально было легче жать с прижатыми локтями - было бы повеселее.
Если не трудно, проведи эксперимент.
Попробуй по отжиматься от пола с разведенными локтями а потом разверни кисти наружу, прижми локти на сколько возможно к туловищу.
Как легче?

Да явно широким легче. Я же говорю ЖУХ от жима отличается на 30 кг. Эта теория не сходится с практикой конкретного чела (меня)

[RTR150]

Ему уже некуда разводить, правила не позволяют. А так бы ещё шире взялся. Женя, может уже хватит глупости транслировать? )

Да явно широким легче. Я же говорю ЖУХ от жима отличается на 30 кг.

Я вам про разведение локтей, а вы мне про ширину хвата, это вообще не связано друг с другом.

Ну нафиг, все молчу.

[Горец67]

Да явно широким легче. Я же говорю ЖУХ от жима отличается на 30 кг. Эта теория не сходится с практикой конкретного чела (меня)

а у меня какой жим??

Сообщение изменено: Горец67 (10 мая 2021 - 08:36)

[Горец67]

[RTR150]

а у меня какой жим??

Ну у тебя то явно локти прижаты, там как бы уже не перебор в обратную сторону.

[oscid]

Я вам про разведение локтей, а вы мне про ширину хвата, это вообще не связано друг с другом.
Ну нафиг, все молчу.

Узким локти не разведены. Минус 30кг

[Горец67]

Ну у тебя то явно локти прижаты, там как бы уже не перебор в обратную сторону.

перебор???
Никакого перебора нет, просто больше трицепсовый жим получается)

Сообщение изменено: Горец67 (10 мая 2021 - 08:51)

[Grillmaster]

Хват широченный, но тем не менее, это не крест.

[RTR150]

почему бесполезно? обучаемость и переобучаемость - основное свойство человеческого мозга. легче так, как человек привык. появится новая привычка- будет легко в другой технике.

Фейз переучился и не прибавил в весах от прошлой техники, на сколько я знаю. Как можешь это прокомментировать?

[sandwolf77]

Фейз переучился и не прибавил в весах от прошлой техники, на сколько я знаю. Как можешь это прокомментировать?

Во-первых, не то чтобы бы не прибавил. 
Лучший жим крестом - 120*5 в отказ. 
Последний блок на профиците - 122,5кг 5*3 повт не в упор. И прогресс идет, 2,5 было добавлено за двойной блок.

во-вторых. Лично я никогда не утверждал, что жим крестом не позволяет прогрессировать. Расти можно в той или иной степени на обоих, вот только крестовый жим с высокой вероятностью наебнет плечи . Когда именно- зависит от природной прочности. Но скорее всего. 
Плюс нормальный жим дает лучший срыв, с лучшей фиксацией. Но это актуально для выступающих больше. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (10 мая 2021 - 10:42)

[oscid]

[oscid]

а вот она узким жмет

 

[oscid]

Вот у меня тоже длинные руки, узкая грудь и хреновый прогиб в груди.

[RTR150]

Вот у меня тоже длинные руки, узкая грудь и хреновый прогиб в груди.

Да есть люди и крестом жмут много, может грудь доминирует. Ерема, кстати, прилично локти разводит.

Но с прижатыми локтями к груди еще хорошо подключаются дельты и трицепс. У тебя трицепс в жиме мало работает, может по этому и -30 кг узким.

А отстающий трицепс делает невозможным хороший жим с прижатыми локтями.

[Виктор С]

1. Тренер определяет необходимую ширину хвата.

2. Ширина хвата определяется задачами.

3. До 2020 жал максимально допустимым широким (но не крестом), т.к. считал очевидным, что и для силы и для моногоповтора такое сокращение амплитуды уместно.

В 2020 тренер предложил перейти на зауженный на 3 пальца хват, теперь жму только так все веса от 20% до 85%ПМ. Более 85% не жму.

 

Не возьмусь судить об уместности такого хвата для силовиков, у них другие задачи, а мне нужно на соревнованиях 10 минут не выпускать из рук 40-42,5 кг., а с зауженным хватом легче отдыхать наверху. 

Вылез другой косяк тренинга прошлых лет - слабые кисти. Качаю.

 

[oscid]

Аааааааа!!!!!

Неделя 5-1
20-30
Присед тяжёлый 50-1х8 70-1х6 97-5х5 180с
Жим лёжа лёгкий 20-1х15 50-1х8 65-5х5 90с
Тяга гантели 20-4х(10+10)
Сгибания ног 50-3х11
Жим сидя (16+16)-3х9
Бицепс 25-3х9
Икры сидя 30-3х19
90 мин

Танец приседа!

[Олег К]

50-1х8 70-1х6

Где опять разминка нормальная?

[oscid]

Где опять разминка нормальная?

40% 60% 80% от рабочего?

40 60,80,97?

[Олег К]

40% 60% 80% от рабочего?

Где я такое писал??? 

Кстате и где ещё 80, если так ?

Сообщение изменено: Олег К (12 мая 2021 - 08:13)

[oscid]

Где я такое писал???
Кстате и где ещё 80, если так ?

Ну я там скопировал
Было на самом деле 20 55 75 97

[Олег К]

Было на самом деле 20 55 75 97

Все равно большой шаг.

50х8 70х6 85х5  97 5х5 как-то так надо

[oscid]

Неделя 5-2
18-40
ТВБ тяжёлые 43-1х9 50-1х6 64-5х6
Жим стоя 30-3х8
Становая тяга 60-1х8 80-1х8 100-2х8*
ЖЛУХ 20-1х20 50-3х8
Жим ногами 100,150,150-3х10
ТНБШ 32-3х12
Пресс скрутки 12-3х15/3
87 мин

Разнохват все исправил. Гриф больше не вращается как мандавошка на сковороде. Хвата хватает вполне

[Олег К]

Разнохват все исправил. Гриф больше не вращается как мандавошка на сковороде. Хвата хватает вполне

Закончи цикл, потом, чтобы не сбивать с понталыку,  ещё кое-что скажу на эту тему.