19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

да и стыдно мне себя снимать за таким занятием

ты же не в розовых стрингах будешь приседать.

[MrCherdak]

что то Чердак Юрика не завет..боится.

нет смысла соревноваться в многоповторе с матером НСК. он сделает 200 раз и заберет главный приз

[Pandora]

ты же не в розовых стрингах будешь приседать.

нуканука.. Я вся во внимании..

[MrCherdak]

кучи повторов без оного.

например грильмастер "без оного" всего 5 раз присел, онотолей даже с меньшим весом,  чем "без оного" вообще не смог приседать из-за травмы. саша1967 кое-как пердячим паром смог "без оного" 15 раз сделать

[Горец67]

нет смысла соревноваться в многоповторе с матером НСК. он сделает 200 раз и заберет главный приз

как покрываешь Юрца..
А что он сам не высказывается??подозрительно притих..

[Горец67]

например грильмастер "без оного" всего 5 раз присел, онотолей даже с меньшим весом,  чем "без оного" вообще не смог приседать из-за травмы. саша1967 кое-как пердячим паром смог "без оного" 15 раз сделать

вот потому с тобой и нет желания зарубаться..Все обсираешь..
Потому и будишь зарубаться один..

[Горец67]

Как, если не секрет? Уилкс для одного повтора с весом, а не кучи повторов без оного.
 

Я сегодня на разминке раз 10-12 присел с гирями. По ощущениям примерно как без веса ) Может завтра если не лень будет попробую на максимум за минуту.

Сергей посмотри посты Чердака -кроме его дружка Юрика все остальные слабаки)))

[Letxhik91]

ты же не в розовых стрингах будешь приседать.

Нет конечно, в красных хотел
Но все равно, дичь такую творить, с гантелями по залу бегать к весам, подумают ёбу дал парень

Сообщение изменено: Letxhik91 (09 мая 2019 - 06:51)

[crossfitmen]

Потому и будишь зарубаться один..

Сначала 777, потом присед. Так интереснее))

[lowlife-77]

Желающие участвовать в зарубе, зарегистрируйтесь здесь в оргкомитете до конца этой недели.

я хочу поучаствовать.

Но у меня есть своё предложение. Давай посоревнуемся в приседаниях с отягощением на одной ноге. Гиря 24 кг у тебя дома есть, у меня есть некое подобие штанги на 26 кг. Подозреваю, что ты, как и я не способен пока опуститься достаточно глубоко с таким весом. Тем более будет интересно.

Как вариант, гакк-приседания с гирей сзади в опущенных руках. Можешь с гантелей. Вес - 32 кг.

[MrCherdak]

Давай посоревнуемся в приседаниях с отягощением на одной ноге. Гиря 24 кг у тебя дома есть, у меня есть некое подобие штанги на 26 кг. Подозреваю, что ты, как и я не способен пока опуститься достаточно глубоко с таким весом. Тем более будет интересно. Как вариант, гакк-приседания с гирей сзади в опущенных руках. Можешь с гантелей. Вес - 32 кг.

это очень трудные и некомфортные упражнения

[MrCherdak]

9.05.19

6-й НКК-микроцикл

грудь трицепс плечи - тяжелая

ноги - легкая

1) жим лежа 70кг 3*10 

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 3*8

3) разгиб на блоке 16кг 3*10 + упр на плечи 5+5кг 3*16

4) разгиб на блоке 16кг из-за головы 3*10 + упр на плечи 5+5кг 3*15

5) фронт присед с гирями 16+16кг 2*10

6) разгиб ног  35кг 2*12 + сгиб ног 35кг 2*12

[MrCherdak]

на 4:10 замечен пхазе)

[MrCherdak]

11.05.19

спина бицепс -  легкая

1) гравитон противовес 24кг 3*10; противовес 16кг 2*10

2) гор тяга 40кг 5*12

3) пшнб 25кг 3*10;  22.5кг, 17.5кг пампинг

[Горец67]

Чердак ну что желающих нет на зарубу?)))
Даже Юрик слился..

[MrCherdak]

ну что желающих нет на зарубу?

хорошо, что нет. не придется напрягаться

[Горец67]

хорошо, что нет. не придется напрягаться

слив засчитан)))

[MrCherdak]

слив засчитан)))

твой? давно уже.

[Горец67]

твой? давно уже.

хорошо, что нет. не придется напрягаться

)))

[MrCherdak]

,ты же отказался участвовать под надуманным предлогом.

[Горец67]

,ты же отказался участвовать под надуманным предлогом.

короче Склифасовский© ..
Что то реально никто не зарубается...а ты только меня видишь..

[MrCherdak]

то то реально никто не зарубается

следующая заруба будет с 32+32. может тогда кто-нибудь зарубится ,а я пока потренируюсь.

[sergei-777]

нет смысла соревноваться в многоповторе с матером НСК. он сделает 200 раз и заберет главный приз

Мастер НСК уже с херову тучу времени тренит в самом что не на есть силовом малоповторе... так что можешь смело зарубаться.)))

Выносливость без поддержки садится довольно-таки быстро, сила и падает медленнее, и держится дольше. Плюс ещё психологическая способность терпеть без систематической тренировки тоже говорит: "До свидания, до следующей встречи".)))

[MrCherdak]

Мастер НСК уже с херову тучу времени тренит в самом что не на есть силовом малоповторе... так что можешь смело зарубаться.))) Выносливость без поддержки садится довольно-таки быстро, сила и падает медленнее, и держится дольше. Плюс ещё психологическая способность терпеть без систематической тренировки тоже говорит: "До свидания, до следующей встречи".)))

предполагаю, что НСК гораздо дольше сохраняет функционал ,чем обычная работа на выносливость

Сообщение изменено: MrCherdak_. (12 мая 2019 - 03:51)

[aid]

следующая заруба будет с 32+32. может тогда кто-нибудь зарубится ,а я пока потренируюсь.

так Олдбой же будет зарубаться с ограниением времени 1 минута на упражнение.

[Дмитрий Р]

Что за соревнования на кону?)

[aid]

Гири или гантели по 24кг. Между повторениями не более 10 секунд. Глубина приседа до параллели, время подхода не ограничено. Интервал можно сократить до 5 секунд, как в народном жиме."© Фух, вроде все собрал, ах да, приз - Портвей777

[MrCherdak]

так Олдбой же будет зарубаться с ограниением времени 1 минута на упражнение.

не помню, чтобы он обещал участвовать. он просто хотел попробовать приседать. про съемку и взвешивание речи не было

[MrCherdak]

12.05.19

ноги - тяжелая

1) фронт присед с гирями 26.5+26.5кг 2*8; 1*10

2) разгиб ног 35кг 1*12; 40кг 2*12 + сгиб ног 40кг 3*12

[MrCherdak]

Я сегодня на разминке раз 10-12 присел с гирями. По ощущениям примерно как без веса ) Может завтра если не лень будет попробую на максимум за минуту.