8712 ответов в этой теме

[rihad]

wizzo, JP/3 можно самому. Помощь третьх рук нужна на JP/4 и выше (трицепс, спина и т.д.).

[davlett]

Вот где 13.54% по калиперу (протокол JP/3)

Да ты что! Тут 17-18 стопудово)))

15 - у меня на аватаре. В лучшем случае.

Сообщение изменено: davlett (11 июля 2013 - 12:17)

[rihad]

Death Star, просить помочь не у кого. Если взять 9-точечный метод Parillo, сразу скажу, у меня везде кроме мид-секшна обычно. Вот вбил ради прикола приблизительные цифры:

Chest 10 (измеряемо)
Abdominal 30 (измеряемо)
Thigh 4 (измеряемо)
Bicep 6 (приблизительный щипок калипером, нужна помощь)
Tricep 10 (приблизительный щипок калипером, нужна помощь)
Subscapular 14 (на ощупь рукой похоже на трицепс, +4 чтобы с запасом)
Suprailiac 20 (измеряемо)
Lower Back 14 (на ощупь рукой похоже на трицепс, +4 чтобы с запасом)
Calf 5 (измеряемо)

Вычисленный процент жира: 44.87%. Человек-жир )))

[aero77]

Блин народ, где вы калиперы понабрали? Во всем городе не могу найти епрст...

[rihad]

aero77, я лично с ебая.

[rihad]

Да ты что! Тут 17-18 стопудово)))
15 - у меня на аватаре. В лучшем случае.

У вас по венам на руках скорее 11-12%. Теперь видите, что калипер скорее аппроксимация. Меня вообще 9-ти точечный на 45% посчитал. У разных людей концентрация жира в разных местах разная. Его может быть немного в проценте от веса, но он может быть почти весь на животе ))

[wizzo]

А я в посылке с бобика получил бесплатно. 

[Челентана]

Блин народ, где вы калиперы понабрали?

Если за ВВ.сом сделать заказ (кажется на 100$), то его предложат в качестве подарка.

З.Ы. Опередили меня чутка.

Сообщение изменено: Челентана (11 июля 2013 - 12:43)

[aero77]

угу ясно, спасибо!!!

[Znatok Ne]

Блин народ, где вы калиперы понабрали? Во всем городе не могу найти епрст...

Я заказывал на ебей из Китая .. что то за 60 центов с бесплатной доставкой   ... правда шел падлюка больше 2х месяцев, я и забыл про него даже ... но ниче .. все дошло нормально ... 

[Death Star]

Death Star, просить помочь не у кого. Если взять 9-точечный метод Parillo, сразу скажу, у меня везде кроме мид-секшна обычно. Вот вбил ради прикола приблизительные цифры:

Chest 10 (измеряемо)
Abdominal 30 (измеряемо)
Thigh 4 (измеряемо)
Bicep 6 (приблизительный щипок калипером, нужна помощь)
Tricep 10 (приблизительный щипок калипером, нужна помощь)
Subscapular 14 (на ощупь рукой похоже на трицепс, +4 чтобы с запасом)
Suprailiac 20 (измеряемо)
Lower Back 14 (на ощупь рукой похоже на трицепс, +4 чтобы с запасом)
Calf 5 (измеряемо)

Вычисленный процент жира: 44.87%. Человек-жир )))

Chest 8

Abdominal 8

Thigh 8

Bicep 3

Tricep 4

Subscapular 8

Suprailiac 6

Lower Back 9

Calf 6

Вот мои показатели на сушке. Все прекрасно можно самому замерить, я дотягиваюсь до центра спины.

[rihad]

Вот мои показатели на сушке. Все прекрасно можно самому замерить, я дотягиваюсь до центра спины.

Ввел ваши данные (23 года, 80 кг), получилось 20.93% На сушке. Когда 3-точечным вышло бы 8-9% и ближе к истине. Ну и что? В чем смысл этого 9-точечного метода?

А как вы потом смотрите сколько в центре спины?

Сообщение изменено: rihad (11 июля 2013 - 01:17)

[Death Star]

rihad,не знаю, у меня все нормально показывает. я штангенциркулем защипываю, он жестко фиксирует

[Nerd]

Братья-жиробасики)))

 

Сходите в какое-нить приличное медучреждение и сделайте body composition сканирование на остеоденситометре!

 

Думаю вам самим будет интересно сравнить результаты, полученные разными методами. 

 

12 лет назад такое делал в ЭНЦ (м. Академическая). Сам вот хочу в ближайшее время сделать.

[Death Star]

Nerd, и как, данные сканирования совпадали с примерно предполагаемым процентом жира? я тоже хочу такое сканирование пройти, надо поискать. знаю в спортклубах на диагностических весах измеряют процент жира и мышц.

[Nerd]

Nerd, и как, данные сканирования совпадали с примерно предполагаемым процентом жира?

 

Death Star

 

Я в те времена был просто жирдяем и не преследовал спортцелей. Поэтому ничего не могу сказать.

 

Остеоденситометр  использует рентген, поэтому точность сам понимаешь какая должна быть точная

Сообщение изменено: Nerd (11 июля 2013 - 01:51)

[rihad]

Можно сказать, что если все ряды кубиков у мужика видны, там 7-9%. Когда видны все кроме нижнего ряда - 10-12%. Когда кубики вообще не видны и измерять смысла нет, разве что для себя, чтобы прогресс отслеживать.

[Nerd]

http://mymindcoach.c...ght-loss-goals/

 

По ссылке фотки приведены с наглядными результатами остеонденсидометра.

[Челентана]

Че то не вижу фоток(

[Nerd]

Они в конце текста.

 

[rihad]

Да ты что! Тут 17-18 стопудово)))

Кстати, с разным возрастом JP/3 дает разные проценты. Мой вес 68. Возраст 32, жира получается 13.54% (58.79кг безжировой массы), а если введу возраст 23 оставив все остальное как есть, получу жира 12.54%, безжировой массы 59.47. С возрастом мясо теряется

[davlett]

У вас по венам на руках скорее 11-12%. Теперь видите, что калипер скорее аппроксимация. Меня вообще 9-ти точечный на 45% посчитал. У разных людей концентрация жира в разных местах разная. Его может быть немного в проценте от веса, но он может быть почти весь на животе ))

Во-первых, давай на ты. Мы же в интернетах)))

Во-вторых, при 11-12 по-любому был бы пресс. А у меня тогда только немного верхние кубы при напряге просвечивали. не говоря уже о том, что и на дельтах рельефа не было.

11-12% - это супер-пляжная форма.

[Sarta]

rihad, там 18-20... извини, тебе придется с этим смириться))
А у чувака с аватарки около 15, может меньше - с парашютами сложно разглядеть)

[rihad]

Sarta, научите определять на глаз Когда кубиков не видно я доверяю калиперу. На глаз можно прикинуть когда кубики видны. Все кубики - 7-9%, все кроме нижнего ряда: 10-12%.

[milhouse]

скоро рихад просохнет до 7%, но кубиков так и не будет)

[Sarta]

На глаз научилась определять, когда мой мч сушку прошел от и до с 92кг до 72. Сейчас он сушится второй раз, я уже точно знаю сколько у него, где и как быстро уйдет )
А до этого я так же как и ты, rihad, думала, что у меня 18% а бока и жопа - это всё мышцы )) А и ещё, перл - я так же думала, что у меня бицепс 34см )) после первого ЖЖ захода у меня от руки осталось 29см, а сейчас я понимаю, что мышц там благо если 25см наберется... тебе тоже предстоит такой but hurt

[rihad]

У меня там так называемый несъедаемый жир

Sarta, рука с 38.2 до 35.5. Ушла вода, а сила ПШНБ на месте. Качаться надо чтобы мясо не сыпалось.

Сообщение изменено: rihad (11 июля 2013 - 07:00)

[d-rago-n]

rihad, а в каком количестве Вы потребляете белок в сутки, хотя бы в среднем?

Сообщение изменено: d-rago-n (11 июля 2013 - 07:08)

[Sarta]

Sarta, рука с 38.2 до 35.5. Ушла вода

Да пойми ж ты жж жжж блин... не вода это... САЛО у тебя на руках САЛО!!!
Знаешь почему?
Обрати внимание на свой переход от бицепса к дельте, а так же на то как разделение трицепса и бицепса выглядит с внутренней стороны руки. Никак они не выглядят, потому что скрыты салом. И если оно такое твердое, что ты его не можешь ущипнуть это ещё не значит, что его там нет и всё это мышцы.

[rihad]

Да пойми ж ты жж жжж блин... не вода это... САЛО у тебя на руках САЛО!!!
Знаешь почему?
Обрати внимание на свой переход от бицепса к дельте, а так же на то как разделение трицепса и бицепса выглядит с внутренней стороны руки. Никак они не выглядят, потому что скрыты салом. И если оно такое твердое, что ты его не можешь ущипнуть это ещё не значит, что его там нет и всё это мышцы.

Это нечестно! Я еще не просушился чтобы сравнивать. В сантиметрах вода + жир ушли (и продолжают уходить), я думал это ессесно, т.к. везде у нас вода и жир Хочу сказать, что это не мясо ушло, если силовой тренинг и адекватный протеин есть.

d-rago-n, придерживаюсь 70-120 гр, на практике в дни отдыха 90-100, в дни качки 110-120.