Старожил
вряд ли тебя погонят обратно.
Зависит от категории, которую потом присвоят. А вообще, не будем о грустном...)
резиночки не разнообразят?
А резиночки свои я в своё время туда забрал... там и остались.)
Конечно буду новый комплект приобретать ибо весьма полезный девайс!
---
Зависит от категории, которую потом присвоят. А вообще, не будем о грустном...)
А резиночки свои я в своё время туда забрал... там и остались.)
Конечно буду новый комплект приобретать ибо весьма полезный девайс!
будешь в училище преподавать, вас всех запрягут пацанам мозги вправлять, кмк, верю- разрешат, кто не слушается бадогом поперек спины воспитывать )))
резиночек клондайк за копейки на валберисе. в 5 раз дешевле чем в пандемию, резкий спрос видимо позволил наплодить с избытком, все гандоны переплавили))
Старожил
«Медбол - хорошее средство проработать основные положения бокового броска: опору, поворот корпуса, перенос веса с ноги на ногу, положение принимающей руки и траекторию. Медбол 8-10 кг, отлично поможет в освоении боковых бросков.»
Медбол для жонглёра.mp4
26,13Мб
"... опору, поворот корпуса, перенос веса с ноги на ногу" - сие наверное и для единоборца-ударника полезным будет.
человек
Всеволод Xерц (20.7.1912-20.3.1991), атлет, борец, силовой жонглёр. В 1929 начал работать в цирке как силовой акробат. Как атлет и борец (ученик И. Заикина) выступал во мн. чемпионатах борьбы, в т. ч. с участием И. Поддубного. Как силовой жонглёр легко и эффектно оперировал штангами весом 14, 68 и 140 кг, жонглировал ядрами 5-8 кг. Вот как рассказывает об этом сам Херц:
— На бис я делал последовательно два трюка: выйдя в центр манежа, поочередно в темпе подбрасывал и ловил на шею два восьмикилограммовых ядра, повторяя это десять раз подряд. А финальной точкой было следующее: ассистент выносил пудовую шаровую штангу. Я носком ноги цеплял штангу за гриф и подбрасывал вверх, затем переводил ее во вращение вокруг туловища. Постепенно скорость увеличивалась, с плеч и шеи штанга переводилась в левую руку, и я, лишь за счет кистевого усилия, стремительно крутил снаряд перед собой так, что в лучах прожектора блестящие шары штанги сливались в круг, напоминая сверкающий пропеллер. Резким движением сбрасывая руку с центра грифа к краю штанги, я останавливал движение тяжелого снаряда, буквально вбивая его в опилки арены. Для публики это было неожиданно, она замирала, а через мгновение разражалась громом аплодисментов. Отрепетировать этот трюк было безумно трудно: штанга не слушалась — либо улетала в зрительские ряды, ломая стулья, либо калечила мне ноги и руки. Но мне все же удалось отрепетировать этот трюк и ввести его в номер. Я показал «Пропеллер» Ивану Михайловичу Заикину, который, как известно, был одним из пионеров отечественной авиации. Когда старый учитель посмотрел этот трюк, на глазах его выступили слезы.
За активную пропаганду спорта награждён медалью им. И. Заикина. С 1967 — режиссёр Союзгосцирка.
Старожил
Пресс с гирей... демонстрирует из своего тренировочного арсенала МС РФ по ГС.
6302595812073.mp4
12,84Мб
А я ещё ноги на диван закидывал (бёдра оказывались перпендикулярны полу), по мере накопления усталости гирю без паузы на отдых перекладывал на грудь... получался в некотором роде такой себе дропсет.
---
Пресс с гирей... демонстрирует из своего тренировочного арсенала МС РФ по ГС.
А я ещё ноги на диван закидывал (бёдра оказывались перпендикулярны полу), по мере накопления усталости гирю без паузы на отдых перекладывал на грудь... получался в некотором роде такой себе дропсет.
) я конечно не МС РФ по ГС) ,но Дык это "кранчи Полярника", я с 2009 года их делаю. Саша Горец кстати тоже)
гиря или гантеля на башке - удобнее тем что длинный рычаг и нагрузка такая же как с более тяжелым весом на груди. Дома удобно, ну и дропсет конечно, в конце отдых- пауза, я тут видео своё загружал.
А щас заменил на более удобный вариант, последним движением в комплексе на пресс, "тяга резин Константинова."
резины свисают с потолка практически вертикально, (у меня крюк см. 20 от стены), жопой упираюсь в стену, в полный рост, беру очень жестко руками , натягиваю , кулаки возле ключиц и жму вниз прессом, исключительно комфортно. повт. на 8-10, нагрузку легко регулировать и исходное положение принимать легко, в конце частичные прожимы внизу амплитуды
эффект- верхние квадраты увеличиваются и яма между ними усугубляется
когда то после пары тренировок офигел от вида жирного живота, потом стал еще поперечную делать, вакуум так и не прижился из за природной лени, ну и слава Богу , отшептал т.ск..)
Сообщение изменено: ole (26 октября 2024 - 03:04)
Старожил
Дык это "кранчи Полярника"
Да, именно они... правда сам Полярник противился такому их названию. Да и с Полярником в этих кранчах ассоциировалась скорее не сама техника, а использование достаточно тяжёлого отягощения (помню, он там супергантелю замутил для этого упра весом под сотню кг).
---
Да, именно они... правда сам Полярник противился такому их названию. Да и с Полярником в этих кранчах ассоциировалась скорее не сама техника, а использование достаточно тяжёлого отягощения (помню, он там супергантелю замутил для этого упра весом под сотню кг).
Сотню со стула брал) Это я название присвоил, по привычке давать названия движениям , чтобы не путаться.
Полярник скромняга.) насмотревшись на сотню, я с полтосом вполне сносно делал, научился лекго закидывать, вернее Ли Хейни научил тяжелые гантели в положение лежа затаскивать, без напряга и скидывать без стука.
что то похоже на тяжелый жим для верхних квадратиков, тогда дошло, что разные сегменты прямой мышцы можно акцентировано качать в сильной позиции., тогда уже занимался работой с сегментами .
Сообщение изменено: ole (26 октября 2024 - 05:18)
Старожил
Спросил тут ИИ (Claude Sonnet 3.5) о сочетании ГС с бегом, вело и греблей. Получил весьма развёрнутый и, как мне видится, вполне толковый ответ!
Сочетание гиревого спорта с разными видами кардио имеет свои особенности:
С греблей-индор:
С бегом:
С велоспортом:
Оптимальный выбор зависит от:
Для большинства велоспорт будет оптимальным дополнением к гиревому спорту из-за минимальной интерференции и хорошего восстановления.
---
на велике нема некоторых минусов других видов, высокой нагрузки на ЦНС и высокой ударной, ( за исключением нескольких ответвлений велоспорта) а это критично, кмк.
и позволяет комфортно развивать разные функции, при желании. интервалка например , езда в горку и т.д.
Сообщение изменено: ole (30 октября 2024 - 10:02)
Завсегдатай
хорошая координация, я тоже любил крутить по разному, но из-за моего не большого роста и относительно коротких рук, больше двух оборотов не удавалось сделать, красавчик мужик
Сообщение изменено: Skobyelena (14 ноября 2024 - 05:07)
---
калифорнийский жим гирями, более щадящий локти) щас попробую, мне для этого не надо в зал сумку собирать и по пробкам))
Сообщение изменено: ole (18 ноября 2024 - 05:53)
---
Жим лежа 55х60 недоволен. Дыхание и пульс ни о чём, а трицепс умирает.
Понятно, у вас видимо чемпионские перспективы у тех , у кого мускулатура с низким тонусом, переразгибаются локти обычно.
Если бы я тебя теоретически заменил, то за неделю не делал вообще , даже в быту, движений, разгибающих руки с нагрузкой и сжимающих кулаки, не таскал бы сумок, ванн на 5 этаж и т.д.
а физические параметры поддерживал типа выносливость, тогда руки с расслабухи прекрасно поработают, как мне чудится,
я на соревнованиях сумку если таскал в руке, первое время, то гриф ощущался скользкий, именно в этой руке предплечья подзабитые, а это критично в рывке. потом поменял подходы к этому
---
Это весомый плюс в пользу домашней физ-ры...)
Это радикальный плюс,)) особенно для мегаполисов, если тренируешься для своих кондиций.
Давно к этому шел, летом то некогда ездить по залам , работа не даст, а деградировать не охота, вот и свиня грязи найдет всегда, не глупое животное)
Новичок
Да, плюс громаднейший!.. А насчёт физкультуры... Это зависит от соответствующей оснащённости. Я дома могу "убиваться" (при желании) даже больше, чем в зале.Это радикальный плюс,)) особенно для мегаполисов, если тренируешься для своих кондиций.
Давно к этому шел, летом то некогда ездить по залам , работа не даст, а деградировать не охота, вот и свиня грязи найдет всегда, не глупое животное)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
