50287 ответов в этой теме

[SerjVK]

Надеюсь, что мы понимаем друг друга

Не знаю. Техника важнее. Можно сделать жим 100х6, а можно 80х6 и загрузить грудь больше))

[мыкола]

Не знаю. Техника важнее.

Серег, да насчет техники никто и не спорит. Техника априори д.б. строгая. Технику (в смысле прогресса весов) можно "за скобки" вынести.

Просто Виктор говорил, что веса (ПМы) - это цель, ты - антропометрия цель.

[Рампарт]

а  кто  может подсказать по поводу СМТ2? 

[Виктор С]

 Можно сделать жим 100х6, а можно 80х6 и загрузить грудь больше))

Может быть ты подразумевал 80х15? Тогда согласен.

А если нет - ты погорячился.

 

Надеюсь, что не будешь оспаривать отсутствие линейной зависимости между ростом антропометрии и ростом силы?

[Виктор С]

 Рампарт, стукни с личку andre1977lifting.

[AnatolyR]

не будешь оспаривать отсутствие линейной зависимости между ростом антропометрии и ростом силы?

жать можно по разному

[Виктор С]

жать можно по разному

Да.

Но ЦНС "накачать" труднее, чем МФ.

[AnatolyR]

ЦНС "накачать" труднее, чем МФ.

для меня загадка что именно вы имели ввиду

[SerjVK]

Может быть ты подразумевал 80х15? Тогда согласен.

нет 80х5, просто чтоб росла грудь - жать нужно грудью, а не х.. пойми чем, + мг должна находиться под нагрузкой необходимое время, а не как получиться, я вообще не понимаю, что люди делают в зале, как по мне, они приходят туда просто подрачить...       

[zhizhaev]

они приходят туда просто подрачить...  

То же полезно, иногда 

[andre1977lifting]

   2я тренировка 10й недели СМТ Реализации! Сегодня подтягивания прошли нормально, а на бицепс в последнем сете последний повтор не выполнил тяжело, после вчерашней работы мышцы спины слабо стабилизировали положение тела!

[Рампарт]

 Рампарт, стукни с личку andre1977lifting.

Спасибо!

[мыкола]

 вчера 2 треня 2.2.  Ух, имхо, ПОПЕРЛО. СМТ 1.2 заканчивал тяжело. Даже с Майком посоветовался и подкорректировал.

А Сейчас - Настроение ух, коряга торчит и чешется))))))), кстати время 12.00.  средний вес 75,5  мощь 960. Прям хоть сегодня иди  снова  на треню))))).

[greg777]

Давно не отчитывался! СМТ-3 Сегодня бонус, повесил на ремень 21 кг. на подтягивания после становой и перепутал повторы, вместо 2*6 почудилось 2*9, стал делать и вытянул!!! Давно сюрпризов не было! Видно организм испугался что сменю ему прогу и давай выдавать результаты. Крепчают ручки, на начало цикла совсем не шли подтягивания после становой.

Сообщение изменено: greg777 (02 июня 2015 - 05:40)

[Виктор С]

Надо бы снизить степень оффтопа в теме, хотя и сам увлекся...

 

Через неделю должен закончить чередования. Но может быть продолжу, потому что жиротоп на них стал энергичнее.

СМТ1 2013 г: минус 4 кг и 5 см. ПМ1 в жиме на месте.

СМТ1 2014 г.: минус 6 кг и 7 см. ПМ1 на месте.

СМТ1 2015 г.: пока минус 9 кг и 8 см. ПМ1...терзают смутные сомнения...

[Vlaken]

Вчера провел СМТ 1-1-8, хотя по идее уже должен был закончить 1-й мкц, но так уж получилось,что стал филонить из-за всяких там капельниц и диакарбов и проводить по 2 трени в неделю в последнее время. И т.к. на правой руке после капельницы синяк в пол предплечья и неприятные ощущения, то бицепс не стал делать. А ещё наконец-то прислушался к совету Виктора С о том, что ЧСС должна восстанавливаться за 4 минуты, иначе нагрузка чрезмерна, и стал отдыхать по 30 секунд, в итоге ЧСС после разминки и небольшого отдыха с минуту-две=100, ЧСС4мин=108, что уже намного лучше, чем бывало раньше, правда и время увеличилось сильно, и мощность упала, но зато я знаю, что всё ещё впереди.

 

Кстати, заметил такую особенность, может это конечно и совпадение, но в день трени самочувствие всегда хорошее, а вот на следующее утро и день самочувствие так себе, и голова не та и энергия не та...к чему бы это?

[Ka3CCP]

Вторая тренировка СМТ-4. Стал отдыхать от 3 до 10 сек (вместо 20 сек). Появилось забытое с СМТ-1 чувство нехватки воздуха. Время сократилось с 15:39 до 11:09. Пульс не выходил за 155. В таком режиме понравилось гораздо больше. Буду продолжать так же. 

[мыкола]

Стал отдыхать от 3 до 10 сек (вместо 20 сек). Появилось забытое с СМТ-1 чувство нехватки воздуха. Время сократилось с 15:39 до 11:09. Пульс не выходил за 155. В таком режиме понравилось гораздо больше. Буду продолжать так же. 

кстати, да. такое замечал, при более длинном отдыхе - хуже себя чувствуешь.

[Quake]

Надо бы снизить степень оффтопа в теме, хотя и сам увлекся

если здесь не будет оффтопа,как ты говоришь,то тему вообще можно не читать.

не таблицы же рассматривать

[andre1977lifting]

   3я тренировка 10 недели Реализации! На удивление все отлично пожалось с запасиком маленьким, чему очень рад, хотя разминка со скрипом шла, а рабочие сеты на ура!  завтра поеду за посылочкой, глютаминчиком! (Гриша спасибо!)

[Лунатик]

    завтра поеду за посылочкой, глютаминчиком! (Гриша спасибо!)

Андрей! а как посылки забираешь? у нас вроде почта вообще ни какая не работает(

[andre1977lifting]

через Российскую почту!, Авило Успенка! 

[Лунатик]

закончил проходку после смт-3, чуда не произошло, но всё же жим - 130(+10кг), жух - 110(+10кг), тяга - 130х10 ((блинов больше не было) до было 125х5), жим стоя 70х6(до не делал), на приседе в последнее время стали хрустеть колени на максимальных весах, дискомфорта нет, просто хруст, по этому рисковать не стал присел 130х3 свободно ( до было 120х3 ), подтяг 15раз со своим весом( 85кг ), остальное не делал, завтра опять начну смт-1 в сокращенном варианте. Всем успехов на тренировках!

[Виктор С]

если здесь не будет оффтопа,как ты говоришь,то тему вообще можно не читать.

Ты прав, оффтоп нужен везде, но дозированно.

Как соль, перец и водка.

Консенсус?

не таблицы же рассматривать

За всех не говори.

Мне интересна динамика коллег.

[Виктор С]

 И т.к. на правой руке после капельницы синяк в пол предплечья и неприятные ощущения, то бицепс не стал делать. 

Правильно - никакого насилия над организмом после таких процедур.

Я с апреля делаю "молотки" вместо ПГНБ, жалея локоть после мелкой бяки.

Локоть благодарен..

 стал отдыхать по 30 секунд, в итоге ЧСС после разминки и небольшого отдыха с минуту-две=100, ЧСС4мин=108, что уже намного лучше, чем бывало раньше, правда и время увеличилось сильно, и мощность упала, но зато я знаю, что всё ещё впереди.

Хорошо. Молодец.

[Quake]

За всех не говори. Мне интересна динамика коллег.

в чем интерес? Вот фотки куда как интереснее

Ты прав, оффтоп нужен везде, но дозированно.

вопрос,что считать оффтопом.

[andre1977lifting]

   4я тренировка 10й недели Реализации! на предыдущей тренировке перепутал вес дополнительный на брусьях в меньшую сторону, на этой догнал без проблем! Идем теперь по плану! Завтра приседания, УРААААА!!!!!!  

[andre1977lifting]

  5я тренировка 10й недели СМТ Реализации! Вот и поприседалось, первые рабочие традиционно тяжко, а потом не легко, но уверенно! Стретчинг, 5 гр креатина и я в ауте!!! питьё пройдет и ЕСТЬЬЬ!!!!!!

[Виктор С]

 5 гр креатина и я в ауте!!! 

За сколько часов до тренировки принимаешь?

[andre1977lifting]

Виктор после тренировки!