50285 ответов в этой теме

[Quake]

Виктор С:

Нет, не прекращается как и всегда .Снижает скорость.

а какая у него скорость?на сколько снижается скорость после тренировки?

Виктор С:

Неосторожное, неграмотное суждение. КрФ горит всегда, но его преобладание в энергообеспечении мышечной деятельности происходит при работе с максимальной мощностью до 30 сек. Потом пистец, надо дать отдых, т.е. время на восстановление запасов.

о каком преобладании речь,если за 15 минут крф сгорит так и так,

чего тогда марафонцы все дрищи,а не наполненные гликогеном и креатином красавцы?

Виктор С:

Для окисления жиров и  глюкозы крови нужен кислород, т.е.аэробные условия.  "Утилизация" гликогена (как формы хранения глюкозы) происходит как в аэробных, так и в анаэробных условиях.

да понятно,про кислород,речь о том,что для окисления жирных кислот нужна глюкоза,вместе с остальными условиями,поэтому гликоген все равно будет гореть раньше жира,хоть ты бегаешь спринт,хоть марафон

[Quake]

Виктор С:

я не против аэробной активности, но не как систематического тренинга, а как дополнения к энергозатратам (как делал Сергей).

а что плохого в систематическом включении аэробики?

[Quake]

Виктор С:

Вопрос: если с августа 2013 года для роста ФК пациент не использует систематических аэробных тренировок, то как он добился показателей ФК выше среднего(скромно)?)

Ты и лыжами занимался ведь?Значит база была,потом когда начал тренироваться постепенно улучшил показатели.

Факт в чем?Что смт улучшает функционалку?Так никто и не спорит.Речь о том,что люди разные и у кого то задачи не решаются только смт

[Виктор С]

Quake писал 30 Май 2015 - 11:25:

а какая у него скорость?на сколько снижается скорость после тренировки?

Сдаюсь.)))

Quake писал 30 Май 2015 - 11:25:

о каком преобладании речь,если за 15 минут крф сгорит так и так,

За 30-45 секунд.

Quake писал 30 Май 2015 - 11:25:

чего тогда марафонцы все дрищи,а не наполненные гликогеном и креатином красавцы?

КрасЯвость определяет ММ, а не запасы топлива. Но у марафонцев с буферами КрФ не очень..

Спринтеры - очень даже ничего выглядят. С "баками" КрФ полный порядок.))

Quake писал 30 Май 2015 - 11:30:

а что плохого в систематическом включении аэробики?

Для тебя и Сергея ничего плохого, а я бздю растерять мизерные силовые достижения..

Хотя 25 лет назад может быть и согласился бы с тобой.

Quake писал 30 Май 2015 - 11:34:

Факт в чем?Что смт улучшает функционалку?Так никто и не спорит.Речь о том,что люди разные и у кого то задачи не решаются только смт

УРРРА! Консенсус!!!))))

[SerjVK]

Виктор С писал 30 Май 2015 - 11:05:

Ты мои ссылки читал?

нет, что мне это даст?

Quote

Но почему-то народ худеет и не теряет. Может быть дело в балансе?))

Почему-то народ так худеет, что я по фото не вижу где фото до а где фото после. Может дело в этом?

Quote

Если бы ты так экстремально не худел, то жим 115 был бы у тебя год назад.

Не спорю, и выглядел бы при этом как свинья. Но приходиться находиться на дефиците, большую часть времени, и держать себя в форме. Я уже писал, что силовые мне ни в какой бок ни уперлись, это всего лишь цифры и только.

Quote

Он у тебя и так будет, но позже.

Да, даже если и не будет, я не расстроюсь сильно, силовые это всего лишь побочка.
Ссылки позже гляну, с телефона неудобно.

Сообщение изменено: SerjVK (30 мая 2015 - 02:46)

[Виктор С]

SerjVK писал 30 Май 2015 - 11:45:

Почему-то народ так худеет, что я по фото не вижу где фото до а где фото после. Может дело в этом?

Не все такие упертые и стойкие как ты.

SerjVK писал 30 Май 2015 - 11:45:

Не спорю, и выглядел бы при этом как свинья. 

Ох уж эти приоритеты..))

За жим 112,5 вк  82,5 согласен некоторое время носить звание "свинья"  "амбициозный поросенок".)))

Потом сточу...))

SerjVK писал 30 Май 2015 - 11:45:

Да, даже если и не будет, я не расстроюсь сильно, силовые это всего лишь побочка.

Приоритеты....

Но согласись, что жим 100 через 4 года - смешно (как у меня в 2013)

Талия 89 при росте 170 - смешно(как у меня сейчас). 

Есть над чем работать..

БАЛАНС.....

[SerjVK]

Виктор С писал 30 Май 2015 - 12:00:

Но согласись, что жим 100 через 4 года - смешно (как у меня в 2013).

Смешно не смешно показывает форма, смешно когда жим 180кг, а форма говно - вот это смешно.
Вес это всего лишь инструмент, да и хочешь не хочешь силовые растут в любом случае.

Сообщение изменено: SerjVK (30 мая 2015 - 03:24)

[Виктор С]

SerjVK писал 30 Май 2015 - 12:23:

 да и хочешь не хочешь силовые растут в любом случае.

Огромное, принципиально заблуждение.

SerjVK писал 30 Май 2015 - 12:23:

 смешно когда жим 180кг, а форма говно - вот это смешно.

Я с тобой согласен, но только элитным лифтерам вк 140 про это не говори.))

[Quaritch]

Да уж... Пересматирваю иногда зимними вечерами семейные фотки с курортов за последние года 3-4, чем дальше, тем лучше сам себе кажусь, но, может быть, это просто игры разума, самовнушение, созревание, защитные механизмы психики. Все ж 41. Надеюсь дозреть до выкладки фоток до-после и тут. 

[Виктор С]

Quaritch писал 30 Май 2015 - 12:42:

. Все ж 41. Надеюсь дозреть до выкладки фоток до-после и тут. 

Видел я уже фото на одном их форумов. По-моему очень даже отлично.

Или месье ставит высокие, космические критерии?)))

[Quaritch]

Хехе, на аве не я )) На однокашниках если?  Но мсье видит сверстников (не знаю, как с этим в столицах) и думает, что все же (если не ставить целью космос)  СМТ очень неплохой вариант.

[Виктор С]

Quaritch, на Айронмене был засвечен или я в маразме?

Сообщение изменено: Виктор С (30 мая 2015 - 04:23)

[GeForce]

andre1977lifting писал 30 Май 2015 - 07:12:

может СМТ 1 лучше? а там смотри выбор за тобой!

Полюбился мне СМТ-4. Сделать подход на 24 повтора - это вызов, мобилизируешься как-то по-особенному. Присед и становую рассматриваешь как испытание, вытянешь ли без потери техники? Мотивирует, поневоле собираешь яйца в кулак.

Не раз приходила мысль, что именно этот цикл лучше гонять постоянно, а не СМТ-1. 

[Виктор С]

GeForce писал 30 Май 2015 - 14:44:

 Мотивирует, поневоле собираешь яйца в кулак.

А если в одном кулаке не помещаются?))))))

[andre1977lifting]

GeForce писал 30 Май 2015 - 14:44:

Полюбился мне СМТ-4. Сделать подход на 24 повтора - это вызов, мобилизируешься как-то по-особенному. Присед и становую рассматриваешь как испытание, вытянешь ли без потери техники? Мотивирует, поневоле собираешь яйца в кулак.

Не раз приходила мысль, что именно этот цикл лучше гонять постоянно, а не СМТ-1. 

У Майка есть еще СМТ 4.2. там по 36 повторов, но 6 упражнений! Майк советовал эти циклы для единоборцев и людей которым необходима силовая выносливость!!! СМТ 1.5 тоже со становой!

[Ka3CCP]

Первая тренировка СМТ-4. Вспоминая СМТ-1, ожидал чего-то ужасного, но получилось легче ожидаемого. Делал паузы по 20 сек, хотя восстанавливался быстрее. Следующий раз попробую по 10 сек. Кошмар, я думаю, начнется во второй половине программы.

Итого: время: 15:39, ср. вес 58. Подтягивания вместо 60 кг делал своим весом (90 кг) обратным хватом.

[GeForce]

Ka3CCP, если силушка позволяет, можешь делать без пауз. 

[мыкола]

SerjVK:

Вес это всего лишь инструмент

И инструмент, и цель. У разных людей - разные приоритеты.

 

SerjVK:

да и хочешь не хочешь силовые растут в любом случае.

ну не согласен. многие годами ходят в зал, а жим как был под 100, так и остался. 

[Рампарт]

Всем привет
Мой куратор не отвечает парк дней уже, надеюсь он затренировался а не запил
Я закончил недавно смт 1, и не могу понять где программа смт 2?

[SerjVK]

мыкола:

И инструмент, и цель. У разных людей - разные приоритеты.

Согласен, но в разделе "строительство тела" приоритет должен быть у формы, а силовая работа в стиле лифтинг вес ради веса, может этому препятствовать.

мыкола:

ну не согласен. многие годами ходят в зал, а жим как был под 100, так и остался. 

Это да, но это значит что так ходят/тренируются, без программ/питания/отдыха/режима - таких много, тренинг в режиме пришел в зал, делаю то что вижу, питание - пришел домой ем то что есть, живут на уровне инстинктов отключая мосК          

[мыкола]

SerjVK:

в разделе "строительство тела" приоритет должен быть у формы

если форма приоритет - то уж в основу надо питание ставить , а не тренинг. 

 

SerjVK:

так ходят/тренируются, без программ/питания/отдыха/режима - таких много, тренинг в режиме пришел в зал, делаю то что вижу, питание - пришел домой ем то что есть, живут на уровне инстинктов отключая мосК

скорее даже не отключая, а не включая мозг.)))))

для ПОДАВЛЯЮЩЕГО  большинства мужиков в зале тренинг сводится к жиму лежа ( причем каждый раз в отказ) и "задрочке" бицепса,

а у женщин 30-60 мин дорожка или велик ( в режиме попутного пиздежа по телефону или инсаграмм/вконтакте), а затем скручивания раз 30.

Но зато и те и другие " в зал ходят регулярно"

Редко -редко , когда кто-то  "в мыле" из зала выходит.

Рампарт:

не могу понять где программа смт 2?

куратор скрывает фейсбук?))))  подозрительно.....)))))

[andre1977lifting]

   Начал 10ю неделю СМТ Реализации! Уверенно выполнил становую, с запасиком идёт, выполняю разнохватом чередуя левую и правую! после легкий стретчинг + вис на хват - 60 сек (с 5кг диском) и домой "динотренингом" заниматься (мешки грузить)!   Начал потихоньку перевозить свои штангочки в "летнюю тренажерку" тренировки по Вт, Чт и Сб уже думаю дома выполнять!

[Airplane]

andre1977lifting,

Андрюх, когда уже будет сушка )

[andre1977lifting]

всему свое время! сейчас если сушится то можно остаться и без мышц, а я на такое не согласен! нужны белковые продукты в достатке, пока не тот момент!

Сообщение изменено: andre1977lifting (01 июня 2015 - 05:00)

[andre1977lifting]

Airplane писал 01 Июн 2015 - 13:12:

andre1977lifting,

Андрюх, когда уже будет сушка )

Олег встречный вопрос, когда будет набор?

[Airplane]

andre1977lifting,

Андрюха, ну как бы сейчас...у меня набор.

Все дело в том, что мы с тобой по разному смотрим на набор и на ББ в целом...но это нормально. каждому свое. 

(Андрюх, судя по смайлику, тебя уже достали с этой сушкой?)

Сообщение изменено: Airplane (01 июня 2015 - 07:09)

[andre1977lifting]

да не, все нормально, Олег! ПРОСТО хочется и рельефчика и мышц и СИЛЫ, НО ВСЕ, И СРАЗУ НЕ ВЫХОДИТ!

Сообщение изменено: andre1977lifting (01 июня 2015 - 07:12)

[мыкола]

andre1977lifting:

ПРОСТО хочется и рельефчика и мышц и СИЛЫ

Хочется за копейку - канарейку, и чтоб пела, и не ела)))))))))))))

[Airplane]

andre1977lifting,

 У меня осталась одна тренировка Максиверха. Как летит время. Потом отпуск. 

[Виктор С]

SerjVK писал 01 Июн 2015 - 06:03:

Согласен, но в разделе "строительство тела" приоритет должен быть у формы, а силовая работа в стиле лифтинг вес ради веса, может этому препятствовать.

Шо за дискриминация для физкультурников?

Мы обо всем перетрём!)))))

SerjVK писал 01 Июн 2015 - 06:03:

Это да, но это значит что так ходят/тренируются, без программ/питания/отдыха/режима - таких много, тренинг в режиме пришел в зал, делаю то что вижу, питание - пришел домой ем то что есть, живут на уровне инстинктов отключая мосК  

Согласен 100%, но если ты считаешь, что рост рабочих весов (хоть на раз, хоть в многоповторе) - это не самое главное, то ты принципиально заблуждаешься.

Сточить талию может любой старательный. Не так быстро как некоторые экстремалы, но может.

А выйти на запланированные веса (нихера не лифтерские, а физкультурные) гораздо труднее. Даже если ставить низкую планку - её ещё надо переползти.

Надеюсь, что мы понимаем друг друга и различия только в целях и допустимой плате за прогресс.