Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#45121
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск
И как длинному с длинными конечностями лучше подтягиваться, каким хватом?, если можно скрин)

#45122
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

я там скрин привел.как человек одновременно может поддерживать противопложности?

Задай ему этот вопрос.

Я свою версию выложил. Всё дело в "спонсорах" журнала

а может и правда в росте дело? я то мелкий у меня совсем другие углы и амплитуда .. хотя Арни то большой ..

Прочитай статью полностью.



#45123
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

пачварык, хотел просто выложить подтягивания, но дома только 77 см есть .. максимум .. в хаммере все по другому .. :(
 

Олег К, а может и правда в росте дело? я то мелкий у меня совсем другие углы и амплитуда .. хотя Арни то большой ..

про вредность подтягиваний широким хватом, я впервый раз слышу от Олега.Фоты и видео топов, говорят об обратном...они все и прошлые и нынешние должны быть жесткими инвалидами по плечевым суставам, особенно Арни, он еще и с весом подтягивался и из-за головы любил пожать, и глубокие отжимания от брусьев с весом делал и гр не юзал для лечения, да, еще и разводки гантелей лежа делал, с окуительно большим весом, максимально опуская руки вниз. :D

Задай ему этот вопрос.
Я свою версию выложил. Всё дело в "спонсорах" журнала

Прочитай статью полностью.

Т.е.он будет говорить и поддерживать все, что спонсоры скажут? Олег, это знаешь как называется? Я бы не хотел себе такого тренера...

И как длинному с длинными конечностями лучше подтягиваться, каким хватом?, если можно скрин)


делай становую, это лучше чем подтягивания для наращивания спины, так Олег сказал. ;)

#45124
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 110 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

 Я вот вообще параллельным хватом подтягиваюсь, если надо тяжело. 

Приятно видеть единомышленницу такого уровня.  :hi:



#45125
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

про вредность подтягиваний широким хватом, я впервый раз слышу от Олега.Фоты и видео топов, говорят об обратном...они все и прошлые и нынешние должны быть жесткими инвалидами по плечевым суставам, особенно Арни, он еще и с весом подтягивался и из-за головы любил пожать, и глубокие отжимания от брусьев с весом делал и гр не юзал для лечения, да, еще и разводки гантелей лежа делал, с окуительно большим весом, максимально опуская руки вниз.

Раньше много чего не знали. И у кого-то анатомия позволяла делать всякие фокусы. 

Знаешь, сколько народу только тут на форуме перекалечилось от жимов по Нубре? До и больше.

Можно ещё найти про брусья с весом от самого Зейна. О "пользе")))



#45126
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1

пачварык, я тоже первый раз услышал от него! Олега уважаю, но в данном случае не согласен .. но я больше не буду спорить .. посмотрел со стороны свою технику .. со многими НО она оставляет желать лучшего ..

я то по любому буду подтягиваться только широким хватом как завещал Арни :) ..

 

Олег К, я думаю что просто кому то неудобно и надо смотреть на ощущения .. я допустим на трицепс ничего не могу делать .. только чуть локоть разверну (будь то гантели, француз и прочее - треск в локтях даже без веса), но ваше мнение я понял и буду иметь ввиду .. как уже сказал если плечи заболят - отпишусь:)

Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 июня 2015 - 07:25)


#45127
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Т.е.он будет говорить и поддерживать все, что спонсоры скажут? Олег, это знаешь как называется? Я бы не хотел себе такого тренера...

Могли напечатать и без его согласия. А как тренер, я думаю, он многим не по карману)))

делай становую, это лучше чем подтягивания для наращивания спины, так Олег сказал.

Опять сказки сочиняешь?  :D



#45128
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Раньше много чего не знали. И у кого-то анатомия позволяла делать всякие фокусы.
Знаешь, сколько народу только тут на форуме перекалечилось от жимов по Нубре? До и больше.
Можно ещё найти про брусья с весом от самого Зейна. О "пользе")))

лично я вижу и слышу о покалеченных становой и жимом.
то что ранше делали, теперь или вскорости подтерждается или подтвердится, как эффективное. ;)

Сообщение изменено: пачварык (20 июня 2015 - 07:27)


#45129
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

утомили со своими подтягиваниями.

идите в научную ветку



#45130
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Могли напечатать и без его согласия. А как тренер, я думаю, он многим не по карману)))

Опять сказки сочиняешь?  :D

Человек не читал под чем ставят его авторство?Стоит ли все от него воспринимать как рекомендации?
ничуть не сочиняю.

#45131
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1
astrolog, лично я закончил спор:)

#45132
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

прибл 1 метр это какой хват?

шоб вы тут непиздели про подтягивания, такие подтяги  как у негрилл не катят! поламплитуды, кое как 5-6 разиков, я на СМТ лучше подтягивался)))... свои давайте кажите! так и  знал, что будут негров выкладывать, да всяких шредеров.
как то был в Алексфитнесе, там тож видел как негры подтягиваются, 1 в 1 как на видео, никак короч))

 

утомили со своими подтягиваниями. идите в научную ветку

ты оскорбил и унизил нас своим постом, будь добр, не пиши ничего нам больше!

#45133
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

шоб вы тут непиздели про подтягивания, такие подтяги  как у негрилл не катят! поламплитуды, кое как 5-6 разиков, я на СМТ лучше подтягивался)))... свои давайте кажите! так и  знал, что будут негров выкладывать, да всяких шредеров.
как то был в Алексфитнесе, там тож видел как негры подтягиваются, 1 в 1 как на видео, никак короч))
 
ты оскорбил и унизил нас своим постом, будь добр, не пиши ничего нам больше!

там еще, где фото Арни, есть видео с его подтягиваниями.

#45134
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

утомили со своими подтягиваниями. идите в научную ветку

Тут идёт битва за неокрепшие умы, не мешай )))

лично я закончил спор

Просто сделай эксперимент.

На верхнем блоке выставь кило 50 и сделай нейтральным хватом (сантиметров 50-60) более 5 подходов по 10 раз, амплитудно, до уровня подбородка и груди, с фиксированным отдыхом 1-1.5 мин.

Назавтра все свои широчайшие начиная он задницы прочувствуешь. Это я тебе смело могу гарантировать  :D



#45135
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Тут идёт битва за неокрепшие умы, не мешай )))

Просто сделай эксперимент.
На верхнем блоке выставь кило 50 и сделай нейтральным хватом (сантиметров 50-60) более 5 подходов по 10 раз, амплитудно, до уровня подбородка и груди, с фиксированным отдыхом 1-1.5 мин.
Назавтра все свои широчайшие начиная он задницы прочувствуешь. Это я тебе смело могу гарантировать  :D

постой постой, значит крепатура важна? :D

#45136
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1
Олег К, вот в понедельник и попробую!! проверим .. честно отпишусь о результате ..

#45137
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

там еще, где фото Арни, есть видео с его подтягиваниями.

к Арни претензий нет)

#45138
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Олег К, вот в понедельник и попробую!! проверим .. честно отпишусь о результате ..


Пробуй на следущую треню по 15-20 раз в 5ти подходах ЛЮБОЕ упражнение сделать, концентрировано, чувствуя мышцу, гарантирую , что на завтра целевая будет отваливаться :D :D :D

к Арни претензий нет)


А негры делают максимально нужную амплитуду, чтобы прокачать конкретный участок спины. ;)

#45139
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

А негры делают максимально нужную амплитуду, чтобы прокачать конкретный участок спины.

все равно противные, я за австрийца!

#45140
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1

пачварык, не, не, ... тут очень интересный вопрос .. я почему тягу блока никогда не делаю .. я пробовал .. чувствую все что угодно но не широчайшую .. если я ее прочувствую 5х10 с 50 кг (лол), значит буду тянуть блок полюбому .. очень важный для меня эксперимент ..

 

подтягивания с весом все равно буду делать:)


Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 июня 2015 - 07:44)


#45141
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

постой постой, значит крепатура важна?

В данном случае это будет как индикатор того, что нагрузились именно широчайшие



#45142
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

если я ее прочувствую 5х10 с 50 кг (лол)

Не ровно 5, а если ты парень сильный, то поболее. 6-7-8

Всё завит от твоей тренированности на текущий момент



#45143
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

В данном случае это будет как индикатор того, что нагрузились именно широчайшие


т.е.когда я говорил что индикатор попадания в целевую-крепатура, ты меня апсмеивал вместе с анатолием, а теперь , оказывается, это так :D ты там не на контракте ? ;)

пачварык, не, не, ... тут очень интересный вопрос .. я почему тягу блока никогда не делаю .. я пробовал .. чувствую все что угодно но не широчайшую .. если я ее прочувствую 5х10 с 50 кг (лол), значит буду тянуть блок полюбому .. очень важный для меня эксперимент ..
 
подтягивания с весом все равно буду делать:)

на 10 можешь и не почувствовать, а вот в пампинговом стиле, в отказ-да.

#45144
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

т.е.когда я говорил что индикатор попадания в целевую-крепатура, ты меня апсмеивал вместе с анатолием, а теперь , оказывается, это так ты там не на контракте ?

Мышца может вообще не болеть никак, если нагрузка для микротравматики мала.

А из самого факта крепатуры не вытекает, что мышца обязательно будет расти от неё.

:hi:



#45145
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1

пачварык, по поводу крепатуры .. сколько тренируюсь - всегда она есть, кроме совсем уж тяжелых жимовых тренировок на 2-4 повтора ... но я больше 12 повторений ваще не делаю .. памп в отказ - не хочу пока .. опять запутали меня :)

 

Олег К, а можно как то загрузить широчайшую на блоке без такого количества подходов? с меня бы и 3х10-12 хватило .. откуда такой протокол 6-7-8х10?

 

а как ее определить тренированность широчайшей .. ну к концу цикла планировал выйти на тягу в наклоне 90-100 кг 3х10 ... но блок никогда не тянул ..


Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 июня 2015 - 08:16)


#45146
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Siamese_Cat,

Это всего лишь тест, чтобы ты прочувствовал то, что считаешь, что не работает.  :D



#45147
Marina_ger

Marina_ger

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 37 сообщений
  • Имя: Марина
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Всем доброго вечера! Нужен совет касаемо программы тренировок... Мне 24, пост 163, вес 45 (за пол года набрала 3 кг)
1 день
-присед
-становая тяга
-подъем штанги на бицепс
-жим штанги вверх стоя от груди
-гиперэкстензия
-упражнение на пресс

2 день
-выпады
-свидение/разведение ног в тренажере
- подтягивание
- отжимание от пола
- гиперэкстензия
- упражнение на пресс

3 день
- плие
- жим ногами в тренажере
- отжимание от пола
- разведение гантелей в стороны
- гиперэкстенизия
- упражнение на пресс

Цель: набор мышечной массы.
Заранее спасибо)

#45148
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1

подружка Рихада тут отписалась, чтобы мы перестали болтать об этой надоевшей всем теме:)



#45149
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Мышца может вообще не болеть никак, если нагрузка для микротравматики мала.
А из самого факта крепатуры не вытекает, что мышца обязательно будет расти от неё.
:hi:

в одном соопщении налепил противоречий выкручиваясь. :D

#45150
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

в одном соопщении налепил противоречий выкручиваясь.

Это противоречия только для тебя




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых