Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Помощь новичкам
#45122
Отправлено 20 июня 2015 - 07:10

я там скрин привел.как человек одновременно может поддерживать противопложности?
Задай ему этот вопрос.
Я свою версию выложил. Всё дело в "спонсорах" журнала
а может и правда в росте дело? я то мелкий у меня совсем другие углы и амплитуда .. хотя Арни то большой ..
Прочитай статью полностью.
#45123
Отправлено 20 июня 2015 - 07:15

про вредность подтягиваний широким хватом, я впервый раз слышу от Олега.Фоты и видео топов, говорят об обратном...они все и прошлые и нынешние должны быть жесткими инвалидами по плечевым суставам, особенно Арни, он еще и с весом подтягивался и из-за головы любил пожать, и глубокие отжимания от брусьев с весом делал и гр не юзал для лечения, да, еще и разводки гантелей лежа делал, с окуительно большим весом, максимально опуская руки вниз.пачварык, хотел просто выложить подтягивания, но дома только 77 см есть .. максимум .. в хаммере все по другому ..
Олег К, а может и правда в росте дело? я то мелкий у меня совсем другие углы и амплитуда .. хотя Арни то большой ..

Т.е.он будет говорить и поддерживать все, что спонсоры скажут? Олег, это знаешь как называется? Я бы не хотел себе такого тренера...Задай ему этот вопрос.
Я свою версию выложил. Всё дело в "спонсорах" журнала
Прочитай статью полностью.
И как длинному с длинными конечностями лучше подтягиваться, каким хватом?, если можно скрин)
делай становую, это лучше чем подтягивания для наращивания спины, так Олег сказал.

#45125
Отправлено 20 июня 2015 - 07:20

про вредность подтягиваний широким хватом, я впервый раз слышу от Олега.Фоты и видео топов, говорят об обратном...они все и прошлые и нынешние должны быть жесткими инвалидами по плечевым суставам, особенно Арни, он еще и с весом подтягивался и из-за головы любил пожать, и глубокие отжимания от брусьев с весом делал и гр не юзал для лечения, да, еще и разводки гантелей лежа делал, с окуительно большим весом, максимально опуская руки вниз.
Раньше много чего не знали. И у кого-то анатомия позволяла делать всякие фокусы.
Знаешь, сколько народу только тут на форуме перекалечилось от жимов по Нубре? До и больше.
Можно ещё найти про брусья с весом от самого Зейна. О "пользе")))
#45126
Отправлено 20 июня 2015 - 07:22

пачварык, я тоже первый раз услышал от него! Олега уважаю, но в данном случае не согласен .. но я больше не буду спорить .. посмотрел со стороны свою технику .. со многими НО она оставляет желать лучшего ..
я то по любому буду подтягиваться только широким хватом как завещал Арни ..
Олег К, я думаю что просто кому то неудобно и надо смотреть на ощущения .. я допустим на трицепс ничего не могу делать .. только чуть локоть разверну (будь то гантели, француз и прочее - треск в локтях даже без веса), но ваше мнение я понял и буду иметь ввиду .. как уже сказал если плечи заболят - отпишусь

Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 июня 2015 - 07:25)
#45127
Отправлено 20 июня 2015 - 07:22

Т.е.он будет говорить и поддерживать все, что спонсоры скажут? Олег, это знаешь как называется? Я бы не хотел себе такого тренера...
Могли напечатать и без его согласия. А как тренер, я думаю, он многим не по карману)))
делай становую, это лучше чем подтягивания для наращивания спины, так Олег сказал.
Опять сказки сочиняешь?
#45128
Отправлено 20 июня 2015 - 07:22

лично я вижу и слышу о покалеченных становой и жимом.Раньше много чего не знали. И у кого-то анатомия позволяла делать всякие фокусы.
Знаешь, сколько народу только тут на форуме перекалечилось от жимов по Нубре? До и больше.
Можно ещё найти про брусья с весом от самого Зейна. О "пользе")))
то что ранше делали, теперь или вскорости подтерждается или подтвердится, как эффективное.

Сообщение изменено: пачварык (20 июня 2015 - 07:27)
#45132
Отправлено 20 июня 2015 - 07:28

шоб вы тут непиздели про подтягивания, такие подтяги как у негрилл не катят! поламплитуды, кое как 5-6 разиков, я на СМТ лучше подтягивался)))... свои давайте кажите! так и знал, что будут негров выкладывать, да всяких шредеров.прибл 1 метр это какой хват?
как то был в Алексфитнесе, там тож видел как негры подтягиваются, 1 в 1 как на видео, никак короч))
ты оскорбил и унизил нас своим постом, будь добр, не пиши ничего нам больше!утомили со своими подтягиваниями. идите в научную ветку
#45133
Отправлено 20 июня 2015 - 07:31

там еще, где фото Арни, есть видео с его подтягиваниями.шоб вы тут непиздели про подтягивания, такие подтяги как у негрилл не катят! поламплитуды, кое как 5-6 разиков, я на СМТ лучше подтягивался)))... свои давайте кажите! так и знал, что будут негров выкладывать, да всяких шредеров.
как то был в Алексфитнесе, там тож видел как негры подтягиваются, 1 в 1 как на видео, никак короч))
ты оскорбил и унизил нас своим постом, будь добр, не пиши ничего нам больше!
#45134
Отправлено 20 июня 2015 - 07:31

утомили со своими подтягиваниями. идите в научную ветку
Тут идёт битва за неокрепшие умы, не мешай )))
лично я закончил спор
Просто сделай эксперимент.
На верхнем блоке выставь кило 50 и сделай нейтральным хватом (сантиметров 50-60) более 5 подходов по 10 раз, амплитудно, до уровня подбородка и груди, с фиксированным отдыхом 1-1.5 мин.
Назавтра все свои широчайшие начиная он задницы прочувствуешь. Это я тебе смело могу гарантировать
#45135
Отправлено 20 июня 2015 - 07:33

постой постой, значит крепатура важна?Тут идёт битва за неокрепшие умы, не мешай )))
Просто сделай эксперимент.
На верхнем блоке выставь кило 50 и сделай нейтральным хватом (сантиметров 50-60) более 5 подходов по 10 раз, амплитудно, до уровня подбородка и груди, с фиксированным отдыхом 1-1.5 мин.
Назавтра все свои широчайшие начиная он задницы прочувствуешь. Это я тебе смело могу гарантировать

#45138
Отправлено 20 июня 2015 - 07:41

Олег К, вот в понедельник и попробую!! проверим .. честно отпишусь о результате ..
Пробуй на следущую треню по 15-20 раз в 5ти подходах ЛЮБОЕ упражнение сделать, концентрировано, чувствуя мышцу, гарантирую , что на завтра целевая будет отваливаться



к Арни претензий нет)
А негры делают максимально нужную амплитуду, чтобы прокачать конкретный участок спины.

#45140
Отправлено 20 июня 2015 - 07:43

пачварык, не, не, ... тут очень интересный вопрос .. я почему тягу блока никогда не делаю .. я пробовал .. чувствую все что угодно но не широчайшую .. если я ее прочувствую 5х10 с 50 кг (лол), значит буду тянуть блок полюбому .. очень важный для меня эксперимент ..
подтягивания с весом все равно буду делать
Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 июня 2015 - 07:44)
#45143
Отправлено 20 июня 2015 - 07:51

В данном случае это будет как индикатор того, что нагрузились именно широчайшие
т.е.когда я говорил что индикатор попадания в целевую-крепатура, ты меня апсмеивал вместе с анатолием, а теперь , оказывается, это так


на 10 можешь и не почувствовать, а вот в пампинговом стиле, в отказ-да.пачварык, не, не, ... тут очень интересный вопрос .. я почему тягу блока никогда не делаю .. я пробовал .. чувствую все что угодно но не широчайшую .. если я ее прочувствую 5х10 с 50 кг (лол), значит буду тянуть блок полюбому .. очень важный для меня эксперимент ..
подтягивания с весом все равно буду делать
#45144
Отправлено 20 июня 2015 - 08:07

т.е.когда я говорил что индикатор попадания в целевую-крепатура, ты меня апсмеивал вместе с анатолием, а теперь , оказывается, это так ты там не на контракте ?
Мышца может вообще не болеть никак, если нагрузка для микротравматики мала.
А из самого факта крепатуры не вытекает, что мышца обязательно будет расти от неё.
#45145
Отправлено 20 июня 2015 - 08:14

пачварык, по поводу крепатуры .. сколько тренируюсь - всегда она есть, кроме совсем уж тяжелых жимовых тренировок на 2-4 повтора ... но я больше 12 повторений ваще не делаю .. памп в отказ - не хочу пока .. опять запутали меня
Олег К, а можно как то загрузить широчайшую на блоке без такого количества подходов? с меня бы и 3х10-12 хватило .. откуда такой протокол 6-7-8х10?
а как ее определить тренированность широчайшей .. ну к концу цикла планировал выйти на тягу в наклоне 90-100 кг 3х10 ... но блок никогда не тянул ..
Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 июня 2015 - 08:16)
#45146
Отправлено 20 июня 2015 - 08:18

#45147
Отправлено 20 июня 2015 - 08:19

1 день
-присед
-становая тяга
-подъем штанги на бицепс
-жим штанги вверх стоя от груди
-гиперэкстензия
-упражнение на пресс
2 день
-выпады
-свидение/разведение ног в тренажере
- подтягивание
- отжимание от пола
- гиперэкстензия
- упражнение на пресс
3 день
- плие
- жим ногами в тренажере
- отжимание от пола
- разведение гантелей в стороны
- гиперэкстенизия
- упражнение на пресс
Цель: набор мышечной массы.
Заранее спасибо)
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых