54740 ответов в этой теме

[Олег К]

логичнее было бы самому дойти до уровня развития, где есть смысл использовать такие нагрузки, попробовать самому исполнить такое, и в случае неудачи, попробовать откорректировать нагрузочные параметры под себя. п.с. до/после форсажа еще может идти моноспециализация на трудную мг.

Вопрос №1 До какого такого уровня?

Вопрос №2 Чем "обычный смертный" отличается от "такого не ибаццо какого уровня" в плане физиологии? Синтез белка у него в 3 раза дольше длится или ещё что в физиологии организма принципиально по другому?

[Дмитрий Р]

Раз уж начал - ))) Дима-Ры - сильные ББ, спина, может похуже(а мож и нет) - грудь.

И т.д....

Серег, но ты ж не станешь отрицать, что те же отстающие, изначально бывшие нулевыми, я все таки да вытащил до уровня?

Все слабаки кроме Димаря, выходит дело((

Дим, да я фанатик, дурной больной фанатик...

а мне интересно, почему не пишет ничего о тренинге Валера Лифтер

Друже, причин несколько:

1)занятость

2)некая бессмысленность писать тут путное

3)в основе результатов пахота-остальное тонкая настройка. ВИГ все трижды уже расписал...

[Дмитрий Р]

Ты лучше выложи  тренировку спины с весами и подходами))) ТАк будет нагляднее, сколько нужно таскать чтобы иметь похожую спину при весе в 75кг)

LineOut, Он ща пробовал ЗНАЧИТЕЛЬНО ---!!!--- больше, чем те веса, с которыми построил спину.) ЛУчше не спрашивай - прибавляй потихоньку.

Воспринимайте просто как отчет.

03.12.2018 
1.Подтягивания 75х15 80х12 85х10 90х8 95х6 100х5 105х4 110х3 115х3 120х3
2.Тяга верхнего блока 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 
3.Тяга нижнего блока 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 100х5 110х4 120х3 130х3 140х3 
4.Разводка в наклоне (15+15)х15 (19+19)х12 (22+22)х10 (25+25)х8 (29+29)х2х6 
5.Подъём на биц 30х15 35х12 40х10 45х8 50х6 55х6 
70 минут

06.12.2018 

1.Тяга нижнего блока 60х15 70х12 80х10 90х8 100х6 110х5 120х4 130х3 140х3 150х3
2.Тяга верхнего блока 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 
3.Подтягивания 7х12-75
4.Разводка в наклоне (15+15)х15 (19+19)х12 (22+22)х10 (25+25)х8 (29+29)х2х6 
5.Подъём на биц 30х15 35х12 40х10 45х8 50х6 55х6 
70 минут

[Suriken]

Вопрос №1 До какого такого уровня?

Вопрос №2 Чем "обычный смертный" отличается от "такого не ибаццо какого уровня" в плане физиологии? Синтез белка у него в 3 раза дольше длится или ещё что в физиологии организма принципиально по другому?

ты реально хочешь в десятый раз мусолить тему вокруг цитат из книги? лучше расскажи, когда свой следующий блок аккумуляции замутишь в стиле ВИГовского ОТ цикла.

[AnatolyR]

1.Тяга нижнего блока 60х15 70х12 80х10 90х8 100х6 110х5 120х4 130х3 140х3 150х3

Вес в кг?
Последний подход 150кг на 3?

[phaze]

AnatolyR, это же тренажеры. Там вес то наверно в «единицах», плюс ощущаемое усилие меньше, так как используется блочная система.

[Дмитрий Р]

AnatolyR, это же тренажеры. Там вес то наверно в «единицах», плюс ощущаемое усилие меньше, так как используется блочная система.

это мой тренажер, никаких блоков и ощущаемых усилий, там 150.

[Руст]

Дмитрий Р, А :

 

 

1.Подтягивания 75х15 80х12 85х10 90х8 95х6 100х5 105х4 110х3 115х3 120х3

В крайнем подходе, это с 45 кг на поясе на 3 раза? 

[Dimik]

Че вы по отдельности смотрите.
Пиздец в том что это все всесте, на 2х тренях между которыми 2 дня не отдыха а других трень

Сообщение изменено: Dimik (07 декабря 2018 - 09:04)

[Руст]

Че вы по отдельности смотрите.
Пиздец в том что это все всесте, на 2х тренях между которыми 2 дня не отдыха а других трень

Я всё вместе смотрю))) Просто про одно уже дядя Толя спросил. По подтягиваниям лично мне легче оценить масштабы силовых. 

[Дмитрий Р]

В крайнем подходе, это с 45 кг на поясе на 3 раза? 

Да, 45. Но там не пояс, а цепь в шланге, по правде давит сильно на кости, мясо и т.д...Проблема дотянуть подбородок выше уровня перекладины, так-то до уровня глаз можно и больше.

Че вы по отдельности смотрите. Пиздец в том что это все всесте, на 2х тренях между которыми 2 дня не отдыха а других трень

Дим, по правде, я недовосстановлен немного постоянно...сегодня к примеру жимы, так лежа только с соткой...знаю, что могу больше, но прям чувствую как мясо ломит...

Причина в общих нагрузках, то что тоннаж за 100т и то фонит сильно....А так надо или число треней резать до 4 или вводить тяжелую/легкую треню в неделю на мг, ну или как-то сбросить тонны, хотя бы до 80, но это повлечет еще рост рабочих и так по кругу)

[Руст]

Да, 45.

Ипануццо можно от таких силовых, у меня бы просто при висе уже оторвало широчайшие наверное. Я максимум подтягивался с 5-7,5 кг на 5-6 раз, и то когда был заряжен. 

[Дмитрий Р]

Ипануццо можно от таких силовых, у меня бы просто при висе уже оторвало широчайшие наверное. Я максимум подтягивался с 5-7,5 кг на 5-6 раз, и то когда был заряжен. 

2

так собственный вес не как у меня дрищевый?

[Руст]

2

так собственный вес не как у меня дрищевый?

80 кг, но жирных. Так что по сути ещё более дрищёвый. 

[Олег К]

 

 

ты реально хочешь в десятый раз мусолить тему вокруг цитат из книги? лучше расскажи, когда свой следующий блок аккумуляции замутишь в стиле ВИГовского ОТ цикла.

Когда ты чего-нибудь путнее покажешь: например, освоишь 160 тонн в неделю, положенные "атлету среднего уровня", при адекватных рабочих весах  в многосуставке . Тогда может быть и подумаю... 

   

[Олег К]

это мой тренажер, никаких блоков и ощущаемых усилий, там 150.

Саня Качог курит в сторонке )))

[Disco]

да я фанатик, дурной больной фанатик...

Судя по книгам, еще и оружие Рейха в тайне разрабатывает!

[phaze]

это мой тренажер, никаких блоков и ощущаемых усилий, там 150.

Я не знаю как это точно сказать, но блочный механизм уменьшает силу прикладываемую для подъёма груза.
Это из механики. То есть там в действительности вес меньший поднимается.

Сообщение изменено: phaze (07 декабря 2018 - 10:05)

[Олег К]

Я не знаю как это точно сказать, но блочный механизм уменьшает силу прикладываемую для подъёма груза.

Система полиспастов, но, как учитель физики, полагаю, Димарик об этом в курсе 

[phaze]

Система полиспастов, но, как учитель физики, полагаю, Димарик об этом в курсе

Ну может он используя свои математические знания, сконструировал убермеханизм, при котором прикладываемая нагрузка выше, но нам этого не понять))))

[MrCherdak]

Че вы по отдельности смотрите. Пиздец в том что это все всесте, на 2х тренях между которыми 2 дня не отдыха а других трень

вероятно товарищ не женат и детей нет

[Дмитрий Р]

Я не знаю как это точно сказать, но блочный механизм уменьшает силу прикладываемую для подъёма груза. Это из механики. То есть там в действительности вес меньший поднимается.

Объясняется просто- подвижный блок, уменьшает усилие вдвое, но и скорость подъема. Ну если точно усилие не вдвое,а чуть меньше ввиду сил трения.

Принцип работы- у груза выходит вдвое меньший рычаг-радиус, а у тянущего груз-диаметр ролика.

 

Система полиспастов, но, как учитель физики, полагаю, Димарик об этом в курсе 

ну их юзают для серьезного выигрыша в силе, ну и я в курсе, разумеется.

 

Система полиспастов, но, как учитель физики, полагаю, Димарик об этом в курсе 

В случае если обычный ролик, то никакого выигрыша нет ниразу...

Парни, не пытайтесь поймать или указать, что я там вру или завысил ненарочно, причины такие:

1)Реально сильная спина

2)Тренажер по рычагам, по всем углам реально мне подходит, я могу выложиться в нем

3)И да-ранее блок был подвижный  у меня, все хорошо-возможность работать и в нижней тяге и верхней, моментально переходить, все отведения и т.д...очень мягкая работа, но минус-нужно было много вешать блинов, дошел до состояния- что и блинов мало и вешать некуда.

Вот столько нужно было вешать на каждую сторону и еще два гантельних грифа ложить, чтобы получить 100кг.

Если я и ошибаюсь в весе, то считая плиту с наконечниками 15 кг, а она чуть легче, т.е. в 5 кг может и есть погрешность и то не думаю так...

зы. ну и да-я не говорю о ювелирной технике, на то они и 150 кг, но там и не дергания в известном стиле мастеров...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (07 декабря 2018 - 10:25)

[aid]

Объясняется просто- подвижный блок, уменьшает усилие вдвое, но и скорость подъема.

 

Скорость подъема наоборот увеличивает. Или ты имеешь в виду, что скорость подъема груза меньше скорости, с которой тянешь?

 

А вообще откуда идея тянуть блок на 3 раза? Типа ОСТ?

[phaze]

Диман, какой нах подловить! Ни в коем случае. Ты всем уже все доказал, силовые большие. Блоки просто такое устройство, где приходится верить производителю на слово, написано 100, значит 100)))
Но у тебя то там блины весят... тут другое дело совсем. И один хер, это не значит, что если я подведу к твоему тренажеру скажем японскую школьницу, она сделает 150х15 и все посмотрят и скажут «ну Диман, фуфло твои веса»)))

[Дмитрий Р]

aid, груз движется вдвое меньше чем рукоять, конец троса, за который тянешь.. я это имел ввиду.
Да, ост. Попытка сменить режим работы, набрать. Некоторые упра опускаются до 5-6, некоторые и до 1-3. Жим лёжа к примеру на малые разы добиваю, а работа на руки, разводки-не ниже 5-6...

[Dimik]

aid, груз движется вдвое меньше чем рукоять, конец троса, за который тянешь..

Ну тогда же фактическая сила с которой ты тянешь 75кг а не 150

[aid]

Ну тогда же фактическая сила с которой ты тянешь 75кг а не 150

Это для подвижного блока было объяснение. У Димаря неподвижный.

Сообщение изменено: aid (07 декабря 2018 - 11:11)

[Dimik]

Димарь, а 10х10 подтягов со своим весом (чистых, до подбородка, не до глаз) с 30 сек отдыха между подходами осилишь?

[Дмитрий Р]

Димарь, а 10х10 подтягов со своим весом (чистых, до подбородка, не до глаз) с 30 сек отдыха между подходами осилишь?

В такой амплитуде и работаю всегда.
Дим, сейчас не знаю, я подтягивания давно не форсирую, по сути подтягиваться начал не так давно. Но ранее делал 5х15 5х12 5х10- занимало чуть менее 40 минут.

[Дмитрий Р]

И это....с рекордами пока придется завязать, видимо .. приседал, почувствовал дискомфорт, сбросил штангу, меня толкнуло вперёд, я схватился за уголок, ладонь разорвало...

Миниатюры

• 
•