349875 ответов в этой теме

[Dimik]

sandwolf77 писал 07 Фев 2014 - 14:42:

опять не понял. если к 72х5х12 добавим 105х5, то натяг же возрастет? он же первичен, по твоей логике? почему это не поможет возобновить рост?

лучше ПМ*1,5 в 1/4 амплитуды добавить к объемным отжиманиям на 1001раз)))
Это и будет та самая высокоинтенсивная объемка которой так боится Рихад)))

[rihad]

sandwolf77, я так и делаю на тренях, только наоборот - от тяжелого к легкому. Мне нравится, но для предсказуемого результата лучше использовать проверенные и заезженные системы, ну или 3-дневный цикл Блейда.
Я примерно такое и говорил, не делать только 72, а совмещать с работой на 100+. На той же трене или на другой, но делать это. Волновая периодизация вроде хорошая штука.

Сообщение изменено: rihad (07 февраля 2014 - 05:53)

[Лион]

PRIEST.72:

Я вышел на тренинг каждой МГ до 25 сетов...Дальше будет 30 сетов!

 

Андрюха, не хочу с тобой спорить, но хочу обратить твое внимание вот на что..............ты почти через пост пишешь о 25 сетах на группу)))))))))))))и видно ты этим гордишься)))))))))))))))а гордиться то и нечем! Поясню: Возьмем шесть основных мышц человека и разделим на каждую тренировку по одной мышце. Получится в неделю 6 тренировок. На каждой тренировке качаем ОДНУ группу мышц и нагружаем ее 25 подходами.

Вот объясни мне в чем гордость от тренировки, в которой всего навсего каких то сраных 25 подходов???

Этим не гордиться надо, а умалчивать сей факт чтоб не обсмеяли.

Вот если бы ты за одну треню делал по 70 подходов-вот это да, гордость.

А за  25 подходов-это смех.

Я прав???

[Death Star]

rihad писал 07 Фев 2014 - 14:23:

Ясно же вроде, Death Star делает цикл длительностью 6-8 недель с 72 кг или около того, умея работать со 100 или выше. У меня отжимания идут параллельно обычной "тяжелой" работе в зале. Я не отжимаюсь забросив надолго зал, и дай бог не придется

Да не 6-8 недель у меня с 72кг блять.

Сентябрь: фуллбади "тяжело-легко-средне", улучшений нет, с чего начинал, тем и закончил. По 5 повторений делал.

Октябрь: попробовал специализацию на спину и биц бедра, раз в 5 дней их качал, остальное в поддержке. Тоже ни на один повтор ничего не выросло. По 8-10 повторений делал.

Ноябрь-декабрь: цикл провел, и снова нихера не выросло, кроме жира. Делал по 6-8 повторений.

Январь: на праздники отдыхал полностью, потом неделя сниженных нагрузок. Потом начал объемку, вот сегодня последнюю тренировку провел. То есть, 4 недели объемки были.

rihad писал 07 Фев 2014 - 14:53:

Я примерно такое и говорил, не делать только 72, а совмещать с работой на 100+. На той же трене или на другой, но делать это. Волновая периодизация вроде хорошая штука.

Если я первым сетом сделаю 100х8, то уже не выполню 72 5х12.

Да и зачем? Это чистый эксперимент, без вмешательств. Берем стартовые параметры: количество повторений, сетов, отдыха между сетами, технику, вес снарядов. Это все неизменно. И пытаемся повышать тоннаж. Первое что следует сделать это добавить по подходу, вес в последнюю очередь. Зачем в этот план еще что-то подмешивать?

Это тоже самое если бы я взял сотню, ускорил движение снаряда и применил отбив. В итоге +2 повторения. Казалось бы прогресс, но технику то поменял. Значит, не считается.

[Игорек!]

Death Star:

Сентябрь: фуллбади "тяжело-легко-средне", улучшений нет, с чего начинал, тем и закончил. По 5 повторений делал. Октябрь: попробовал специализацию на спину и биц бедра, раз в 5 дней их качал, остальное в поддержке. Тоже ни на один повтор ничего не выросло. По 8-10 повторений делал. Ноябрь-декабрь: цикл провел, и снова нихера не выросло, кроме жира. Делал по 6-8 повторений.

"Аминки" от Вейдера и пару пачек  пучков "укропа" спасут отца русской демократии!

 

Отведай свежего теста - разбуди "химическое эхо"!

[roma2]

Лион:

Я прав???

Нет! Андрюха пишет о 3-4 упражнениях на МГ по 25 сетов каждое.

[Death Star]

Игорек! писал 07 Фев 2014 - 17:23:

"Аминки" от Вейдера и пару пачек пучков "укропа" спасут отца русской демократии!

Отведай свежего теста - разбуди "химическое эхо"!

Я не такой))).

[AnatolyR]

Игорек!:

"Аминки" от Вейдера и пару пачек  пучков "укропа" спасут отца русской демократии!

нет плохой программы, есть мало химии

[Quake]

Лион:

А за 25 подходов-это смех. Я прав???

ты сам то 25 подходов на группу исполни

а потом вместе и посмеемся,

хотя можно уже и сейчас

[iliad]

Quake писал 07 Фев 2014 - 18:15:

ты сам то 25 подходов на группу исполни

а потом вместе и посмеемся,

хотя можно уже и сейчас

Ну, подход подходу рознь .

[Игорек!]

Для тех кто застрял в прогрессе рекомендую внимательнее прислушаться к словам Рихада.
Человек не понаслышке знаком с самыми передовыми научно обоснованными методиками ББ. Это не пустая теория, а жесткая практика, выстраданная потом и кровью. Рихад постоянно прогрессирует. Годами. Задумайтесь. Много ли людей способНы так долго демонстрировать прогресс. Даже на химии. А Рихад делает это натурально. Более того. Он успешно осваивает "святая святых", высший пилотаж ББ - рекомпозИцию.
Всем спорщикам хочу сказать. Не учите атца качаца. Лучше слушайте и учитесь. Рихад хуйни не посоветует. Инфа 100%. Доказано Рихадом.

[санитар]

Quake:

ты сам то 25 подходов на группу исполни а потом вместе и посмеемся, хотя можно уже и сейчас

где то я уже подобное слышал 

 

теперь вот готовлюсь за слова свои отвечать

[Samuel Wimes]

санитар:

теперь вот готовлюсь за слова свои отвечать

Дим, надо оно тебе, тренировочный процесс херить? 

[санитар]

Samuel Wimes,

Борис, я планирую макси верх таки закончить, а потом чисто попробовать из любопытства. в конце марта будет как раз отпуск, можно замутить 6-дневку хотя бы на неделю

[MikeKazakov]

санитар:

теперь вот готовлюсь за слова свои отвечать

Да какой там базар то?!! Помахивание/подрачивание штангой "в полрвину своего веса" - это ананизьм, а не тренировка.

[Dimik]

MikeKazakov писал 07 Фев 2014 - 19:09:

Да какой там базар то?!! Помахивание/подрачивание штангой "в полрвину своего веса" - это ананизьм, а не тренировка.

не всем же быть сверхмощными насосиками

[Quake]

Dimik:

не всем же быть сверхмощными насосиками

О! конкурирующая фирма!

почем опиум для народа?©

[Лион]

Quake:

ты сам то 25 подходов на группу исполни а потом вместе и посмеемся

 

Срань господня 25 подходов. Дело не в них, а в весе.

Посмеемся?

[Quake]

Лион:

Дело не в них, а в весе.

в твоем что ли?

[Лион]

Quake:

в твоем что ли?

 

У тебя талант все переиначивать.

Черный у тя юмор.

Поясняю-в весе понимаемого в подходе.

Про паузу пока не говорю. Упреждаю твой ответ.

[Dimik]

Quake писал 07 Фев 2014 - 19:35:

О! конкурирующая фирма!
почем опиум для народа?©

куда там нашей маленькой общинке до вашего маркетингового монстра)))
огромные мышцы всего за 15-30минут в неделю vs 7-9 напряженных часов тренировок в неделю ради потери всех мышц))))

[Лион]

Dimik:

ради потери всех мышц))))

 

а тебе приходило в голову что есть такой мотив-заниматься не ради мышц?

Вот ответь что дороже:мышцы или здоровье?

Вот поэтому вы вторые))

[Quake]

Лион:

У тебя талант все переиначивать. Черный у тя юмор. Поясняю-в весе понимаемого в подходе. Про паузу пока не говорю. Упреждаю твой ответ.

сколько раз тренируешься? у тебя 25 сетов 6 дней в неделю?вес?

Dimik:

куда там нашей маленькой общинке до вашего маркетингового монстра)))

что то свербит?

Dimik:

огромные мышцы всего за 15-30минут в неделю vs 7-9 напряженных часов тренировок в неделю ради потери всех мышц))))

Эх,Димик,ни в том,ни в другом варианте ты не разобрался

[MikeKazakov]

Dimik:

огромные мышцы всего за 15-30минут в неделю vs 7-9 напряженных часов тренировок в неделю ради потери всех мышц))))

Тебя наебали, салотряс.

[Лион]

Quake:

сколько раз тренируешься? у тебя 25 сетов 6 дней в неделю?вес?

 

я что то упустил момент когда мы стали играть в следователя...........

[Quake]

Лион,

а я упустил момент, ты чего собственно вылез?

[Лион]

Quake:

а я упустил момент, ты чего собственно вылез?

 

Я как прочел что некоторые тренируются (или тренировались) по 12 раз в неделю (от большого ли ума??? )-так не могу залезть откуда вылез. 

Все, брэк. Надоело.

[Quake]

Лион:

Я как прочел что некоторые тренируются (или тренировались) по 12 раз в неделю (от большого ли ума??? )

некоторые от( БОЛЬШОГО ума видимо)больше пальцы на клавиатуре тренируют

и чужие сеты вместо своих считают

Сообщение изменено: Quake (07 февраля 2014 - 11:05)

[Dimik]

MikeKazakov писал 07 Фев 2014 - 19:51:

Тебя наебали, салотряс.

Единственный кого мне реально жаль это Вова anaksanamun.
Человек хочет достичь формы Дмитрия Р но уже который год его надежды разбиваются о скалы СМТ(((
Отпусти его, Майк, дай нормальному человеку получить заветную форму.
Остальные- пускай барахтаются)))

[Лион]

Квейк, ты себя не правильно позиционируешь.