12515 ответов в этой теме

[Thug_man]

Domus,
Зашел в азы, там нашел калькулятор калорий, я так подсчитал, что-то мне трудновато набрать нужное количество белка (110) у меня только 60 получается и то с натяжкой

[Domus]

Thug_man,
Похожий вопрос

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=13631&view=findpost&p=2203564

[BorKING]

Добрый день.
На дворе весна и после окончания рабочего дня (в 18:00), домой попадаю в 22:00 (в лучшем случае) а зачастую позже. До конца работы питаюсь дробно, но потом возникает проблема с перекусом, так как разница между последним приёмом пищи на работе до приёма пищи дома получается в четыре - пять часов. Задался вопросом, чем можно было бы перекусить во время данного перерыва. На ум пришел небольшой батончик мюслей.
Подскажите, нормально ли будет перекусывать пять дней в неделю таким батончиком?
п.с. или тем же салатом цезарь в макдональдсе и в ему подобным забегаловкам?

[valba10]

BorKING, а протеина нету? к батончику, думаю, будет норм.

[BorKING]

valba10, Протеин есть, если только таскать с собой шейкер...

[valba10]

BorKING, а как по другому?) можно и в 0,5л бутылке.

[BorKING]

valba10, в бутылке не получится, если только воду (молоко) отдельно - протеин отдельно. Шейкер - кстати, можно использовать про 40, где компоненты отдельно. Я просто рассуждал, что вечером, по приходу домой, я буду принимать протеин (до сна останется полтора часа, а так как протеин изолят, организм успеет его усвоить). А вот в промежутке, на улице или в клубе, использовать то, что быстро и питательно. Батончик мюслей подходит под это.

[Valletors]

Реально с 67-69 кг набрать до 75-78 на таком рационе
Утром каша тарелка и стакан молока с кусочком хлеба белого (каши разные,поэтому не уточняю) и в течении дня булочки по желанию,молоко,творог (не всегда (( ) + 300 - 400 грамм (пишу в сухом виде) крупы гречка/рис (чередую через день-два) и 200-300 грамм мяса/курицы/рыбы/котлет ? ВЫходит,что утром каша,и начиная с трех каждые три часа по целой тарелке крупы с мясом.ВЫходит тарелки три в день и четвертая каша)
Куда с таким рационом всё уйдет? В пузо? Или в ручки что-о тоже идет?

А,ну и какой прогресс "на весах" должен быть ? Как понять,Что делаю все правильно,или когда понять,что вес стоит на месте?

[Железякин]

Valletors,прогрпсс может быть в чем угодно. И в весе и в результатах, и в сантиметрах и в пузе. Твоего образа жизни не знаем.. Смотри и коректируй по месту убавляя и прибавляя.

[sachados]

BorKING
я вот ем перед самым выходом с работы в шесть вечера тоже. потом сразу после тренировки выпей протеин и съешь пару бананов. или просто гейнер. а дома в десять нормально покушаешь. у меня точно такой график и ем именно в такое время как и ты. набор массы идет хорошо. так что не переживай, а сделай как советую

[Rasen]

Добрый день. Хотелось уточнить по по поводу гречневой каши. В высокоуглеводный день мне надо съедать примерно 4г углеводов на кг веса. Это примерно 400 грамм сухой гречки. После готовки у меня выходит отношение 1 к 4, т.е. из 400 г сухой гречки получается 1.6 кг готовой. Не много ли это для сушки ? И за сколько приемов ее лучше съесть (можно ли есть ее вечером ?)

[kerrion]

Добрый день. Хотелось уточнить по по поводу гречневой каши. В высокоуглеводный день мне надо съедать примерно 4г углеводов на кг веса. Это примерно 400 грамм сухой гречки. После готовки у меня выходит отношение 1 к 4, т.е. из 400 г сухой гречки получается 1.6 кг готовой. Не много ли это для сушки ? И за сколько приемов ее лучше съесть (можно ли есть ее вечером ?)

подобные вопросы дорогой товарисчь лучше задавать в теме Углеводного черелдование в разделе "меню бодибилдера". Но тебе отвечу если не можешь съесть свои 4 г на 1 кг веса, то нахрена это делать? ешь меньше. лучше последний прием углеводов закончить перед тренировкой а если тренировки нет то последний прием углей в обед. ну это самый безопасный способ загрузки углеводами на УЧ.
П.С. попробуй рис, упадешь в обморок

Добрый день.
На дворе весна и после окончания рабочего дня (в 18:00), домой попадаю в 22:00 (в лучшем случае) а зачастую позже. До конца работы питаюсь дробно, но потом возникает проблема с перекусом, так как разница между последним приёмом пищи на работе до приёма пищи дома получается в четыре - пять часов. Задался вопросом, чем можно было бы перекусить во время данного перерыва. На ум пришел небольшой батончик мюслей.
Подскажите, нормально ли будет перекусывать пять дней в неделю таким батончиком?
п.с. или тем же салатом цезарь в макдональдсе и в ему подобным забегаловкам?

творогом на работе перед выходом домой

Сообщение изменено: kerrion (04 мая 2012 - 11:30)

[midiar]

Ребят киньте ссылкой преимуществ и вообще смысла чередования - зачем это нужно организму день сидеть на белке, потом бац - на получай кашу, не подавись!

[yeard]

всем привет такой вопрос я немогу в себя засовывать много еды меня тошнит что лучше взять белковую смесь или же BCAA и в чем их мину сы плюсы заранее спасибо!

[kerrion]

Ребят киньте ссылкой преимуществ и вообще смысла чередования - зачем это нужно организму день сидеть на белке, потом бац - на получай кашу, не подавись!

какой-то слишком упрощенный подход в понимании чередования

что лучше взять белковую смесь или же BCAA

те же яйца токо дороже. а еду все равно не заменит

[c105]

парни,вопрос по еде сразу после трени.в принципе питаюсь вообщем-то разнообразно-мясо курицы,макароны твердых сортов,рыба,творог,молоко,яйца и т.п.

как-то увидел видео,где чувак один просто настаивает на том,чтобы сразу после трени(в течении 20-30 минут) принимать творог+банан+молоко+сахар по вкусу.но пропорции у него какие-то адские(у меня мама медик и она сразу сказала-слишком большое поедание творога в день-прямой путь к камням в почках,он бесспорно полезен,но и опасен,поэтому суточная доза 150-максимум 200 гр).так вот этот парень вываливает в блюдце 3 пачки творога по 200 гр(итого 600гр)+пару бананов+молочко+сахар по вкусу и наяривает всю эту консистенцию.Кто что скажет?

П.С.это выходит пн,ср,пт надо вот так питаться в течении 20-30 минут после трени.если я сьем 600 гр творога за раз я лопну.сам каждый день ем творог с молоком и сахаром(грамм 150-не больше)

Сообщение изменено: c105 (07 мая 2012 - 08:07)

[Domus]

c105,
Ты главное - побольше разного видео в нете смотри

[c105]

Domus,насмотрелся уже.Кстати,товарищ один ходит в качалку чуть больше года-толком не жрет,толком не отдыхает.говорит,так для себя.ест каждый день творог(пропорции не знаю).говорит детям беру и чуток сам наяриваю. и все.в остальном свой пищевой рацион вообще не менял(у него трое детей,поэтому там не до рациона).неплохо "вырос" он за год на одном твороге.хотя генетика у всех разная.

Сообщение изменено: c105 (07 мая 2012 - 08:27)

[Domus]

c105,
Ну тогда удачи. Смотри побольше )))

[Руст]

c105, этого чела зовут Василий Ульянов. Правда как он всё это ел - не показали.

[Domus]

Еще и Ульянов ))) тогда вообще вопросов нет )

[kerrion]

но и опасен,поэтому суточная доза 150-максимум 200 гр)

это для обычного человека. занимающийся человек расходует белок как-то иначе чем лежащий на диване, потому и камни у всех разные

так вот этот парень вываливает в блюдце 3 пачки творога по 200 гр(итого 600гр)+пару бананов+молочко+сахар по вкусу и наяривает всю эту консистенцию.Кто что скажет?

не указал главного - размеры парня. да и с чего ты взял что тебе надо есть так как ест кто-то. ешь так как нужно тебе и корректируй под себя

[abonent]

творог с хлористым кальцием чем отличается от творога на обычной закваске?
полезен ли он?

пишут что нельзя его есть каждый день из за высокой кислотности и то что он вызывает нарушение минерального обмена это правда?

[c105]

сегодня к творогу закинул 1 банан.Это просто что-то.Вкус обалденный.Всякие там Йогурты-шмогурты просто отдыхают.А как это все сытно.тем кто не пробовал-срочно взять на заметку

-на 150-200 гр творога 1 банан плюс чуть сахар по вкусу

[Руст]

c105, А мне нравится с изюмом. Добавляю туда ещё немного молока, чтоб кашица была. А просто творог я есть не могу, он невкусный какой-то((((((

[c105]

Руст,ты каждый день его ешь?сколько грамм порция?

[Руст]

c105, Каждый вечер. Порция 180 гр - пачка "Коровки из Кореновки". Иногда утром по полпачки, но там ещё каша много места занимает)))). Днём - мясо,грудки, яйца.

[c105]

Руст,180 гр-нормально.я тоже начал ЖРАТЬ хорошо.но деньги на продукты уходят только в путь.Кстати,я грудки не ем,беру курицу целиком,там тоже полно белого мяса.и дешевле выходит.грудки дороже идут в сравнении с курицей в целом.

[Руст]

c105, Да уж, ББ - недешёвый вид спорта, даже если для себя заниматься. А насчёт грудок - да, если брать филе, то выходит дороже всего. Я в другом городе брал целиковую грудку, прям с косточками , они мелкие, особо веса не дают. Отделяешь, и получается гораздо дешевле, чем брать филе.
Насчёт творога: кому как. Кто-то и по кг в день сьедает, и отлично растёт. Организмы у всех разные, нужно по себе смотреть. Просто творог вечером - это классика для ББилдера. Хотя тоже не 100% истина.

Сообщение изменено: Руст (09 мая 2012 - 09:30)

[Thug_man]

Как правильно принимать гейнер чтобы он реально действовал, а не наветер деньги выброшены были, купил себе масел тех масс-тех