5979 ответов в этой теме

[AnatolyR]

какой из?

К примеру такой

Миниатюры

• 

[Arik]

К примеру такой

пробовал такой , чувствуется не так )

[phaze]

А мне норм. Единственное неудобство

я собирал по всему залу два плинта, ящик + 5 блинов по 25кг и еще штуки 3-4 по 10-15, так что ну его нахер))

и когда штангу поднимаешь, она об лавку снизу бьется, по ребро жесткости) Пендель рулит))

[Death Star]

я собирал по всему залу два плинта, ящик + 5 блинов по 25кг и еще штуки 3-4 по 10-15, так что ну его нахер))
и когда штангу поднимаешь, она об лавку снизу бьется, по ребро жесткости) Пендель рулит))

Странно. Мне два плинта хватает.
Что за Пендель такой?))

[phaze]

Да там плинты у нас по 8 см наверно, и ящик высотой 15 см где-то.

Приходилось с одной стороны ставить два плинта + несколько блинов.

С другой ящик и несколько блинов))

Через жопу все это было.

 

между дельтами и грудными, потом те места болят и синяки остаются.

Жуть, чтож за лавка такая. Такое чувство, что там просто лист железа. Без обивки)))

 

Пендель:

[Death Star]

Да там плинты у нас по 8 см наверно, и ящик высотой 15 см где-то.

Приходилось с одной стороны ставить два плинта + несколько блинов.

С другой ящик и несколько блинов))

Через жопу все это было.

 

 

Жуть, чтож за лавка такая. Такое чувство, что там просто лист железа. Без обивки)))

 

Пендель:

Это же тяга штанги в наклоне. Я всегда так и стараюсь делать.

[aid]

я собирал по всему залу два плинта, ящик + 5 блинов по 25кг и еще штуки 3-4 по 10-15, так что ну его нахер))

и когда штангу поднимаешь, она об лавку снизу бьется, по ребро жесткости) Пендель рулит))

Так гантели тянуть. И подкладывать не приходится ничего.

[phaze]

aid, пробовал. Приходится. В нижней точке руки выпрямить нельзя - очень сильно не хватает высоты.

Не вижу преимуществ тратить значительное количество времени на сооружение таких конструкций.

[aid]

aid, пробовал. Приходится. В нижней точке руки выпрямить нельзя - очень сильно не хватает высоты.

Не вижу преимуществ тратить значительное количество времени на сооружение таких конструкций.

Даже если лавочка под углом градусов 30 установлена? Наверно, у вас лавочки более низкие, чем у нас в зале.

Сообщение изменено: aid (02 апреля 2017 - 11:33)

[Олег К]

А я вообще тягу штанги в наклоне не делаю. 

Да и вообще поперечных тяг в силовом стиле.

[phaze]

Даже если лавочка под углом градусов 30 установлена? Наверно, у вас лавочки более низкие, чем у нас в зале.

Может быть. Лавку брал обыкновенную, не знаю какой она высоты - может до колена. И ставил под её переднюю и заднюю стойку подпорки ввиде блинов и плинтов.

Получалось типа того:

 

Хотя, может ты так имел ввиду?

 

Для тех, кто хочет делать с наклоном и с опорой груди, пожалуй хороший вариант.

Сообщение изменено: phaze (02 апреля 2017 - 12:44)

[Death Star]

Может быть. Лавку брал обыкновенную, не знаю какой она высоты - может до колена. И ставил под её переднюю и заднюю стойку подпорки ввиде блинов и плинтов.

Так нафига на штангу вешать блины такого диаметра? По 5кг блинчиками набрал требуемый вес и норм. Буде в зале - сфоткаю свое изобретение для тяги с опорой.

[phaze]

Death Star, ну ты прикинь сколько это времени тратить?

Я всё это предусмотрел тогда.

 

Я делал после становой, разбирать полностью штангу ,чтобы пересобрать её для этой тяги - это тоже время.

 

В прочем, в конечном итоге, я так и стал делать. Менял стандартные блины на менее широкие. Но это опять же - всё это долго.

[d-rago-n]

Да и вообще поперечных тяг в силовом стиле.

А их со свободными весами особо и не поделаешь. Тем более - в силовом стиле.

Только в тренажёре, может. И то маловероятно.

[aid]

Хотя, может ты так имел ввиду?

 

Для тех, кто хочет делать с наклоном и с опорой груди, пожалуй хороший вариант.

Да, так.

[Михалы4]

Надо будет такое упро попробовать. Вроде ништяк, можно делать огромные веса в силовом стиле – и поясница не грузиццо.

 

[Олег К]

Уключину маслом не смазал лодочник )))

[Михалы4]

 

Усталость поясницы заставляет подтянуть штангу ближе к животу (и поднять корпус выше от горизонтали). Это, в свою очередь, укорачивает рычаг на межлопаточную трапецию – что приводит к росту рабочих весов.

 

Замкнутый круг.

 

Чтобы его разомкнуть, нужно исключить напряжение поясничных.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2017 - 01:32)

[Death Star]

Death Star, ну ты прикинь сколько это времени тратить?

Я всё это предусмотрел тогда.

 

Я делал после становой, разбирать полностью штангу ,чтобы пересобрать её для этой тяги - это тоже время.

 

В прочем, в конечном итоге, я так и стал делать. Менял стандартные блины на менее широкие. Но это опять же - всё это долго.

Не знаю, у меня все норм с высотой лавки и временем сборки штанги)) Гриф короткий 12кг, 2 блина по 15кг, 4 по 7.5кг - этого с головой хватает.

[Михалы4]

 

Ну, вторую-то руку упри в колено!

 

А лучше – не кистью, а локтем! Наклонись вперёд чуть ниже!

 

Если не хватает высоты – встань на кирпичи!

 

Всё объяснять надо...

[Dimik]

Михалы4 чо за дрищей ты вечно постишь в пример?

Вот Шварц не боялся поясницу круглить

И видишь какой здоровый накачался?

[Михалы4]

 

Не тяга, но шраги.

 

Тоже ништяк!

[Михалы4]

чо за дрищей ты вечно постишь в пример?

 
Я пощу фото работы с реальным рабочим весом.
 
Позёрские фото с пластмассовыми/стеклянными блинами, с микроскопическими заведомо низкими весами – не интересуют.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2017 - 01:52)

[Михалы4]

Распятие Пачварика.

 

[Dimik]

 
Я пощу фото работы с реальным рабочим весом.
 
Позёрские фото с пластмассовыми/стеклянными блинами, с микроскопическими заведомо низкими весами – не интересуют.

[Death Star]

Распятие Пачварика.

 

Зачем ноги назад ставить?))

[Михалы4]

Становая тяга на прямых ногах.

 

 

Зачем ноги назад ставить?))

 

Чтоб не горбиться. Ну и чтоб распятие было эпичным.

 

Рабочий вес позволяет не пристёгиваться.

[Михалы4]

Арнольд делает тягу Т-грифа.

 

Колеман тоже это же говно так же делал. Нагружал туеву хучу блинов и, стоя почти вертикально, выполнял некие движения.

 

Если цель – ТАКАЯ –> позёрство для видео – то можно делать и так.

 

Если же цель –> нагрузить межлопаточную область трапециевидных – то делать надо лёжа тягу широким хватом к ключицам.

[Dimik]

 
Если же цель –> нагрузить межлопаточную область трапециевидных – то делать надо лёжа тягу широким хватом к ключицам.

Образец выдающегося развития межлопаточной области, Рихад - вообще на такую хуергу не распылялся.
Он брал 3-3,5 своих веса и делал с ними частички становой тяги, на уровне 5см ниже колен.

[альен]

.