10 голосов
Гедонист - экстремал
Я неправильно выразился. Грудной отдел болит не из-за упражнений, а в принципе. Для него бы такие упражнения найти, было бы замечательно.
Если есть фитболл, попробуйте стоя перед ним на коленях, лечь на него животом и грудью, как бы повторяя позвоночником форму мяча, и перемещайте корпус вперед назад усилием ног с максимально расслабленной спиной. Со временем упражнение можно усложнить. Еще вот это попробуйте, начиная с 9.42
Дебилдер
Если есть фитболл, попробуйте стоя перед ним на коленях, лечь на него животом и грудью, как бы повторяя позвоночником форму мяча, и перемещайте корпус вперед назад усилием ног с максимально расслабленной спиной. Со временем упражнение можно усложнить. Еще вот это попробуйте, начиная с 9.42
Фитбол купил. И массажный ролик. Но что то мне подсказывает, что этот ролик слишком жесткий и делает еще хуже. Он у меня с шипами.
Гедонист - экстремал
Фитбол купил. И массажный ролик. Но что то мне подсказывает, что этот ролик слишком жесткий и делает еще хуже. Он у меня с шипами.
Ролик не нужно, как и бездумный массаж, т.е. нельзя тупо мять, нужна мышечная коррекция, но это только грамотный массажист или кинетотерапевт.
Дебилдер
Ролик не нужно, как и бездумный массаж, т.е. нельзя тупо мять, нужна мышечная коррекция, но это только грамотный массажист или кинетотерапевт.
Где же таких найти?(((
В принципе, есть один на примете. Но это только после консультации с хорошим специалистом. Сам не хочу лезть ибо по совету мамы пошел на физпроцедуры, ставили амплипульс чи диадинамик на грудной отдел. В результате обострение и травма в зале. Еще хуже короче стало))
Гедонист - экстремал
Вам нужно быть внимательным в отношении выбора упражнений. Ряд упражнений, снимающих напряжение в пояснице, будет увеличивать его в грудном отделе и наоборот. Это из за того, что кифоз и лордоз противоположно направленные изгибы. В вашем случае нужно выбирать упражнения, где лордоз уменьшается, а кифоз увеличивается, идеальный случай - позвоночник приводится к форме задневыпуклой дуги.
Гедонист - экстремал
Где же таких найти?(((
В принципе, есть один на примете. Но это только после консультации с хорошим специалистом. Сам не хочу лезть ибо по совету мамы пошел на физпроцедуры, ставили амплипульс чи диадинамик на грудной отдел. В результате обострение и травма в зале. Еще хуже короче стало))
Подход правильный - массажист должен работать по назначению врача.
Дебилдер
Вам нужно быть внимательным в отношении выбора упражнений. Ряд упражнений, снимающих напряжение в пояснице, будет увеличивать его в грудном отделе и наоборот. Это из за того, что кифоз и лордоз противоположно направленные изгибы. В вашем случае нужно выбирать упражнения, где лордоз уменьшается, а кифоз увеличивается, идеальный случай - позвоночник приводится к форме задневыпуклой дуги.
Я заметил, что к наибольшей боли приводят боковые движения. Как в том комплексе, что я вчера выложил. Последнее упражнение.
Новичок
Именно, что взаимосвязанно, поэтому опосредованная активность может помогать восстановлению в пораженном участке. В конкретном случае советовать не возьмусь - слишком все глобально.
Гедонист - экстремал
Я заметил, что к наибольшей боли приводят боковые движения. Как в том комплексе, что я вчера выложил. Последнее упражнение.
Я поэтому и поставил эти упражнения под сомнения и предложил их тестировать. То же относится и к моей ссылке. Первое упражнение с 9.42 должно быть без проблем, остальные тестить, возможно к ним стоит вернуться позже. Надо избегать упражнений или амплитуд выходящих за зону комфорта. Пока, во всяком случае.
Гедонист - экстремал
Безусловно, но после прохождения обострения и дальше восстановительные процедуры и активность , вполне возможно, на уровне ЛФК..это уже в зависимости от тяжести случая.
Вы правы, но если человек может несколько часов красить фасад, активность ему доступна. В острой фазе для меня сменить лежачее положение на стоячее было подвигом, а о сидячем я и мечтать не мог.
Дебилдер
Вы правы, но если человек может несколько часов красить фасад, активность ему доступна. В острой фазе для меня сменить лежачее положение на стоячее было подвигом, а о сидячем я и мечтать не мог.
Тю. Тогда выходит, что острая фаза у меня была только в день травмы и на следующий день в 2009 году. Я тогда согнуться и носки одеть не мог. А так ноющие боли постоянно с того момента. Как-будто пальцем в спину надавили и постоянно держат несколько лет.
Гедонист - экстремал
Тю. Тогда выходит, что острая фаза у меня была только в день травмы и на следующий день в 2009 году. Я тогда согнуться и носки одеть не мог. А так ноющие боли постоянно с того момента. Как-будто пальцем в спину надавили и постоянно держат несколько лет.
Ну так острая фаза, как правило, совпадает с моментом получения травмы. Вы уже "хроник", это не приговор, разумеется, но дорога будет долгой.
Старожил
С большой вероятностью предполагаю , что врач ни в коем случае не имел в виду море. (Течение , волны , ветер). В Вашем случае бассейн обязательный элемент восстановления. ИМХО. Плавание с элементами поддержки на воде- нарукавники , доска и пр.А море еще холодное для .
Дебилдер
Эх...Ну так острая фаза, как правило, совпадает с моментом получения травмы. Вы уже "хроник", это не приговор, разумеется, но дорога будет долгой.
Так на такое же бабла надо немерено. А море бесплатное. Я даже не уверен есть ли в Ялте бассейн с инструкторами.Извините вмешиваюсь
С большой вероятностью предполагаю , что врач ни в коем случае не имел в виду море. (Течение , волны , ветер). В Вашем случае бассейн обязательный элемент восстановления. ИМХО. Плавание с элементами поддержки на воде- нарукавники , доска и пр.
Сообщение изменено: Death Star (02 июня 2017 - 12:32)
Гедонист - экстремал
Извините вмешиваюсь
С большой вероятностью предполагаю , что врач ни в коем случае не имел в виду море. (Течение , волны , ветер). В Вашем случае бассейн обязательный элемент восстановления. ИМХО. Плавание с элементами поддержки на воде- нарукавники , доска и пр.
Не обязательный. Значение плавания очень переоценено. Собственно, оно зиждется на постулате, что уменьшение веса в воде разгружает позвоночник. Но это актуально только при пассивном нахождении в воде. Плавание же сопровождается движениями, которые могут дать нежелательную нагрузку. В частности в процессе плавания увеличиваться кривизна в лордозе и уменьшаться в кифозе, что далеко не всегда хорошо.
Гедонист - экстремал
Эх...
С утра поделал косплекс, который я приводил вчера. Вчера отдавало в левую ногу (протрузия у меня как раз слова), а сегодня в правую стреляет. Походу нельзя мне ротацию делать.
Так на такое же бабла надо немерено. А море бесплатное. Я даже не уверен есть ли в Ялте бассейн с инструкторами.
Upd. Нашел, есть в Интуристе. Ближний свет туда ехать, у меня море в ста метрах от дома.
Знаете, какое движение является наиболее частой причиной возникновения мп грыжи? Вращение позвоночника сопряженное с его разгибанием. Так что с ротациями очень осторожно. Я до сих пор их избегаю. Но много делал наклонов в стороны, правда на втором этапе восстановления.
Старожил
Не обязательный. Значение плавания очень переоценено. Собственно, оно зиждется на постулате, что уменьшение веса в воде разгружает позвоночник.
Дебилдер
Знаете, какое движение является наиболее частой причиной возникновения мп грыжи? Вращение позвоночника сопряженное с его разгибанием. Так что с ротациями очень осторожно. Я до сих пор их избегаю. Но много делал наклонов в стороны, правда на втором этапе восстановления.
Догадывался. Я на таком движении и повредил себе поясницу. Повернулся вправо когда опускал штангу на пол в становой тяге. В результате слева вылезло((((((
Гедонист - экстремал
Догадывался. Я на таком движении и повредил себе поясницу. Повернулся вправо когда опускал штангу на пол в становой тяге. В результате слева вылезло((((((
Беда, все же, когда нет тренера. Я своим запрещаю даже головой вертеть на любом упражнении.
Дебилдер
Беда, все же, когда нет тренера. Я своим запрещаю даже головой вертеть на любом упражнении.
Да я всегда придерживался строгой техники, а тогда расслабился. Вес на штанге был 60кг вроде, думал это херня. Оказалось, что нет...
Гедонист - экстремал
Вы попробуйте то, что я советовал по упражнениям, это как минимум, не навредит. Ясно - не волшебный рецепт и ошибиться я могу, тем паче дистанционно. Но пробовать нужно, от этого никуда не денешься, никто готовых решений не даст. Ну, и отписывайтесь, как дела)
Аксакал
.. Значение плавания очень переоценено. Собственно, оно зиждется на постулате, что уменьшение веса в воде разгружает позвоночник. Но это актуально только при пассивном нахождении в воде. Плавание же сопровождается движениями, которые могут дать нежелательную нагрузку. В частности в процессе плавания увеличиваться кривизна в лордозе и уменьшаться в кифозе, что далеко не всегда хорошо.
100%.
После эндопротезирования одного ТБС врачи категорически запретили жене плавать брассом (разведение ног), но не возразили против кроля.
Толя, в этой теме и некоторых других каждый мой лайк тебе считай как два. 
Новичок
а я похоже повредил когда махи делал тяжелыми гантелями.Я на таком движении и повредил себе поясницу. Повернулся вправо когда опускал штангу на пол в становой тяге. В результате слева вылезло((((((
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
