Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Локтионов Валерий

142 голосов

Автор темы: Локтионов Валерий , янв 05 2007 01:23

Тема закрыта

37919 ответов в этой теме

#421
Локтионов Валерий

Отправлено 05 марта 2007 - 10:36

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

сегодня

Миниатюры

Наверх

#422
Локтионов Валерий

Отправлено 05 марта 2007 - 10:38

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

гшп

Миниатюры

Наверх

#423
Локтионов Валерий

Отправлено 05 марта 2007 - 10:39

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

сегодня

Миниатюры

Наверх

#424
Локтионов Валерий

Отправлено 05 марта 2007 - 10:40

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

сегодня

Миниатюры

Наверх

#425
Локтионов Валерий

Отправлено 05 марта 2007 - 10:41

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

сегодня

Миниатюры

Наверх

#426
Локтионов Валерий

Отправлено 05 марта 2007 - 10:43

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

сбросил еще 1 кг,сейчас 95 кг
Добавлено
думаю при весе 87 кг,рельеф будет в норме

Миниатюры

Наверх

#427
solnishko

Отправлено 05 марта 2007 - 08:00

Новичок

Участник форума
1 937 сообщений

какои приблизительно сеичас % жира ? Локтионов Валерий

Наверх

#428
Локтионов Валерий

Отправлено 05 марта 2007 - 08:51

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

solnishko,я его никогда не мерил,смотрю чисто визуально,хотелось конечно измерить,но это сложный процесс.Правильные замеры производят в воде,а где это сделать я не знаю.

Наверх

#429
solnishko

Отправлено 05 марта 2007 - 08:53

Новичок

Участник форума
1 937 сообщений

в ванне как Арxимед

Правильные замеры производят в воде,а где это сделать я не знаю.

Локтионов Валерий

я как то пыталась

Сообщение изменено: solnishko (05 марта 2007 - 08:55)

Наверх

#430
solnishko

Отправлено 07 марта 2007 - 01:38

Новичок

Участник форума
1 937 сообщений

я сегодня попробовала повороты с палкои я знаю ето травматичое упражнение , но я умею его деалть, чето меня не сильно вставило я делала мин 25 , может мало ? как то не устала совсем ,

так ноги немного , может не то что то делала? Локтионов Валерий

Наверх

#431
Локтионов Валерий

Отправлено 07 марта 2007 - 11:57

Завсегдатай

Выступающий спортсмен
15 083 сообщений

Пол: Не определился

solnishko , развороты с палкой приносят результат только в том случае, если их делать натощак и естественно от одного -двух раз изменений не будет. Их нужно делать регулярно.И конечно желательно сидеть на диете.Во время разворотов боковые мышцы живота нужно держать в напряжении и не делать большую амплитуду, т.к. это может привести к травме. В начале упражнения его нужно выполнять медленно, скорость увеличивать постепенно но не допускать резких движений .
Поздравляю тебя с наступающим праздником и удачи тебе на тренировках и во всем остальном

Наверх

#432
solnishko

Отправлено 07 марта 2007 - 04:43

Новичок

Участник форума
1 937 сообщений

а нотощак ........, ясно я сделала в конце тренировки 25 мин, но как бы не почувствовала усталости, результат понятно я не жду , я просто вместо бговои дорожки решила поделать , уж больно не люблю ее и ищу чем бы заменить , спасибо за поздравлщн поздравление Лене и всего самого xорошего в жизни