3205 ответов в этой теме

[ODRY]

У принимавших пиво снизился уровень фиброногена{протеин учатвующии в свертыване крови},а оставшиеся изменили свою стркутуру,так что вероятность образования кровянных сгустков уменьшилась.Кроме того,они продемонстрировали снижение общего холестерина на 25% и на 27%-плохого{ldl}.Все дело в том что пиво содержит антиоксиданты из группы полифенонолов.То же самое можно сказать о вине,чае и фруктовых соках.

Йе-йе-йе-йе-йе!!!!!!!!!

[Фельд]

Надо смайлик сделать...клолбок пьющии пиво!!Особенно хорошо оно пьется после велотренажера.За час кручения сжигается 500 калориев и проезжается 25 км.Одеваю штаны воздухо пуленепроницаемые....и ветровку аналогичную.И течет родимый течет...пот

[Lizardman]

фельдмаршал

Одеваю штаны воздухо пуленепроницаемые....и ветровку аналогичную.И течет родимый течет...пот

не нужно это, ИМХО! Зря водной-солевой баланс в организме тоже дергать не стоит...

[Omega]

фельдмаршал
Сушка -это значит забыть о пиве, сладком и мучном.
Кажется что тяжело но потом привыкаешь и очень даже неплохо
В выходные можно себя поболовать немножко чем захочется но в ограниченных количествах.

[ИННА]

Omega Знаешь так и получается...всю неделю ккак по графику..а выходные делаю поблажку...но мне проще -сладкое я ваще не ем из мучного олко черный хлеб...Пиво вот гадость-это единственный из алкогольных напитков доставляющих радость.И тренинг пока не могу сменить...максим веса что делал на 6 раз просто взял и перенесс на 8 раз...Пью и энергетик и протеин и аминокислоты и креатин...питание только грудины которые уже снятся рыба...овсянка...творог не ем..так просто немогу..С утра яйца...6-7 штук...Веса пока прут...сушится надо так как меня просто не одна серф доска не потянет...Но стало просто жалко терять вес.Просто хочется остатся в весе но без жира...
Lizardman Можно поподробнее??

[Фельд]

Блин как всегда под ником Инки зашел виноват!

[Omega]

фельдмаршал
Подожди если сушка то какой энергетик и креатин? Аминокислоты с протеином еще ладно, овсянка бесполезная штука её лучше заменить на гречку и рис, попробуй вместо творога -домашний сыр очень хороший продукт.
И в тренинге веса по 12 повторений с теми весами которые осилишь в 4 подходах хотя это всё индивидуально.
Но 8 повторов -имхо не сушка.

[Фельд]

Понял спасибо...Исправлюсь

[UncleSIMA]

Omega
А чего креатин?
Он же в мышечной ткани воду задерживает. Так что он сушке не помеха, по-моему...

[Lizardman]

фельдмаршал

Можно поподробнее??

Можно. На пальцах это выглядит так: ты выпариваешь из организма воду. На количество жира это не влияет. Но, при этом, снижая свои водяные запасы ты увеличиваешь нагрузку на почки, да и в принципе у тебя в организме обменные процессы замедляются. Плюс к тому водно-солевой баланс смещается в сторону солей и это не очень хорошо для суставов и связок...

Ну а о том, что вся убавка веса на потении компенсируется при первом же водяном "запое" и говорить не буду...

Да и вообще - возмещать потерю воды на кардио-тренировках - это правило такое... Во время трены надо пить! А еще ты этим "банным эффектом" терморегуляцию организма нарушаешь... Вобщем была здесь де-то умная статья на эту тему... Может даже в этом топе, тока щас не совсем есть когда ее искать...

[Maxim_M]

Lizardman
А как же повышение общей температуры тела? Ведь при этом должны увеличиваться обменные процессы. Ведь повышение общей температуры тела ведет к сжиганию жира (вспомнить, хотя бы, принцип действия термоджетиков).

[Lizardman]

Maxim_M

Да действительно при повышении температуры тела расход энергии больше... на собственно повышение этой самой температуры. Однако этот расход значительный вклад вносит только при длительном действии, а не в течение часовой кардиотренировки...
А вот при то, что при обезвоживании организма обменные процессы замедляются - это к бабке не ходи... Хотя х.з. дохтур пусть разъснит раз вам статью искать тоже неохота...

[Фельд]

Так пацаны....как в анекдоте пациент скоре мертв чем жив...Жирка у меня много...его удаляю потихоньку.В принципе хочется остатся при своих рабочих весах..и не столько всхуднуть как убрать бока и сальца..

[Lizardman]

фельдмаршал

Так пацаны....как в анекдоте пациент скоре мертв чем жив...Жирка у меня много...его удаляю потихоньку.В принципе хочется остатся при своих рабочих весах..и не столько всхуднуть как убрать бока и сальца..

мечты-мечты... кто ж этого не хочет, но в один заход получается у генетически-одаренных единиц...

[Omega]

UncleSIMA

А чего креатин?
Он же в мышечной ткани воду задерживает. Так что он сушке не помеха, по-моему...

Креатин задерживает воду а на сушке твоя задача согнать лишний жир и воду так зачем эту воду еще держать то?

Добавлено
фельдмаршал
Знаешь как в песне "Чуть -Чуть не считается"
Так что не боись сушка нам не помешает А потом правильные мышцы

[Lizardman]

креатин на сушке плохо патаму что его с сахаром нада

[Ferrum]

Не знаю (насчет креатина), но мне паралельно с приемом клена и усиленной аэробикой (экспедиция) очень помог от развала мускулатуры.

[Lizardman]

Ferrum

Не знаю (насчет креатина), но мне паралельно с приемом клена и усиленной аэробикой (экспедиция) очень помог от развала мускулатуры.

ну... не томи... кто помог-то? Колись!

[Omega]

Lizardman
Ну он и имелл в виду креатин.
Но у каждого свой путь

[Renard]

А почему присушке нельзя энергетики?

[Lizardman]

Omega

не может быть Вроде первый в его жизни креатин я ему на днюху в прошлом году задарил... И не был он тада ни в какой командировке и на сушке вроде тоже не был Или я в чем-то круто ошибся...


Renard

А почему присушке нельзя энергетики?

почему нельзя? Можно, но не все. Можно стимуляторы, а не собсна энергетики. Ведь в группу энергетиков и всякие меды с сахарами входят

[Renard]

Lizardman
ааа!!! ну тогда понятно..а то я уже подумала- что при сушке организм должен ничем не подкрепляться вообще...
ну смедом и сахарами понятное дело

[ODRY]

Renard

Я просто пила двойную дозу поливитаминов и элеутерококк (для бодрости). Тоже двойную дозу. И была вполне себе энергична и весела.

[Фельд]

Ох...и и так весел.Вчера сделал прерыв...сегодня плющит как в зал хочу.Энергетик не пью...посмотрю на результат по сну...Повторении как и рекомендовали ..12..Поставлю програму ровно на десять дней...Единствеено надо взвесится и сфоткатся...

[Omega]

фельдмаршал
Давай 6 раз в неделю если получится и так в течении в 1,5-2 месяцев толк будет!!!

[Фельд]

6 РАЗ включая аэробную??Так если счас рабочии вес жим 120...допустим скину до 100..на 12 раз..результат потом на макс рухнет??Макс 130..В принцепе мне реекорды не нужны.Ладно начинаю сегодня фоты вывешу..жирного кабанчика..вес взвешу..

[Omega]

фельдмаршал
Так сушишся али нет? Если да то какие веса нафиг? веса должны быть такие что-бы ты смог сделать 12 повторений на 4 подхода тут уж не до максимальных весов а как бы мясо не порастерять и обязательно кардио в конце тренировки -40 мин.

[Stepashka]

Привет девочки и мальчики ! Только что вернулась домой после 10-ти дневного отпуска, который заключался в хождении по домам друзей и обжирании
Теперь вот хочу опять на низкоуглкводную
Я купила льняное масло в бутылочке , но не могу найти сообщение здесь, сколько его принимать в день, подскажите опять плз

[Omega]

Stepashka
короче 4-5 раз в день по чайной ложке

[Deidre]

Stepashka

Я купила льняное масло в бутылочке , но не могу найти сообщение здесь, сколько его принимать в день, подскажите опять плз

со слов Миши Клестова из расчета 1 ст. ложка на примерно 22-23кг собственного веса
В одной столовой примерно пара чайных. Чайными пить легче - незаметней проскакивает