6343 ответов в этой теме

[RTR150]

вот уже два месяца. не проходит совершенно. Она себя никак не проявляет, проявляет только в одном случае -если предельно ногу под себя завести и оперется-резкая пронзающая боль. Поскольку в жизни єто возможно только при вставании с корточек то меня не беспокоит. Но на жиме єто полностью обрубает мою технику.

Ну считай что ты потерял часть своих сверхспособностей. Уверен, что и без предельного занесения ног мост у тебя будет лучше, чем у большинства.

[yarema]

Ну считай что ты потерял часть своих сверхспособностей. Уверен, что и без предельного занесения ног мост у тебя будет лучше, чем у большинства.

я хочу попробовать совершенно другую технику с меньшим мостом но большей общей стабильностью. Завтра выложу видео если получится. Оценишь.

[yarema]

Вот пока как то так. Не жал около двух месяцев.
Так жать очень непривычно.

[yarema]

Восстановление

[Валерочка]

я хочу попробовать совершенно другую технику с меньшим мостом но большей общей стабильностью. Завтра выложу видео если получится. Оценишь.

Хочешь с ног жать?

[yarema]

Хочешь с ног жать?

Нит. Хочу контролировать опускание и сделать корпус более жёстким и устойчивым

[Валерочка]

Нит. Хочу контролировать опускание и сделать корпус более жёстким и устойчивым

Я лично просто считаю, что в жиме без экипировки перспективнее техника с усилием от ног и не слишком широким хватом, ближе к среднему
Это если не имеешь такого моста, как у тебя, а ты его ограничил, вот я и предположил. Потому что с таким амплитуднвм мостом вышеуказанное плохо сочетается.
Жесткость на приеме то она в любом случае необходима и "заряжание" спины на опускании

[yarema]

Я лично просто считаю, что в жиме без экипировки перспективнее техника с усилием от ног и не слишком широким хватом, ближе к среднему
Это если не имеешь такого моста, как у тебя, а ты его ограничил, вот я и предположил. Потому что с таким амплитуднвм мостом вышеуказанное плохо сочетается.
Жесткость на приеме то она в любом случае необходима и "заряжание" спины на опускании

Максим 94 жмёт не с ног а как раз так как я стремлюсь

[yarema]

08.05.2021

1)жим лёжа 60*5 80*5 100*5 120*3(3)
2)жим гантелей под углом 40+40х8(3) с запасом
3)трицепс разгибания в станке 100кг 12(3)
4)вставочные подтягивания между основными подходами
12 подходов по 5 раз.

Сообщение изменено: yarema (08 мая 2021 - 05:33)

[yarema]

Перефразирую одного опытного деятеля - сколько с банок на спине хочешь поднять?)

Хочу чтобы не болело между лопатками)
Это помогает.

[RTR150]

Вот пока как то так.

К такому жиму уже никак не доебаться, вопрос сколько ты так пожмешь.

Сообщение изменено: RTR150 (08 мая 2021 - 07:17)

[yarema]

К такому жиму уже никак не доебаться, вопрос сколько ты так пожмешь.

Сегодня пожал бы 6 раз на пределе.
Если в такой технике буду жать, за счёт привыкания будет ещё +10 кг, тоесть где то 130х6
Дальше, я надеюсь прибавки пойдут за счёт укрепления силы от брусий. Думаю на ближайшие полгода в такой технике мой предел до 155кг, не более.

[yarema]

После вчерашнего массажа я полон сил и энергии, потому сегодня не смог переломить себя. Обычно я подавляю желание потренироватся второй раз за день, но сегодня увы, не смог

09.05.2021

Тренировка в 10 утра

Подтягивания 5Х5

Брусья 5Х10

 

Тренировка в 19:00

Подтягивания 5Х5

Брусья 5Х10

 

Бомбим и наваливаем как Ихорь Войтенко.

[Михалы4]

Если в такой технике буду жать, за счёт привыкания будет ещё +10 кг, тоесть где то 130х6 Дальше, я надеюсь прибавки пойдут за счёт укрепления силы от брусий.

 

Вот на этом видео Андрей Смаев говорит, что если отжиматься на брусьях достаточно глубоко - то итоговый рабочий вес получается сопоставимым с весом в жиме лёжа.

 

Смотреть на 8:30.

 

[yarema]

Вот на этом видео Андрей Смаев говорит, что если отжиматься на брусьях достаточно глубоко - то итоговый рабочий вес получается сопоставимым с весом в жиме лёжа.

 

Смотреть на 8:30.

 

он пиздит хуйню.

[yarema]

10.05.2021

Брусья 3Х5

Подтягивания 3Х5

Фронтальный присед 60 6Х10

Махи стоя 8+8 3Х15

Махи в наклоне 8+8 3Х15

 

впереди три разгрузочных тренировки без вовлечения  в работу груди, восстановительные перед отжиманиями на брусьях с весом.

Сообщение изменено: yarema (10 мая 2021 - 08:30)

[yarema]

11.05.2021

 

Разгрузочная тренировка

Для развития мышц стабилизаторов и качкообразности.

 

1)Махи стоя 16+16Х12(3)

2)Махи в наклоне 12+12Х12(3)

3)Молотки стоя 24+24Х10(3)

4)Разгибания на трицепс парные лежа 16+16Х10(3)

5)Шраги 32+32Х20(3)

[yarema]

12.05.2021

1)Жим - разводка

32+32Х8(3)

2)Махи в наклоне 12+12 Х 12(3)

3)Шраги 32+32Х20(3)

[yarema]

Нашел свое фото с весом около 80 кг 2018 или 17 год

Если буду в таком же качестве на 90, было бы круто

И да я знаю что и на этом фото я жирный, но для меня, склонного к ожирению, даже такая форма относительно меня самого - качественная

Тем временем

Тренировка сегодня

 

Фронт присед 60Х12(6)

Махи стоя 16+16х12(3)

Бицепс молотки 24+24Х10(3)

Шраги 32+32Х20(3)

Сообщение изменено: yarema (13 мая 2021 - 03:33)

[ROM256]

Только мне одному кажется, что грудь отстаёт)

[yarema]

Только мне одному кажется, что грудь отстаёт)

Тогда отставала. Сейчас уже нет.

[yarema]

У меня как видно на фотке она еще и возможно надорвана так как одна грудная процентовт на 20% хуже развита внизу.

[lowlife-77]

он пиздит хуйню.

Нет. Всё верно говорит. Смаев - не пауэрлифтер. Жим в бодибилдерской манере и отжимания в технике Шреддера сопоставимы. 7-8 отжиманий эквивалентны пределу для жима лежа. Жмешь сотку при весе 70 кг? Значит, с гирей-двухпудовкой отожмешься 7 раз. Отжимаешься с 50 кг 8 раз при с/весе 90 кг? Значит, твой жим лежа - 140 кг. Без моста, без залома кистей, как у Кодамы и Варданяна, без широкого хвата.

[yarema]

Нет. Всё верно говорит. Смаев - не пауэрлифтер. Жим в бодибилдерской манере и отжимания в технике Шреддера сопоставимы. 7-8 отжиманий эквивалентны пределу для жима лежа. Жмешь сотку при весе 70 кг? Значит, с гирей-двухпудовкой отожмешься 7 раз. Отжимаешься с 50 кг 8 раз при с/весе 90 кг? Значит, твой жим лежа - 140 кг. Без моста, без залома кистей, как у Кодамы и Варданяна, без широкого хвата.

Нет)

[yarema]

я при весе 95 с 40 отжался бы 10  раз(делал 45Х(6) но на раз без моста не пожал бы 140. 

[yarema]

Когда я при весе 75 с весом 35 отжимался на 6 раз, мой разовый жим был 95 кг

Тогда еще мостится не умел.

[yarema]

Матвей Златоверховников на брусиях при с.в 90 отжимается +150 на 8 раз. 
Это 240кг общего веса на 8 раз, или 240кг штангу лежа на раз.

 

При том его лучший жим с большим трудом  180 кг.

Сообщение изменено: yarema (13 мая 2021 - 09:44)

[yarema]

60 кг

100 баксов

ЗБС по сравнинию с битумными блинами, 50 кг которых примерно метр в высоту если в ряд поставить.

пятнашки размером как олимпийские по высоте кстать

 

3 по 15 1 на 1  1 на 5

След месяц куплю олимпийский гриф, стойки, еще одну на 15 одну на 10 одну на 5

Все вместе будет 4 по 15 2 по 10 2 по 5  с грифом. достаточно для средних жимов дома. А раз в неделю будет тжелый в зале.

Сообщение изменено: yarema (14 мая 2021 - 12:43)

[yarema]

14.05.2021

 

Разгрузочная тренировка

 

1)Махи стоя 16+16Х12(3)

2)Махи в наклоне 12+12Х12(3)

3)Молотки стоя 24+24Х10(3)

4)Разгибания на трицепс парные лежа 16+16Х10(3)

5)Шраги 32+32Х20(3)