941 ответов в этой теме

[Виктор С]

neitron, саркопения и кроссфит делают свое дело (((

r0mjk3, саркопения и кроссфит не дружат. Учись, студент.

Кстати, какой у тебя пульс в покое?))

[crossfitmen]

101020
5-4-3-2-1 на время: (4'54")
Подъём по канату
Взятие и толчок штанги 35,40,45,50,55
В толчке увеличивать вес в каждом раунде

Жим 40х10х4
Жух 20х15х4

[Виктор С]

Подъём по канату

Сравни со знакомым тебе кренделем в 2015 году (чисто для критики и может быть мотивации):

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2020 - 06:58)

[crossfitmen]

Сравни со знакомым тебе кренделем в 2015 году (чисто для критики и может быть мотивации):

Готовый кроссфитер))

[Виктор С]

Готовый кроссфитер))

Обзываться необязательно. Бля.

[neitron]

Сравни со знакомым тебе кренделем в 2015 году (чисто для критики и может быть мотивации):

это типо хорошо?

медленно и руками маленькое расстояние проходит за движение

и уголок потерял уже после 1-ого метра(ну коли уж начал с ним)

[Виктор С]

это типо хорошо?

медленно и руками маленькое расстояние проходит за движение

и уголок потерял уже после 1-ого метра(ну коли уж начал с ним)

Это плохо и уголок говно, только понты.)

С нормальным уголком было в прошлом лет 50 назад, когда получалось дважды подняться без отдыха.

Уголок пропал, но понты остались.))

[neitron]

Это плохо и уголок говно, только понты.)

С нормальным уголком было в прошлом лет 50 назад, когда получалось дважды подняться без отдыха.

Уголок пропал, но понты остались.))

а понты то при чем?

[Виктор С]

а понты то при чем?

Делать что-то нерегулярно и целенаправленно, а просто так - это понты.

Иногда полезно, чтобы встряхнуться и вспомнить прошлое, но часто делать не следует - вредно для здоровья.)

[Олег К]

это типо хорошо? медленно и руками маленькое расстояние проходит за движение и уголок потерял уже после 1-ого метра(ну коли уж начал с ним)

Это типа человек возрастом под 60 исполняет. Наверно все-таки хорошо.

[Виктор С]

... Наверно все-таки хорошо.

Спасибо.

А если ещё и потренировать это упражнение...А если ещё на спор...))

[neitron]

Спору нет. Для 60-ти это более, чем хорошо. Это отлично.

[crossfitmen]

Уголок пропал, но понты остались.))

Зачем тебе уголок? В КФ, еси без ног задание канат, стараются запрыгнуть повыше, а потом некий киппинг ногами, а руками лишь переберают. Канатов то 5, да + тяжёлые взятия. Как Папанов из ну погоди не получится

Так, что не морочись, всё у тебя норм, просто делать надо экономичнее

Сообщение изменено: crossfitmen (20 октября 2020 - 12:44)

[crossfitmen]

241020
Разминка
EMOM 6 минут
- 15 махов гантелью
- 30 скакалок

Силовой блок
5 подходов
- 1 взятие + 1 взятие с виса (ниже колена) + 1 взятие с виса(выше колена) 40кг

5 подходов
- 5 приседов штанга на спине 20,30,40,50,60

EMOM 10 минут
- 8 жимов лёжа 40кг
- 8 подтягиваний (обратным хватом)

После тренировки
- 60 Sit-ups

[crossfitmen]

271020
Разминка
2 раунда
Лыжи (1 минута)
Гребля (1 минута)
- Отдых (1 минута)

EMOM 14 минут
- 6 Burpee
- 3 выхода на турнике с помощью

TABATA 12 минут
Рывок гантели
Стойка на руках у стены
Запрыгивание на коробку
Уголок в висе на турнике

[Виктор С]

- 3 выхода на турнике с помощью

Резина?

[crossfitmen]

Толчок ногами

[crossfitmen]

281020
Разминка
- Row 100
Темповая работа: 10 – быстрый темп/10 – спокойный темп

Силовой блок
EMOM 10 минут
- 2 рывка в сед 30кг

4 подхода
- 4 рывковых тяги 30,40,50,60

WOD
AFAP как можно быстрее (8'20")
- 25 бросков медбола
- 21 взятие гантели на грудь
- 21 row
- 15 взятий гантели на грудь
- 15 row
- 9 взятий гантели на грудь
- 9 row
- 25 бросков медбола

Взятия выполняйте с двумя гантелями. Вес гантели – 12 кг.

[crossfitmen]

301020
Как можно больше раундов за 20мин (11 раундов)
Синди
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний

[crossfitmen]

Вчерась был жим 45х20, 50х13, слинг 65х7

[Виктор С]

Вчерась был жим 45х20, 50х13, слинг 65х7

Уже теплее.)

[crossfitmen]

Уже теплее.)

Аша, ты только на жим и реагируешь)) Хочу его по Лучкову поганять

[Виктор С]

Аша, ты только на жим и реагируешь)) Хочу его по Лучкову поганять

Точно, узкая специализация. Но ногами жму и на блоках извращаюсь.

[crossfitmen]

Точно, узкая специализация. Но ногами жму и на блоках извращаюсь.

А я почти не жму, за то локоть не болит вообще. Вот попробую по Юрьичу. Там 2 раза в неделю. Может пойдёт. Хотя с моими экспериментами... ща вешу 68, талия 77

[crossfitmen]

021120
Разминка
3 раунда
- 10 приседов штанга над головой
- 10 выпадов со штангой над головой
- 10 V-ups пресс
Выполняйте упражнения с 5 кг грифом

Силовой блок
EMOM 8 минут
- 3 рывка с виса в стойку 35кг

5 подходов
- 4 становых 60,65,75,85,95

WOD
AFAP как можно быстрее (6'12")
- 21 row
- 21 подтягивание
- 60 скакалка
- 15 row
- 15 подтягиваний
- 60 скакалка
- 9 row
- 9 подтягиваний
- 60 скакалка

[crossfitmen]

051120
Жим 45х13х3

[Виктор С]

051120
Жим 45х13х3

ща вешу 68, 

Надеюсь, что я определился с комфортным для себя весом: болтаюсь в диапазоне 79-80.

Зря я в прошлом тебя не послушал и занимался херней ради КА.

Для меня 76 кг - это было и неумно и неэффективно. И пресс не засиял и при таком одрищании КА не взлетел.

[crossfitmen]

061120
Жим стоя 1-1-1-1-1х35кг
Жимовой швунг 3-3-3-3-3х40кг
Толчковый швунг 5-5-5-5-5х45кг

[Олег К]

Для меня 76 кг - это было и неумно и неэффективно. И пресс не засиял и при таком одрищании КА не взлетел.

Умно и эффективно. Не получилось, значит что-то в процессе сделал не так.

[crossfitmen]

071120
На время: (12'35")
Гребля 100
30 рывков гантели в сед, смена рук
Гребля 75
20 рывков гантели в сед, смена рук
Гребля 50
10 рывков гантели в сед, смена рук
Гантель 14кг