716 ответов в этой теме

[Данила_Романов]

Нахера вам теории?
Есть 3 стимула гипертрофии, и чтобы их обеспечить ненужно лезть в клетку

Я слушаю.

[AnatolyR]

Механический, метаболический и микротравмы.
Подробности в библиотеке

[Олег К]

Механоиндукция, хемодеструкция и механодеструкция...

Так вроде? 

[Данила_Романов]

Там было много всяких теорий. Очень многих сбивала с толку та тема.

Ну раз вы тратили сотни часов на прочтение пары тысяч страниц, то может скажите, какая теория стимула

 

1. Объясняет пользу от креатина

 

2. Объясняет слабую гипертрофию омв и среднюю пмв

 

3. Почему можно "переделать" ПМВ и почему при интервальной тренировке у нас сохнут ПМВ, хотя мы только увеличиваем концентрацию митохондрий. Никакого закисления или истощения мы не создаем.

 

4. Объясняет, что 1 повтор в 1 минуту , т.е. 10 повторов за 10 минут не дает стимул роста как 10 повторов за 30 секунд с перерывом 10 минут. (везде время повтора и вес одинаковый, пусть будет 60%ПМ и 3 сек на повтор)

Объем работы одинаковый, а стимул создается только при ограничении времени подхода.

 

И т.д.

Сообщение изменено: Данила_Романов (04 июня 2017 - 03:39)

[phaze]

Ну раз вы тратили сотни часов на прочтение пары тысяч страниц, то может скажите, какая теория стимула

 

1. Объясняет пользу от креатина

 

2. Объясняет слабую гипертрофию омв и среднюю пмв

 

3. Почему можно "переделать" ПМВ и почему при интервальной тренировке у нас сохнут ПМВ, хотя мы только увеличиваем концентрацию митохондрий. Никакого закисления или истощения мы не создаем.

 

4. Объясняет, что 1 повтор в 1 минуту , т.е. 10 повторов за 10 минут не дает стимул роста как 10 повторов за 30 секунд с перерывом 10 минут. 

Объем работы одинаковый, а стимул создается только при ограничении времени подхода.

 

И т.д.

Ты не по адресу. Я практик. Эти вопросы меня НЕ интересовали никогда.

Сообщение изменено: phaze (04 июня 2017 - 03:39)

[merQ]

Допустим, жим лежа, наклонный жим и разводка. Как сделать первый по первому стимулу, второй по второму, третий - по третьему?

[AnatolyR]

Объясняет, что 1 повтор в 1 минуту , т.е. 10 повторов за 10 минут не дает стимул роста как 10 повторов за 30 секунд с перерывом 10 минут. (везде время повтора и вес одинаковый, пусть будет 60%ПМ и 3 сек на повтор)
Объем работы одинаковый, а стимул создается только при ограничении времени подхода.

Потому что блин сделать 10 повторов за 30 секунд с весом 60% тяжелее чем один повтор раз в 1 минуту с тем же весом. Теории блять

[Данила_Романов]

Потому что блин сделать 10 повторов за 30 секунд с весом 60% тяжелее чем один повтор раз в 1 минуту с тем же весом. Теории блять

Вот именно, что-то происходит при повторе за 30 сек и не происходит при повторе в 10 минут.

И теория стимула должна объяснять это.

[AnatolyR]

Это блять просто праздник какой то.
Происходит накопление утомления
Какие то последние повторы в сете выполняются при относительно высоком рекрутировании МВ

Сообщение изменено: AnatolyR (04 июня 2017 - 03:52)

[AnatolyR]

Чтобы МВ вырасло его надо:
А) задействовать.
Б)утомить.
Так как быстрые мв обладают большим потенциалом роста надо в первую очередь заботится о них.
Как задействовать БМВ я уже заебался писать

[Данила_Романов]

Это блять просто праздник какой то.
Происходит накопление утомления

Ну так возьми 20% ПМ и делай подход в несколько минут. Будет тебе максимум утомления.

 

Или после повтора с 60% ПМ продолжи выполнение. Просто жди пока АТФ восполнится и делай повтор. И так до отказа из-за закисления.

 

Очевидно, что это бред.

[AnatolyR]

Пилите теории, Шура, они золотые

[AnatolyR]

Яркий пример дилетанта нахватался по верхам но нихрена не понимающего и не хотящего глубже изучить материал.

[Данила_Романов]

Яркий пример дилетанта нахватался по верхам но нихрена не понимающего и не хотящего глубже изучить материал.

Как слился так сразу "ты дурак".

[AnatolyR]

Я не говорил что вы дурак.
Дилетант, это другое

[AnatolyR]

Вы сколько лет учили ядерную физику?

[Данила_Романов]

К чему такие вопросы.

Вы лучше объясните, почему ПМВ хуже гипертрофируются чем ГМВ? Хуже утомляются?

 

Очевидно, что некое "утомление" не является стимулом роста.

[Олег К]

К чему такие вопросы. Вы лучше объясните, почему ПМВ хуже гипертрофируются чем ГМВ? Хуже утомляются?   Очевидно, что некое "утомление" не является стимулом роста.

ПМВ как раз хорошо гипертрофируются. Потому что у них и сократиловка растёт, как у ГМВ, так и по части сарко-гипертрофии большой потенциал.

[Данила_Романов]

ПМВ как раз хорошо гипертрофируются. Потому что у них и сократиловка растёт, как у ГМВ, так и по части сарко-гипертрофии большой потенциал.

Но хуже чем ГМВ. А если на ПМВ давать аэробную нагрузку, то они усохнут.

 

И как же "утомление" объясняет все это?

 

По моей теории для атлета на пике формы. Больше митохондрий в ПМВ - сложнее дать стимул для поддержания мышечной массы. То есть баланс смещается, мышца уменьшается и баланс восстанавливается.

 

Поэтому нельзя быть очень сильным и очень выносливым одновременно. Ну если только на короткое время)

[AnatolyR]

Вы лучше объясните, почему ПМВ хуже гипертрофируются чем ГМВ?

Зачем вам это знать?
Как вам это поможет в тренировочном процессе?
Подсказка: никак

[Данила_Романов]

Зачем вам это знать?
Как вам это поможет в тренировочном процессе?
Подсказка: никак

Мне помогло понять что и как нужно делать, что не нужно делать. Помогло отбросить 99% вариантов.

 

Это позволит мне не заниматься херней=)

 

Вот тут человек делает 1 повтор. Это же всем известная аэробная нагрузка на ПМВ. Он себе выносливость качает? Что он делает?

https://youtu.be/l84vmuuuHRg?t=102

[AnatolyR]

Это позволит мне не заниматься херней=)

Надежда, мой компас земной.

[phaze]

Интересно, чей это твинк?

[Данила_Романов]

Надежда, мой компас земной.

Иметь какую-то модель лучше, чем заучивать кучу информации, то не делай, это не делай.

 

Вон парень в видео выше зачем-то делает 1 короткий повтор в подходе. Он-то сам понимает, что при это происходит? Этим он только уменьшает объем.

[gasch12]

Иметь какую-то модель лучше, чем заучивать кучу информации, то не делай, это не делай.

Вон парень в видео выше зачем-то делает 1 короткий повтор в подходе. Он-то сам понимает, что при это происходит? Этим он только уменьшает объем.

У парня на видео понимание спортивное, а не научное. Его понимание упражнения аутентично бодибилдингу, и не аутентично научному пониманию.

Сообщение изменено: gasch12 (04 июня 2017 - 06:56)

[Данила_Романов]

Вот сейчас читаю как быстрее потратить АТФ в мышечной клетке при работе.

 

По разным оценкам, на обеспечение работы Ca⁺⁺-насосов в клетках целого организма в условиях основного обмена необходимы затраты 4-8% общего количества синтезируемой клетками АТФ, а на работу Ca⁺⁺- насоса для поддержания концентрации Ca⁺⁺ в покоящейся мышечной клетке затрачивается около 10% энергии клетки. При мышечной работе эти затраты могут возрасти до 20-25%, а по некоторым подсчетам, даже до 50% от энергии, затрачиваемой активированной клеткой.

Прирост потребления энергии, связанный с ускорением оборота Ca⁺⁺ в сокращающейся мышце, при переходе от гипотиреоидизма к эутиреоидному состоянию может составлять 40-50%.

Тиреоидные гормоны в физиологических концентрациях могут непосредственно стимулировать активность Ca⁺⁺-зависимой АТФазы плазматических мембран, без вовлечения геномных механизмов.

Работающие мышцы эутиреоидных животных потребляют на 40-50% энергии больше, чем мышцы гипотиреоидных крыс. Увеличение скорости оборота Ca⁺⁺и повышение содержания Ca⁺⁺-АТФазы объясняют причины ускорения релаксации мышц при гипертиреоидизме.

http://enc.sci-lib.c...cle0001550.html

Только это еще увеличивает суточные энерготраты.

Сообщение изменено: Данила_Романов (04 июня 2017 - 07:05)

[phaze]

Вот сейчас читаю как быстрее потратить АТФ в мышечной клетке при работе.

Норм.

Держи в курсе 8)

[AnatolyR]

Все что нужно знать. От маэстро(не рихада)

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

Вы лучше объясните, почему ПМВ хуже гипертрофируются чем ГМВ? Хуже утомляются?  

 Вот,бля,с чего вы это взяли???Все быстрые,напичканные гликогеном и энзимами гликолиза волокна,растут одинаково при метаболическом и деструктивно-травматическом стимуле!!!ОМВ лишь пасынки в гипоксийно-силовой "игре"!То,что вы хотите ограничить время под нагрузкой-так это скорее к АМрК!!!И то все это куйня!!!Сожрал угли до и после и все!!!Зачем вы вообще открыли эту тему???Нашли "грааль" и качайтесь!!!

[phaze]

Вот,бля,с чего вы это взяли???Все быстрые,напичканные гликогеном и энзимами гликолиза волокна,растут одинаково при метаболическом и деструктивно-травматическом стимуле!!!ОМВ лишь пасынки в гипоксийно-силовой "игре"!То,что вы хотите ограничить время под нагрузкой-так это скорее к АМрК!!!И то все это куйня!!!Сожрал угли до и после и все!!!Зачем вы вообще открыли эту тему???Нашли "грааль" и качайтесь!!!

Приветствую, Андрей!
Сами сейчас делаете сеты, как я понял, почти без негатива? И по многу повторов, чтобы продлить время актива работы мышцы в позитиве?
И сеты все короткие?