1933 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Привет, как проходят трени, какие ощущения на сушке, тесто, либидо? 

[OldBoy]

Привет, трени проходят весело - на летний период заниматься решил в свое удовольствие, без жестких процентовок и планов. Сушка затормозилась по независящим от меня обстоятельствам, так что пока скинул только 3кг. Тесто не мерил, вряд ли там что-то поменялось. Либидо как было на нуле, так и осталось.

[helping34]

Серег, а ты калории, белки и т.д. считаеш ?

[Jurik-11]

Привет, трени проходят весело - на летний период заниматься решил в свое удовольствие, без жестких процентовок и планов. Сушка затормозилась по независящим от меня обстоятельствам, так что пока скинул только 3кг. Тесто не мерил, вряд ли там что-то поменялось. Либидо как было на нуле, так и осталось.

А как получилось, что либидо убежало? Из-за чего?

[OldBoy]

Серег, а ты калории, белки и т.д. считаеш ?

Когда худею - да. Сейчас белок 150-180, калории - около 2500.

 

А как получилось, что либидо убежало? Из-за чего?

Это тайна, покрытая мраком.

[Jurik-11]

Это тайна, покрытая мраком.

Вроде как слышал, что во время и после прошлой сушки что-то стало с либидой. Может там какие-то ошибки были в питании?

Когда худею - да. Сейчас белок 150-180, калории - около 2500.

А чего не быдлишь белком? вроде по весу ты как Димик, он 250 кажется ест.

[OldBoy]

Вроде как слышал, что во время и после прошлой сушки что-то стало с либидой. Может там какие-то ошибки были в питании?

Да вроде все было норм, и гормоны тоже. Может эти вещи вообще не связаны.

 

А чего не быдлишь белком? вроде по весу ты как Димик, он 250 кажется ест.

Не вижу смысла. Почти везде рекомендуют 1,5-2г на кг веса.

[Dimik]

А чего не быдлишь белком? вроде по весу ты как Димик, он 250 кажется ест.

На подсушке и 240 максимум скорее, на наборе и поддержке поменьше, 200 или даже 180, вместо белков зато гораздо больше углей.
У меня все питание по рекомендациям Знатока из Гибкой диеты.
Но на экстремальной сушке, какие ты любишь - там все 300 надо выжирать вроде))

Сообщение изменено: Dimik (31 мая 2018 - 12:56)

[Кандид]

Сергей, Материнского со Знаменским смотришь? 

[OldBoy]

Сергей, Материнского со Знаменским смотришь? 

Кто это?

[Олег К]

Кто это?

Материнского-Капиталова )))

[Кандид]

Знаменский - комментатор Виасата, они с Материнским на Ютубе ведут канал "взял мяч".Хорошая аналитика

[Кандид]

[OldBoy]

Знаменский - комментатор Виасата, они с Материнским на Ютубе ведут канал "взял мяч".Хорошая аналитика

Баскетбол и все связанное с ним смотрю/читаю только в оригинале.

[Кандид]

Ну там сами вещие довольно хорошо подают 

[Jurik-11]

На подсушке и 240 максимум скорее

А делал ли эксперименты по этому поводу? (допустим, сидеть на 150гр или наоборот быдлануть и съесть 350гр?)

Не вижу смысла. Почти везде рекомендуют 1,5-2г на кг веса.

Тут в какой-то диете советуют 4,4гр. на кг, правда сухой массы. Но все равно весьма много.

[Dimik]

А делал ли эксперименты по этому поводу? (допустим, сидеть на 150гр или наоборот быдлануть и съесть 350гр?)

Если жрать по 350 - это почти все угли придется убрать чтоб в дефиците оставаться. А меньше 100углей нет смысла делать, кроме может предсоревновательного слива воды, (и она очень быстро обратно зальется)
А 150 - да, пробовал, когда расслабил недавно питание по белку - начал его недоедать, постоянно пропускать белковые приемы пищи. На массе/поддержке жирной массы, довольно долго, наверное с полгода.
Результаты - вес стоит, мышцы уходят, слабеют, иммунка слабеет, тренироваться влом итд.
Как раз перед текущей подсушкой было.
Взвинтил белок - дело пошло бодро, силовые начали возвращаться на дефиците.

[Jurik-11]

Если жрать по 350 - это почти все угли придется убрать чтоб в дефиците оставаться.

Я имел ввиду на наборе 350 не пробовал ли. Даже на сушке 350 белков - это 1400ккал, а лимит ведь раза в 2 выше, стало быть при желании можно сделать, допустим, 350 / 40 / 100 и это 2160 ккал, вполне хватит для того, чтоб  чувствовать себя более менее комфортно. Но надо ли - ХЗ.

[Dimik]

Я имел ввиду на наборе 350 не пробовал ли. Даже на сушке 350 белков - это 1400ккал, а лимит ведь раза в 2 выше, стало быть при желании можно сделать, допустим, 350 / 40 / 100 и это 2160 ккал, вполне хватит для того, чтоб  чувствовать себя более менее комфортно. Но надо ли - ХЗ.

40 жиров при 350 белков это комфортно?)))
Это пистец как некомфортно
Я 200 белков при 40 жиров то не оч, ну сухомятка везде.
Да и заскрипишь весь

Сообщение изменено: Dimik (01 июня 2018 - 01:57)

[Jurik-11]

40 жиров при 350 белков это комфортно?)))

Комфорт от углей. А жиры и незаметно.

[Dimik]

Комфорт от углей. А жиры и незаметно.

Ну попробуй, потом расскажешь)

[Grillmaster]

Комфорт от углей. А жиры и незаметно.

Я наоборот угли в пользу жиров режу комфорта ради) По мне лучше 100г жиров сожрать, чем 100г углей)))
На заданые 2160 у меня было-бы 250г белка, 100г жира и 60г углей из овощей.

Сообщение изменено: Grillmaster (01 июня 2018 - 03:14)

[Jurik-11]

Ну попробуй, потом расскажешь)

Попробовал - отлично, снижение жиров вообще не заметно по самочувствию, а вот снижение углеводов неизбежно вводит в режим "вялой мухи". Все-таки угли рулят больше, чем жиры. 

[Дмитрий Р]

Попробовал - отлично, снижение жиров вообще не заметно по самочувствию, а вот снижение углеводов неизбежно вводит в режим "вялой мухи". Все-таки угли рулят больше, чем жиры. 

Ты не на неделю срежь жиры, а на месяцок...Потом расскажешь.

[Dimik]

Попробовал - отлично, снижение жиров вообще не заметно по самочувствию, а вот снижение углеводов неизбежно вводит в режим "вялой мухи". Все-таки угли рулят больше, чем жиры. 

Долго уже в таком режиме (40гр жиров) ?

[Jurik-11]

Ты не на неделю срежь жиры, а на месяцок...Потом расскажешь.

Не ну, каждую неделю или чуть дольше - закинуться углеводами и все нормально. Бодрят именно угли. И мышцы энергией полнят.

[Jurik-11]

Долго уже в таком режиме (40гр жиров) ?

40гр. - это я рассчитал для более крупных, чем я, ребят

[Dimik]

40гр. - это я рассчитал для более крупных, чем я, ребят

Что ж у тебя за расклад такой?
180белков/30жиров/500углей
Какими продуктами ты,это держишь?
А 180/100/350 (те же калории) некомфортно чтоль, энергии мало?

[OldBoy]

Что ж у тебя за расклад такой? 180белков/30жиров/500углей

Я примерно так в прошлом году питался. Обезжиренный творог с вареньем + грудка со сладким соусом. В этот раз хочу попробовать больше жиров и меньше углей.

[Dimik]

Я примерно так в прошлом году питался.

Это в котором внезапно либидо пропало?