802 ответов в этой теме

[Arik]

Виктор С
Виктор, не еби мозги. 3-4 дня отдыха с лёгкой тренировкой по середине и ВПЕРЁД!!!

Майк ,у вас же самое результативное движение - тяга? Если не путаю
Какие схемы порекомендуете? Пардон,что в теме жима

[MikeKazakov]

Майк ,у вас же самое результативное движение - тяга? Если не путаю
Какие схемы порекомендуете? Пардон,что в теме жима

Я только по своим циклам тренируюсь. В тяге 3 мировых, в жиме и приседаниях по одному европейскому. 

[Arik]

Я только по своим циклам тренируюсь. В тяге 3 мировых, в жиме и приседаниях по одному европейскому.

про рекорды я в курсе,мне Андрей рассказывал )
Жаль,я думал будет пара готовых циклов общего пользования. Спасибо за ответ ,в любом случае

[MikeKazakov]

Жаль,я думал будет пара готовых циклов общего пользования.

Они есть, если нужно.

 

И даже больше, несколько десятков, по вкусу и подготовленности.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 сентября 2016 - 03:56)

[Arik]

Они есть, если нужно.

И даже больше, несколько десятков, по вкусу и подготовленности.

нужно! Еще как нужно.
Может даже не только мне
Уровень недо кмс (10 кило на штанге осталось,по наку или авпц)

[MikeKazakov]

нужно! Еще как нужно.
Может даже не только мне
Уровень недо кмс (10 кило на штанге осталось,по наку или авпц)

Не вопрос.

[Виктор С]

Вчера повторил первую тренировку 4 мкц. 6 подход 100х2 спокойно уверенно, но 2 повтор медленно.

Завтра по - легкому, в воскресенье проходка. Отчитаюсь.

[Ikar]

Чтобы поднять вес быстро надо приложить к нему большую силу чем для того чтобы выдавить относительно медленно.Опять же субъективно могло показаться что позитив длился 5 сек. - а на деле 2.Так что все ровно.

[Виктор С]

Поленился с видео, ранее снимал часто. Только для себя, чтобы видеть ошибки.

[crossfitmen]

Чтобы поднять вес быстро надо приложить к нему большую силу чем для того чтобы выдавить относительно медленно.

Для этого начинать делать быстро с лёгких весов

[Shoppingmk]

нужно! Еще как нужно. Может даже не только мне

Не вопрос.

 

Майк, а раздача была уже?  

Если да, можно мне тоже?

Спасибо!!!

[toshik80]

ну что, вот сегодня и наступил час икс, вернее прошел) по плану был жим 130*2, то есть мой разовый ПМ двух месячной давности.

Видео данного действия прилагаю, первый круг прошел ровно, во втором второе повторение 130 было тяжко, в третьем круге сделал вообще один повтор,НО, свой ПМ я пожал на два повторения, чему крайне рад, продолжаю дальше

 

Прикрепленные файлы

•  111.mp4    1,73Мб

[Виктор С]

toshik80, 

Но почему такой вес со стоек сам снимаешь, а подавальщик сачкует?

[Ikar]

я всегда сам снимаю от разминочных и вплоть до личного рекорда в том или ином ПМ и не вижу в этом ничего экстремального - наоборот стянув вес "пулловерным" движением со стоек актуальней "вставляется" спина/лопатки.

Сообщение изменено: Ikar (20 сентября 2016 - 09:33)

[Виктор С]

Ikar, разве подавальщики нужны только на соревнованиях?

[Ikar]

если неудобные стойки - лег, оторвал жопу, снял вес - не вверх и выводить а именно стянуть гриф вперед - вывел, жопу опустил, начал жать.

[Ikar]

жать пытаться то что не можешь снять сам (без дискомфорта) без мексиканца на подстрахуе - для меня дикость, если честно

Сообщение изменено: Ikar (20 сентября 2016 - 09:39)

[Виктор С]

Правильно ли я тебя понял, что подавальщики вообще не нужны для  атлетов твоего уровня?

[Silovichok]

ну что, вот сегодня и наступил час икс, вернее прошел) 

 

 лучше видео с боку снимать ... так понятны многие огрехи ..

[Silovichok]

Правильно ли я тебя понял, что подавальщики вообще не нужны для  атлетов твоего уровня?

 

все индивидуально .. я прошу снимать с сотки уже ... 

[Ikar]

Правильно ли я тебя понял, что подавальщики вообще не нужны для  атлетов твоего уровня?

ну в детстве мне и с 35кг снимали - но сейчас я б так не делал.Когда дома кто то из домашних крутиться я все одно снимаю сам - помощнек только запарывал создание жесткой конструкции мне, в момент именно перехода 100% штанги на меня, лишние силы тратил именно на выравнивание тушки/внимания/веса больше чем на полностью своем съеме.

[toshik80]

Но почему такой вес со стоек сам снимаешь, а подавальщик сачкует?

он не подавальщик а страховщик ) снять то я и сам могу , а вот вдруг задавит...поэтому эт страховщик )

лучше видео с боку снимать ... так понятны многие огрехи ..

видео снято исключительно для фиксирования прохождения собственного ПМ, огрехи я и так знаю ))локти далеко от корпуса, это моя болезнь) правда вызвана она технической невозможностью левой руки из за серьезной  в свое время травмы

[Ikar]

Ну и когда по Шейко раз по 10/10+ за тренировку снял/поставил опосля подхода - оно быстро привыкается.

[Виктор С]

Ikar, начиная с какого веса ты решил снимать со стоек самостоятельно?

Через сколько лет после начала тренинга?

[Silovichok]

видео снято исключительно для фиксирования прохождения собственного ПМ, огрехи я и так знаю ))локти далеко от корпуса, это моя болезнь) правда вызвана она технической невозможностью левой руки из за серьезной  в свое время травмы

 

да дело не в руке, а в отрыве жопы ... 

[Ikar]

видео снято исключительно для фиксирования прохождения собственного ПМ

а ноги ставить пятки вместе носки развернуты не пробовали? мне вот почему то так намного бодрее идет иннервация , когда приводящие напряжены проще и корпус / плечи держать в напряжении

[Ikar]

начиная с какого веса ты решил снимать со стоек самостоятельно? Через сколько лет после начала тренинга?

 

как по Гончарову начал во взрослой жизни - сразу, с тех же 30 с копейками кг

[Silovichok]

Ikar, начиная с какого веса ты решил снимать со стоек самостоятельно?

 

 

посмотри видео, там хорошо Дейв описывает как снимать штангу самостоятельно и какое упражнение использовать .... русские субтитры есть ... 

 

Сообщение изменено: silovichok (20 сентября 2016 - 09:57)

[toshik80]

да дело не в руке, а в отрыве жопы ...

жопа отрывается из за слабой руки )

а ноги ставить пятки вместе носки развернуты не пробовали? мне вот почему то так намного бодрее идет иннервация , когда приводящие напряжены проще и корпус / плечи держать в напряжении

нет не пробовал, так как лавочка не позволит этого сделать )

[Ikar]

жопа отрывается из за слабой руки

всегда можно жопу раскочегарить такую что оторваться она не сможет физически