1336 ответов в этой теме

[Arik]

Арик, на хрена тянуть на 14? Тем более, поняв, что не держишь спину, продолжать... Ну, бл@!

у меня прога дает количество повторений , которое надо "побить" было 15 и более , не смог

[Anatolii]

у меня прога дает количество повторений , которое надо "побить" было 15 и более , не смог

ИМХО, конечно, но странная у тебя прога. Я становую больше чем на 8 не делаю, длительность воздействия может быть более разрушающим фактором, чем его интенсивность.

[Arik]

ИМХО, конечно, но странная у тебя прога. Я становую больше чем на 8 не делаю, длительность воздействия может быть более разрушающим фактором, чем его интенсивность.

такое выдает, потому что я умышленно занизил веса .
Щаз колено пройдет , может что другое попробую
Низкоповтор я пробовал только 1 цикл (12 или 16 недель, не помню) , тяжело шло ппц

[Anatolii]

такое выдает, потому что я умышленно занизил веса .
Щаз колено пройдет , может что другое попробую
Низкоповтор я пробовал только 1 цикл (12 или 16 недель, не помню) , тяжело шло ппц

Так низкоповтор же не обязательно с большим весом делать. У меня легкие на 8 не более 140 кг, а тяжелая может быть 210х6 при этом.

У тебя тоннаж фиксированный что ли?

Сообщение изменено: Anatolii (01 мая 2017 - 07:42)

[Arik]

Так низкоповтор же не обязательно с большим весом делать. У меня легкие на 8 не более 140 кг, а тяжелая может быть 210х6 при этом.
У тебя тоннаж фиксированный что ли?

нет , тоннаж не учитывается вовсе .
Я читал, что вы своих по индивидуальной программе тренируете и по ходу дела вносите изменения. У меня такой опции нет , поэтому беру готовое пока не нашел, чтобы и перло, и не убивало прогресс во втором движении

Самое странное , что по этой же программе (5/3/1) я то ли пол года , то ли 8-9 месяцев удачно двигался вперед , но тянул только в трэпе , в нем легче намного

[Arik]

Вчера жали, пиковые сеты 2-2 со 136 (первый сет я забыл ,что гриф тяжелее обычного ...Андрей обхитрил)

Сообщение изменено: Arik (07 мая 2017 - 02:21)

[Arik]

Пока все по плану )
Сделал кое как кардио тягу 100*40(на выносливость не надрачивался)
http://muscle-inside...o-pro-supershow
Первый видос на странице

Сообщение изменено: Arik (29 мая 2017 - 06:27)

[Arik]

Последняя тяжёлая тяга пошла нормально , делал пирамиду
Пиковый 185-2
В субботу тяжелый жим 295(134) 3-3

[Arik]

Все гуд ) 4*2 с 134 с копейками. Первым закажу 130

[Arik]

Взвесился 188.8 в категории 198
По плану , 140 жим и 200 тяга было бы норм )
Через несколько часов увидим

[Arik]

285 открылся , 300 пожал и на 310 оторвал попец
В принципе , от 140 можно считать

[Arik]

Тяга куевая,есть куда стремиться )
400-440-450 тобеж 204-5 кило и +15-17 кило к личному рекорду

[Anatolii]

Молодец, поздравляю!

[Arik]

Все гуд отстрелялся . Жим 315(143) в зачёт и тяга 470(213)
Завтра видео запилю

[Arik]

Через 8.5 недель будет заключительный заход . Для разнообразия, попробую в однослойной рубахе выступить и в тяге безэкип , может получится ещё прибавить
С рубахой все решится в субботу , если влезу в нее,то можно готовится )) в прошлом году , лёжа жал около 120 ,в рубахе вроде 145 в касание , могу путать . Теперь в районе 145 жму так , значит ,в рубахе можно рассчитывать на 165-170 ... На вопрос "нахуа?!" Скажу,что для разнообразия

Пс. Как обычно, получилось достаточно долго . Встал в час утра /ночи , пока то се,собаку выгулял и в районе 5 утра был на границе , при въезде оказалась очередь ,ещё минут 30-40 ждал . В 7 утра благополучно взвесился (194 в 198) и поехал жрать
Жать начали где то в районе часа дня , если бы не предтрен , то уснул бы прямо там )) тяга была в районе 3-4 дня . Где то внутри, хотелось пожать 320(145) , но не в этот раз . Тяга удивила , 400 трудновато открылся , 465 брал на "была не была" и хотел третей попыткой 475, Андрей сказал 470,сделал 470:) доволен как слон

Недельку поем по человечески, потом опять буду держать вес ...жир ползет , а сила нет )

[Arik]

по видхе 97-8 и 88-89

[Anatolii]

Через 8.5 недель будет заключительный заход . Для разнообразия, попробую в однослойной рубахе выступить и в тяге безэкип , может получится ещё прибавить
С рубахой все решится в субботу , если влезу в нее,то можно готовится )) в прошлом году , лёжа жал около 120 ,в рубахе вроде 145 в касание , могу путать . Теперь в районе 145 жму так , значит ,в рубахе можно рассчитывать на 165-170 ... На вопрос "нахуа?!" Скажу,что для разнообразия

Пс. Как обычно, получилось достаточно долго . Встал в час утра /ночи , пока то се,собаку выгулял и в районе 5 утра был на границе , при въезде оказалась очередь ,ещё минут 30-40 ждал . В 7 утра благополучно взвесился (194 в 198) и поехал жрать
Жать начали где то в районе часа дня , если бы не предтрен , то уснул бы прямо там )) тяга была в районе 3-4 дня . Где то внутри, хотелось пожать 320(145) , но не в этот раз . Тяга удивила , 400 трудновато открылся , 465 брал на "была не была" и хотел третей попыткой 475, Андрей сказал 470,сделал 470:) доволен как слон

Недельку поем по человечески, потом опять буду держать вес ...жир ползет , а сила нет )

Запас в обоих движениях. Сфилонил) 

Сообщение изменено: Anatolii (07 августа 2017 - 04:33)

[Arik]

Запас в обоих движениях. Сфилонил)

было такое очучение )

[Arik]

В начале октября соревы, буду за 4 недели гнать низкоповтор в тяге , до сентября пока буду делать по 5/3/1 как раз один цикл
В жиме на заниженных весах 5/3/1 по вторникам и приучение к экипе по субботам

Сегодня получилось в касание 145 и мелочь до 165 ...может на 3-5 кило больше , точно не знаю, сколько гриф весил

[Ilyabykov]

Привет. Какие программы лучше всего сработали на тебе за все время？Сейчас по Вендлеру занимаешься？

Сообщение изменено: Ilyabykov (19 августа 2017 - 08:40)

[Виктор С]

Сегодня получилось в касание 145 

Ты молодец.

А Андрей тем более. 

[Arik]

Привет. Какие программы лучше всего сработали на тебе за все время？Сейчас по Вендлеру занимаешься？

привет , тяга хорошо шла по классической 5/3/1 но тянул в трэп грифе , жим по нему же (отлично в хаммер тренажере )
Со штангой жим по шестинедельным циклам верхошанского (оказывается,автор не он)

[Arik]

Ты молодец.
А Андрей тем более.

спасибо ) он сейчас новую экипу ждёт , здоровье поправляет . Прибавит к максиму ,точно.

[Ilyabykov]

Arik,
А из программок, которые ОлдБой выкладывал, что то пробовал необычное？
http://forum.steelfa...showtopic=44540

[Arik]

Arik,
А из программок, которые ОлдБой выкладывал, что то пробовал необычное？
http://forum.steelfa...showtopic=44540

пока нет но Олдбою можно и нужно доверять )

[Ilyabykov]

Arik,
Это я понимаю :）Мне интересно просто, ты хорошо знаешь английский, очевидно, почему все же тренируешься по старым проверенным схемкам, а не по принципам “научников”, вроде Израетеля, Николса и т п. Сейчас столько инфы в ютюбе от них выкладывают. Не было интересно/нет времени？

[Arik]

Arik,
Это я понимаю :）Мне интересно просто, ты хорошо знаешь английский, очевидно, почему все же тренируешься по старым проверенным схемкам, а не по принципам “научников”, вроде Израетеля, Николса и т п. Сейчас столько инфы в ютюбе от них выкладывают. Не было интересно/нет времени？

честно ? Слишком сложно . У меня не настолько все серьезно ,чтобы углубляться в науку . Пока получается по готовым "чужим" процентам , буду продолжать

Щаз попалась хорошая тема для начинающих/слегка продвинутых , в бесплатный доступ выложили недавно . Там что-то вроде регуляции по ходу цикла идёт,гибкая тема . Тренируешься на 70% и около того, последний сет на макс повторения ,но без адского отказа . Исходя из него, высчитывается результат след тренировки.
Могу кинуть сюда файлик-таблицу ,если надо

[Ilyabykov]

Конечно кидай :）Спасибо

[Arik]

Ilyabykov,https://drive.google...421V3uq4yP2EcgQ

https://drive.google...rSEEZScI_sah9fM

[Ilyabykov]

Вот, кстати от Николса не свежак, но, как по мне годная тема. На форуме только рекомендации по процентовкам из этого зипа Dlor постил.

Прикрепленные файлы

•  TheJourney.zip    982,95К   365 Количество загрузок

Сообщение изменено: Ilyabykov (21 августа 2017 - 09:42)