2279 ответов в этой теме

[Апостол]

Завидуем,Миша,завидуем))Особенно Пуня..особенно из-за красного комбеза

да ежу понятно, что из зависти свербит у вас! 

 

Эх,надо было ему на 23 такой же подарить

вот это действительно хохма))... представил Пашку в красном аптягуваюшшем трыко)))... Дюссолей мля)))

[Пуня]

оборудования тут больше надо, как ни крути, пояс, карабин, цепь, верт. гриф, плинты, против одной штанги)

Да ладна!

Спиздил Нашёл монтажный ремень с цепью, на цепь - блины/гири, на две табуретки встал и вперёд.

 

уже и "пляжник" подключился!

Эт ты меня, что ли, этим словом обозвал? Чем же я тебя так расстроил?

[Железякин]

Нашёл монтажный ремень с цепью, на цепь -пакет/ мешок с камнями и гайками  , на две табуретки встал и вперёд.

 подправил. что бы совсем уж хардкор был ) 

[Апостол]

Нашёл монтажный ремень с цепью, на цепь - блины/гири, на две табуретки встал и вперёд.

еще раз, по затратам времени, проще собрать штангу или гантель, чем возиться с этим, знаю опытным путем), + устойчивость приседа в колодец хуже, чем при тяге сумо, плие или том же джефферсоне, так как груз как маятник, я приседал с соткой под яицами, мотает будь здоров, разок летал)

 

 

Чем же я тебя так расстроил?

да эт я за Димой попугайничаю, подтравливаю такскать, мстя за красный комбез))

Сообщение изменено: Апостол (29 февраля 2016 - 05:17)

[Пуня]

красный комбез))

Его припоминают тебе все, а страшная мстя - мне одному? Нисправедлива!

Дюссолей мля)))

Она у меня за этот прикол ещё выхватит... чугуневой сковороды не убоюсь, отшлёпаю хулиганку.

[Апостол]

Нисправедлива!

взял вредную девку замуж, будь в ответе! мыж в ответе за тех...)))

отшлёпаю хулиганку.

зато мириться будете сладко, шлепай!

[Пуня]

да ежу понятно, что из зависти свербит у вас! 

Есстессно - такой весь из себя мачо в красном

[Апостол]

Есстессно - такой весь из себя мачо в красном

мляя зачетный подъеп))) валяюсь просто)))

[Железякин]

да вообще один в один !!! ))) 

Сообщение изменено: Железякин (29 февраля 2016 - 05:44)

[Aleksa6789]

а мне когда правая впереди, удобнее... привычнее так за гриф держать.

Знаешь, я тут получше повспоминала, мне тоже удобнее, когда правая рука впереди) Почему тебе привычнее так гриф держать - я догадываюсь    А вот почему удобнее мне - хз...

 

И вообще! Языком трепать про присед в седло все горазды! А как приседать, так все я одна! Миша один вон только меня поддерживает, как всегда))... Был же у нас флешмоб по рывкам и толчкам (тяжелоатлетическим, попрошу)! Давайте сделаем и по приседу в седло!))) Пуне разрешается приседать в колодец)... можно даже и без красного комбеза...  в смысле форма одежды произвольная, а не совсем без одежды... Ой!   ну вы поняли))

[Oblako]

Давайте сделаем и по приседу в седло!)))

 

Сразу беру самоотвод. Стара я для подобных выкрутасов  

Лучше уж ножками жать, чем так корячится))

[Апостол]

ну да, ну да... это же не Вову-Муразматика подъепывать, тут приседать надо!))

 

короче Саша, вся надежда на нас, матерых флешмобщиков!

Сообщение изменено: Апостол (29 февраля 2016 - 06:49)

[Aleksa6789]

короче Саша, вся надежда на нас, матерых флешмобщиков!

Да так и знала... Щас Пуня скажет, что он тоже уже престарелый такой лифтер, и та штука, к которой цепь с гирями надо прикручивать, тоже уже не фурычит...  

 

Эх вы! Нихотите никак молодежь примером своим мотивировать!( 

[roninrey]

cxzyaka, да расслабься павлин, уж и пошутить нельзя)... появиться Иваныч и объяснит, его программа.

 

Коллеги, сорри, совсем накрылось моё железо. (((( На видеокарте кондёры перепаял, теперь сам монитор почти не фурычит, наверное, и там такие же траблы. А по всем вопросам - провентилируем. Шоб скрепы не расшатывали. А то вы мне всю феноменологию концептуально-контекстно-аутентичную на "жим ягодичный" променяете. ))))

Сообщение изменено: roninrey (29 февраля 2016 - 07:52)

[Oblako]

тут приседать надо!))

 

Я уже всяко-разно наприседалась...и со штангой на плечах,и фронтально, и в колодец, и выпады,и в смите

Так что, Мишенька, не надо меня на слабо брать

[Железякин]

Я уже всяко-разно наприседалась...и со штангой на плечах,и фронтально, и в колодец, и выпады,и в смите

а с Пуней на плечах ?  а на стуле и в противогазе ?  а  ночью на крыше  и на лыжах ?   а .... не это уже за гранью 18+ поэтому этот вариант отпадает.  

[Апостол]

А то вы мне всю феноменологию концептуально-контекстно-аутентичную на "жим ягодичный" променяете. ))))

Владимир Иваныч, рапортую! объект Aleksa, порядковый номер 6789, под надежным присмотром! Любое отступление от оригинальной программы, будет строго пресекаться!Паяйте кондеры, за скрепы не беспокойтесь, запасной дежурный Дмитрий Р, прикроет амбразуры, в случае наступления Качков! Ждем на выходе идеального человека!

 

Так что, Мишенька, не надо меня на слабо брать

но попытаться стоило же? вдруг ты расслабила булки и поведешься))

[Дмитрий Р]

Владимир Иваныч, рапортую! объект Aleksa, порядковый номер 6789, под надежным присмотром! Любое отступление от оригинальной программы, будет строго пресекаться!Паяйте кондеры, за скрепы не беспокойтесь, запасной дежурный Дмитрий Р, прикроет амбразуры, в случае наступления Качков! Ждем на выходе идеального человека!

Миша-ты красава!

[Aleksa6789]

По итогам второй недели третьего цикла вырисовывается следующее:

 

1.     Сгибание ног лежа, 22,5кгх4х10

2.     Мертвая тяга, 43кгх5х8

3.     Сгибание ног лежа, 20кгх5х8

4.     Приседания в ножницы, 15кгх5х(8+8 )

5.     Приседания в седло, 15кгх5х10

6.     Становая тяга, 48кгх4х8

7.     Подтягивания с резиновым жгутом (фиолетовый, сопротивление 12-36кг), 5х8, последние два повторения с помощью партнера.

8.     Гиперэкстензии, 10кг4х8-10

9.     Подъем ног в висе, 4х10

Время 130мин.

 

Присед в ножницы. Любая критика очень приветствуется! Как по мне, так в первой части видео стойка широковата, после того как ноги поменяла лучше стало, угол в задней ноге ближе к прямому.

 

Присед в седло. Вроде нравится как получается, красиво, необычно и очень сексуально))))

 

А вот становая совсем че-то на видео не нравится. По моим ощущениям поясница была прогнута, спина прямая, а со стороны как-то не очень, круглица она что ли... не нравится!

 

 

[Апостол]

Присед в ножницы. Любая критика очень приветствуется

я так понимаю видео не смотрела? а я старался(... ладно попробую словами

гриф клади на верх трапеций, если будет давить, используй мягкий валик, он в зале должен быть обычно, ноги надо расставить так, что бы при седе образовывался прямой угол, в обеих ногах, носки чуть заверни внутрь, так устойчивость лучше, корпус держи строго вертикально, никаких наклонов и прогибов, если при вставании валит вперед, смотри вверх. коленом задней ноги старайся не колотить об пол, делай плавно.

 

Присед в седло.

по моему сильно не доседаешь (смысл тогда в блинах маленького диаметра?), но может ракус такой.

 

А вот становая совсем че-то на видео не нравится

становую уже объясняли, ошибки те же

[Дмитрий Р]

Присед в ножницы.

Гриф выше и имеет смысл чуть меньше ногу вперед вынести-поискать короче оптимальную стойку.

Присед в седло. Вроде нравится как получается, красиво, необычно и очень сексуально))))

Ниже-ниже и еще раз ниже. Пока вплоть до касания блинами пола!

А вот становая совсем че-то на видео не нравится.

Владимир Иванович, давайте дадим ей одну мертвую,наклоны стоя и гиперы. А?

[Aleksa6789]

гриф клади на верх трапеций

 

Гриф выше

Я в чем будет принципиальня разница, если гриф будет чуть выше? Я не спорю, мне просто интересно... цент тяжести там сместится или еще чего?

по моему сильно не доседаешь (смысл тогда в блинах маленького диаметра?), но может ракус такой.

самый главный смысл в блинах маленького диаметра - это то, что они легче, чем блины большого диаметра!)) Если садиться глубже, то там включаются ягодичные опять же и, субъективно, внутренняя часть задней поверхности бедра, чувствуется как-то так. Ну ниже, так ниже)

становую уже объясняли, ошибки те же

слишком низко и плечи не "вставляю"? обноса грифом коленей же нет уже. 

Владимир Иванович, давайте дадим ей одну мертвую,наклоны стоя и гиперы. А?

Да нет, я не против становой, просто веса слишком быстро задрала. Сильно тяжело, вот и техника, которой и не было.особо, начала страдать.  Надо сбросить до 42, примерно и дальше работать.

[Апостол]

Я в чем будет принципиальня разница, если гриф будет чуть выше?

тебя не будет валить вперед, корпус будет вертикальным, движение правильным

Если садиться глубже, то там включаются ягодичные опять же и, субъективно, внутренняя часть задней поверхности бедра

а чем это плохо? нужно делать в ту амплитуду что можешь, можешь ниже, садись ниже.

слишком низко и плечи не "вставляю"? обноса грифом коленей же нет уже. 

в классической становой, на мой взгляд лучше делать как штангисты, сильно развернуть носки, чтоб колени шли в стороны+ сильнее подключатся приводящие, накрывая гриф плечами и подседая, срывая ногами. так у тебя улучшится срыв, уйдет скругление поясницы, а при такой стойке как сейчас, толку не будет или же тяни с подставки и не опуская штангу на пол.

[Пуня]

Присед в ножницы.

Солидарен со всем, что написАл Апостол. Добавлю лишь - имхо слишком большая разножка. Надо бы поменьше см на 20. И, плюс, есть фишка - у передней ноги при работе задирать пальцы ног - это провоцирует атлета опираться и толкать пяткой, не уходя "в носки". Так акцентировано работает зона "ушей"(у женщин) + жопные/бб части.

 

 

Присед в седло.

Остаюсь при своём мнении - изъёб это. имхо.

Не данное исполнение, а упражнение вообще. Незачем усложнять то, что можно делать просто.

 

 

становая

...Становая тяга... мда, становая тяга...

Владимир Иванович. А, Владимир Иванович! Зачем у подопытной в программе становая тяга?

Я не в смысле "нахуа?", а в смысле - с какой целью поставлено в схему это упражнение? Не понимая причин, не готов вообще что-либо комментировать.

Сообщение изменено: Пуня (05 марта 2016 - 09:32)

[roninrey]

Aleksa6789: становая ...Становая тяга... мда, становая тяга... Владимир Иванович. А, Владимир Иванович! Зачем у подопытной в программе становая тяга? Я не в смысле "нахуа?", а в смысле - с какой целью поставлено в схему это упражнение? Не понимая причин, не готов вообще что-либо комментировать.

 

Коллега, в проге нет становой тяги. Я даже не знаю, серьёзно, как она выполняться должна. Просто в своё время так и не смог разобраться, че это за зверь. И консультировалося у очень хороших ТА. Использую только - рывковую с виса, естественно, безо всяких там подрывов, как тут кто-то писал, по поводу техники этого упражнения. И использую тягу толчковую с виса. С виса - принципиально. Только и всегда и именно и исключительно С ВИСА. И при этом очень!!! советую не лезть на веса. И эти упражнения считаю очень нужными. Всем. Вот такая вот позиция. А словосочетание "становая тяга"  - вгоняет в самое кислое настроение.

Видео еще не смотрел. Че, всё так плохо? Ну, я не против и отменить, как Дима предлагает. Че тут сказать - издержки ситуации. Хотя в зале полно высокооплачиваемых специалистов. Так и мучимся.)))) Щас испытаю, видеокарту. Я там кой-че перепаял, обмотал медной проволокой, и провёл специальный магический ритуал - может, сработает.))))

[Пуня]

Коллега, в проге нет становой тяги.

 

А это:

 

По итогам второй недели третьего цикла вырисовывается следующее:

 

1.     Сгибание ног лежа, 22,5кгх4х10

2.     Мертвая тяга, 43кгх5х8

3.     Сгибание ног лежа, 20кгх5х8

4.     Приседания в ножницы, 15кгх5х(8+8 )

5.     Приседания в седло, 15кгх5х10

6.     Становая тяга, 48кгх4х8

7.     Подтягивания с резиновым жгутом (фиолетовый, сопротивление 12-36кг), 5х8, последние два повторения с помощью партнера.

8.     Гиперэкстензии, 10кг4х8-10

9.     Подъем ног в висе, 4х10

 

чьё творение?

 

...Вопрос, повторюсь, не по технике. По технике говорить рано, ибо непонятна (лично мне) сама цель и задача становой в данной схеме.

[roninrey]

Фух..... Утирая холодный пот со лба. Алекса - всё очень хорошо!!! Молодец!!! Есть погрешности, но это как раз вполне в рамках рабочей ситуации. Щас, отдохну от стресса, и отпишусь, немного подкорректируем. Ну, уже завтра, сорри. В целом - это то, что нужно. Основа есть, немного подкорректируем, и всё со временем отработается до хорошей техники. Это комплимент, если че.)))) Основа, и хорошая, уже есть. Не надо забывать и о времени, о стаже, о нарабатываемости.

 

А это:

 

 

чьё творение?

 

...Вопрос, повторюсь, не по технике. По технике говорить рано, ибо непонятна (лично мне) сама цель и задача становой в данной схеме.

 

Я повторюсь - словосочетание "становая тяга", я вообще не употребляю. И такого упражнения не знаю. И в проги я такого написать просто не мог. Да и не пью, собственно. Вобще - не пью. Так что не в курсе.

А для чего использую рывковую тягу с виса - могу объяснить.

[Пуня]

Я повторюсь - словосочетание "становая тяга", я вообще не употребляю. И такого упражнения не знаю. И в проги я такого написать просто не мог..................

А для чего использую рывковую тягу с виса - могу объяснить.

Т.е. упражнение под нумером 6 была рывковая тяга? Это вот - рывковая тяга?

[roninrey]

Т.е. упражнение под нумером 6 была рывковая тяга? Это вот - рывковая тяга?

 

Да, это именно рывковая тяга.

[Пуня]

Таак.

И зачем оно здесь?