2351 ответов в этой теме

[Железякин]

Шо опять? Не лучше вернуться на раз в 4 дня там хоть прогресс по базе был. А лучше раз в 5!

с этой медотодой тебе к Кутузову ))) у него наработки на одной ноге уже есть )))))

[Gjkmpjdfntkm]

Железякин:
с этой медотодой тебе к Кутузову ))) у него наработки на одной ноге уже есть )))))

Хорошо то, шо дает результат! Повышение частоты этот результат ранит в самое сердце, тады зачем платить больше? Короче я иду к вам

Скоро буду тягу делать раз в 4 дня, но это уже совсем другая история... Но сначала Догграппппппп!!
Ваще я медленно, но уверенно прихожу к тому шо говорил Домус вначале чаще и объемней, к концу реже и сокращенней. Но мы ему об этом не скажем!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 октября 2013 - 11:31)

[Железякин]

Правильно, сначало надо вработаться а потом рвать....
Я бы еще рассмотрел отдых от движений и работу в т н подсобке вынес вперед паравозом. И мозг разгузишь и слабые места подтянешь, звенья.

[Gjkmpjdfntkm]

Могет, я уже несколько раз ставил подсобку паравозом надо статистику посмотреть к чему это приводило. А отдых буит по Догу я без ног вообще и без тяги, жимы только наклонные

[gih]

А при мышечной боли можно и нужно ли делать подсобку? Или ждать пока она полностью пройдет? А то у меня после упражнения еще в течении дней пяти мышцы болят

[Gjkmpjdfntkm]

А при мышечной боли можно и нужно ли делать подсобку? Или ждать пока она полностью пройдет? А то у меня после упражнения еще в течении дней пяти мышцы болят

И у меня по 5 дней болят. Говорят это проходит если чаще заниматься У меня был период когда я даже другие группы не тренил пока болящая не проходила, кое-какие плюсы в этом были... Только причем тут подсобка?)) Но я отвечу! А шо я отвечу... Фиг знает как надо   Я болящюю группу пока она болит не треню. А вообще по моей статистике, рост обычно когда боли средние или ниже среднего, если болит сильно нихрена не вырастит

[gih]

Ну у меня от одного подхода тоже боли средние, причем болеть начинает только на 3 день после тренировки, думаю если бы несколько подходов сделать то боль была бы сильнее. А подсобку я имел ввиду именно на те мышцы которые болят, где то здесь читал, что якобы подсобка будет быстрее восстанавливать болящие мышцы

[Железякин]

Я вас вообще не понял. Подсобка это доп нагрузка после основной на недополучившее. Она вспомогательная...
Почему оно болит вопрос...
Да и если болит, проведите в виде пампа цельто вспомочь....

[gih]

Имею ввиду подсобку, как совсем легкое упражнение на ту группу, которую в этот день не тренируешь. Например в один день тренирую ноги- это основная тренировка, а так как все тренировки редкие, в ножной день делаю по легкому подходу на другие группы мышц

[Железякин]

Ну и делайте. У вас через день ноги болят, но вы же ходите.....и ничего страшного не происходит ))))). Нагрузку надо подбирать адекватно стуации.

[gih]

Так вот и хочется понять нужна эта нагрузка или нет, помогает она или наоборот во вред будет

[Gjkmpjdfntkm]

У вас через день ноги болят, но вы же ходите

Уж не скажите! Я например последнее время ковыляю, со стула встаю руками А как посидишь подольше так хоть ложись и помирай!! Тока не на во всякой позе лежать можно, вот так покрутишься-покрутишься и умирать расхачивается. А росту хрен, одни убытки, надо один подход возвращаться да раз в 10 дней

 

Так вот и хочется понять нужна эта нагрузка или нет, помогает она или наоборот во вред будет

Ну если возможна и принесет пользу и ускорит восстановление таки надо наверное. Я правда пробывал через пару дней присесть, тока растяжения получал шо потом хрен уснешь))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2013 - 11:03)

[Gjkmpjdfntkm]

Все сказанное глубокое ИМХО и может быть обжаловано в суде Линча. Тут народ призывает к чаще и объемней, я вот завтра закончу и выложу ресульты последних 4 месяцев (чуть чаще чем обычно), можно буит сравнить с реже. Какой там чаще\объемней... Дистрофия буит и скоропостижный конец

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2013 - 11:08)

[Апостол]

мож вам Лексей уколы какие прописать? "всех устраивает, а её нет!... да её никто не устраивает!"

[Gjkmpjdfntkm]

мож вам Лексей уколы какие прописать?

Я натурал! И уколов боюся

На самом деле я походу экстримист))) Смотрю я на свои разы и рабочие веса понимаю шо они мало отличаются вот где собака зарылась!! На тренировках надо быть скромнее видимо... Вона кого ни глянь никто за 90% не вылазит на цикле, тока я на 102% заканчиваю

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2013 - 11:15)

[Апостол]

ну... моё дело предложить, ваше дело- бояться...

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, лексей, для восстановления нужен кровоток, при движухе он увеличивается. Рваться не надо и вме бу ок. А у вас как у Жеки, тяга к подвигам. И эксперементам чуждым )

[Gjkmpjdfntkm]

моё дело предложить

Змий! Искусатель

 

На ПРО тяга была 215, завтра паду тянуть 215 2 по 2, могет я не прав? Но мне так нравится!

А у вас как у Жеки

У Жеки тяга к бутылке и к поговорить)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2013 - 11:17)

[Железякин]

мож вам Лексей уколы какие прописать? "всех устраивает, а её нет!... да её никто не устраивает!"

ага присидалин, жимотос и тягуроста....

[Gjkmpjdfntkm]

жимотос

На жимотус у меня аллергия могу в кому впасть

[Апостол]

Железякин,да ему бестолку объяснять... "ни шагу назад... а то вдруг ослабну!"))... 

[Железякин]

Ну жека от тебя конечно отличается не в лучшую сторону ))))))

Не любишь ты себя, в суперкомпенсацию не попадаешь ))))))
И вообще после проходок ......пинать надо долго, или пойти в настольный теннис играть пару недель ))) а вы все рекордные тяги...

Железякин,да ему бестолку объяснять... "ни шагу назад... а то вдруг ослабну!"))... 

значит укол надо спереди ставить, отступить не посмеет.

На жимотус у меня аллергия могу в кому впасть

тоже вариант, полежишь, отдохнешь.....

[Gjkmpjdfntkm]

да ему бестолку объяснять

Вот не надо, я всегда всех внимательно слушаю, записываю, выводы делаю

и делаю все наоборот!

И вообще после проходок ......пинать надо долго

Скушные вы... Нет у вас тяги к неизведанному

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, да ты что . у нас ее ,этой тяги, вагон и тележка ...

вот видишь тебе предлагает изведать неизведанного ))) .

 

ты кста не думал какие нибудь фронтальные приседы добавить ?  

жимы под разными углами ? )

[Апостол]

Ему не надо ничего добавлять... надо ограничить количество тяжёлых тренировок до одной-двух в месяц, остальные лёгкие и средние, только действительно лёгкие и средние, а не средне-тяжёлые и легко-средние (как у Макса силовичка было))... и всё! Хватит Лёшенька дрочить свою нервную систему... как не родную)

[Железякин]

Апостол, не ну это понятно ( ну мне как минимум )))) .   я ж его окружными путями виду  к отдыху wyc ))) .  а ты ..

[Gjkmpjdfntkm]

ты кста не думал какие нибудь фронтальные приседы добавить ?

Я пока завязываю с ногами, но уже под Симитта влез со штангой на груди и в гакк, в гакке по колениям в смиттре по кистям получил и отвалил))

Я приседаю периодами со штангой на груди. Редко. Лучше жим ногами

 

жимы под разными углами ? )

А жимы у меня терь точно под углами только. На какое-то время

 

надо ограничить количество тяжёлых тренировок до одной-двух в месяц

Шо вообще до 1-2 в месяц или на группу? Таки я вообще приседаю 2 раза в месяц и тяну.  Думаешь на раз пора переходить?))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 ноября 2013 - 09:00)

[Gjkmpjdfntkm]

Я кстати расшифровал твой крайний цикл Рогожникова (тот шо т-л-с-л-т), в проценты перевел, в эксель, с авторассчетом весов все дела и заныкал... До лучших времен))

[gih]

Алексей, а как думаете исходя из своего опыта, такая схема будет работать:

 

1 день ноги - присяд/жим ногами, разгибание ног, икры, все в одном подходе близко к отказу, на каждой тренировке добавлять вес 2.5-5кг, и делать цикл пока повторения с 12 раз не упадут до 5 раз, после этого откат веса и все по новой

 

отдых три-четыре дня

 

2 день Грудь/трицепс/спина/бицепс

 

жим накл в смитта, отжимания на брусьях, подтягивания, тяга блока к груди - все так же в одном подходе, и по такой же схеме как и с ногами

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm,  жать то будешь чаще тепрь ?