437 ответов в этой теме

[Pina_Colada]

Про овсянку в микроволновке
Опиши пропорции, плиз.
У меня либо гадость получается, либо все по стенкам печки

Аленушка,
я не могу в каждый прием пищи есть мясо, рыби или иной белок. У меня почки так откажут

[Аленушка]

Pina_Colada
Если есть по немногу и сочетать с большой порцией салата то не откажут
Добавлено
да и еще не забывать достаточно пить воды

[Irma]

Ника

ну тогда просто кипятком залей и закрой сверху блюдечком, пусть минут 5-10 так постоит

неее, спасибо. я уж лучше батончик

[Ника]

Про овсянку в микроволновке Опиши пропорции, плиз.

тут есть тема "кто как готовит каши", я там и подсмотрела

У меня либо гадость получается

ну это ж овсянка, имхо не надо от нее ждать, что она за 1 минуту в микроволновке превратится в изысканное кушанье...
я ее с утра так ем, и еще сыр тофу (грамм 50) в нее режу мелкими кусочками (после микроволновки уже), и перемешиваю

[Fire]

Pina_Colada

я не могу в каждый прием пищи есть мясо, рыби или иной белок. У меня почки так откажут

Эка тебя какой-то смешной уролог застращал.... ..почки откажут....
Инфекция прошла и нет ни малейшей причины думать о том, что у тебя проблема с почками.
Ограничение в приёме белков релевантно тольки при условии, что развилась почечная недостаточность!
Кроме того Аленушка дала самый необходимый совет как для проблемных почек, так и для абсолютно здоровых людей - пить много воды
Здесь 95% процентов форумчан едят белок при каждом приёме пищи.

Сообщение изменено: Fire (07 апреля 2006 - 09:48)

[BigHo]

Pina_Colada
Про почки - согласен с Fire
Про овсянку - накой тебе микроволновка? Берём овсяные хлопья натуральные, заливаем кипятком чтобы только-только прикрывало. Можно чуть меньше. 5 минут - каша.

[Кусочек]

Исключила хлеб вообще, сыр тож.
В каждый прием пищи ем белки.
разделила на 6 раз в день.
Из углеводов ем утром овсянку с изюмом, и каши какой-нить грамм 70 в обед. плюс огурец/помидор. Остальное - белки типа творог/рыба/грудка/яйца(белки опять же...
Ждемс.....

[C.G]

Кусочек
оо..хлеб я давно не лопала, надо бы вспомнить каков он на вкус.ноо..попозжее как нить.сыр я лопаю чечил 4% и домашний. считаю их оптимальными (но ента имхо..мое )

[Freezajac]

http://www.metacafe....to_lose_weight/

Сообщение изменено: Freezajac (03 октября 2006 - 01:37)

[X-ray]

Pina_Colada

Про овсянку в микроволновке

70 гр овсянки, 1 стакан воды, 1.5 минуты. Выходит супер. Я добавляю несколько изюмин.

[Аленушка]

Особенности диеты для женщин
Наверное многие про это знают,но я иногда забываю,что мы женщины привязаны к месячному циклу Статья как раз полезная в этом плане.Автор не известен_

Любой женщине знакома навязчивая мысль о запретной шоколадке, которая почему-то начинает преследовать нас именно тогда, когда мы решаем сесть на диету. Но проходит буквально несколько дней, и шоколадка успешно покидает наши фантазии. Думаете дело тут в силе воли?

Ну, в ней, конечно, тоже… Хотя главную скрипку в появлении и исчезновении подобных желаний играют наши гормоны и созданные ими биоритмы. Почему-то большинство женщин, садящихся на диету, убеждены, что делать это можно с любого понедельника, и что их всепоглощающее желание похудеть справится с абсолютно любыми препятствиями. И порой оно действительно их преодолевает. Но какой ценой?
Если уж вы действительно решили похудеть, но при этом не хотите испортить свое здоровье и характер, стоит все же иногда прислушиваться к себе. А точнее, к гормональным биоритмам, в соответствии с которым и живет женский организм. Что же это такое и как они могут помочь нам похудеть?

Собственно, ни для кого не секрет, что количество нашей энергии, эмоциональный фон, аппетит и даже обмен веществ в течение месяца сильно меняются. Изменения эти происходят строго в соответствии с нашим менструальным циклом. И бороться с ними практически бессмысленно! А потому любая диета должна строиться не «с понедельника», а исходя из потребностей и состояния вашего собственного организма. Он у вас один и стоит научиться его любить и к нему прислушиваться!

Итак, в среднем, полный цикл происходящих с нами изменений занимает 28 дней и включает три фазы. У кого-то он чуть больше, у кого-то – чуть короче. Но законы происходящих в женском организме изменений абсолютно неизменны и совпадают у всех. Просто у более эмоциональных и чувствительных особ они заметнее, а вот обладательницы «непробиваемой психики» порой даже не замечают происходящих с ними перемен. Тем не менее, садясь на диету, и те, и другие должны знать, когда это делать имеет смысл, а когда – нет.

1-я фаза: время сесть на диету
Эта фаза начинается примерно на 2-3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период в женском организме постепенно растет количество женских половых гормонов (эстрогенов). Эти две недели – лучшее время не только для того, чтобы начать новую жизнь и сесть на диету, но и вообще для любых подвигов, требующих большого количества энергии и хорошего настроения. В этот период можно особенно активно заниматься спортом, а если вы им еще не занимаетесь – то начать это полезное дело.

В эти две недели мы, как правило, не страдаем, от неудержимой тяги к ночному общению с холодильником, нас не мучают сны, в которых мы съедаем огромный шоколадный торт, а поход в гости не превращается в вечер обжорства. Что не менее приятно, в этот период нам не только хочется меньше есть и больше заниматься спортом, но и эффект от всего этого становится более ощутимым. Дело в том, что обменные процессы в организме в этой фазе также ускоряются, а значит у вас есть шанс получить довольно ощутимый эффект от своей активной программы по расставанию с лишними килограммами. В среднем потеря может составить около 1,5-2 кг. Это при условии вполне разумной диеты, не связанной с голоданием.

2-я фаза: время немного расслабиться
Как известно, все хорошее рано или поздно заканчивается. И уже с 15-го дня цикла уровень эстрогена в женском организме начинает постепенно снижаться. Параллельно происходят и другие изменения, итог которых, увы, приводит к постепенно возрастающему желанию нарушить так ударно начатую диету.

Не стоит обвинять себя в слабоволии! Куда лучше прислушаться к организму, слегка увеличить количество съедаемых калорий и снизить физическую нагрузку. Это не значит, что перед сном можно позволить себе сковороду жаренной картошки, а спортивную форму и кроссовки необходимо убрать подальше! Если, слишком внимательно прислушавшись к своему организму, вы резко расслабитесь, все килограммы, сброшенные за первые две эйфорические недели, тут же вернуться.

В этой фазе можно лишь немного увеличить количество калорий, изредка позволяя себе отступления от диеты. Что касается спорта, то в этот период лучше отказаться от тренажеров и силовых упражнений, отдав предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию, бегу и велосипеду. И внимательно следите за стрелкой весов! Если она вдруг предательски поползла в противоположенном нужному направлении, стоит ограничить количество кулинарных поблажек и продлить время, отведенное на спорт. В идеале, ни один из потерянных вами за первые две недели килограммов вернуться в этот период не должен. Чаще всего даже удается сбросить 0,5-1 кг. То есть суммарная потеря веса может составить 2-3 кг.

3-я фаза: время для небольшого обжорства
Главное – чтобы это обжорство не стало бесконтрольным! Иначе за неделю с небольшим вы не только наберете все сброшенное, но и обзаведетесь новыми килограммами! А риск подобного развития событий в этой фазе очень велик. Сколько высоких похудательных порывов и гениальных диет разбились о рифы ПМС! Увы, но третья фаза, начинающаяся примерно за неделю до месячных, как правило, бывает омрачена этим неприятным явлением из трех букв. Со всеми сопровождающими его проблемами, в том числе, и с его постоянным желанием плакать (по любому поводу) и есть (всего и побольше, главным образом, сладкого).

Как вы понимаете, садиться в таком состоянии на диету, может только сумасшедшая! Нормальная же женщина постарается не усугублять ситуацию и реализует те, порой довольно странные, желания, которые появляются у нее в этот период. Разумеется, я сейчас имею в виду исключительно кулинарные странности! Хотя стоит заранее настроиться, что к концу этой фазы ваш вес неизбежно немного вырастет. Но обычно этот рост имеет отношения к увеличению запасов воды, а вовсе не жира. Дело в том, что в этот период наш организм задерживает довольно большое количество жидкости, от которой благополучно избавится, как только перейдет в следующую фазу.

Законы обжорства
Поскольку этот период был назван фазой обжорства, стоит остановиться на некоторых законах, которые позволят вам преодолеть его с наименьшими проблемами.

Закон глазированного сырка
Заключается он вот в чем: если вам вдруг безумно захотелось съесть, к примеру, катастрофически калорийный глазированный сырок, не стоит заменять его обезжиренным йогуртом. Не поможет. Проверено многократно! Настроение не поднимется, а сырок начнет сниться во сне. В итоге вы просто съедите не один, а штук 5-10 (все зависит от красочности сна и испорченности настроения), что уже станет настоящей катастрофой для вашей фигуры. В итоге настроение у вас испортится еще больше. Организм все равно отомстит за невнимание к его потребностям, так что лучше реагировать на них вовремя!

Закон любви к углеводам
Этот закон еще проще и универсальнее, чем первый: перейдите в это время с белковой диеты на углеводную. То есть, ограничьте количество мяса, рыбы, яиц и т.д., а увеличьте объем овощей, фруктов и круп. Между тем, для ощущения сытости и для улучшения настроения овощи и фрукты куда актуальнее.

Закон малых доз
Чем чаще вы едите, тем меньше колебания уровня сахара в крови, перепады настроения и приступы голода. А для периода ПМС это очень актуально! Разумеется, есть часто – не значит много. Просто привычное количество калорий лучше не съедать в один присест за ужином, после которого вы без сил упадете на диван и заснете, а разделить на 5-6 приемов. К сожалению, если вы не сидите дома, а весь день проводите в офисе, выполнить это бывает непросто. Но поверьте, оно того стот!

Закон нерастянутого желудка
Есть часто, но понемногу актуально еще и для того, чтобы не растянуть желудок. Увы, но часто после периода обжорства наш растянутый большим количеством пищи желудок продолжает и дальше требовать те же объемы продуктов. И вернуть его к «диетическому» состоянию бывают довольно трудно. А поскольку углеводная пища более объемна, чем белковая, вам неизбежно придется перейти к дробному питанию.

Закон отказа от соли
Ну, если и не полного отказа, то уж точно сокращения ее количества до минимума. Исследования в этой области доказывают, что значительное снижение потребления соли примерно за неделю до месячных, приводит к тому, что организм меньше задерживает жидкость. А значит, вы сможете избежать появления этих самых «жидких» лишних килограммов и отеков.

Сообщение изменено: Аленушка (24 января 2007 - 12:44)

[Ника]

Аленушка

Заключается он вот в чем: если вам вдруг безумно захотелось съесть, к примеру, катастрофически калорийный глазированный сырок, не стоит заменять его обезжиренным йогуртом.

а можно заменить катастрофический глазированный сырок обезжиренным? у нас продаются такие, всего 286 ккал и 10,5 грамм жира на вкус даже лучше, чем обычный

[solnishko]

а у нас они все из 9%творога и не сказать что вкусные, русские тоже иногда продаются, но мне тоже не нравится Ника

[Татьяна_К]

Выше говорилось про питание по Монтиньяку. В принципе, штука неплохая. Одна из моих знакомых сбросила на ней за 2 месяца порядка 10 килограмм. Правда, питалась мизерными порциями (скажем, не более 100 грамм шпината за один приём пищи), ну и занималась акваэробикой. В остальном же, ИМХО, тяжеловато жить без картошки, кукурузы и свёклы
Добавлено
Аленушка

Интересная статья
Как всё у женщин сложно, однако

[Рыжик]

Американские генетики раскрыли секрет так называемого французского парадокса: при употреблении продуктов питания сомнительной полезности жители этой европейской страны тем не менее умудряются сохранить отменное здоровье сердца. Поскольку в настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности в мире, для исследователей было особенно важно найти способ продлить жизнеспособность главной мышцы человеческого организма.

Оказалось, что истина, как глаголет крылатая фраза, кроется в вине. В том самом красном вине, которое, благодаря своему специфическому составу, способствует нейтрализации насыщенных жиров, даже если в рационе их с избытком. Целительной силой указанный алкогольный напиток обязан малым дозам ресвератрола - активного вещества, содержащегося в винограде и гранатах.

Ученые исследовали свойства ресвератрола и пришли к выводу, что при употреблении в пищу в небольших количествах он дает эффект, равноценный диете с калорийностью, пониженной на 20% - 30% в сравнении с обычным рационом. А такое ограничение полезно и для фигуры, и для здоровья: под воздействием волшебного вещества увеличивается продолжительность жизни и снижается скорость процессов старения организма.

Проведенные ранее эксперименты показали, что ресвератрол в больших дозах продлевает жизнь беспозвоночных и служит средством профилактики преждевременной смерти у мышей, находящихся на диете с высоким содержанием жира. Но новое исследование позволило составить полное представление об этом веществе: оказывается, оно может быть почти так же полезно для людей среднего возраста, как и диета со сниженной калорийностью. "Ресвератрол активен в значительно меньших дозах, чем считалось ранее, и он воспроизводит значительную часть эффекта ограничения калорийности", - утверждает один из авторов исследования, профессор генетики американского университета Висконсин-Мэдисон Томас Пролла.

Ученые пришли к выводу, что эффект от употребления малых доз ресвератрола всего на 2% менее эффективен, чем низкокалорийная диета. Соответственно, стакан красного вина в день внесет, по мнению руководителя проекта Джейми Бергера, "значительный вклад в замедление старения сердца".

[Анфиса]

получается нужно чаще пить
Тяжело остановится на бокале вина

[UmRuslan]

конечно возвращается, 4 кг за 9 дней - это много.

[IRISKA]

Я на системе "Минус 60" похудела на 8 кг за 7 недель. Там на завтрак до 12.00 можно всё что угодно. Для меня это был как переходный мостик на абсолютно правильное питание с исключеним всех вредностей. Я и сейчас на ней иногда "отдыхаю", получается не безконтрольный жор, а опять же системное питание с некоторой слабинкой.