730 ответов в этой теме

[Жеребец]

интересная тема вышла, мне такие по душе)

пишите кто еще что интересного знает на эту тему.

[BleedingMind]

Если Фалеев истину глаголит,хочу ускорять скорость прохождения фаз до 4 и дрыхнуть в ней всю ночь.А если реально

один час сна до 12 равен двум часам сна после

,то тогда я сплю по 9-10 часов,потому что ложусь в начале десятого.Правда,нервишки шалят и засыпаю не всегда,но до полуночи в любом случае.

[TII]

Прочел что мелатонин снижает качество спермы, действует как контрацептив и у мужчин и у женщин, может понизить уровни некоторых гормонов, в т.ч. тестостерона

http://tnation.t-nat...d_shrunken_nuts

[Romk]

А если реально
Цитата(TII @ 18.3.2011, 22:51) *
один час сна до 12 равен двум часам сна после

,то тогда я сплю по 9-10 часов,потому что ложусь в начале десятого.Правда,нервишки шалят и засыпаю не всегда,но до полуночи в любом случае.

Имхо не верно в корне такие разделения по часам и что чему равно делать, т.к. активность в течении суток у всех начинается по индивидуальному режиму, так же как и сон - строго - индивидуально- разнесенная по времени часть суток - у каждого отдельно взятого человека, у одного день в 6 утра начинается, а у другого в час дня

[BleedingMind]

Вот и я думаю,что не так,потому что тогда я высыпалась бы просто невероятно,а этого нет.Хотя,хотелось бы верить,конечно,но вряд ли.

[TpamBau]

У каждого свои биологические ритмы сна. С этим не поспоришь.
Д-р Буланов писал о положительном воздействии сна при разделении его на 2-3 части в сутки. Он утверждал, что во время сна гормональный фон сдвигается в анаболическую сторону.
Можно также вспомнить Испанскую сиесту. Я думаю, что спят они в дневное время не просто так, хотя кто знает?
Из собственного опыта скажу, что я пробовал спать после института/работы, а потом ночью не мог уснуть. Качество сна значительно портилось.
Таким образом, если и спать днем, то только в первой половине дня.
Сейчас иногда могу вырубиться на 10-15 минут в маршрутке или на за рабочим столом, после чего действительно чувствую себя бодрячком. Слышал в странах Азии есть специальные заведения для такого кратковременного сна. По самочувствию - думаю, что такой сон полезен.
В выходные дни сплю, когда захочется

[Ника]

TII

один час сна до 12 равен двум часам сна после

за редким исключением, не могу себя заставить лечь до 12ти

если б с утра не надо было вставать рано (рано это у меня в 9-15) - то ложилась бы в 3-4 ночи... сова я, сова

дневной сон очень полезен, он позволяет "перезагрузиться". но он не должен быть в фазе глубокого сна. то есть достаточно полежать в полудреме минут пятнадцать-двадцать

вот это хорошая идея, мне нравится!
я-то думала, дневной сон - это как тихий час в детском садике...

[xKISx]

еще когда учился в институте, у меня был 1 час 15 минут перерыв в обед. на дорогу домой и обратно у меня у меня занимало 30-35 минут, оставалось 40, 5 минут грел кушать и еще минут 7 кушал, оставалось примерно 25 минут. после чего летел спать) привычка отправляла меня ко сну через 3-4 минуты после принятия горизонтального положения. итого 15-20 минут драгоценного сна. скажу так бодряк ловил однозначно, голова успевала немного отключится и становилось легче

п.с. завидую тому времени), сейчас по возможности пытаюсь днем лечь хотя бы минут на 30-40.

[MaJ0r]

Днем вздремнуть милое дело, но именно вздремнуть, часа пол. Если даже и удавалось спать часа полтора-два, потом ощущение разбитости преследовало до конца дня.

[evgen30121]

Сон конечно важен, а как быть если качество сна плохое? Я вот постоянно то подрываюсь, то подскакиваю. Сон как бы поверхностный что ли. Днем вообще не могу спать. просто пролежишь с шарами открытыми вместо сна.

Сообщение изменено: evgen30121 (23 марта 2011 - 07:58)

[Rassel]

evgen30121
попей легкие снотворніе,восстанови фазі сна

[evgen30121]

восстанови фазі сна

это как???

[Rassel]

ну есть корректоры сна
когда ты выпил и спиш именньо глубоко
у меня такая трабла была-спать мог когда угодно но по 1-2 часа
а потом пол года восстанавливал
шас сплю по 6 часов
в итоге обычно это 6+2..3 часа и я как огурчик
одно пробуждение чтобы пассать и выпить амин самое оно

[evgen30121]

Rassel
может че нибудь посоветуешь, или просто в аптеке спросить корректоры сна?

Сообщение изменено: evgen30121 (23 марта 2011 - 08:21)

[Rassel]

та просто спроси.но я дома гляну,мож где аннотации остались,обычно я оставляю

[evgen30121]

Ок, благодарен!!!

[Elira]

...вот и мне не спится ...

[Rassel]

седня не нашел аннотацию.попробую на віходніх если незабуду

[TII]

в аптеке снотворные только по рецепту продаются, так как если их много выпьешь, то можно копыта откинуть.

[evgen30121]

Сегодня спал под цинаризином (посоветовали), и стоит 9р за пачку. Вырубился напрочь. Правда на утро голова тяжелая и дискомфортно как то.

[TII]

про мелатонин тему почитай http://forum.steelfa...showtopic=27882

[Peter_Griffin]

Прочел что мелатонин снижает качество спермы, действует как контрацептив и у мужчин и у женщин, может понизить уровни некоторых гормонов, в т.ч. тестостерона

такое чувство, что ВСЕ может спровоцировать снижение теста)) куда не посмотри)

а по теме неплохой препарат, засыпаю на нем за 15 минут, но он довольно слабоват

[Dmitry85]

его вроде нельзя принимать на постоянной основе. только курсами. чтоб выработка собственного гармона не нарушалась.

[BigBan]

вот сейчас печатаю и думаю - поспать что ли))
в Украине пора сиесту ввести, летом такая жара, что ночью спать не можешь нормально((
во сколько рано не вставал или не ложился - если работаешь - днём спать хочется, когда дома сидишь не хочется... Когда уже роботы за нас всю работу будут выполнять...))

[Stark]

Попробовал аптечный БАД ''Формула сна'', для улучшения сна, лучшего засыпания и высыпания. Там написано пить по 2 табы перед сном, ну я стал пить по 4 таблетки. Эффект есть и очень даже хороший, высыпаешься гораздо лучше, спишь крепче, с утра встаешь бодрее. Но самое прикольное, это "побочка " данного препарата - причем протестировали мы ее уже в четвером, у всех она появляется - это непонятные нереальные сновидения. Причем стабильно каждую ночь снится всякая сюрреалистическая хрень=)) Кому интересно - попробуйте. И кстати, никто не знает, из-за чего эти сны то появляются?

[BigBan]

Непровереные препарыты пить - это жёстко)) При чём после которых, мозг начинает такие сны толкать - наверное это не совсем безопасно))

[Stark]

наверное это не совсем безопасно))

Но это же БАД)

[nozio]

Старк, спасибо что отписал про формулу сна))

Закажу сегодня себе...
Последнее время сплю 8-9 часов, не меньше, но не высыпаюсь вообще...

Попробую - отпишусь по поводу сюрр снов))

Мелатонин поначалу помогал, но последние несколько раз от него вообще еле просыпался

Сообщение изменено: nozio (25 мая 2011 - 10:33)

[Stark]

nozio

Ок! Но вот сейчас через неделю каждодневного приема сны прошли, либо я их не помню. Но препарат продолжает действовать, те высыпаюсь отлично.

[HappyWoman]

непонятные нереальные сновидения. Причем стабильно каждую ночь снится всякая сюрреалистическая хрень

имхо:
это разве хорошо?лучше всего отдыхаешь тогда,когда "вырубаешься" в темноту и без сновидений приходишь в себя спустя время. мозг выключается насколько это возможно. а плавать в первой фазе сна...хорошо лишь тем,что можно практиковать осознанные сновидения(несколько раз в жизни мне это удавалось )

вставай как можно раньше.. это дельный совет.. тогда днем тебе хватит 1-2 часов.. и вечером с новыми силами

я теперь подстроилась и в накатывающие время от времени несколько недельные периоды "непреодолимогожеланияспать"сплю днём стабильно 1,5 часа,просыпаюсь специально рано,так в общем и получается что сплю часов 8-10ч в сутки и при этом успеваю сделать запланированное.
но всё равно непонятно ,с чем связано это изменение в потребностях организма