804 ответов в этой теме

[mikeler07]

Михалы4, тогда он уникум, наверное. Мог бы многого достимчь при грамотном подходе. Даже завидно

[mar9863]

ДОЙДИТЕ ВЫ В ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ ДО 50 КГ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОТЯГОЩЕНИЯ ПРИ СОБСТВЕННОМ ВЕСЕ 75-80 КГ И БУДЕТ У ВАС НЕХИЛЫЙ ТРИЦЕПС!!!

[Blind Hate]

'mar9863' писал 30 Авг 2012 - 13:50:

ДОЙДИТЕ ВЫ В ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ ДО 50 КГ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОТЯГОЩЕНИЯ ПРИ СОБСТВЕННОМ ВЕСЕ 75-80 КГ И БУДЕТ У ВАС НЕХИЛЫЙ ТРИЦЕПС!!!

И пипец локтям.

[corp]

'mar9863' писал 30 Авг 2012 - 13:50:

ДОЙДИТЕ ВЫ В ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ ДО 50 КГ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОТЯГОЩЕНИЯ ПРИ СОБСТВЕННОМ ВЕСЕ 75-80 КГ И БУДЕТ У ВАС НЕХИЛЫЙ ТРИЦЕПС!!!

Ты наверное дошел да?)

[mar9863]

я дошел до 20 только, а пипец от всего прийти может когда веса уже большие,

еще шварценегер говорил отжимания на брусьях - это приседания для верхней половины тела!!!

[mar9863]

брусья то по мощнее будут чем жим узким хватом штанги лежа, жим узким хватом вообще упражнение ни о чем по мне, устает хрен поймешь чего, но не трицепс, хотя жму все правильно локти близко к телу хват 30-40 см опускаю гриф на низ груди, а воз и ныне там....

[Silovichok]

'mar9863' писал 30 Авг 2012 - 18:03:

брусья то по мощнее будут чем жим узким хватом штанги лежа, жим узким хватом вообще упражнение ни о чем по мне, устает хрен поймешь чего, но не трицепс, хотя жму все правильно локти близко к телу хват 30-40 см опускаю гриф на низ груди, а воз и ныне там....

Лохам сие упражнение не понять ... Ты жим обидел как то в одном из своих постов, вот он и не идет у тебя с тех пор... сам себя сглазил )))) http://forum.steelfa...entry1056359708

[oscar]

'mar9863' писал 30 Авг 2012 - 13:50:

ДОЙДИТЕ ВЫ В ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ ДО 50 КГ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОТЯГОЩЕНИЯ ПРИ СОБСТВЕННОМ ВЕСЕ 75-80 КГ И БУДЕТ У ВАС НЕХИЛЫЙ ТРИЦЕПС!!!

Заблуждение, я дошел и на брусьях и в подтягиваниях обратным хватом до этого доп. веса, а руки не увеличились ни на см (34 см всего)

[Blind Hate]

Брусьями уж точно не накачать , там весь верх работает .

[xx07xx]

'Blind Hate' писал 01 Сент 2012 - 09:49:

Брусьями уж точно не накачать , там весь верх работает .

очень даже накачать

[Blind Hate]

Осталось аватар поменять на свое фото .

[xx07xx]

'Blind Hate' писал 01 Сент 2012 - 10:47:

Осталось аватар поменять на свое фото .

кому -тебе? мое не отличается - поверь.

Сообщение изменено: xx07xx (01 сентября 2012 - 02:02)

[mar9863]

'Blind Hate' писал 01 Сент 2012 - 09:49:

Брусьями уж точно не накачать , там весь верх работает .

а чем его еще качать? для трицепса два главных упражнения от которых возможен максимальный рост: либо жим узким хватом, либо брусья, я от брусьев чувствую трицепс лучше чем от любого другого упражнения, так что брусья+французский жим , и трицепс забит

[xx07xx]

Брусья+фр.жим+жим лежа. 3 основных имхо

[Egorchik]

кому как.
кто-то и отжиманиями от пола накачает )
а упражнения все хороши, только технику под себя подстраивать нужно, ну и упражнение подбирать тоже

Сообщение изменено: Egorchik (01 сентября 2012 - 07:05)

[xxxl-1]

mar9863:

хотя жму все правильно локти близко к телу хват 30-40 см опускаю гриф на низ груди, а воз и ныне там....

<br />Вот фиг его знает,книжки пишут,нужно локти прижимать,а я наоборот,как начал локти разводить только тогда почувствовал работу трицепса.Да и на плеч.сустав нагрузка меньше.При прижатых локтях,плечо постоянно болело,локти в сторону никакого дискомфорта.Кстати,Катлер тоже использует подобную технику:

Сообщение изменено: xxxl-1 (01 сентября 2012 - 07:16)

[xx07xx]

комфортно около 45 градусов

[xxxl-1]

Ну а дискомфорт в суставах,дорога к травмам.

[mar9863]

да ну на фиг этот жим узким хватом, у трицепса функция анатомически - одна - разгибание в локте, где там к черту в жиме узким хватом эта функция работает на все 100???
в жиме трицепс хорошо работает когда вес дожимаешь последние 20-30 см вверх, а в тех же отжиманиях на брусьях трицепс работает в гораздо большей амплитуде и более естественно своему назначению, так что мой выбор брусья,

[oscar]

Эксперимент с ЭМГ показал, что самым лучшим упражнением на длинную головку трицепса является разгибания на верхнем блоке с веревкой, за ним идут брусья (ссылку ранее давал). А вот вырастит ли трицепс от них зависит от "продажной девки империализма" и системы тренировок.

У меня два сына погодки качались по одной и той же программе, у одного и того же тренера, ели и спали одинаково. Один через два года стал аполлоном, а другой физкультурником поджарым. Первый до сих пор качается (общий стаж где-то 10 лет уже), выглядит по мне очень хорошо, но рука только под 40 см при весе 86 кг, росте 180 и талии 84. А вот бедро 62 см и росло бы дальше, если бы не перестал ноги качать несколько лет назад.

[Blind Hate]

'mar9863' писал 01 Сент 2012 - 11:25:

а чем его еще качать? для трицепса два главных упражнения от которых возможен максимальный рост: либо жим узким хватом, либо брусья, я от брусьев чувствую трицепс лучше чем от любого другого упражнения, так что брусья+французский жим , и трицепс забит

То что он забит нифига не значит , что он будет расти . Я делаю сначала изоляцию на внешнюю головку, чтобы рука сбоку плоская не была , потом базу жим узким или французский. Смотря какую головку пробивать смотря.

[Gary]

xxxl-1:

Катлер тоже использует подобную технику:

Это не жим узким хватом, см 20 между руками ... +- должно быть

и явно не должно быть основой, 2-м 3-м упражнением на трицепс ..

Сообщение изменено: Gary (01 сентября 2012 - 09:50)

[Blind Hate]

'Gary' писал 01 Сент 2012 - 18:49:

Это не жим узким хватом, см 20 между руками ... +- должно быть

и явно не должно быть основой, 2-м 3-м упражнением на трицепс ..

На внутреннюю часть грудной. Бороздку делает.

[mikeler07]

Gary:

Это не жим узким хватом

Не следует понимать так буквально, на уровне плеч вполне подходит под определение жима узким хватом. Если уже, это уже не жим, а выламывание кистей . Так же при более узком хвате локти начинают разъезжаться в стороны, что легко объясняется геометрически. Поэтому, что бы локти шли вдоль корпуса , наиболее удобно браться за гриф на уровне плеч.

[SGF]

Что лучше делать на трицепс - выпрямление рук назад в наклоне, или французский жим лёжа с гантелями?

[xx07xx]

'SGF' писал 11 Сент 2012 - 21:26:

Что лучше делать на трицепс - выпрямление рук назад в наклоне, или французский жим лёжа с гантелями?

сюда

[iH@RD]

'Blind Hate' писал 01 Сент 2012 - 18:48:

... Я делаю сначала изоляцию на внешнюю головку, чтобы рука сбоку плоская не была...

если не секрет, что именно?

[Blind Hate]

'iH@RD' писал 12 Сент 2012 - 07:32:

если не секрет, что именно?

Разгибания на верхнем блоке , с прямой перекладиной. Забил как следует и потом уже жимы или еще что. Если не для соревнований заниматься, то пусть рука будет поменьше , но зато красивой формы.

[Господин Товариш]

Товарищи подскажите как эффективно раскачать трицепс в домашних условиях...

[Blind Hate]

Никак .