2544 ответов в этой теме

[samurauka]

Первые два месяца тренировок:
2 часа кардио в день 7 дней в неделю!, диета 1600 калорий. Углеводы - утром овсянка, ямс на обед и всё!
Вот через два месяца как я увидела себя в зеркало. Позвонила моему диетологу и сказала что хочу учавствовать в соревновании (до этого никогда в жизни даже и не помышляла выйти на сцену в купальнике и на каблуках! )
И ещё через три месяца

Сообщение изменено: samurauka (21 марта 2010 - 06:27)

[oljcha]

Первые два месяца тренировок:
2 часа кардио в день 7 дней в неделю!, диета 1600 калорий. Углеводы - утром овсянка, ямс на обед и всё!

вдохновила!!!!! теперь ничего не страшно!!!! только вперед!!!

[samurauka]

oljcha
Эт хорошо!!! Давай в перёд и с песней!!! (делая кардио )

[oljcha]

samurauka
еще и петь?

[samurauka]

Вот так я праздную день рождение
Вот так бы выглядела если бы осталась дольше на диете

Дайте поесть! А то укушу

[PoZiTiVe-deleted]

samurauka
ох какие губки в бутылку тоже выдыхаешь как я понимаю

[samurauka]

Венис Биич соревнование 2008

Джиу-джицу. Мой сансей - Александр Кретов






oljcha
Ага! больше калорий сожёшь

[oljcha]

[ИННА]

samurauka
и при такой диете и количестве кардио еще и мыщцы накачала???фантастика!

[samurauka]

А они у меня были. Просто прятались под слоем жира!!!

[ИННА]

samurauka
значит раньше занималась?

[samurauka]

В тренажёрку попала первый раз на первом курсе института
Но программы как таковой не было. А о правильном питании вообще молчу
кроме того ходила 4-5 лаз в неделю на шейпинг
кроме того начала заниматься рукопашным боем а потом джиу-джитцу 3-4 раза в неделю

[Janus]

Анна, чем больше мы о Вас узнаём, тем больше поражаемся и восторгаемся (уверен так думают многие). Просто смотреть на фото выступающего спортсмена интересно, но когда становится известен путь к победам, с чего начинал этот человек, некоторые переосмысливают собственную жизнь, многие вдохновляются, и продолжают работать не опуская рук. Фото из жизни просто замечательные. Теперь мы видим насколько Вы весёлый и жизнерадостный человек, который ко всему прочему не "родился в рубашке", а сделал себя сам, и стал примером для других. Браво Анна!

Сообщение изменено: Janus (22 марта 2010 - 01:26)

[samurauka]

Janus Спасибо большое!
А благодаря вот таким коментариям хочется трудится ещё больше!

[samurauka]

Vot nashla video s moego odnogo iz pervux sorevnovaniu

 Anna_Competition_2.wmv    6,75Мб   937 Количество загрузок

[samurauka]

Po prozbam mnogix - kak ya gotovly egg whites+oats





Video est na moem website

[Фемидочка]

samurauka
Анна, а сколько ешь льняных семян в день?

[samurauka]

Чайную ложку в протеиновый напиток на снек, на салат на ужин и в протеиновый напиток перед сном

[Фемидочка]

Чайную ложку в протеиновый напиток на снек, на салат на ужин и в протеиновый напиток перед сном

спасибо=)

[dip74]

samurauka

Первые два месяца тренировок:
2 часа кардио в день 7 дней в неделю!, диета 1600 калорий. Углеводы - утром овсянка, ямс на обед и всё!

По идее ты должна была превратиться в ходячий скелет от такого режима!
ИННА

значит раньше занималась?

Та даже если раньше была чемпионкой по ТА, с ногами по 80 см...от такого режима должно уйти всё что было! Не уйти, а слететь! Раствориться как сахар в чае....

[samurauka]

Да я тренировалась но и кушала я хорошо! Но не то что нужно!

dip74
скелет нет но 30 паундов слетело с меня

[dip74]

samurauka

скелет нет но 30 паундов слетело с меня

Я не сомневаюсь что слетело!
Я удивлян что остались мышцы...

[-Natasha-]

А они у меня были. Просто прятались под слоем жира!!!

Ты эти мышцы имела ввиду?

[samurauka]

Всем не угодишь

dip74
При правильном сбалансированным питанием и присмотром диетолога остались

Сообщение изменено: samurauka (25 марта 2010 - 06:22)

[ИННА]

samurauka

Всем не угодишь

дело не в угодить
просто сейчас девчонки кинуться по 2 часа кардио гонять на 1600 калориях и очень расстроятся и забросят спорт,не получив такую красивую форму..Иногда лучше просто промолчать,чем о чем-то категорично говорить.ИМХО.

Сообщение изменено: ИННА (25 марта 2010 - 09:04)

[dip74]

2 часа кардио в день 7 дней в неделю!, диета 1600 калорий. Углеводы - утром овсянка, ямс на обед и всё!

Я удивлян что остались мышцы...

[samurauka]

ИННА
Вообще-то я написала это в ответ на Natasha's замечание о том как я за пять месяцев так похудела
Я не говорю что все так должны делать
Меня спросили - я ответила
Я ответила честно. А почему я должна молчать? Те люди которые меня знают и видели как я "жила" в тренажёрном зале и ела только собственно приготовленную еду 5-6 раз в день знают чего мне это стоило.
У каждого своя голова на плечах! ИМХО

[ИННА]

Я ответила честно. А почему я должна молчать? Те люди которые меня знают и видели как я "жила" в тренажёрном зале и ела только собственно приготовленную еду 5-6 раз в день знают чего мне это стоило.

Ань.я не умаляю твоих трудов,наоборот в восхищении от таких преображений!
Об остально лучше разговор не продолжать,так как ты снова права

У каждого своя голова на плечах!

Вообще-то я написала это в ответ на Natasha's замечание о том как я за пять месяцев так похудела

Наташа спрашивала не о похудении,как я поняла.а о соревновательной форме..

Сообщение изменено: ИННА (25 марта 2010 - 09:35)

[samurauka]

У меня была цель и я её достигла.
5-6 порций в день и 1600-1900 каллорий в день я считаю это сбалансированное питание для меня ИМХО

[HappyWoman]

2 часа кардио гонять на 1600 калориях

кардионагрузки бывают разными.
2 часа на скакалке -имхо невозможно.а на тренажёре с умеренным сопротивлением -вполне.
И кардио,наверное, не было непрерывным все 2 часа?
ЗЫ: статичная йога тоже может считаться кардионагрузкой (с)

Сообщение изменено: HappyWoman (25 марта 2010 - 11:25)