825 ответов в этой теме

[Ikar]

Апостол:

но работа широчайшей чувствуется по всей длине

Ещё с парой гондэлле опробовать стоит с опорой под голову и разными хватами - прямой, параллельным, промежуточный между ними, обратный и полуобратный.

[deVrann]

Апостол - таким способом (за исключением возвышения) тягу делали во временя Арнольда. Если посмотришь старые фотографии, то там все делают тягу, накланяясь практически до параллели. Это сейчас принято едва наклоняются - посмотрел как-то как тягает Катлер, поплевался: ну да веса ого-го, но техника (имхо) аццтой. Хотя он - Олимпия, ему все можно.

[Кандид]

вот на 1:55 Черный Приц демонстрирует технику тяги в наклоне:

[mikeler07]

deVrann:

накланяясь практически до параллели

только позвоночник травмировать. Ради чего ? Ради того, что бы такую тягу считать правильной ? Лучше наклониться меньше, зато пользы будет больше и позвоночник спасибо скажет, имхо конечно

[roma2]

mikeler07:

Лучше наклониться меньше, зато пользы будет больше и позвоночник спасибо скажет, имхо конечно

НАКЛОНИТЬСЯ МЕНЬШЕ, ВЗЯТЬ ВЕС ПОБОЛЬШЕ И СЧИТАТЬ СЕБЯ НЕВЪЕБЕННО-КРУТЫМ МОНСТРОМ! Только нагрузка на позвоночник будет такая же опасная!

[mikeler07]

roma2:

Только нагрузка на позвоночник будет такая же опасная!

Я тоже в школе и в институте изучал физику. Так вот, не вдаваясь в теории, просто возьми и попробуй, и сразу всё ясно станет

[roma2]

mikeler07:

просто возьми и попробуй

Гы! Я вчера в зал впервый раз пришел!

[mikeler07]

roma2:

Гы! Я вчера в зал впервый раз пришел!

Я не в курсе. Просто позвоночник - не палка, и просто считать моменты силы было бы не совсем корректно. Резюме - Рома, ты делай так, как тебе нравится, а я - так как мне. Спорить особо не о чем

[mikeler07]

Хотел добавить, меня всю жизнь хотели научить сгибать спину до параллели с полом в тягах штанги, а я упорно посылал всех нах. Пока в последнее относительно время не стали появляться видеоролики с тренингом ведущих билдеров. Скажу честно, на меня и сейчас многие косятся при выполнении тяг к животу и на нижнем блоке, главное - не обращать особо внимания на таких знатоков. Пускай станут рядом и сравнят спины. Даже махи на задний пучок с легкими гантелями делаю под углом, ну удобнее мне так, да и не только мне.

Сообщение изменено: mikeler07 (14 февраля 2012 - 07:29)

[A.Ts]

У Олега хотелось спросить, как верно выполнять разводки на грудь? может есть какие то нюансы, я просто чувствую что неверно выполняю их, хотя примерно правильное выполнение знаю. Заранее спасибо за ответ

[ole]

По разводкам лучше не в этой теме, а то опять флуд будет.
по ширам, хм,..
В который раз убеждаюсь , что слова - не самый продуктивный вид общения,зачастую будут истолкованы не так, как хотелось бы, а порой перевернуты))))
Черт меня дернул, когда то с этим пресловутым горбиком, больше не буду))
естесствено представляется тяга горбом
Но я имел в виду совсем другое
никакого горба в поясничном отделе нет и быть не может, хотя на видео часто делают т. тягу горбом, гигантским весом, но эти люди умеют держать поясницу и не станут делать травматично, поясница просто не видна изнутри,
например тягу двух гантелей, я хоть и светил, как неплохой вариант, но всегда подчеркивал, что при умении держать прямой поясницу, ибо опасно,

а вот в верхней части спины, имеется в виду просто не разворачивать грудь и плечи, если требуется попасть именно в ШИРЫ, до их низа!!!это приемлемо практически во всех движениях.
Простая тяга гантели в наклоне, с опорой рукой отлично попадает в широчайшую, если просто не делать прогиб лодочкой, и тянуть гантелю ходом плеча, а не вращением в нем,
и чем угол наклона корпуса будет ниже, тем больше достанется широчайшей, конечно учитывая личную анатомию.
я например тяну тяжелую гантелю , стоя почти в рост, поскольку меня то интересует верх спины
, а не ширы...
по поводу пуловермашины, Дориан, на мой взгляд имел в виду, что во второй части движения, не надо горбатиться, подключая пресс, ибо не получится засунуть локти , как можно дальше за спину, пресс , будучи слабее шир , сам ослабит позицию
а в этом основная фишка, достижение пика, но если развернуть грудь, то нагрузка сместится в середину спины
вот и получается, не выпятив грудь, но и не горбясь,просто ничего не утрируя, двигать плечевые кости локтями за спину.
Не знаю, я вообще противник утрированых положений, со стороны должно смотреться очень естесствено красиво и физиологично, а то ведь есть понятие- корявая техника.
На видео атлетов уровня Леврона, никакой корявой , рваной техники мне не встречается, у них конкуренция и позволить себе делать нефизиологично , не продумано до мелочей, они не станут, остальным видимо позволительно)),..
Напрмер в тяге верхнего блока, узким обратным, если подтягивать ручку к солнечному сплетению, то сам по себе образуется естесственый отклон немного назад, и легкая сутулость если искусствено не выпячивать грудь и не поднимать голову.нагрузка в ширы, если отклонить голову назад, и тянуться к ручке ключицами, развернув плечи, то у меня например в верхней части спины вся нагрузка
Ведь можно просто посравнивать во время подхода, с неболшьшим весом, следя за ощущениями, и многое будет очевидно..
Имхо.

.

.

[леди икс]

ole:

Простая тяга гантели в наклоне, с опорой рукой отлично попадает в широчайшую, если просто не делать прогиб лодочкой, и тянуть гантелю ходом плеча, а не вращением в нем,

Нельзя ли пояснить подробнее: под ходом плеча имеется в виду отведение плеча вместе с рукой назад? я вот сейчас попробовала, получается разворот грудной клетки в сторону рабочей руки. Это правильно?

[mikeler07]

Glistoperdezhnik:

а что не так по их мнению Вы делаете?

А ты прочти еще пару постов выше, и сразу всё станет понятно.

[mikeler07]

ole:

Простая тяга гантели в наклоне

Мне больше нравится нижний блок тянуть одной рукой, у туловища больше степеней свободы получается, можно точней нагрузку направить, опять таки имхо

[dip74]

ole:

по поводу пуловермашины

[dip74]

Тренинг широчайших...

[mikeler07]

Glistoperdezhnik:

а что с тягой на блоке?

Точно тоже самой , как и со штангой. тяну блок под углом градусов в 45

[лектор]

интересно порой почитать про неправильную технгику профи,
особенно вот такое

'roma2' писал 14 Фев 2012 - 16:04:

НАКЛОНИТЬСЯ МЕНЬШЕ, ВЗЯТЬ ВЕС ПОБОЛЬШЕ И СЧИТАТЬ СЕБЯ НЕВЪЕБЕННО-КРУТЫМ МОНСТРОМ! Только нагрузка на позвоночник будет такая же опасная!

они дураки наверно.. Катлер наверно не подозревает што тянет в наклоне не правильно..)) и не только Катлер..

исходя из опыта своево - тоже всегда тянул в низком наклоне,
пока не начались геморы со спиной, и умные люди не объяснили што в широчайшие прекрасно попадаешь гантелей и без проблем спины,
а внаклоне нагрузку пускаешь на верх, собственно как и писал OLE иmikeler07,

[roma2]

лектор:

интересно порой почитать про неправильную технгику профи

Я не профи, но мне пофиг! Никогда не делал тяг на блоках, гантелями,"Хаммерами", Ятсами и Хейни.
#295

[mikeler07]

roma2:

Никогда не делал тяг на блоках, гантелями,"Хаммерами", Ятсами и Хейни.

А вот делал бы, смотришь не 120, а 140 весил бы

[roma2]

mikeler07:

смотришь не 120, а 140 весил бы

[roma2]

roma2:

#295

Это 03 августа позапрошлого года. Последняя тренировка тогда была 20 апреля. Обстоятельства.
#290

Сообщение изменено: roma2 (16 февраля 2012 - 07:33)

[dip74]

Тренинг спины...
Техника упражнений...

[ole]

Катя пахарь
Имхо
Техника отличная, баллистика, в таком же режиме работаю и то же все на верх.
Можно заметить отсутствиие шир, Они конечно дефачка, ей массивные , идущие до жопы не нужны,
во всех движениях, работа на верх спины направлена...

[oscar]

Олег, прокомментируй, пожалуйста, технику Дориана в хаммере (с 3 мин ролика Дипа). Он горбится в межлопаточной области позвоночника. Ты же про этот горб имел ввиду, как я понял?

[dip74]

oscar:

Он горбится в межлопаточной области позвоночника.

Он ещё и паузу умудряется делать в пиковом сокращении...