103732 ответов в этой теме

[калыван]

главное, что могут это делать )))

Никогда не видел )))

[Siamese_Cat]

калыван, реальная качалка 11.1 , Сарычев, Кокляев, Маланичев

Сообщение изменено: Siamese_Cat (17 июня 2015 - 04:54)

[antic]

Никогда не видел )))

 

Все упирается в лишний вес. От 30 % жира начинается упорное отрицание турника как спортивного инвентаря.

[medvedm61]

Для кишечника будет лучше если протеин поступает перевариваться с клетчаткой и прочими нутриентами. Заметьте в природе нет источников с такой высокой концентрацией белка  - все связано в цепочки БЖУ

Линдовер вон на завтрак фигачит овсянку вместе с протеином и не жалуется на пищеварение....

[пачварык]

Олег К, спасибо! очень интересно .. меня в последнее время особенно интересует связь жим - широчайшая, так как мой стопор в жиме связываю с тем что не тренировал широчайшую, поэтому сейчас упор именно на нее ...

а с шириной хвата эксперементировал?

[пачварык]

Всем привет!Может не в тему написал,подскажите можно пить протеин вместе с овсянкой с утра?,а то в интернете пишут что пьется отдельно от основных приемах пищи,так он максимально усваивается.

я, когда мне лень готовить, сыплю его всюду;во все каши, на хлеб, даже в суп ..

[Siamese_Cat]

пачварык, в жиме? 2 года эксперементирую .. думаю что нынешний хват - оптимальный .. на нем я чувствую грудь всегда .. шире уже не могу - нагрузка большая на запястье, уже - трицепсовый жим? не уверен что стоит его учить при таком мелком жиме .. если я ошибаюсь - буду рад любой подсказке

уверен что временный застой в жиме связан с общей нетренированностью и однобокостью первоначальной нагрузки .. вот сейчас начал чувствовать большой потенциал где прибавлять (ноги, широчайшие, бицепс, выносливость, плечи, сброс веса), поэтому по жиму пока даже не парюсь .. все равно мне жать в весе 80 .. а на нем мои 130 - достаточны

[astrolog]

я, когда мне лень готовить, сыплю его всюду;во все каши, на хлеб, даже в суп ..

мужик! а в пиво пробовал?

[калыван]

реальная качалка 11.1 , Сарычев, Кокляев, Маланичев

Вы приводите в пример выдающихся! Они под статистику не попадают

[Железякин]

Вы приводите в пример выдающихся! Они под статистику не попадают

кстати очень даже попадают.   я был приятно удивлен )))  они там  признаются что этим не балуются, почти экспромтом делали )

[Siamese_Cat]

калыван, вот именно! они не попадают .. у них веса за 150 кг и все равно они могут (Сарычев вообще удивил .. какой же он громадный) .. а представьте что сможет вытворять ТА шник весом в 80 кг?

 

а еще посмотрите видео, как жимовик рубился с турникменом подтягиваниях с весом и отжиманиях на брусьях.

 

 

для меня это видео стало откровением и мотивацией к тому чтобы стать турникменом

Сообщение изменено: Siamese_Cat (18 июня 2015 - 12:19)

[demonskl]

Никогда не видел )))

я 43 раза подтягивался на 2х руках с полгода назад, потом не пробовал на максимум, по разу на правой/левой, каждую тренировку подтягиваюсь несколько подходов по 10 раз, да - пауэрлифтер, ваще любитель, профессионалы серьезнее...

[medvedm61]

калыван, вот именно! они не попадают .. у них веса за 150 кг и все равно они могут (Сарычев вообще удивил .. какой же он громадный) .. а представьте что сможет вытворять ТА шник весом в 80 кг?

расскажу про такого ТА-шника.... Когда я пришел заниматься ТА , я весил  55 кг, подтягивался 25-30 раз на двух руках , на левой 5 раз, на правой один. Поскольку подтягивания в ТА практически не используютя , сколько раз я могу подтянуться. я узнал в 10 классе, выполняя нормативы очередной ступени ГТО- подтянулся те же 30 раз, только весил уже 75 кг, ну и в армии , сдавая тоже какие-то нормативы , хотя служил в спортроте , сделал опять 30 раз, весил уже 82 кг, вот как-то так...

Сейчас, в свои неполных 54, подтягиваюсь опять же 30 раз, но на левой руке, увы только 1, на правой и того хуже , ни разу...вешу летом 75, зимой 80... 

[калыван]

я 43 раза подтягивался на 2х руках

Согласен - круто. Но, ведь ты еще и рукопашник? А единоборства как раз подразумевают результаты в подтягиваниях.

Когда я пришел заниматься ТА , я весил  55 кг, подтягивался 25-30 раз на двух руках

Т.е. ты уже был не типичным ТА-шником! Человек, подтягивающийся 25 - 30 раз - уже уровень. Так что вряд ли тебе это дала ТА!

[antic]

Сейчас, в свои неполных 54, подтягиваюсь опять же 30 раз

 

 Тоже хочу так в 54 ))... надеюсь доживу ))

[medvedm61]

Т.е. ты уже был не типичным ТА-шником! Человек, подтягивающийся 25 - 30 раз - уже уровень. Так что вряд ли тебе это дала ТА!

я, до того как пришел в ТА , занимался ЛА, там тоже с подтягиваниями никто не заморачивается,а подтягивания- это наши пацанские дворовые зарубы, тогда в каждом дворе турник имелся

[demonskl]

с рукопашкой завязал пару лет назад, жена забывать стала, как выгляжу, 7 тренировок в неделю получалось... Подтягивался как-то всегда не меньше 20.  Просто это к вопросу, что пауэрлифтеры не подтягиваются. Тренер мой первый всегда нас заставлял после приседа и тяги подтягиваться, чтобы снять напряжение в позвоночнике, так что все равно это упражнение практикуется. У нас в зале многие ребята подтягиваются.

[pahom-ka]

Господа, подскажите. Занимался с февраля по май в печально известной планете спорт на сходненской, та вдруг (так происходит каждые 5 лет оказывается) закрылась. В процессе поиска записался в "Сходненские бани", там и тренажёрка есть и рукопашка и бассейн.

Занимался причём с некоторыми результатами, которые меня вполне устраивали и даже начала вместо 2 раз в неделю - ходить 3.

В чём суть - тренер в сходненских банях меня не устраивает по ряду причин, а старый тренер из планеты не выходит на связь.

В общем ищу человека (тренера), который мог бы со мной там заниматься, поставить технику, подсказывать по питанию и т.д.

Может даже кто-то там занимается, и я бы вписался в его график (с 18 30 до 23 00 пн-чт), тупые вопросы не задаю, голова на плечах имеется.

 

По финансам я думаю договоримся.

 

Из целей - сбросить лишний вес и набрать мышечной массы, сейчас вешу 72 при росте 182. 

 

Болячки: недавно (месяца два назад) был перелом дистальной трети на среднем пальце правой ноги, но он сросся уже, С-образный сколиоз. С сердцем, сосудами и прочим проблем нет.

Сообщение изменено: pahom-ka (18 июня 2015 - 10:44)

[steaker]

Привет
Вчера впервые увидел свою спину,и понял что это пстц ,думал там более менее норма,но нет..
На спину делаю следующие упражнения,в такой последовательности :
Хаммер рычажный верт., 4х10х110-120кг
Хаммер рычажный гориз., 4х10х100-110кг
Блок верт., широким хватом 1х8х80-90кг , узким хватом (триугольник) 2х8х80-90кг
Влок гориз., средним хватом к груди 1х10х80-90кг , узким хватом (триугольник) к животу 2х8х80-90кг
Тяга гантели в наклоне 2х10х36-40кг

Все упражнения в полную амплитуду

Спина раз в неделю  прорабатывается в сплите с бицепсом (первым делом спина)

Какие упражнения добавить или заменить или каких меньше/большe делать , что бы поправить спину?
Спасибо.

Миниатюры

• 

[Svi]

добрый день господа. Раньше занимался тайским года 4 назад. Всегда был щупленьким (сколько себя помню) сейчас уже не занимаюсь и решил пойти и наконец набрать массу ибо это уже не смешно в моем возрасте выглядеть как подросток комплекцией)Так вот ближе к телу ближе к делу мой вес 55 кг при росте 186 начал заниматься, 2 месяца отзанимался был прогресс - вес скакнул до 60, но потом приболел( достаточно тяжело) и не ходил в тренажерку. вес вернулся к первозданному виду хотя в еде я ничего не менял. ем обычно 4-5 раз. не стремлюсь набрать чистую массу а хотя бы просто нормальный вес) утром: каша овсянка/гречка, 2 бутерброда масло+варенное яйцо и колбаса. в 12-13 рис с куском курицы и 2 варенных яйца в прикуску. ближе к 4 рис с овощами или пельмени, перед сном обычно съедаю побольше риса и немного творога со сметанной. в чем может быть причина того что вес схлынул и не набирается без тренировки? сразу оговорюсь я проходил обследования и глистов всяких нет Сейчас хочу снова вернуться после болезни и начать тренировки но меня это тревожит(проблема с набором веса)

[razlomov]

добрый день господа. Раньше занимался тайским года 4 назад. Всегда был щупленьким (сколько себя помню) сейчас уже не занимаюсь и решил пойти и наконец набрать массу ибо это уже не смешно в моем возрасте выглядеть как подросток комплекцией)Так вот ближе к телу ближе к делу мой вес 55 кг при росте 186 начал заниматься, 2 месяца отзанимался был прогресс - вес скакнул до 60, но потом приболел( достаточно тяжело) и не ходил в тренажерку. вес вернулся к первозданному виду хотя в еде я ничего не менял. ем обычно 4-5 раз. не стремлюсь набрать чистую массу а хотя бы просто нормальный вес) утром: каша овсянка/гречка, 2 бутерброда масло+варенное яйцо и колбаса. в 12-13 рис с куском курицы и 2 варенных яйца в прикуску. ближе к 4 рис с овощами или пельмени, перед сном обычно съедаю побольше риса и немного творога со сметанной. в чем может быть причина того что вес схлынул и не набирается без тренировки? сразу оговорюсь я проходил обследования и глистов всяких нет Сейчас хочу снова вернуться после болезни и начать тренировки но меня это тревожит(проблема с набором веса)

 

Если не болеешь и не набираешь, значит жрёшь мало, вот и всё. Купи весы, заведи калькулятор и начни считать недельный рацион. Вес стоит - добавляешь калорий, опять стоит - снова добавляешь. Так победим.

[Svi]

Если не болеешь и не набираешь, значит жрёшь мало, вот и всё. Купи весы, заведи калькулятор и начни считать недельный рацион. Вес стоит - добавляешь калорий, опять стоит - снова добавляешь. Так победим.

благодарю. просто смущает именно то, что с и без тренировок, рацион не менялся/кол-во приемов пищи.

[astrolog]

На спину делаю следующие упражнения,в такой последовательности :

 

сильно много упражнений.

хватит:

тяга к груди (или подтягивания)

тяга в наклоне штанги (или гантели одной рукой)

тяга узким хватом к животу на блоке

трапеции

гиперэкстензии

[Siamese_Cat]

steaker, меняй статус с подснежника .. спина офигенная!

[Пуня]

Привет
Вчера впервые увидел свою спину,и понял что это пстц ,думал там более менее норма,но нет..
На спину делаю следующие упражнения,в такой последовательности :
Хаммер рычажный верт., 4х10х110-120кг
Хаммер рычажный гориз., 4х10х100-110кг
Блок верт., широким хватом 1х8х80-90кг , узким хватом (триугольник) 2х8х80-90кг
Влок гориз., средним хватом к груди 1х10х80-90кг , узким хватом (триугольник) к животу 2х8х80-90кг
Тяга гантели в наклоне 2х10х36-40кг

Все упражнения в полную амплитуду

Спина раз в неделю  прорабатывается в сплите с бицепсом (первым делом спина)

Какие упражнения добавить или заменить или каких меньше/большe делать , что бы поправить спину?
Спасибо.

Ну поздравляю. 

Добавь ещё пару упражнений в режиме 4*12, и делай спину раз в две недели.

1.Куда к херам такой объём?

2.Где классическая становая тяга?

3.Хочу лицезреть видео тяги "хаммеров" и блоков. Пока наиболее адекватно выглядят цифры в тяге гантели.

[razlomov]

Привет
Вчера впервые увидел свою спину,и понял что это пстц ,думал там более менее норма,но нет..
На спину делаю следующие упражнения,в такой последовательности :
Хаммер рычажный верт., 4х10х110-120кг
Хаммер рычажный гориз., 4х10х100-110кг
Блок верт., широким хватом 1х8х80-90кг , узким хватом (триугольник) 2х8х80-90кг
Влок гориз., средним хватом к груди 1х10х80-90кг , узким хватом (триугольник) к животу 2х8х80-90кг
Тяга гантели в наклоне 2х10х36-40кг

Все упражнения в полную амплитуду

Спина раз в неделю  прорабатывается в сплите с бицепсом (первым делом спина)

Какие упражнения добавить или заменить или каких меньше/большe делать , что бы поправить спину?
Спасибо.

 

Чо-то спина у тебя какая-то красная и припухлая. Ты не курсишь, случаем?

[Железякин]

Пуня, Паш, в рычажной кол-во блинов не равно  реальным кг.  как и на блоках ))) . так что все может быть нормально) .

[Пуня]

Пуня, Паш, в рычажной кол-во блинов не равно  реальным кг.  как и на блоках ))) . так что все может быть нормально) .

Я всё понимаю.

В том числе и что в современных блочных тренажёрах нагрузка уменьшается вдвое от суммарного вЕса плиток.

Но я вот делаю в гор-м "хаммере" 105*3п*10р - и мне ни хрена не легко. И если сей атлет "хавает" такой объём с такими цифрами - он или урождённый лифтер (и не знает об этом), или я хочу видеть видео. ))

[Siamese_Cat]

Пуня, а для спины нельзя обойтись без становой? например тягой в наклоне и подтягиваниями с весом и без?

[steaker]

Пуня

С таким настроем,после видео придется удостоверении личности с фото приложить ... сарказм засчитан

Становую делаю редко (2х10-8х100кг в самом конце трени если не упоролся),так как сил на неё не остается,да и писали здесь что становая для ББ не обязательно.

 

razlomov

Сгорел на пляже,не курсю ты узнал бы первым

 

p.s.

Точнее последний раз делал становую с таким весом пoд присмотром опытного,сказал - good

 

astrolog

На счет меньше объем,это сколько треня будет 25-30 минут? не мало?
Вчера у меня на эту треню ушло 55 минут,с учетом бицепс 4 подхода

Сообщение изменено: steaker (19 июня 2015 - 01:52)