50287 ответов в этой теме

[Airplane]

t@urus,

Серый, привет!

сидел на диете и

Как там твои успехи с сушкой? Как талия?

[andre1977lifting]

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С Днем Победы 9 Мая! Ура!  Ура!  Ура!!!  МИРНОГО НЕБА НАД Головой!!!  

 

  Скромно о себе: завершил 6ю неделю СМТ Реализации, все отлично тянулось и жалось даже не смотря на потянутое правое плечо (немного потянул на волейболе!)  

[Airplane]

   

[t@urus]

t@urus,
Серый, привет!
Как там твои успехи с сушкой? Как талия?

Сушка прошла нормально. 12 недель , 12 кг. Талия 90.

[Сергей Б]

Доброго всем дня и с минувшим праздником! Сегодня прошёл 12-тую треню чередований 1/3 мкц, отчёт в таблице. Две крайние тренировки были тяжеловаты, даже посттренировочного кайфа почти не ощущалось. Может падают силовые после урезания калорий? Хотя за месяц скинул-то около 2.5 кг. Или быть может ЦНС начала уставать, вкалываю по смт-1 без прогулов с 13 января) Послезавтра хочу начать чередования 2 мкц 8/12 и 4 мкц 4/6, какое-никакое разнообразие, буду заниматься пока будет пруха и в удовольствие, когда упрусь в такое же состояние как на этой неделе - отдых несколько дней и проходка, что скажут бывалые?  

Миниатюры

• 

[Виктор С]

 Сегодня прошёл 12-тую треню чередований 1/3 мкц, отчёт в таблице. Две крайние тренировки были тяжеловаты, даже посттренировочного кайфа почти не ощущалось. 

Может пора завязывать с чередованиями (4 недели)?

"Уйти на пике" (с)

 Послезавтра хочу начать чередования 2 мкц 8/12 и 4 мкц 4/6, 

Перебор.

Интересно мнение коллег, но я голосую за окончание чередований.

[andre1977lifting]

  Судить и советовать можно, но только сам должен чувствовать, когда остановиться! Рекомендации Майка чередовать от 3 до 6 недель (некоторые и дольше чередовали), мне лично понравились чередования, отлично шли все 5 недель строго через день! я к примеру СМТ 1 4й мкц закончил с весом в жиме 90х4х4, а на чередованиях дошел до 98кгх2х4, ну и решил идти на проходку, главное не перегореть! и как сказал Виктор "уйти на пике!!!" - ПОДДЕРЖИВАЮ!  

[Виктор С]

andre1977lifting, "Уйти на пике" - это Майк сказал.)

[Quake]

Сергей Б,

сделай проходку и позанимайся по другой схеме.

разнообразь упражнения,обязательно нужно освежать

и менять схемы,СМТ очень хорошо работает на контрасте

с тн классическим тренингом,но гонять одно и тоже голова устает

отсюда результат,как ты написал.Прогони мкс пару циклов,потом классический сплит,

потом вернешься к смт,который можно и нужно делать как развиваиющий выносливость

тренинг.

[Сергей Б]

Судить и советовать можно, но только сам должен чувствовать, когда остановиться! Рекомендации Майка чередовать от 3 до 6 недель (некоторые и дольше чередовали),

Вот и я о том же)) Виктор, я очень уважаю твоё мнение, но чуйка подсказывает что потенциал в моём организме ещё теплится) "Уйти на пике" ты имеешь ввиду чтоб на проходку осталось побольше сил?

[Сергей Б]

сделай проходку и позанимайся по другой схеме. разнообразь упражнения,обязательно нужно освежать и менять схемы,СМТ очень хорошо работает на контрасте с тн классическим тренингом,но гонять одно и тоже голова устает отсюда результат,как ты написал.Прогони мкс пару циклов,потом классический сплит, потом вернешься к смт,который можно и нужно делать как развиваиющий выносливость тренинг.

Спасибо большое, совет очень убедительный

[Виктор С]

 "Уйти на пике" ты имеешь ввиду чтоб на проходку осталось побольше сил?

Нет, не из-за проходки, а из-за этого:

и менять схемы,СМТ очень хорошо работает на контрасте

с тн классическим тренингом,но гонять одно и тоже голова устает

отсюда результат,как ты написал.

 

Хотя если есть пруха, то не стоит от неё отказываться

Но это на пруху не похоже:

 буду заниматься пока будет пруха и в удовольствие, когда упрусь в такое же состояние как на этой неделе

В любом случае тебе виднее.))

[greg777]

Все привет! Сегодня 5 тренировка смт3, впервые вытянул табличные веса! Уже хотел бросать тренинг! Просто млять руки не держут, например, после становой турник или ПШНБ, жесть какая то! 

[GeForce]

Все привет! Сегодня 5 тренировка смт3, впервые вытянул табличные веса! Уже хотел бросать тренинг! Просто млять руки не держут, например, после становой турник или ПШНБ, жесть какая то! 

Ничего-ничего, у меня тоже пятая треня вышла самой тяжелой. Добей шестую, а дальше пойдет легче.

[t@urus]

greg777, да СМТ3 это было круто. Предплечья сводило... Думал будут как у Папая. Потом привык и все пучком. Я заметил что много народа в зале тренируется с лямками в тягах и подтягиваниях. Из-за этого сила хвата не развивается. Стараюсь знакомых отучать от лямок и делать удержания гантелей в статике.

[Quake]

сила хвата не деградирует из-за лямок.

Если нужен хват выполняй те упражнения на хват,

а когда делаешь тягу,хоть становую,хоть в наклоне нужна работа

целевых мышц,а не тренировка хвата

[t@urus]

а когда делаешь тягу,хоть становую,хоть в наклоне нужна работа целевых мышц,а не тренировка хвата

2 в 1 не может быть ? Смысл от сильной спины если руки не могут удержать больше 100 кг ?

[Пуня]

t@urus,  начиная с определённого этапа - не может.

Мышцы спины по определению сильнее мышц рук (в частности предплечий). И растут быстрее.

Потому лямки.

[SerjVK]

Сушка прошла нормально. 12 недель , 12 кг. Талия 90.

Хороший результат, а с талии сколько -см?
Фото до/после будут?

[t@urus]

SerjVK, см нужно глянуть в таблицу. Фото были выше.

[woodengoblin]

Сделал сегодня первую половину проходок.

Присед - 160 (165  - немного не досел до параллели). Жим лежа широким хватом - 137,5 (140 с минимальным подталкиванием штанги товарищем в "мертвой точке").

Жим стоя - 78.

на днях доделаю оставшиеся упражнения и буду очень проситься на следующий этап СМТ).

 

П.С. - результатами приятно удивлен!

Сообщение изменено: woodengoblin (11 мая 2015 - 04:32)

[Виктор С]

Quaritch, одного из самых матерых адептов СМТ (5 или уже 6 раз?) с Днем рождения!

Постоянство - признак мастерства!

 

t@urus, с Днем рождения!

Исправь устаревший профиль на свежий!

[andre1977lifting]

Quaritch с прошедшим Днем Рождения! ЗДОРОВЬЯ и Финансов во все карманы!!!  

[^SIRIUS^]

разнообразь упражнения,обязательно нужно освежать и менять схемы,СМТ очень хорошо работает на контрасте с тн классическим тренингом.

Есть такое дело.  Сейчас как раз на таком этапе нахожусь.

[Quaritch]

Виктор С,andre1977lifting, спасибо! (Сейчас на СМТ3). 

[andre1977lifting]

Сергей Б,

сделай проходку и позанимайся по другой схеме.

разнообразь упражнения,обязательно нужно освежать

и менять схемы,СМТ очень хорошо работает на контрасте

с тн классическим тренингом,но гонять одно и тоже голова устает

отсюда результат,как ты написал.Прогони мкс пару циклов,потом классический сплит,

потом вернешься к смт,который можно и нужно делать как развиваиющий выносливость

тренинг.

Андрюха, а ты используешь СМТ тренинг сейчас или только сплитами балуешься? ОТ-ББ вспоминаешь, али нет?

[Quake]

а ты используешь СМТ тренинг сейчас или только сплитами балуешься?

пока нет.

ОТ-ББ вспоминаешь, али нет?

тоже нет.Объелся я смт одно время ,пока по сплиту)там поглядим

[andre1977lifting]

Ясно и как результаты, мышца реагирует ростом???

[Quake]

Ясно и как результаты, мышца реагирует ростом???

есть чутка)

[Vlaken]

Всем привет! Сегодня начинаю СМТ-1, по вторникам и четвергам собираюсь делать метаболику, так что начну с неё, а завтра уже самое интересное начнется.

Параметры на сегодня таковы: ЧСС в покое 75...80, давление 120/80...70. Бицепс 32, Нога 51, Талия 69, Грудь 96, Вес 63,5 кг.

1ПМы: ЖЛ 85, ЖЛУХ 60, Присед 95, Жим стоя 50, Подтягивания 90, ПШНБ 35.