60109 ответов в этой теме

[Hosen44]

Что есть "общий стимул"? Для общих систем организма, которые готовятся для роста будущего мяса ©? Это?

Нет. Это суммарный стимул от всех восьми сетов. Если ты считаешь, что первые сеты неэффективны, а потому не нужны- ок, в подходе из 8 повторений с рпе9 первые повторения тоже неэффективны, можно попробовать сделать сразу последние )

[oscid]

Нет. Это суммарный стимул от всех восьми сетов. Если ты считаешь, что первые сеты неэффективны, а потому не нужны- ок, в подходе из 8 повторений с рпе9 первые повторения тоже неэффективны, можно попробовать сделать сразу последние )

Да что за демагогия. Первые сеты с короткими паузами нужны чтобы к последним трем подогнать РПЕ к 7, т.к. вес маловат

[Hosen44]

Да что за демагогия. Первые сеты с короткими паузами нужны чтобы к последним трем подогнать РПЕ к 7, т.к. вес маловат

Пардон- где демагогия? Во первых, я об этом и говорю, это ты сказал- стимул слабенький, типа нах он нужен этот Жиронда ). Во вторых в последних подходах рпе должен быть выше

[oscid]

Пардон- где демагогия? Во первых, я об этом и говорю, это ты сказал- стимул слабенький, типа нах он нужен этот Жиронда ). Во вторых в последних подходах рпе должен быть выше

Потому что 9 эффективных повторов. За 8 сетов Первые 5-6 сетов уматываемся чтобы достичь нужного РПЕ.  При этом в других протоколах нужный нам стимул начинается  с первого сета. Мы ж про гипертрофию говорим?  Зато мощность офигительная ))

Сообщение изменено: oscid (19 июня 2020 - 10:32)

[Hosen44]

Потому что 9 эффективных повторов. За 8 сетов Первые 5-6 сетов уматываемся чтобы достичь нужного РПЕ.  При этом в других протоколах нужный нам стимул начинается  с первого сета. Мы ж про гипертрофию говорим?  Зато мощность офигительная ))

Мы сравнивали 8*8 Жиронды с твоей версией со сбросом веса. Ну, во всяком случае я ) Тебе же Диско написал- у тебя после трёх сетов все закончится- и что , что стимул начался с первого сета?
С какого потолка взята цифра в "9 эффективных повторов"?

[Hosen44]

Мы ж про гипертрофию говорим? 

А Жиронда не про гипертрофию говорил?
": “Для увеличения мышц вы должны стремиться повышать интенсивность работы, выполняемой за определенное время, а это означает меньше отдыха между сетами. Подгоняйте себя. Я считаю, что тренировка должна вписываться во временные рамки, а вы должны постоянно пытаться сузить их. "

[oscid]

А Жиронда не про гипертрофию говорил?
": “Для увеличения мышц вы должны стремиться повышать интенсивность работы, выполняемой за определенное время, а это означает меньше отдыха между сетами. Подгоняйте себя. Я считаю, что тренировка должна вписываться во временные рамки, а вы должны постоянно пытаться сузить их. "

И? Как это отменяет низкое РПЕ в первых 4-5 сетах в связи с необходимостью резко снизить вес снаряда до уровня 30-40% ПМ в связи с сокращением отдыха до 30 сек?

[Hosen44]

И? Как это отменяет низкое РПЕ в первых 4-5 сетах в связи с необходимостью резко снизить вес снаряда до уровня 30-40% ПМ в связи с сокращением отдыха до 30 сек?

Никак не отменяет, а что? 30% это совсем мало, там больше будет.

[oscid]

Никак не отменяет, а что? 30% это совсем мало, там больше будет.

45?  Могу пожать 25, жму 8?

[Hosen44]

45?  Могу пожать 25, жму 8?

Не понял..

[Hosen44]

А, понял. А зачем новичкам да ещё таким слабым Жиронда? И все равно занизил. 40% на таких весах точно можно сделать, а это 10 от 25 ) . А откуда 45?

Сообщение изменено: Hosen44 (19 июня 2020 - 11:14)

[oscid]

А, понял. А зачем новичкам да ещё таким слабым Жиронда?

А старичок может 80%ПМ 8 подходов по 8 раз жахнуть с паузой в 30 сек?

[Hosen44]

А старичок может 80%ПМ 8 подходов по 8 раз жахнуть с паузой в 30 сек?

Ты издеваешься что ли? Почему 80? Что с тобой сегодня? )

[oscid]

А, понял. А зачем новичкам да ещё таким слабым Жиронда? И все равно занизил. 40% на таких весах точно можно сделать, а это 10 от 25 ) . А откуда 45?

Накинул пятерочку. Мне не жалко. Только ничего кардинально не поменялось. Первые сеты с низким РПЕ. Стимула к гипертрофии нуль.

"Мощности" - вагон.

[oscid]

Ты издеваешься что ли? Почему 80? Что с тобой сегодня? )

c 80 все повторы будут точно "эффективными". В военное время число Пи приблидается к 4. А стажный атлет может 80%ПМ 8х8 захерачить. нет?

[Disco]

Объяснитесь! (пожалуйста)

Да ни за что!

 

 

Немного модифицирую Ваш протокол №1: назовем его "вариант В" или "три на три":

Выполняем 3 серии по 3 сета:

 

вес снаряда в подходах 75 65 56

темп 201

паузы между подходами в серии 30 сек

 

пауза между сериями 5 минут

 

P.S.  И начинать лучше с РПЕ8, все таки, по понятным причинам... .

Внутри серий можно велик покрутить (по Селуянову) или вставочные подходы на ноги/икры (по обычному) или просто потрусить на дорожке (по советски)

Сообщение изменено: Disco (19 июня 2020 - 11:43)

[sergei-777]

я тоже покупаю playboy из-за статьей

Так это оттуда берёте ссылки на исследования, которые выкладываете?)

[sergei-777]

Да ни за что!

 

 

Немного модифицирую Ваш протокол №1: назовем его "вариант В" или "три на три":

Выполняем 3 серии по 3 сета:

 

вес снаряда в подходах 75 65 56

темп 201

паузы между подходами в серии 30 сек

 

пауза между сериями 5 минут

О... повторно-серийный и почти мультистрессовый!)

[AnatolyR]

Нет, ссылки из "Хастлер"

[sergei-777]

- "Ученые выяснили, что удельная сила мышечных волокон профессиональных бодибилдеров на целых 62% ниже, чем у профессиональных лифтеров.

То есть, условно говоря, мышцы среднего пауэрлифтера сильнее на 62% мышц среднего бодибилдера при одинаковом объеме.

Более того, мышечные волокна бодибилдеров также слабее на 41%, чем у нетренированных людей из расчета на их площадь поперечного сечения. То есть из расчета на квадратный сантиметр толщины, мышцы бодибилдеров слабее, чем у тех, кто вообще не тренировался (но в целом, бодибилдеры, конечно, сильнее за счет общего объема мышц)."

https://pubmed.ncbi....h.gov/26388513/

[AnatolyR]

А Жиронда не про гипертрофию говорил?

Жиронда кстати считал что нельзя перемешивать белковую смесь в блендере.
Он думал что белок распадается от сильного смешивания

[Disco]

Жиронда кстати считал что нельзя перемешивать белковую смесь в блендере. Он думал что белок распадается от сильного смешивания

Может у него скорость блендера как у реактивной турбины

[oscid]

- "Ученые выяснили, что удельная сила мышечных волокон профессиональных бодибилдеров на целых 62% ниже, чем у профессиональных лифтеров.

То есть, условно говоря, мышцы среднего пауэрлифтера сильнее на 62% мышц среднего бодибилдера при одинаковом объеме.

Более того, мышечные волокна бодибилдеров также слабее на 41%, чем у нетренированных людей из расчета на их площадь поперечного сечения. То есть из расчета на квадратный сантиметр толщины, мышцы бодибилдеров слабее, чем у тех, кто вообще не тренировался (но в целом, бодибилдеры, конечно, сильнее за счет общего объема мышц)."

https://pubmed.ncbi....h.gov/26388513/

Монтажная пена и высокоэффективные НСК волокна!

[sergei-777]

Нет, ссылки из "Хастлер"

Мне сие слово ни о чём не говорит, т. ч. не поразили...)

Я, вообщем-то, "М&F" не покупаю и не читаю (Playboy, кстати, тоже  ).

[oscid]

Да ни за что!

 

 

Немного модифицирую Ваш протокол №1: назовем его "вариант В" или "три на три":

Выполняем 3 серии по 3 сета:

 

вес снаряда в подходах 75 65 56

темп 201

паузы между подходами в серии 30 сек

 

пауза между сериями 5 минут

 

P.S.  И начинать лучше с РПЕ8, все таки, по понятным причинам... .

Внутри серий можно велик покрутить (по Селуянову) или вставочные подходы на ноги/икры (по обычному) или просто потрусить на дорожке (по советски)

Тогда будет 70% 60% 50%

[sergei-777]

Монтажная пена и высокоэффективные НСК волокна!

Не... не так. Вот так:

Монтажная пена и высокоэффективные пивосисечные волокна!

А НСК вообще вне конкуренции...)

[Hosen44]

Накинул пятерочку. Мне не жалко. Только ничего кардинально не поменялось. Первые сеты с низким РПЕ. Стимула к гипертрофии нуль.
"Мощности" - вагон.

Да млять, где именно стимула ноль?? В первых сетах? Да и хуй с ними. Тебя не смущает , что у тебя в первых повторениях с весом 60% стимула тоже ноль?
  

Жиронда кстати считал что нельзя перемешивать белковую смесь в блендере.
Он думал что белок распадается от сильного смешивания

Анатолий, а что бы вы сами ответили на такое? ) Наверное, что великие тоже ошибаются и в целом это ни о чем не говорит )

[oscid]

Да млять, где именно стимула ноль?? В первых сетах? Да и хуй с ними.

В смысле хуй с ними? Почему бы не жахнуть первым сетом  не 8 повторов, а столько, чтобы стало РПЕ7? Жиронда запрещает? Религия что-ли. Талмуд и ниипет! Ибо сказоно ебашь 8х8 с паузой 30 сек и молись отрок на гипертрофию

[sergei-777]

Тогда будет 70% 60% 50%

А на фига этот "стриптиз" (тоже что ли Playboy юзаешь? )?

А если просто 65% (около 14-15 ПМ) и также повторно-серийным с прогрессией по ИО (по-Бондарчуковски от 60 сек. до 15 сек.) повторов на 10 в подходе?

[sergei-777]

В смысле хуй с ними? Почему бы не жахнуть первым сетом  не 8 повторов, а столько, чтобы стало РПЕ7? Жиронда запрещает? Религия что-ли. Талмуд и ниипет! Ибо сказоно ебашь 8х8 с паузой 30 сек и молись отрок на гипертрофию

А тебе знаком термин "накопление"? Вот решил ты для каких-либо целей оптимальную закись получить... думаешь, что есть какой-то волшебный % от ПМ, который с первого повтора обеспечит тебя этим стимулом?) Или всё же придётся накопить?