54740 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

По сути вопроса ответы будут?

[Disco]

Сама "форма" изменилась пропорционально степени просушки и углу падающего света на фото.

Визуально разница есть, но по сути, это одни и те же мышцы.

"Бодибилдинг - спорт иллюзий".

[sandwolf77]

привода на фотке справа поразвитее выглядят, а квадры идентичны. 

[MrCherdak]

вариант без жира

над своей бабой так издеваешься?

[Валера лифтер]

Вот этого троля не мешало бы в бан. 

Сообщение изменено: Валера лифтер (24 сентября 2018 - 11:52)

[Dimik]

По сути вопроса ответы будут?

Суть же была во влиянии становой на талию и оттопыренный зад размером с КАМАЗ, а на фотосравнении почему-то квадры

[LineOut]

По сути человек все для себя решил и вопросы скорее всего были риторическими. Не понятно зачем называть становую и тем самым в уме держим, что это мертвая тяга. Ну да ладно, Вам виднее))

 

Валерий чего доказывать, пусть каждый останется при своем мнении..) Как говорят на канале "МатчТВ": любите спор и он ответит Вам взаимностью.

[Олег К]

. Не понятно зачем называть становую и тем самым в уме держим, что это мертвая тяга.

Потому что мёртвая тяга (Deadlift)- это и есть становая. 

[LineOut]

В моем понимание это мертвая тяга https://goo.gl/images/xcsajs
Становая, в моем понимании это https://goo.gl/images/LzFg2i

[Олег К]

В моем понимание это мертвая тяга https://goo.gl/images/xcsajs
Становая, в моем понимании это https://goo.gl/images/LzFg2i

А в моём понимании Элвиса Пресли забрали инопланетяне )))

По верхней ссылке- травмоопасный вариант тяги на прямых ногах, который не стоит советовать никому.

[LineOut]

Здравствуйте

ть никому.

, я хотел показать на картинках, что я понимаю под данными упражнениями. Условно: мертвая тяга именно для ББ, становая тяга - обще развивающее упражнение. Понятно, что как на картинке мертвой тяги, колени будут слегка согнуты и наклон корпуса вперед не такой сильный будет....

[phaze]

У них там на западе нет такого упражнения даже, это наши уже коряво перевели.

Есть Deadlift
Halting Deadlift
Deficit Deadlift
Stiff-legged Deadlift
Romanian Deadlift

И ни у кого не возникает там вот это «по-моему мнению, это то упражнение, а это то».

Это все от не понимания основ. Когда в голове есть только названия упражнений, мозг по одному только названию пытается додумать, что к чему.

Сообщение изменено: phaze (26 сентября 2018 - 10:17)

[Grillmaster]

Здравствуйте , я хотел показать на картинках, что я понимаю под данными упражнениями. Условно: мертвая тяга именно для ББ, становая тяга - обще развивающее упражнение. .

Тогда уж не мёртвая тяга, а мёртвый подъём. А ещё есть крестовый подъём, т.е. Кройцхебен (Kreuzheben)
Как уже сказал Олег, мёртвая тяга это и есть становая тяга. А дальше идут вариации - румынская становая тяга, становая тяга на прямыз ногах, становая тяга в стиле сумо и т.д.

[Grillmaster]

О! Кирилл опередил)

[LineOut]

Да Вы все правы. Эти все мои пояснения были к упражнению в программе "Жлоба", извиняюсь что так пишу ник)))) Вроде разобрались)

[Михалы4]

Тогда уж не мёртвая тяга, а мёртвый подъём.

 

Нет.

 

"Тяга" - это притягивание, "жим" - это отталкивание. 

 

"Подъём" - это перемещение из нижней точки в верхнюю. То есть и тяга, и жим - это может быть подъём. Антоним подъёму - опускание. Это также может быть и тяга, и жим.

 

А ещё есть крестовый подъём, т.е. Кройцхебен (Kreuzheben).

 

Да ну нахер.

 

И что это за срань?

[Grillmaster]

Нет.

"Тяга" - это притягивание, "жим" - это отталкивание.

"Подъём" - это перемещение из нижней точки в верхнюю. То есть и тяга, и жим - это может быть подъём. Антоним подъёму - опускание. Это также может быть и тяга, и жим.


Да ну нахер.

И что это за срань?

Потому что lift, а не pull. Иначе было-бы Deadpull.
Кройцхебен. Кройц и Хебен. Хебен - подъём. Циен - тянуть. Иначе было-бы Кройцциен, а не кройцхебен.
Кройцхебен, это то-же самое, что и Дэдлифт.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

"Подъём" - это перемещение из нижней точки в верхнюю. То есть и тяга, и жим - это может быть подъём.

Пусть будет становый жим вообщем.

[Михалы4]

Кройц и Хебен. Хебен - подъём.

 

"Кройц" - это крест христианский?

 

Слышал про такое, что христиане заменяют сатанинское "dead" на "JesusChrist". 

 

Потому что lift, а не pull. Иначе было-бы Deadpull.

 

Тяга ещё "row" бывает.

 

'Lift" - да, это подъём. "Становый подъём" - можно и так сказать. Как, например, "подъём на бицепс".

[Grillmaster]

"Кройц" - это крест христианский?

Слышал про такое, что христиане заменяют сатанинское "dead" на "JesusChrist".


Тяга ещё "row" бывает.

'Lift" - да, это подъём. "Становый подъём" - можно и так сказать. Как, например, "подъём на бицепс".

Row, это скорее что-то типа "гребсти" наверное. Поэтому люди вроде ширы хотят потренировать, а тренируют бицуху)

[Михалы4]

http://youtu.be/JDoCS4U8eIY

 

Тут не согласен.

 

Пулловер - это pull over head. То есть тяга поверх головы.

 

А у парня нет движения поверх головы.

 

Он что-то перепутал.

 

 

Тогда уж не мёртвая тяга, а мёртвый подъём.

 

"Мёртвый" здесь - это указание исходной точки подъёма. Полное написание - deadstop lift. То есть подъём из точки "мёртвой остановки" - то есть с самой нижней точки, куда только может скатиться снаряд - с земли.

 

В русской же атлетической традиции принято указывать то, чем движение делается. Подъём становый, подъём на бицепс, подъём на икроножные и т.д.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 сентября 2018 - 01:55)

[Михалы4]

deadstop lift

 

Вообще, deadstop - это состояние "полной остановки". Снаряд как бы "мёртвый". (А не "самая нижняя точка, куда может кто-то там скатиться").

 

В этом смысле, ЛЮБОЙ подъём снаряда, находящегося в полном покое - будет deadlift, а, скажем, становая тяга С ВИСА уже дедлифтом не является.

 

Жим лёжа с нижней точки - со стоек - дедлифт.

 

Тяга блока на широчайшие - первое повторение - дедлифт.

 

И так далее.

 

Полная срань, короче.

 

Поэтому в русской атлетической традиции и не используется.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 сентября 2018 - 01:56)

[Grillmaster]

Вообщем без поллитры не разберёшься :-)))

[G1ob]

Пристрелочная неделя прошла нормально, окончательная программа на 6 дней такая:

 

День 1: ноги-живот:

1) Становая тяга со стоек 

2) Сгибания ног на тренажёре

3) Гиперэкстензия с весом 

4) Разгибания ног на тренажёре (~15-20° сгибания) 

5) Peterson step-up

6) Подъём согнутых ног на брусьях 

7) Пресс на верхнем блоке 

8) Икры стоя 

 

День 2: грудь-передняя дельта-трицепс:

1) Отжимания на брусьях на гравитоне руки широко

2) Сведение рук на кроссовере

3) Жим штанги лёжа средним хватом 

4) Жим гантель

5) Жим штанги лёжа под углом 

6) Жим гантель сидя 

7) Махи гантель вперёд

8) Разгибания на трицепс на верхнем блоке 

 

День 3: спина-дельты-бицепс:

1) Подтягивания на гравитоне руки параллельно 

2) Тяга верхнего блока руки широко 

3) Тяга штанги в наклоне 

4) Тяга нижнего блока на заднюю дельту 

5) Тяга штанги к подбородку руки широко 

6) Махи гантель в стороны 

7) Разводка рук на заднюю дельту на тренажёре

8) Бицепс на нижнем блоке 

 

На этой неделе пока ещё по 3 подхода, на следующей 4, а там посмотрим.

 

Собственный вес 98 кг, рост 183 см, талия 108 см, бицепс 40 см, возраст 33 с половиной годика.

[LineOut]

Здравствуйте G1ob, на "пристрелочной" неделе какие рабочие и тоннаж?

[G1ob]

LineOut, здравствуйте! )

 

Нет, точных цифр, потому что менял и переставлял упражнения, некоторые вещи не сразу понимал как делать и т.п.

Все точные цифры только по итогу этой недели будут.

[G1ob]

НЕДЕЛЯ 2 – 01-06.10.2018

 

 

День 1: ноги-живот:

1) Становая тяга со стоек 50х3х10 (1500 кг, 30 кпш)

2) Сгибани ног на тренажёре 20х3х12 (720 кг, 36 кпш)

3) Гиперэкстензия с весом 10х3х10 (300 кг, 30 кпш)

4) Разгибания ног на тренажёре 12х3х25 (900 кг, 75 кпш)

5) Peterson Step-Up 3х25

6) Подъём ног на брусьях 5х3х10 (150 кг, 30 кпш)

7) Пресс на верхнем блоке 26х3х12 (936 кг, 45 кпш)

8) Икры стоя 3х25

Тоннаж: 4506 кг

КПШ: 246

Средний вес: 18 кг

 

День 2: грудь-передняя дельта-трицепс:

1) Отжимания на брусьях на гравитоне 40х3х12 (соб. вес 98 кг, 2088 кг, 36 кпш)

2) Сведение рук на кроссовере 12,5х3х12 (450 кг, 36 кпш)

3) Жим штанги лёжа средним хватом 50х3х10 (1500 кг, 30 кпш)

4) Жим гантель 14х3х10 (840 кг, 30 кпш)

5) Жим штанги лёжа под углом 40х3х10 (1200 кг, 30 кпш)

6) Жим гантель сидя 7х3х10 (420 кг, 30 кпш)

7) Махи гантель вперёд 7х3х10 (420 кг, 30 кпш)

8) Разгибания на трицепс на верхнем блоке 10х3х15 (450 кг, 45 кпш)

Тоннаж: 7368 кг

КПШ: 267

Средний вес: 28 кг

 

День 3: спина-дельты-бицепс:

1) Подтягивания на гравитоне руки параллельно 40х3х10 (соб. вес 98 кг, 1740 кг, 30 кпш)

2) Тяга верхнего блока руки широко 47х3х10 (1410 кг, 30 кпш)

3) Тяга штанги в наклоне 50х3х10 (1500 кг, 30 кпш)

4) Тяга нижнего блока на заднюю дельту 17,5х3х15 (787 кг, 45 кпш)

5) Тяга штанги к подбородку руки широко 40х3х10 (1200 кг, 30 кпш)

6) Махи гантель в стороны 9х3х12 (648 кг, 36 кпш)

7) Разводка рук на заднюю дельту на тренажёре 26х3х15 (1170 кг, 45 кпш)

8) Бицепс на нижнем блоке 17,5х3х10 (525кг, 30кпш)

Тоннаж: 8980 кг

КПШ: 276

Средний вес: 33 кг

 

Недельный тоннаж: 41708 кг

Недельное КПШ: 1578

Недельный средний вес: 26 кг

 

Самочувствие нормальное. На следующей неделе буду по 4 подхода делать. Себе на удивление обнаружил,что не хватает растяжки груди для комфортного выполнения некоторых упражнений - буду тянуть каждый день. Так же, надо искать свою технику во всяких махах и разводках, чувствую, что делаю не туда, куда надо - пересматриваю ранние ролики Пасько, очень толковые были.

 

[P&G]

Это не тренинг по Гончарову.

[LineOut]

Здравствуйте G1ob, Вы к общему тоннажу и количеству движений, считаете и работу на пресс. Почему? По ВИГу, работа на пресс, предплечья, икры, не идет в зачет....

Какое время тренировки?

Все таки мое субъективное мнение, что гравитроном спину не развить. Как изоляция - да, когда нереальная спиняка, может и подойдет, но на развивающем тренинге..... 

Подтягивания должно быть в приоритете, мое субъективное мнение.

Конечно если Вы с весом 98кг при проценте жира 15-17, то комментировать Ваш подход к тренингу......