53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Jurik-11, видуха как раз хорошая получилась!

Тогда хорошо, приятно выполнить КМС находясь в хорошей видухе

А то Арик не так давно выставлял очень жесткие требования, которые с трудом, но все же удалось выполнить:

мы народ простой , если будет сила - попросим кубики, если будут кубики - заебем вопросами про силу

[Arik]

Тогда хорошо, приятно выполнить КМС находясь в хорошей видухе
А то Арик не так давно выставлял очень жесткие требования, которые с трудом, но все же удалось выполнить:

требованием был только жим 135 с паузой...или 130, я уж не помню.
В контексте калькуляторных максимумов. Самое смешное, как ты уделал этого тощего щенка )))) который на макаронах и резинке до сих пор хочет накачаться ))))

[Jurik-11]

требованием был только жим 135 с паузой...или 130, я уж не помню.

Это прошлое, устаревшее требование, которое я выполнил в конце прошлого года перед началом второго цикла НСК.

А новое требование было просто с кубиками силу показать, а какую именно - не сказано но я думаю сила на КМС - это уже хоть что-то.

Самое смешное, как ты уделал этого тощего щенка )))) который на макаронах и резинке до сих пор хочет накачаться ))))

Я его не уделывал, с ним не соревновался, другими задачами был занят.

Ну с учетом макаронного питания - в общем-то неплохо Рихад накачался. Вряд ли кто смог бы лучше накачаться на таком же рационе.

[Jurik-11]

Хотелось бы подробнее разобраться в рефидах. (Рацион питания на диете - здесь http://forum.steelfa...97&p=1058330215 )

1) Существует ли рекомендация, с какой скоростью поедать углеводы на рефиде? Просто я сначала так усердно начал, что прям воротило, плохело...потом сделал паузу длительную, поел овощей и вроде как далее легко все заходило.

2) Какие продукты оптимальны для такого большого кол-ва? У меня источниками углеводов были зефир, мюсли, хлопья, каши, макароны, фрукты, овощи. Субъективно, я бы на первое место поставил бы каши и макароны - легко заходят. Хорошо также овощи и фрукты - но много с них не наешь. Далее зефир и самое стремное на мой взгляд - хлопья. Хотя изначально я на них делал ставку. И зубы скребут и приторно. Возможно все дело в количестве натрия - очень много, думаю, что без натрия они бы легко заходили.

3) Если требуется сухая загрузка углеводами - то чем? Зефир - но как много не очень его жрать, простой углевод все-таки. Фрукты, овощи, каши, макароны - в себе воду держат. Хлопья - если только искать с низким содержанием натрия.

4) Есть ли какие-то данные про натрий на рефиде, сколько не превышать?

[Dimik]

Мясо растет не только от профицита! Профицит только все ухудшает, что это за мясо? Где видухинг? Какой смысл выглядеть плохо бОльшую часть процесса?

Не знаю, спроси у Беркхана, зачем же 16кил нажирать было.
А так - организму пофиг на твои правила видухинга, он живет по другим законам)

[sandwolf77]

Димик быдлит из-за бронестекла

[Dimik]

1) Существует ли рекомендация, с какой скоростью поедать углеводы на рефиде?

Если у тебя двухдневные загрузки - просто разбиваешь все угли на два дня и кушаешь, с утра и до вечера допустим у меня 5приемов через каждые 3часа например по 100-150углей, выходит очень просто их сьесть и работает хорошо.
Если за один день хочешь впихнуть стока то соотвецно уже ощутимо сложнее, надо будет по 200-300 сьедать, но однодневные вроде как менее эффективны по перезагружающим от дефицита эффектам, соотвецно - думаю на них можно забить)

[Dimik]

Что такое "золотоэрная форма" по словарю Рихада?

То, от чего Рихад убежал, на 80кг он был таким же, и страдал изза недостатка сечности и сухости.

[sandwolf77]

Пиздюка особенно бомбит от снисходительности юрца, разрешили и дальше считать себя видухером.

[rihad]

Постепенно буду возвращаться к нормальной форме.

Это как? Опять зажор?

[rihad]

Бля! Да это ж сын Рихада!!!

Не, у него плечо мяснее/сечнявее, благодаря Уилкс/аллометрику и 120гр белка, я над этим начал официально работать с 31-го мая 2018г, когда достиг 60.0кг!

Сообщение изменено: rihad (05 июня 2018 - 08:48)

[rihad]

Не знаю, спроси у Беркхана, зачем же 16кил нажирать было.
А так - организму пофиг на твои правила видухинга, он живет по другим законам)

Как зачем? Тяга 335 кажется последней была. Халявное мясо. Да и видуха осталась. Человек когда доходит до чего-то рано или поздно ставит дальнейшие цели, это нормально.

[sandwolf77]

Если Леха не на флешке, должно сдетонировать

Сообщение изменено: sandwolf77 (05 июня 2018 - 09:07)

[Dimik]

Как зачем? Тяга 335 кажется последней была. Халявное мясо. Да и видуха осталась. Человек когда доходит до чего-то рано или поздно ставит дальнейшие цели, это нормально.

Ну можно же было 1 кг нажрать, как ты говоришь и рекомпозить еще год.
А тут 16!!!, капитально попортил видуху, стал выглядеть хуже Олега К!

[Dimik]

Это как?

Как Беркхан))
А что такого то?)

[Dimik]

Не, у него плечо мяснее/сечнявее

А у тебя зато пресс мяснее, кубы выпуклее и пиковее

[swistl]

К слову, Мастер с его уилксом тоже мог бы КМС выполнить, наверное.
Если бы только захотел. Но это бы уже было все, что угодно, стронг, сумо, но не видухинг))))

[rihad]

Ну юрку теперь же мега крут, он же кмс , выжал 120 кг .

Сендфольф сам пиздюк!

На силовые из-за силовых мне как бы поф. Чисто видуха.

[rihad]

Как Беркхан))
А что такого то?)

Знаток же выставлял зажорные фотки Беркхана. Он на них по сухости выглядел примерно как Юрик сейчас.

Если Юрик опять уйдет вверх по весу (а он собирается) то будет золотоэрство, 95%-чество, сумо и стронг. Лифтинг язык не поворачивается добавить ))

[rihad]

К слову, Мастер с его уилксом тоже мог бы КМС выполнить, наверное.
Если бы только захотел. Но это бы уже было все, что угодно, стронг, сумо, но не видухинг))))

Таких целей нет, есть цель жим стоя 1х на раз, жим наклонный 1.2х на 5 раз и т.д.

[sandwolf77]

забавную отмазку придумал пиздюк, кстати. то что у юрца дельта лучше - это не часть видухи, а лучшие силовые. а на силовые ему плевать))) 

 отмазался - и типо уже не трясет от зависти, хорошо!

Сообщение изменено: sandwolf77 (05 июня 2018 - 09:44)

[Dimik]

Слишком много сечного видухерства в теме стало, надо усилить колбасное давление, пока еду домой со смены)

[Горец67]

забавную отмазку придумал пиздюк, кстати. то что у юрца дельта лучше - это не часть видухи, а лучшие силовые. а на силовые ему плевать))) 
та часть видухи, в которой обсрался мелкий - эта не видуха, а силовуха, короче. отмазался - и типо уже не трясет от зависти, хорошо!

и снова едет в своем броневичке по ухабистым дорогам рекомпозита...

[rihad]

Ну можно же было 1 кг нажрать, как ты говоришь и рекомпозить еще год.

Он ж постепенно наращивал. Не год, но постепенно. Может по полкило в месяц.

 

А тут 16!!!, капитально попортил видуху, стал выглядеть хуже Олега К!

Че за фигня, он на 100кг сухой достаточно. Правда 335кг он потянул на 105кг. Но не думаю что там жира ~18-20% как у Олега К.

 

"100kg at 10-12% body fat"

 

 

https://www.pintaram...433725_34159359

[sandwolf77]

вот что за загадачная херь, мелкий лучше беркхама разбирается в видухе, а выглядит как говно воробья((

[Dimik]

Знаток же выставлял зажорные фотки Беркхана.

Золотоэрно

И тем не менее, +16кило, каждый из которых полюбому портит видуху от лучшей т.к. выходит за рост-98.

[Dimik]

 
"100kg at 10-12% body fat"
 

 
https://www.pintaram...433725_34159359

*Опять без ног

[rihad]

И тем не менее, +16кило, каждый из которых полюбому портит видуху от лучшей т.к. выходит за рост-98.

Он долго топтался на рост-98 и 5.5% жира, там рекомпозилось очень медленно, все прибавки сводились на нет нарастающей саркопенией. Пора было ставить новые цели.