Помню, помню Олежа ПРИВЕТ!, разговор был с Лехой за тебя, как прогресс в кг на штанге и вида в зеркале? пиши все свои достижения сюда не стесняйся все свои, адекватные приятные люди и человеки! (набивай 50 постов, только тогда "личка откроется"!!!) конечно ностальгия за "Тренажеркой у Веталя" (ох где же вы "золотые временна"?)! 
О себе продолжаю 5ю неделю СМТ Реализации 2я тренировка, закачал ручки на отлично, нравится, что добавочки минимальные и мышца успевает за ростом весов и уверенно движемся вперед! 
Привет, дорогой еще раз!
Да, было время.. Но у нас все еще в впереди!

По-результатам СМТ-1: в целом, наблюдались позитивные моменты. Правда вот со временем - проблема (выхожу за рамки 30 минут). Если честно, когда вижу твое время и время других ребят, я просто в шоке!

По-этому решил еще раз пройти смт1, чтобы немного улучшить время.
Вот моя тренировка, будь добр, если заметишь, что-то странное или что-то тебя насторожит, дай знать!
1.Жим лежа: 4х10-8-6-4 --> 28(начальный вес)-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45-47,5-50-52,5 (кг)
2.Жим узк.хв: 4х15-12-9-6 --> 20(начальный вес)-22,5-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45 (кг)
3.Присед: 4х10-8-6-4 --> 20(начальный вес)-22,5-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45 (кг)
4. Жим стоя: 4х15-12-9-6 --> 10(начальный вес)-12,5-15-17,5-20-22,5-25-30-32,5-35 (кг)
5. Подтягивание: 4х10-8-6-4 --> свой вес (76кг) <-- здесь приходится отдыхать около 2 мин (2 подхода идут легко, потом кисти горят..)
6. Подним. шатнги на бицепс стоя: 4х15-12-9-6 --> 10(начальный вес)-12,5-15-17,5-20-22,5-25-30-32,5-35 (кг)
Время: 35 минут.
Буду рад услышать мнение других опытных спортсменов

Заранее благодарен!